2025年中學(xué)生健康心理測(cè)試題及答案一、情緒管理能力測(cè)試（共15題）1.當(dāng)你因?yàn)榭荚囀Ю械诫y過(guò)時(shí)，通常會(huì)：A.躲在房間里哭，不想和任何人說(shuō)話（1分）B.找好朋友吐槽，說(shuō)"這次題出得太偏了"（3分）C.整理錯(cuò)題本，標(biāo)記薄弱知識(shí)點(diǎn)（5分）D.吃一大份冰淇淋，邊吃邊看搞笑視頻（4分）2.被同學(xué)誤會(huì)偷了文具時(shí)，你的第一反應(yīng)是：A.委屈到發(fā)抖，立刻掉眼淚（1分）B.大聲反駁："你有什么證據(jù)？"（3分）C.先深呼吸，說(shuō)"我們一起查監(jiān)控吧"（5分）D.默默記在心里，以后疏遠(yuǎn)對(duì)方（2分）3.收到喜歡的偶像宣布退圈的消息，你會(huì)：A.連續(xù)三天失眠，上課走神（1分）B.發(fā)5條以上朋友圈表達(dá)失落（3分）C.整理偶像的經(jīng)典作品，寫篇紀(jì)念日記（5分）D.和粉絲群里的朋友互相安慰（4分）4.媽媽嘮叨"你看隔壁小敏又考了第一"，你的反應(yīng)是：A.摔門回房間，晚飯也不吃（1分）B.頂嘴："她好你認(rèn)她當(dāng)女兒啊"（2分）C.等媽媽說(shuō)完，說(shuō)"我會(huì)努力，但希望你多夸夸我"（5分）D.低頭玩手機(jī)，假裝沒(méi)聽見（3分）5.遇到數(shù)學(xué)壓軸題卡殼半小時(shí)，你會(huì)：A.把草稿紙揉成一團(tuán)扔垃圾桶（1分）B.抱怨"我根本不是學(xué)數(shù)學(xué)的料"（2分）C.先做其他題目，做完再回來(lái)思考（5分）D.找同桌小聲問(wèn)解題思路（4分）6.看到自己暗戀的人和其他同學(xué)有說(shuō)有笑，你會(huì)：A.一整天心情低落，覺(jué)得自己不如別人（1分）B.故意在對(duì)方面前和其他異性打鬧（3分）C.告訴自己"他們只是普通朋友"（5分）D.寫小紙條問(wèn)對(duì)方"最近和XX關(guān)系很好嗎？"（4分）7.體育課800米測(cè)試跑最后一名，你會(huì)：A.坐在地上哭，拒絕參加后續(xù)活動(dòng)（1分）B.對(duì)朋友說(shuō)"我天生體力差，認(rèn)命了"（2分）C.記錄用時(shí)，制定每周加練計(jì)劃（5分）D.開玩笑："我這是保存體力準(zhǔn)備下節(jié)課呢"（4分）8.手機(jī)被爸爸沒(méi)收一周（因熬夜刷視頻），你會(huì)：A.和爸爸大吵一架，說(shuō)"你根本不理解我"（2分）B.偷偷用同學(xué)手機(jī)繼續(xù)刷（1分）C.用這一周讀之前買的課外書（5分）D.每天列"戒手機(jī)"完成清單（4分）9.小組作業(yè)被老師批評(píng)"缺乏創(chuàng)意"，作為組長(zhǎng)你會(huì)：A.指責(zé)組員"都怪你們不配合"（2分）B.自己重新做一份，不讓組員參與（3分）C.召集組員討論改進(jìn)方案（5分）D.躲在廁所哭，覺(jué)得自己能力差（1分）10.聽到別人背后議論"她長(zhǎng)得真土"，你會(huì)：A.回家后對(duì)著鏡子哭，覺(jué)得自己丑（1分）B.第二天特意穿最夸張的衣服（3分）C.告訴自己"他們的審美不代表全部"（5分）D.私下問(wèn)好朋友"我真的很土嗎？"（4分）11.周末計(jì)劃去圖書館，但突然下雨，你會(huì)：A.癱在床上刷劇，什么都不想做（1分）B.抱怨"這天氣真討厭"（2分）C.在家整理書桌，做錯(cuò)題復(fù)盤（5分）D.