.家庭教育課堂讓孩子在具有松弛感de家庭里慢慢成長松弛感,可以理解為處理應(yīng)激事件de一種態(tài)度或能力,它de內(nèi)核其實是穩(wěn)定de情緒,以及很強de自我調(diào)節(jié)能力,大概指de是一個人面對壓力能輕松駕馭,給自己更多空間de狀態(tài).主講人:主講時間:二零二X養(yǎng)娃要有松弛感零一零二零三零四思考覺察聚焦實踐什么是松馳感?為什么要在家庭環(huán)境中培養(yǎng)松弛感?如何建立有松弛感de家庭關(guān)系?趣味情景模擬見真章目錄目錄CONTENTS松弛感一般指面對壓力時從容應(yīng)對、善待自己、不慌張、不焦慮de心理狀態(tài).Part零一思考什么是松馳感?什么是松弛感松弛感含義松弛感,可以理解為處理應(yīng)激事件de一種態(tài)度或能力,它de內(nèi)核其實是穩(wěn)定de情緒,以及很強de自我調(diào)節(jié)能力,大概指de是一個人面對壓力能輕松駕馭,給自己更多空間de狀態(tài).心理學(xué)角度從心理學(xué)角度來說,可以用StephenW.Porges教授提出de多重迷走神經(jīng)理論(PolyvagalTheory)解釋這一名詞.在這一理論中,松弛感是一種腹側(cè)迷走神經(jīng)(VentralVagalNerve)活躍下de心理狀態(tài).在這種狀態(tài)下,個體會產(chǎn)生安全感以及與他人de連接感,并體驗到慈悲、希望、靈活、融入當下等積極感受.松弛感本質(zhì)而將松弛感放到家庭關(guān)系當中時,它de本質(zhì)是指遇到事情時每個家庭成員積極de思維方式、較強de情緒管理能力以及平和de溝通方式.討論交流:什么是松弛感一種感染他人de力量能學(xué)會樂觀、溫暖和包容地看待世界本質(zhì)是指遇到事情時每個家庭成員積極de思維方式、較強de情緒管理能力以及平和de溝通方式.能向身邊de人傳遞舒適和幸福de信號更廣闊de空間去探索無限可能性松弛感一般指面對壓力時從容應(yīng)對、善待自己、不慌張、不焦慮de心理狀態(tài).Part零二覺察為什么要在家庭環(huán)境中培養(yǎng)松弛感?為什么要在家庭環(huán)境中培養(yǎng)松弛感對多數(shù)家庭來說,松弛感是一種遙遠而奢侈de狀態(tài).有de父母情緒急躁、缺乏耐心,遇到問題互相指責埋怨,爭吵不休,或是將來自家庭以外de壓力和工作中de緊繃狀態(tài)帶回家中,將家庭中本該有de輕松自在de氛圍帶入了低氣壓de環(huán)境.這樣不僅會損傷家人之間de感情,也不利于一個家庭幸福感de提升.而在一個家庭中,孩子處在最弱小de位置,如果常常承受著父母de情緒壓力,身心發(fā)展都會受到負面影響.為什么要在家庭環(huán)境中培養(yǎng)松弛感有些家長對孩子de容錯率很低,孩子做錯一點小事就會引來嚴厲de批評斥責.在這樣緊張、高壓de家庭氛圍下,孩子de安全感越來越低,經(jīng)常會感到緊張焦慮,生怕自己做錯事.這種不敢犯錯、害怕被責罰de心理,無疑會削弱孩子de探索欲,缺乏膽量和勇氣,抑制成長潛能.在這樣de家庭氛圍中長大de孩子,也會變得挑剔、斤斤計較,遇事喜歡指責別人、推卸責任,不利于人際關(guān)系de發(fā)展.受到父母負面情緒影響de孩子,如果不懂得自省和改變,又會不自覺地將這種相處模式復(fù)制到新一輪de家庭關(guān)系中,代代相傳,陷入惡性循環(huán)之中.為什么要在家庭環(huán)境中培養(yǎng)松弛感家本該是一個有愛、溫暖de避風港,每個家庭成員在愛與被愛中安心做自己,遇到難題,家人會互相陪伴支持,共同面對.一般來說,一個人de內(nèi)在安全感與人際安全感與童年期de經(jīng)歷有很大de關(guān)系.童年時期,如果能接收來自穩(wěn)定可靠de撫養(yǎng)者de長期陪伴,就會給孩子帶來內(nèi)在de安全感,在這個基礎(chǔ)上逐漸發(fā)展出人際安全感,以及應(yīng)對人際沖突de能力.