21世紀影響人類的最大問題—

心理問題，對每個人健康危害最大的疾病—

心理疾病。

現(xiàn)代女性，不少人都在面臨著心理疾病的困擾。而只有心情愉悅，才能享受美好生活；只有心理健康，才能享受幸福生活。12/26/20251究竟什么是人的心理健康？人的生理是否健康,可以通過各種檢查的結(jié)果來確認,但人的心理是否健康,卻往往難以確認。但多數(shù)專家取得了共識，即：心理健康包括健康的心理狀態(tài)和積極的心理狀態(tài)。12/26/20252德國的漢斯·凱爾森曾經(jīng)說過：“心理健康是人們一種良好的心理狀態(tài)，處于這種狀態(tài)，人們不僅自己擁有安全感，而且與社會契合、和諧，對現(xiàn)實有著敏銳的洞察力。面對五彩繽紛的人生，心理健康者能夠找到自己的人生坐標。"

12/26/20253

心理健康是人生的幸福之本12/26/20254

什么是幸福？這是每一個人都會問自己的問題。

但是千百年過去，沒有一個人能夠給出令所有人滿意的答案。

12/26/20255

擁有金錢就會幸福？

答案是非也。很多大富翁整日為瑣事奔波，似乎忙碌的工作是無窮無盡的。他們恨不得一擲千金來換得片刻的寧靜。

擁有權(quán)力就會幸福？答案也是非也。很多當權(quán)者日夜不安，生怕自己的權(quán)力會被別人分享，幾乎沒有一天能睡個好覺。12/26/20256

擁有知識就會幸福？

很多學富五車的人似乎并沒有從知識中得到幸福，有些人不僅作出了違背常識的事情，最后還瘋掉了。獲得事業(yè)上的成功就會幸福？

成功是沒有頂點的，很多成功人士其實都認為自己不是最成功的一個，為了能夠更成功，他們不停地朝象征成功的山頂推著石頭。

12/26/20257

那么，究竟怎樣才是真正的幸福？我們說，擁有健康的人才是最幸福的，而心理健康尤為幸福之本。身體疾病并不可怕，許多身患絕癥的人，正是因為擁有健康的心理，反而在生命最后的時刻煥發(fā)光彩。

12/26/20258

心理健康是現(xiàn)代人的健康

不可分割的重要方面，那么什么是女性的心理健康呢?

12/26/20259

心理健康的女性，對生活充滿希望和信心，常常是滿懷著希望起床，含著微笑入睡，經(jīng)常感受到自己對社會、對家庭都是有價值。在現(xiàn)實生活中的，不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實際出發(fā)，應(yīng)付自如。在困難面前不畏懼，不逃避。正視現(xiàn)實，改造現(xiàn)實，具有協(xié)調(diào)多重角色的能力。

熱愛生活12/26/202510心理健康的女性，善與人友好相處，喜歡他人，容納他人，既有知己朋友，又能與周圍人保持良好的人際關(guān)系。待人寬厚慈善、誠實尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客觀的理解他人的需要和感情。悅納他人12/26/202511

有正確的“自我觀”，自我意識明確，能正確的評價自己。對自身的優(yōu)點、缺點有清醒的認識對自己的體態(tài)、相貌、情緒狀態(tài)、氣質(zhì)、性格、智力和能力等方面均有較全面的了解。不僅有勇氣承認自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。自知自愛12/26/202512心理健康、情緒穩(wěn)定的女性總是積極的、樂觀的情緒占主導地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié)，不為一時沖動而惡語傷人，也不會因困難和挫折而憂心忡忡。情緒穩(wěn)定12/26/202513意志品質(zhì)包括意志的自覺性、果斷性、頑強性與自制力。意志健全的女性，能夠主動的支配自己的行動，以達到預期的目的。善于明辨是非，當機立斷，并在執(zhí)行決斷時，堅持不懈，不達目的不罷休。善于調(diào)整自己的情緒，有效控制自己的語言與行為。意志健全12/26/202514

可以斷言，人的一切的財富都始于健康的心理。我們許多人的一生并不缺乏才華、能力和機會，卻總與成就和財富擦肩而過，其根本的原因就在于還不具備健康成熟的個性與心理。12/26/202515

心理健康可以幫助女性打造成功的心理優(yōu)勢，保持健康的心態(tài)。一個偉人說：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定，誰是坐騎，誰是騎士。12/26/202516

