2025-2026學(xué)年五年級(jí)體育與健康期中復(fù)習(xí)卷試卷及答案2025-2026學(xué)年五年級(jí)體育與健康期中復(fù)習(xí)卷（試卷）班級(jí)：________姓名：________分?jǐn)?shù)：________考試時(shí)間：45分鐘一、填空題（每空2分，共30分）1.廣播體操的練習(xí)不僅要?jiǎng)幼饕?guī)范，還要注重________與________的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到全面鍛煉的效果。2.中長跑的呼吸方法通常采用________呼吸法，即跑________步吸氣、跑________步呼氣，保持呼吸節(jié)奏穩(wěn)定。3.籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)包括運(yùn)球、________、________、投籃，其中________是團(tuán)隊(duì)配合的核心。4.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防應(yīng)遵循________、________、________的原則，從準(zhǔn)備、過程、恢復(fù)全環(huán)節(jié)保障安全。5.健康的四大基石是合理膳食、________、________、心理健康，缺一不可。6.足球比賽中，每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員人數(shù)為________人（不含守門員），比賽過程中要遵循________的體育精神。二、選擇題（每題3分，共24分）1.下列哪種運(yùn)動(dòng)屬于靈敏性訓(xùn)練？（）A.俯臥撐B.折返跑C.長跑D.舉重2.關(guān)于中長跑的正確姿勢(shì)，下列說法錯(cuò)誤的是（）A.上體正直略前傾B.手臂自然前后擺動(dòng)C.腳步沉重，全腳掌著地D.呼吸與步伐協(xié)調(diào)一致3.羽毛球比賽中，下列哪種擊球方式可以快速進(jìn)攻？（）A.吊球B.殺球C.搓球D.挑球4.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生急性關(guān)節(jié)扭傷，正確的緊急處理方法是（）A.立即熱敷B.立即按摩C.先冷敷，48小時(shí)后熱敷D.馬上活動(dòng)關(guān)節(jié)5.下列哪種飲食習(xí)慣符合合理膳食要求？（）A.以肉類為主，少吃蔬菜B.三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食C.經(jīng)常吃油炸食品和零食D.用飲料代替白開水6.關(guān)于體育比賽中的“公平競(jìng)爭(zhēng)”，下列說法正確的是（）A.為了獲勝可以使用小技巧作弊B.服從裁判判決，尊重對(duì)手C.輸了比賽就指責(zé)裁判D.只關(guān)注自己的成績，不管隊(duì)友7.下列哪種運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉核心力量？（）A.仰臥起坐B.50米跑C.跳繩D.踢毽子8.關(guān)于心理健康，下列說法錯(cuò)誤的是（）A.遇到困難時(shí)要主動(dòng)向他人求助B.保持積極樂觀的心態(tài)C.壓抑自己的情緒，不向別人傾訴D.積極參與集體活動(dòng)，增進(jìn)人際交往三、判斷題（對(duì)的打“√”，錯(cuò)的打“×”，每題2分，共20分）1.中長跑時(shí)，為了節(jié)省體力，可以大口喘氣加快呼吸。（）2.籃球運(yùn)球時(shí)，應(yīng)使用手掌心完全接觸球，保證控球穩(wěn)定。（）3.運(yùn)動(dòng)前檢查運(yùn)動(dòng)器材是否完好，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施。（）4.足球比賽中，任意球可以直接射門得分。（）5.合理膳食就是要多吃高蛋白食物，少吃主食。（）6.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解疲勞。（）7.參與集體體育活動(dòng)，能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。（）8.運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持，鍛煉耐力。（）9.羽毛球比賽中，發(fā)球時(shí)球必須先落地再擊打。（）10.心理健康與身體健康同樣重要，都會(huì)影響整體健康狀態(tài)。（）四、簡答題（每題13分，共26分）1.請(qǐng)?jiān)敿?xì)說明中長跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和呼吸方法，并寫出4條中長跑的安全與技巧要點(diǎn)。2.什么是合理膳食？請(qǐng)結(jié)合五年級(jí)學(xué)生的生長發(fā)育需求，寫出一份科學(xué)的一日三餐膳食建議。2025-2026學(xué)年五年級(jí)體育與健康期中復(fù)習(xí)卷（答案）一、填空題（每空2分，共30分）1.呼吸、動(dòng)作（答案不唯一，合理即可）2.兩步一吸兩步一呼（或三步一吸三步一呼）、2（或3）、2（或3）（答案不唯一，合理即可）3.傳球、接球、傳球（答案不唯一，合理即可）4.充分熱身、規(guī)范動(dòng)作、合理負(fù)荷（答案不唯一，合理即可）5.適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠（答案不唯一，合理即可）6.10、公平競(jìng)爭(zhēng)（答案不唯一，合理即可）二、選擇題（每題3分，共24分）1.B解析：折返跑能鍛煉身體的快速變向、反應(yīng)能力，屬于靈敏性訓(xùn)練；俯臥撐是力量訓(xùn)練，長跑是耐力訓(xùn)練，舉重是力量訓(xùn)練。