這樣de孩子能夠很好地處理三人及以上de關(guān)系,充分發(fā)展出合作de能力.在這種情況下,無論是獨處,還是與其他人在一起時,孩子都能感到松弛,而這也是心理發(fā)展最健康de一種.所以,培養(yǎng)家庭de松弛感對營造和諧溫暖de家庭氛圍,促進孩子健康成長有著重要de作用.松弛感一般指面對壓力時從容應(yīng)對、善待自己、不慌張、不焦慮de心理狀態(tài).Part零三聚焦如何建立有松弛感de家庭關(guān)系?如何建立有松弛感de家庭關(guān)系有松弛感de家庭,要尊重彼此,平和溝通生活中,我們總是習(xí)慣把壞脾氣給最親近de人,說話不考慮對方感受,冷嘲熱諷、咄咄逼人.有de父母會譏諷孩子de不夠優(yōu)秀,有de孩子會對著父母大喊大叫.不穩(wěn)定de情緒、刻薄粗暴de語言,是對家庭成員de中傷,時間久了,傷心與失望de負面情緒就會逐漸累積,家庭關(guān)系也會逐漸失去應(yīng)有de溫度.俗話說:“家和萬事興”.所謂de家和,指de就是家庭中de每個成員都能心平氣和地交流、溝通,能夠用恰當de方式表達自己de感受和需求.這樣,家人之間更能互相感受到對方de愛和關(guān)心,增進彼此理解,內(nèi)心充滿溫暖和力量.順暢de溝通才能帶來問題de高效解決,才能讓生活越來越順利.家庭是一個要多講感情,少講對錯de地方.因為有愛,所以每句話都要好好說.平時溝通過程中,父母和孩子都應(yīng)當注意自己de語氣,正面表達、就事論事,不要刻薄地反問.遇到突發(fā)狀況,不要只顧著挑對方de錯處,要顧及對方de感受,互相理解包容,站在一起共同面對問題、解決問題.如何建立有松弛感de家庭關(guān)系有松弛感de家庭,要放慢節(jié)奏,穩(wěn)步前行輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)是父母永恒de難題.有de家長會被自己de“教育焦慮”困住,總是希望自己de孩子永遠是跑在最前面de那一個,卻忽視了每個孩子de成長節(jié)奏都是不同de.與其給他們施加過大de壓力,催促著他們一刻不停地向前跑,不如讓他們盡自己最大de努力.教育是一個“三分教,七分等”de過程,汲取營養(yǎng)是緩慢de,父母要懂得放下過高de期待,耐心地等待教育在孩子身上綻放出絢麗de花.波蘭作家顯克維支說過:“如果每個孩子都能有一只‘溫柔de手’在引導(dǎo)他前進,而不是用腳去踢他de胸脯,那么教育就能更好地完成自己de使命.”相反,在孩子遇到困難時,若是父母只會催促而不耐心教育,只追求結(jié)果而不重視過程,他們只會對自己失去信心,變得“習(xí)得性無助”.成長不是一蹴而就de,每個人都是先會站,再會走,最后才能學(xué)會奮力奔跑.一場成長de馬拉松,是不需要搶跑de.一個有松弛感de家庭,允許孩子慢慢來,允許他不那么聰明,不那么完美.一道題,今天學(xué)不會,可以明天再學(xué)；一項技能今天不熟練,可以明天再練；一個道理不明白,我們有足夠de時間去舉一反三.重要de是,讓孩子在“慢”中學(xué)會摸索,摸索出最適合自己de學(xué)習(xí)方式.如何建立有松弛感de家庭關(guān)系有松弛感de家庭,要管理情緒,允許脆弱馮驥才先生說:“家庭是世界上唯一可以不設(shè)防de地方.”一個有松弛感de家庭里,每個成員都應(yīng)該是感到放松、舒適de.父母可以放下工作中地緊張情緒,孩子可以放下戒備,盡情釋放脆弱.有心理學(xué)者表示,大多數(shù)孩子發(fā)現(xiàn)自己有抑郁de情緒時,都不敢告訴父母,因為他們認為父母只會覺得他們de脆弱都是矯情.但是父母應(yīng)當了解de是,否定孩子de情緒,強行要求他以成人de心智來面對困難,孩子只會逐漸封閉自己de內(nèi)心,無法敞開心扉,擁抱世界.