在生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大的現(xiàn)代社會，每個人的心理承受能力都會遇到越來越多的挑戰(zhàn)，在面對人生挫折、情緒波動、心理傷害的時候，人們要學會以正確的心態(tài)去學會心理自我調(diào)節(jié)，學會心理適應(yīng)，學會自助，每個人都需要有一個自己的"心理醫(yī)生"，及時地幫助自己調(diào)整情緒，以多種形式進行自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙，促進健康。12/26/202517塑造陽光心態(tài)擁有心理健康12/26/202518心態(tài)到底具有多大力量？12/26/202519心態(tài)對人的影響良好的心態(tài)影響個人心態(tài)好，能力增強；心態(tài)不好，能力減弱。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響著你。12/26/202520有一個教授找了九個人作實驗

教授說：你們九個人聽我的指揮，走過腳下這座曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去。不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。——順利過橋然后，教授打開了一盞黃燈。透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶?/p>

教授說：“你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。”他誘導了半天，終于有三個人站起來，愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，過橋的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步，就再也不敢向前了。12/26/202521教授于是打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。于是，絕大多數(shù)人都不怕了，幾個人都快速地走過來了。最后只有一個人不敢走，教授問他：“你怎么回事？”這個人說：“我擔心網(wǎng)不結(jié)實?！边@個實驗揭示的原理是心態(tài)影響能力。

12/26/202522所以心態(tài)好------生理健康，能力增強；心情不好------生理差，能力差。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響你。

12/26/202523人有九類基本情緒興趣愉快驚奇悲傷羞愧厭惡憤怒恐懼輕蔑

人類共有的恐懼有六個：

怕貧窮

怕被批評

怕得病

怕失去愛

怕年老

怕死亡12/26/202524好的心情-----使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。

差的心情

------使你的情緒向下，使你不思進取，甚至頹廢，并憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會緊張。

12/26/202525人來到這個世界上

究竟是為了什么？12/26/202526亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂。

使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。12/26/202527陽光工具之一：改變態(tài)度

我們改變不了事情-----就改變對這個事情的態(tài)度。事情本身不重要，重要的是-----人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。

12/26/202528“塞翁失馬，焉知禍?！庇幸粋€智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久，丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。12/26/202529有一個女士長得很漂亮，經(jīng)過漫長的選擇終于和一個男士結(jié)婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準備跳下去。美麗女士跳海的故事

12/26/202530請你們告訴我，這個老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？

12/26/202531老頭說，這兩者不是一樣的嗎?兩年前你沒有先生，現(xiàn)在你也沒有先生；兩年前你沒有孩子，現(xiàn)在你也沒有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有啥想不開的?從頭再來。老頭的話把女士給逗樂了，女士不想跳海了，從頭再來。老頭可以這樣說，姑娘，兩年前你是啥樣子?女士自豪地說，兩年前我是單身貴族，追求我的人很多，我既沒有先生的拖累，又沒有孩子的煩惱。現(xiàn)在悲慘了，我既沒先生，又沒孩子。12/26/202532改變了態(tài)度就有了激情，心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運。生命的質(zhì)量——取決于你每天的心態(tài)。態(tài)度決定結(jié)果12/26/202533陽光工具之二：學會享受過程

生命是一個過程而不是一個結(jié)果！享受過程，精彩每一天！競爭是殘酷的，人還得快樂，我們就在矛盾的夾縫中生存。

12/26/202534怎么享受生命這個過程呢？把注意力放在積極的事情上。學會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。

12/26/20253512/26/202536有一個英國紳士看到這里的人們生活悠閑，就問一個老太太，夫人，你們這里的人生活節(jié)奏為什么是慢悠悠的?老太太說，先生，你說人最終的結(jié)果是什么?英國紳士想了想說，是死亡。老太太說，既然是死亡，你忙什么?生命是一個過程而不是一個結(jié)果，有人看透，有人看破。悠閑的老太太12/26/202537陽光工具之二：學會享受過程

生命是一個過程而不是一個結(jié)果！享受過程，精彩每一天！競爭是殘酷的，人還得快樂，我們就在矛盾的夾縫中生存。

12/26/202538陽光工具之三：活在當下

禪師回答-----吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。重要的事情-----現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點就叫活在當下。活在當下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當下？12/26/202539我現(xiàn)在問大家，對于你們來說，什么事情是最重要的?什么時間是最重要的?什么人是最重要的?12/26/202540有人會說:最重要的事情是升官、發(fā)財、買房、購車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時間是高考、婚禮、答辯。這些都不是，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點就叫活在當下.