打電話約朋友來(lái)家里一起學(xué)習(xí)（4分）12.參加演講比賽忘詞卡殼，你會(huì)：A.紅著臉跑下臺(tái)，之后再也不參加活動(dòng)（1分）B.硬著頭皮說(shuō)完，結(jié)束后躲在后臺(tái)哭（2分）C.微笑說(shuō)"剛才有點(diǎn)緊張，我們重新開始"（5分）D.用幽默化解："看來(lái)這個(gè)話題太重要，我想多記記"（4分）13.媽媽忘記給你準(zhǔn)備午餐便當(dāng)，你會(huì)：A.餓著肚子上課，放學(xué)回家大發(fā)脾氣（1分）B.用零花錢買泡面，邊吃邊抱怨（2分）C.去食堂買飯，回家說(shuō)"今天食堂的菜還不錯(cuò)"（5分）D.給媽媽發(fā)消息："今天沒(méi)帶便當(dāng)，不過(guò)我自己解決啦"（4分）14.發(fā)現(xiàn)好朋友最近總是避開你，你會(huì)：A.認(rèn)為"她肯定是討厭我了"（1分）B.找共同朋友打聽"她是不是說(shuō)我壞話了"（3分）C.直接問(wèn)朋友："最近是不是我哪里做得不好？"（5分）D.也故意疏遠(yuǎn)對(duì)方，冷戰(zhàn)（2分）15.月考進(jìn)步20名，但被老師說(shuō)"只是運(yùn)氣好"，你會(huì)：A.覺(jué)得努力白費(fèi)，以后不想學(xué)習(xí)了（1分）B.反駁老師："我每天都復(fù)習(xí)到11點(diǎn)"（3分）C.把老師的話記下來(lái)，下次考得更好證明自己（5分）D.私下和同學(xué)說(shuō)"老師根本不了解我"（4分）二、人際關(guān)系處理測(cè)試（共15題）16.新轉(zhuǎn)來(lái)的同學(xué)想加入你們的課間游戲，你會(huì)：A.小聲說(shuō)"我們玩習(xí)慣了，不想加人"（1分）B.繼續(xù)玩，當(dāng)作沒(méi)聽見（2分）C.停下來(lái)說(shuō)："歡迎呀，我們正好缺人"（5分）D.對(duì)同學(xué)說(shuō)："你先看我們玩，下一輪帶你"（4分）17.好朋友借了你的復(fù)習(xí)資料沒(méi)還，你會(huì)：A.背后和其他同學(xué)說(shuō)"她真沒(méi)記性"（2分）B.直接說(shuō)："我明天要用，你現(xiàn)在還給我"（4分）C.發(fā)消息："我最近在整理資料，你借的那本方便還我嗎？"（5分）D.心里生氣但不說(shuō)，以后不再借東西（1分）18.小組討論時(shí)，你提出的方案被全票反對(duì)，你會(huì)：A.摔本子說(shuō)"你們愛(ài)怎么弄怎么弄"（1分）B.堅(jiān)持己見："我的方案明明更好"（3分）C.問(wèn)大家："能說(shuō)說(shuō)哪里不合適嗎？我可以修改"（5分）D.沉默著聽別人討論，不再發(fā)言（2分）19.媽媽的同事來(lái)家里，讓你表演鋼琴，你不想但媽媽堅(jiān)持，你會(huì)：A.直接拒絕："我不想彈"（2分）B.隨便彈幾句應(yīng)付（3分）C.彈完說(shuō)："阿姨，我最近在學(xué)新曲子，下次彈給你聽"（5分）D.躲進(jìn)房間，說(shuō)"我作業(yè)沒(méi)寫完"（1分）20.看到兩個(gè)同學(xué)在走廊吵架，你會(huì)：A.湊過(guò)去圍觀，和旁邊人議論（2分）B.趕緊離開，怕被牽連（1分）C.走過(guò)去說(shuō)："有話好好說(shuō)，別在走廊堵著"（4分）D.分別找兩人了解情況，幫忙調(diào)解（5分）21.班長(zhǎng)在班會(huì)課上批評(píng)你"值日不認(rèn)真"，但你其實(shí)認(rèn)真做了，你會(huì)：A.