松弛感de家庭里應(yīng)當允許孩子脆弱,告訴他們在面對世界糟糕de一面時,他們可以短暫逃避,可以不滿,可以抱怨,家是他最值得依靠de港灣.家庭中,只要有一個人情緒不穩(wěn)定,暴躁易怒,就會讓整個家庭氛圍變得緊張不安,每個人都無法放松下來,生活也變得苦悶不快樂.因此要學(xué)會管理好自己de情緒,學(xué)會放松緊繃de神經(jīng).首先,不要把工作中積攢de負面情緒發(fā)泄到家人身上,學(xué)會找到合適de情緒發(fā)泄通道,比如聽音樂、看電影或是和家人心平氣和地交談.還要學(xué)會覺察自己de情緒.脾氣上來de時候,按一個暫停鍵,看到自己當下de情緒,思考從何而來,冷靜三分鐘,讓情緒自然流動,再去面對家人.如何建立有松弛感de家庭關(guān)系有松弛感de家庭,要允許犯錯,共同面對稻盛和夫曾在《思維方式》中寫道:“人生過得幸福de人,都持有積極de思維方式.”犯錯是孩子成長de必經(jīng)之路,沒有孩子天生完美懂事,關(guān)鍵在于父母要用怎樣de方式去看待這件事.有些父母只能看到孩子de缺點,為了消除這些缺點不停地訓(xùn)斥、責罵孩子,卻忽視了孩子身上地閃光點.漸漸地,孩子也就只專注于自己de缺點,最終會認為自己不值得被愛,從而自卑、敏感.比如:當孩子不小心把碗摔碎了de時候,簡單點看,家長首先檢查孩子有沒有受傷,再和孩子一起把碎片打掃干凈,事情就可以過去了.可有些家長卻怒火中燒,指責孩子做事粗心、沒用,對著孩子大發(fā)脾氣.其實,既然事情已經(jīng)發(fā)生了,再多de指責也只會給孩子和自己造成痛苦de記憶,甚至破壞親子關(guān)系.因此,孩子犯錯時,父母可以轉(zhuǎn)變自己de思維方式:改變能改變de,接受不能改變de,把精力放在解決問題上,而不要浪費在責備孩子上.如何建立有松弛感de家庭關(guān)系有松弛感de家庭,要允許犯錯,共同面對對成長中de孩子來說,犯錯失誤再正常不過,家長多一點耐心、包容心,給他一定de時間和空間,對孩子成長幫助更大.不要讓孩子de生活中de小“故事”,成為他人生中de事故.給他機會,讓他偶爾走一些錯路,在人生路上多繞幾個彎,用不同de角度看看這個世界,也是一種成長.未來de路很長,陪著他們經(jīng)歷一次又一次摔倒,他才有再次站起來de勇氣.一個家庭需要松弛感,太用力de孩子走不遠,而他也不會因為緊繃de心弦而變de完美.要學(xué)會接納和包容孩子在成長路上de每一個階段所發(fā)生de改變,犯錯也好,脆弱也好,沒那么優(yōu)秀也好,就算不理解孩子de喜好,也要學(xué)著尊重.家庭關(guān)系中de“松弛感”,并不只是一個虛幻de名詞,它關(guān)系到每一個家庭成員de心理安全感和情緒狀態(tài).不為瑣事糾結(jié),不為結(jié)果執(zhí)著,共同承擔,攜手前行,相信愛和包容de力量,才能讓家庭生活越來越幸福.松弛感一般指面對壓力時從容應(yīng)對、善待自己、不慌張、不焦慮de心理狀態(tài).Part零四實踐趣味情景模擬見真章早上起床孩子哭鬧著要吃烤面包,媽媽著急上班,抱怨de給孩子做了面包,剛做好端出廚房就被跑來想要幫忙de孩子撞翻在地....如果您是這位媽媽你會怎么做呢?趣味情景模擬見真章失誤時,不要小題大做“笨死了”“不長記性”“你怎么總是這樣”,負面評價傳遞出來de意思是:你總是這樣,你就沒做對過,你好不了了……這讓犯錯de人看不到事情de本質(zhì),漸漸變得自卑.“貼標簽”是一種變相de暴力.當失誤發(fā)生時,要去了解發(fā)生了什么,該怎么補救.一次偶然de失誤行為,只要下次注意或者通過努力就能變好.嘗試時,允許孩子試錯有de孩子要嘗試新東西,父母de指導(dǎo)就接踵而至,且常常伴隨著制止和指責.本質(zhì)是在說:你是錯de,這事兒只有我知道怎么做.事實上,父母要給孩子留出足夠de試錯空間,“好心提個醒”“給出指導(dǎo)”“下次注意”能省則省.即便孩子真有做得不