12/26/202541吃草莓的故事一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說他干嗎?

12/26/202542吃草莓的故事

(回答：吃草莓)，對，他吃草莓，這叫臨死前撈一口，臨退前撈一把，58歲現(xiàn)象。吃草莓這種心態(tài)就是活在當下。你現(xiàn)在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。有人說，馬上就要死了，還吃什么?他不是還沒死嗎?機會在動態(tài)中出現(xiàn)，沒準老虎走了，他還可以爬上來。你把這個問題問幼兒園的孩子，孩子一定毫不猶豫回答，吃草莓。孩子比我們大人快樂，因為他們活在當下。12/26/202543現(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來我們不能改變昨天，在明天到來之前，也不能將它提前，因此，無論對你還是對我，只能使每一個今天過得盡可能甜！12/26/202544活在當下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁。你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時候，必須知道前面不是萬丈深淵。要以未來為導向活在過程當中。

12/26/202545如何面對現(xiàn)狀？活在當下，就要對自己當前的現(xiàn)狀滿意，要相信每一個時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。12/26/202546如果你不活在當下，就會失去當下

有一個鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了，這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了，我穿上到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請我跳舞，我要擺擺矜持……

她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了！12/26/202547要學會理智一些，把握當下一個的哥開車正在路上，接到鄰居的電話，說母親心臟病犯了，他就拼命開車往家趕。請你設(shè)想以下會發(fā)生什么？結(jié)果發(fā)生車禍，的哥送醫(yī)院搶救無效死了。大夫打電話讓的哥太太來處理后事。這個女士是一個下崗崗女工，孩子在念高中準備高考，她正在做飯，全家人唯一的經(jīng)濟來源就是的哥的收入。請你設(shè)想以下這位女士的遭遇會怎樣？女士發(fā)瘋般往醫(yī)院跑，忘記關(guān)煤氣，------要學會理智一些，災難既然發(fā)生了，就要既來之則安之，把握當下。

12/26/202548陽光工具之四：不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。

日終則昃，月滿則虧。我們不能把美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾下次努力。12/26/202549陽光工具之五：學會感恩感恩獲得好心情。懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。12/26/202550生活在感恩的世界感激傷害你的人

因為他磨煉了你的心志感激欺騙你的人因為他增進了你的見識感激鞭打你的人因為他消除了你的業(yè)障感激遺棄你的人因為他教導了你應(yīng)自立感激絆倒你的人因為他強化了你的能力感激斥責你的人因為他助長了你的定慧感激所有使你堅定成就的人

12/26/202551感謝大自然，給了我們無限美景12/26/202552"謝謝"比"抱歉"更重要獲得別人幫忙或因麻煩他人而表達謝意時，許多人說"抱歉"的情形甚多。但是，自己受人感謝時，聽到"謝謝“比聽到"抱歉“更覺高興。12/26/202553

陽光工具之六：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉

如果遇到倒霉的事情怎么辦?你要想還有人比你更倒霉，實在不行你可以想想下面故事中講的一個印度建筑工人的遭遇。12/26/202554印度建筑工人的遭遇在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓高，房頂上剩了很多磚，老板對一個工人說，你上去把那些磚弄下來。12/26/202555

這個工人很聰明，他做了一個定滑輪固定在房檐上，用一根結(jié)實的繩子繞過滑輪，一頭系著一個大筐，另一頭系在地上，然后他就往筐里裝磚，裝了滿滿一筐磚。他下到地面后解開了系在地上的繩子。請你設(shè)想一下印度建筑工人會有什么遭遇？12/26/202556這筐磚比他的體重要重，人一下子被筐拉起來了，在中間他遇到了急速下降的筐，筐正向他頭上砸來，他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨。筐繼續(xù)下降，這個工人繼續(xù)上升，升到最高處的時候，他的手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指，這時筐摔到了地上，磚頭落了一大堆。筐變輕了，筐往上升，人往下降，在中間他又被筐撞上了，撞斷了兩跟肋骨。他再往下降，坐在亂磚堆上，把屁股又給扎爛了，這個工人手一松，筐掉下來正好砸在他的頭上，把他砸死了。