站起來(lái)反駁："你根本沒(méi)檢查"（3分）B.課后找班長(zhǎng)："今天的值日我確實(shí)仔細(xì)做了，可能哪里沒(méi)注意到？"（5分）C.私下和同學(xué)說(shuō)"班長(zhǎng)就會(huì)針對(duì)我"（2分）D.以后故意不好好值日（1分）22.喜歡的男生/女生請(qǐng)你幫忙給另一個(gè)同學(xué)遞情書，你會(huì)：A.故意把情書弄丟，說(shuō)"沒(méi)看到"（1分）B.邊遞邊說(shuō)"TA其實(shí)也喜歡你"（3分）C.如實(shí)轉(zhuǎn)交，說(shuō)"這是XX給你的"（5分）D.拒絕："你自己去送吧"（4分）23.親戚家小孩來(lái)你家，把你的手賬本撕了幾頁(yè)，你會(huì)：A.大聲哭著說(shuō)"你賠我手賬本"（2分）B.告訴媽媽："下次別讓TA來(lái)了"（3分）C.等小孩走后，和媽媽說(shuō)："手賬本對(duì)我很重要，下次可以提醒TA別亂翻"（5分）D.偷偷把小孩的玩具藏起來(lái)（1分）24.同桌上課總找你說(shuō)話，影響你聽講，你會(huì)：A.大聲說(shuō)"別煩我"，全班都聽見（2分）B.寫紙條："我們下課再聊，現(xiàn)在先聽課"（5分）C.用書本擋住臉，假裝沒(méi)聽見（3分）D.也和TA聊天，反正聽不進(jìn)去（1分）25.老師誤會(huì)你考試作弊，你會(huì)：A.哭著說(shuō)"我沒(méi)有"，但不敢再說(shuō)什么（2分）B.課后拿草稿紙給老師看："這是我做題的過(guò)程"（5分）C.對(duì)同學(xué)說(shuō)"老師就是看我不順眼"（3分）D.以后故意考差，氣老師（1分）26.好朋友和你分享暗戀心事，你會(huì)：A.第二天就告訴其他同學(xué)（1分）B.開玩笑："你臉紅的樣子好搞笑"（3分）C.認(rèn)真聽，說(shuō)"我?guī)湍惚Ｃ?（5分）D.勸TA："早戀影響學(xué)習(xí)，別想了"（4分）27.食堂打飯時(shí)被后面的人插隊(duì)，你會(huì)：A.說(shuō)"沒(méi)看到我在排隊(duì)嗎？"（4分）B.默默往后退，讓對(duì)方先打（2分）C.找阿姨："阿姨，我排在前面的"（5分）D.用飯盒碰對(duì)方："擠什么擠"（1分）28.社團(tuán)招新，你想加入攝影社，但好朋友想加入話劇社，你會(huì)：A.為了朋友選話劇社，自己不開心（2分）B.堅(jiān)持選攝影社，和朋友疏遠(yuǎn)（1分）C.和朋友說(shuō)："我們可以各自參加喜歡的社團(tuán)，課余時(shí)間一起玩"（5分）D.勸朋友："攝影社也很好玩，和我一起吧"（4分）29.家長(zhǎng)會(huì)上，媽媽當(dāng)著很多家長(zhǎng)的面說(shuō)"我家孩子數(shù)學(xué)最差了"，你會(huì)：A.低頭摳手指，希望快點(diǎn)結(jié)束（2分）B.說(shuō)"媽，我最近進(jìn)步了"（5分）C.回家和媽媽大吵一架（1分）D.對(duì)媽媽說(shuō)："下次別當(dāng)眾說(shuō)我缺點(diǎn)"（4分）30.同學(xué)找你借200元買游戲皮膚，你會(huì)：A.直接借，說(shuō)"不用還了"（2分）B.拒絕："我媽給的零花錢不夠"（3分）C.說(shuō)"買皮膚影響學(xué)習(xí)，我們?nèi)ゴ蚯虬?（5分）D.借，但要求一周內(nèi)還（4分）三、壓力應(yīng)對(duì)能力測(cè)試（共15題）31.期末考前三門都沒(méi)考好，你會(huì)：A.