2.C解析：中長跑正確姿勢(shì)是腳步輕快，前腳掌或全腳掌外側(cè)先著地，緩沖沖擊力；腳步沉重、全腳掌著地會(huì)增加體力消耗，容易疲勞。3.B解析：殺球速度快、力量大，是羽毛球比賽中的快速進(jìn)攻方式；吊球、搓球側(cè)重控制節(jié)奏，挑球多為防守動(dòng)作。4.C解析：急性關(guān)節(jié)扭傷后，48小時(shí)內(nèi)冷敷可收縮血管，減輕腫脹和疼痛；48小時(shí)后熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)；立即熱敷、按摩、活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)加重?fù)p傷。5.B解析：三餐定時(shí)定量、不暴飲暴食符合合理膳食要求；以肉類為主、常吃油炸食品、用飲料代替白開水均不利于身體健康。6.B解析：公平競(jìng)爭(zhēng)要求遵守規(guī)則、服從裁判、尊重對(duì)手；作弊、指責(zé)裁判、忽視隊(duì)友均違背公平競(jìng)爭(zhēng)原則。7.A解析：仰臥起坐能有效鍛煉腹部核心肌群；50米跑是速度訓(xùn)練，跳繩是跳躍訓(xùn)練，踢毽子是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。8.C解析：壓抑情緒不傾訴會(huì)影響心理健康，遇到困難求助、保持樂觀心態(tài)、參與集體活動(dòng)均有利于心理健康。三、判斷題（每題2分，共20分）1.×解析：中長跑應(yīng)采用規(guī)律的深呼吸，大口喘氣會(huì)導(dǎo)致呼吸紊亂，消耗更多體力，還可能引起腹痛。2.×解析：籃球運(yùn)球時(shí)應(yīng)使用手指和手掌邊緣接觸球，掌心空出，這樣能更好地控制球的旋轉(zhuǎn)和方向，掌心完全接觸球會(huì)影響控球靈活性。3.√解析：運(yùn)動(dòng)前檢查器材完好性，能及時(shí)排除安全隱患，避免因器材故障導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。4.√解析：足球比賽中，直接任意球可以直接射門得分，間接任意球需經(jīng)其他隊(duì)員觸碰后射門得分。5.×解析：合理膳食要求營養(yǎng)均衡，主食、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等都要適量攝入，不能只多吃高蛋白食物。6.√解析：運(yùn)動(dòng)后溫水浴能放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出代謝廢物，有效緩解疲勞。7.√解析：集體體育活動(dòng)需要隊(duì)員之間的配合與溝通，能有效培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。8.×解析：運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，說明身體可能處于過度疲勞或缺氧狀態(tài)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息并告知老師。9.×解析：羽毛球發(fā)球時(shí)，球必須在擊球瞬間高于發(fā)球員的腰部，且不能先落地，否則屬于發(fā)球犯規(guī)。10.√解析：健康是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)，心理健康與身體健康同等重要，相互影響。四、簡答題（每題13分，共26分）1.答：（1）正確動(dòng)作要領(lǐng)：①上體：保持正直或略微前傾，頭部端正，目光平視前方，避免彎腰駝背；（2分）②手臂：自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度適中，避免左右橫擺；（2分）③腿部：腳步輕快，前腳掌或全腳掌外側(cè)先著地，落地時(shí)屈膝緩沖，步頻和步幅保持穩(wěn)定，避免大步幅拖拽；（2分）④全身：身體各部位協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作連貫流暢，節(jié)省體力。（1分）（2）呼吸方法：采用“兩步一吸兩步一呼”或“三步一吸三步一呼”的規(guī)律呼吸法，用鼻子或鼻子和嘴巴混合吸氣，嘴巴呼氣，呼吸節(jié)奏與步伐嚴(yán)格配合，避免呼吸紊亂。（3分）（3）安全與技巧要點(diǎn)：①運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，重點(diǎn)活動(dòng)腿部關(guān)節(jié)和肌肉，避免拉傷；②選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，穿防滑、透氣的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)服；③跑步時(shí)保持跑道整潔，與他人保持安全距離，避免碰撞；④根據(jù)自身體力合理分配速度，避免一開始猛沖導(dǎo)致后期體力不支；⑤運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做放松活動(dòng)，拉伸腿部肌肉，緩解疲勞。（寫出4條即可，每條1分，共3分，答案不唯一，合理即可）2.答：（1）合理膳食：指根據(jù)人體生長發(fā)育和活動(dòng)需求，全面、均衡地?cái)z入各類營養(yǎng)物質(zhì)，包括主食、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，做到三餐定時(shí)定量，不挑食、不偏食，少吃高油、高糖、高鹽食物。（3分）（2）五年級(jí)學(xué)生一日三餐膳食建議：①早餐：保證營養(yǎng)豐富，提供上午學(xué)習(xí)和活動(dòng)的能量，可選擇全麥面包、雞蛋、牛奶、少量蔬菜或水果，如1個(gè)雞蛋+1杯牛奶+1片全麥面包+1個(gè)小番茄；（3分）②午餐：營養(yǎng)均衡，兼顧主食、蛋白質(zhì)和蔬菜，主食可選擇米飯、面條等，蛋白質(zhì)可選瘦肉、魚蝦、豆制品等，搭配2-3種蔬菜，如1碗米飯