6.學(xué)會(huì)管理和控制自己教科版·五年級(jí)上冊(cè)

健康生活核心素養(yǎng)科學(xué)觀念認(rèn)識(shí)自身情緒與需求，明確行為動(dòng)機(jī)與影響?？茖W(xué)思維運(yùn)用策略管理情緒，學(xué)會(huì)健康表達(dá)與壓力應(yīng)對(duì)。探索實(shí)踐設(shè)定合理目標(biāo)，提升專注力與行動(dòng)堅(jiān)持性。態(tài)度責(zé)任

理解行為后果，培養(yǎng)誠(chéng)信守約的自我約束力。聚焦猜猜看他可能看到了什么或正在經(jīng)歷什么事？透過(guò)這些表情,你們能看出她當(dāng)時(shí)有怎樣的心理活動(dòng)嗎？憤怒驚奇高興悲傷探索1身體對(duì)壓力的反應(yīng)生活中難免會(huì)遇到壓力，你最近感覺(jué)壓力比較大的事情是什么？當(dāng)你面對(duì)這樣的壓力時(shí)，你的身體有哪些變化？長(zhǎng)期的壓力會(huì)損害健康，不僅可能讓人感到頭疼、胃疼、睡不好覺(jué)，還會(huì)無(wú)法集中注意力,難以學(xué)會(huì)新東西。2管理壓力和沖突分組討論，說(shuō)說(shuō)在遇到不同壓力時(shí)，我們?cè)撛趺醋?管理壓力的方法1.體育鍛煉2.學(xué)會(huì)傾訴3.調(diào)整作息時(shí)間4.聽(tīng)音樂(lè)5.轉(zhuǎn)移視線6.旅游散心過(guò)兩天有個(gè)重要的考試，可是你還沒(méi)有復(fù)習(xí)好，想到考試晚上都睡不著覺(jué)，怎么辦?2.睡前聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)緩解下緊張的心情。1.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉放松下肌肉以幫助睡眠；1.應(yīng)該遵守先來(lái)后到的原則。2.和對(duì)方商量采用輪流使用的方法來(lái)解決。3.如果對(duì)方不愿意商量，可以請(qǐng)老師來(lái)參與解決，避免和他們直接沖突。當(dāng)你在籃球場(chǎng)上和其他同學(xué)因?yàn)閳?chǎng)地問(wèn)題而起了爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，你會(huì)怎么做?管理壓力和沖突的方法：體育鍛煉保證充足的睡眠保持良好的溝通3管理憤怒交流：分組討論感到憤怒時(shí)應(yīng)該怎么做。可以做幾次深呼吸讓自己盡量平靜下來(lái)。不要在憤怒的時(shí)候做決定，先思考，再行動(dòng)。管理憤怒的方法：停止正在說(shuō)的話或做的事，確保不會(huì)說(shuō)出讓自己后悔的話或做出讓自己后悔的事。嘗試做幾次深呼吸,讓自己平靜下來(lái)。思考如何反應(yīng)，想好了再行動(dòng)。1.如果有人和你起了沖突,傷害到了你,你會(huì)怎么做?發(fā)生沖突被同學(xué)傷害時(shí)，首先要注意保護(hù)自己，然后立即告訴老師，讓老師來(lái)處理，把傷害減到最小。研討2.如果你的兩個(gè)朋友有了沖突,你會(huì)怎么做?

先把兩人分開(kāi)，然后分別進(jìn)行溝通，了解事情原委，再給他們一些調(diào)解建議和安撫。研討本課思維導(dǎo)圖練習(xí)1．實(shí)現(xiàn)人類感覺(jué)、思維、情緒等心理功能的系統(tǒng)是()。A．血液循環(huán)系統(tǒng)B．運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)C．神經(jīng)系統(tǒng)2．下列不屬于青春期身體變化的是（

）。A．身高增長(zhǎng)較快B．體重增長(zhǎng)較快C．骨骼閉合，停止生長(zhǎng)3．下列功能不屬于大腦左半球管理功能的是（

）。A．音