失眠，擔(dān)心爸媽罵（1分）B.列剩余科目的復(fù)習(xí)重點(diǎn)（5分）C.吃很多零食緩解焦慮（3分）D.和朋友吐槽"考試真折磨人"（4分）32.老師布置了5份手抄報(bào)+3套卷子+背誦20首古詩(shī)，你會(huì)：A.盯著作業(yè)哭，完全不動(dòng)手（1分）B.先做最簡(jiǎn)單的手抄報(bào)（3分）C.列時(shí)間計(jì)劃表，每完成一項(xiàng)打勾（5分）D.做到凌晨1點(diǎn)，第二天上課睡覺(jué)（2分）33.被選為代表參加區(qū)級(jí)演講比賽，你會(huì)：A.每天擔(dān)心"萬(wàn)一忘詞怎么辦"（1分）B.讓父母幫忙寫演講稿（2分）C.每天練習(xí)3遍，找老師指導(dǎo)（5分）D.和同學(xué)說(shuō)"我肯定拿不到獎(jiǎng)"（3分）34.爸爸失業(yè)了，家里經(jīng)濟(jì)緊張，你會(huì)：A.不敢要零花錢，整天心事重重（1分）B.主動(dòng)說(shuō)"我不需要新書包了"（5分）C.抱怨"為什么別人爸爸都有工作"（2分）D.偷偷打工賺零花錢（3分）35.體育中考在即，你的800米成績(jī)離滿分還差30秒，你會(huì)：A.覺(jué)得"反正考不上滿分，不練了"（1分）B.每天放學(xué)后加練1圈（5分）C.讓媽媽找關(guān)系改成績(jī)（2分）D.邊跑邊哭，覺(jué)得自己沒(méi)用（3分）36.班級(jí)競(jìng)選班長(zhǎng)，你準(zhǔn)備了很久但只得了5票，你會(huì)：A.覺(jué)得"大家都不喜歡我"（1分）B.分析得票少的原因（5分）C.再也不參加任何競(jìng)選（2分）D.說(shuō)"班長(zhǎng)有什么好當(dāng)?shù)?，累得?（3分）37.喜歡的動(dòng)漫更新停更，你會(huì)：A.每天刷官博催更，影響學(xué)習(xí)（1分）B.重溫之前的劇情（5分）C.和同好群里的人一起抱怨（3分）D.轉(zhuǎn)移興趣看其他動(dòng)漫（4分）38.媽媽生病住院，你需要每天去醫(yī)院送飯，你會(huì)：A.覺(jué)得"怎么這么倒霉"（1分）B.調(diào)整作息，早起做飯?jiān)偕蠈W(xué)（5分）C.讓爸爸請(qǐng)假照顧媽媽（2分）D.作業(yè)不寫，只照顧媽媽（3分）39.參加數(shù)學(xué)競(jìng)賽初賽被淘汰，你會(huì)：A.撕掉所有競(jìng)賽資料（1分）B.總結(jié)錯(cuò)題，準(zhǔn)備下次比賽（5分）C.和老師說(shuō)"題目太難了"（3分）D.覺(jué)得"我根本不是學(xué)數(shù)學(xué)的料"（2分）40.手機(jī)被沒(méi)收后，你發(fā)現(xiàn)自己每天多了2小時(shí)空閑，你會(huì)：A.發(fā)呆，不知道做什么（1分）B.學(xué)做手工，完成3個(gè)作品（5分）C.看課外書，但總想著手機(jī)（3分）D.復(fù)習(xí)之前沒(méi)掌握的知識(shí)點(diǎn)（4分）41.好朋友要轉(zhuǎn)學(xué)去外地，你會(huì)：A.每天哭，上課走神（1分）B.一起拍紀(jì)念視頻，加微信保持聯(lián)系（5分）C.和其他同學(xué)疏遠(yuǎn)，只懷念TA（2分）D.說(shuō)"轉(zhuǎn)學(xué)有什么好的，我才不羨慕"（3分）42.家里養(yǎng)了3年的寵物狗去世了，你會(huì)：A.把自己關(guān)在房間里一周（1分）B.給狗狗做紀(jì)念相冊(cè)（5分）C.要求媽媽再買一只（2分）D.