12/26/202557如何保持樂觀情緒？有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因為當你批評自己的時候，你就不再憤怒了。

有了挫折怎么辦？打不死的磨難是一筆寶貴的財富；有了問題怎么辦？把問題當成鍛煉、成長的機會，學會享受解決問題的過程。

12/26/202558有人調(diào)查了122名患過一次心臟病的人，8年后發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中死了21個，最樂觀的25人中死了6個，結(jié)論是樂觀者長壽。有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因為當你批評自己的時候，你就不再憤怒了。

12/26/202559人類是由母親撫育的，母親在造就人類，母親性格直接影響孩子的性格。如果母親性格是支配的，孩子就服從、消極、依賴；母親性格是冷漠的，孩子也冷漠；母親性格是專制的，孩子不是依賴就是逆反、孤僻；母親性格是民主的，孩子就親切、直爽、友愛。家庭是造人的細胞，如果一個人性格有缺陷，家庭一定有責任。

12/26/202560消極情緒—如何形成缺乏目標；害怕失??；害怕被拒絕；埋怨與責怪；否定現(xiàn)實；半途而廢；對未來悲觀；空想與幻想，好高鶩遠.12/26/202561控制情緒的六個步驟確認你真正的感受；肯定情緒的作用，認清它所能給你的幫助；好好注意情緒所帶來的訊息；相信自己隨時能夠控制情緒；要以振奮的心情采取行動；總結(jié)過去與現(xiàn)在的經(jīng)驗，為將來打下好的基礎(chǔ)。12/26/202562憂慮及其消除要認識到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來的：40%從未曾發(fā)生過；30%是憂慮曾經(jīng)發(fā)生的事；12%擔憂別人的想法；10%是無關(guān)緊要的事；8%是相當值得考慮的事，但其中的一半是你無法控制的，因此96%的事是不必憂慮的。12/26/202563憂慮及其消除明確地寫出心中憂慮的事；找出事情的真相，憂慮自然消失；了解事情最壞的狀況并立即開始設(shè)法改變；要清楚地認識到成功需要時間和過程；把注意力集中在你想要的/解決問題的方法與程序上；去做你害怕的事情；你要認識到一切都會過去。12/26/202564陽光工具之七：

天堂、地獄由心造。一個人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財富、地位、權(quán)力沒關(guān)系

幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。

12/26/202565日本武士的故事一個日本武士問一個老禪師，師父，請問什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要殺了你！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。12/26/202566天堂、地獄的故事上帝領(lǐng)著一個人到地獄，他們都用一個特質(zhì)的勺子喝粥，勺子的把特別長，勺子的頭很小。你認為結(jié)果會怎樣？上帝又把這個人領(lǐng)到了天堂，他們用的是同樣的勺子，吃的是同樣的粥。你認為結(jié)果會怎樣？12/26/202567魔鬼與天使學會為小事高興，

就會有更大的高興的事情出現(xiàn)。

如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里；

如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。12/26/202568陽光工具之八：

壓力太大的時候要學會彎曲刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學，陰陽平衡，以柔克剛。

12/26/202569雪松的故事兩個加拿大人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞，樺樹，西坡只有雪松。為什么東、西坡差別這么大呢？12/26/202570雪松的故事他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學會彎曲。

12/26/202571消除心理壓力的四大方法服用維他命：壓力會迅速消耗掉體內(nèi)的V-b；

運動：散步/游泳/騎車/競走；

放松：看海/望星空/聽輕音樂/做白日夢/心靈術(shù)；

家庭與朋友：積極/達觀/關(guān)愛/真誠/溫馨/理解。12/26/202572陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。

有一個印度人練習搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動。他向師父抱怨，搬不動山。師父對他說，山搬不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。第二，不能改變別人就改變自己。

有人甚至想改變80歲老人的習慣，80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對的習慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變他。

12/26/202573開悟四個步驟佛學上講的覺悟，我們普通人稱為開悟。開悟是把生命看透但不看破。12/26/202574

第一步養(yǎng)成一種習慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面。今天下雨了，道路擁擠，司機都著急，有的人急得直罵。感恩吧，北京缺水，下雨空氣濕潤有益健康；今天刮沙塵暴