看到其他小狗就哭（3分）43.英語(yǔ)單詞連續(xù)3天聽寫不過(guò)關(guān)，你會(huì)：A.放棄聽寫，反正記不?。?分）B.用單詞卡片，每天多記10個(gè)（5分）C.找同學(xué)抄答案（2分）D.說(shuō)"英語(yǔ)太難了，我不學(xué)了"（3分）44.學(xué)校要舉辦文藝匯演，你被要求獨(dú)唱，但你五音不全，你會(huì)：A.找老師說(shuō)"我不行，換別人吧"（4分）B.每天練歌，找音樂(lè)老師指導(dǎo)（5分）C.假裝生病逃避（1分）D.和同學(xué)說(shuō)"老師故意整我"（2分）45.家里搬新家，要轉(zhuǎn)學(xué)到陌生學(xué)校，你會(huì)：A.擔(dān)心"新同學(xué)會(huì)不會(huì)欺負(fù)我"（1分）B.提前了解新學(xué)校的社團(tuán)（5分）C.拒絕轉(zhuǎn)學(xué)，和父母吵架（2分）D.默默收拾行李，一句話不說(shuō)（3分）評(píng)分說(shuō)明與結(jié)果分析計(jì)分方法：每題選項(xiàng)對(duì)應(yīng)分?jǐn)?shù)相加，總分為135分（45題×3分）。情緒管理能力（1-15題，滿分75分）：-60-75分：情緒調(diào)節(jié)高手。能快速識(shí)別情緒來(lái)源，靈活運(yùn)用多種方法調(diào)節(jié)，很少被負(fù)面情緒困擾。建議：保持現(xiàn)有狀態(tài)，可嘗試學(xué)習(xí)情緒日記記錄，深化自我覺(jué)察。-45-59分：情緒管理合格者。多數(shù)情況下能控制情緒，但遇到突發(fā)狀況易急躁。建議：練習(xí)"暫停法"（情緒激動(dòng)時(shí)先數(shù)10個(gè)數(shù)再反應(yīng)），逐步提升應(yīng)對(duì)能力。-30-44分：情緒波動(dòng)明顯。常被負(fù)面情緒主導(dǎo)，易因小事陷入低落或憤怒。建議：每天記錄3件讓自己開心的小事，培養(yǎng)積極關(guān)注習(xí)慣；情緒爆發(fā)前嘗試深呼吸（吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒）循環(huán)3次。-15-29分：情緒管理需重點(diǎn)提升。情緒調(diào)節(jié)能力較弱，可能影響學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。建議：尋求心理老師幫助，學(xué)習(xí)情緒ABC理論（事件-信念-結(jié)果），識(shí)別不合理認(rèn)知。人際關(guān)系處理（16-30題，滿分75分）：-60-75分：社交小達(dá)人。能換位思考，溝通方式得體，在群體中很受歡迎。建議：可嘗試擔(dān)任班級(jí)調(diào)解員，進(jìn)一步提升人際協(xié)調(diào)能力。-45-59分：人際互動(dòng)正常。多數(shù)情況下能處理好關(guān)系，但面對(duì)沖突時(shí)易回避或急躁。建議：練習(xí)"非暴力溝通"四要素（觀察-感受-需要-請(qǐng)求），例如："你今天沒(méi)還我資料（觀察），我有點(diǎn)著急（感受），因?yàn)槊魈煳乙茫ㄐ枰?，可以現(xiàn)在還給我嗎？（請(qǐng)求）"-30-44分：人際敏感者。常因誤解或溝通不當(dāng)產(chǎn)生矛盾，容易自我懷疑。建議：主動(dòng)參與2-3人小范圍活動(dòng)，逐步積累社交經(jīng)驗(yàn)；遇到矛盾時(shí)先問(wèn)"你剛才說(shuō)的是...