班級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案模板班級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)是學(xué)校心理健康教育的重要載體，通過系統(tǒng)化的活動(dòng)設(shè)計(jì)，能幫助學(xué)生提升情緒管理、人際交往、壓力應(yīng)對(duì)等核心心理能力，同時(shí)營(yíng)造互助包容的班級(jí)氛圍。一份兼具專業(yè)性與實(shí)操性的方案模板，可作為班主任、心理教師開展活動(dòng)的行動(dòng)指南，現(xiàn)將核心設(shè)計(jì)邏輯與實(shí)踐框架分享如下。方案設(shè)計(jì)的核心要素：明確方向與基礎(chǔ)準(zhǔn)備（一）目標(biāo)定位：分層聚焦成長(zhǎng)需求班級(jí)心理輔導(dǎo)的總目標(biāo)是依托團(tuán)體互動(dòng)，幫助學(xué)生增強(qiáng)心理韌性，掌握情緒調(diào)節(jié)、人際溝通等實(shí)用技能，建立積極的自我認(rèn)知與班級(jí)歸屬感。分目標(biāo)需結(jié)合學(xué)情靈活調(diào)整：低年級(jí)可側(cè)重情緒識(shí)別、同伴合作，高年級(jí)可聚焦壓力管理、生涯探索（如初中班級(jí)可設(shè)定“學(xué)會(huì)用3種方法調(diào)節(jié)考試焦慮”“掌握2個(gè)人際沖突化解技巧”等具象化目標(biāo)）。（二）對(duì)象與時(shí)空規(guī)劃參與對(duì)象：以班級(jí)為單位（人數(shù)建議30-50人，便于分組互動(dòng)），可根據(jù)主題邀請(qǐng)家長(zhǎng)、學(xué)科教師參與（如親子溝通主題活動(dòng)）。時(shí)間安排：?jiǎn)未位顒?dòng)時(shí)長(zhǎng)40-60分鐘（適配課堂節(jié)奏），系列活動(dòng)可按“每周1次”或“每月2次”規(guī)劃，形成持續(xù)支持。場(chǎng)地選擇：教室（需提前調(diào)整桌椅為圍坐式）、心理活動(dòng)室（有沙盤、團(tuán)輔道具的空間更優(yōu)）或戶外操場(chǎng)（適合動(dòng)態(tài)類活動(dòng)）。（三）準(zhǔn)備工作清單物資準(zhǔn)備：根據(jù)活動(dòng)主題準(zhǔn)備道具（如情緒卡片、彩筆、便簽紙、眼罩等）、多媒體資料（舒緩音樂、主題視頻）、獎(jiǎng)品（鼓勵(lì)參與的小貼紙、書簽）。場(chǎng)地布置：營(yíng)造安全氛圍，如用綠植、暖光臺(tái)燈布置角落，張貼“尊重隱私”“真誠(chéng)傾聽”等規(guī)則海報(bào)。人員分工：主帶教師（把控流程、引導(dǎo)分享）、輔助教師（觀察學(xué)生狀態(tài)、協(xié)助分組）、記錄員（拍攝照片、記錄典型發(fā)言）。主題活動(dòng)的多元場(chǎng)景構(gòu)建：從情緒到成長(zhǎng)的實(shí)踐路徑（一）情緒管理主題：“情緒溫度計(jì)”工作坊活動(dòng)目的：幫助學(xué)生識(shí)別情緒類型，掌握基礎(chǔ)調(diào)節(jié)方法。實(shí)施流程：1.導(dǎo)入：播放“情緒小人”動(dòng)畫，提問“最近一周，你像哪個(gè)小人？”引發(fā)共鳴。2.活動(dòng)：發(fā)放“情緒溫度計(jì)”卡片（0-10刻度，0為平靜，10為暴怒/崩潰），學(xué)生標(biāo)注當(dāng)前情緒數(shù)值，分享“是什么事情讓情緒升溫/降溫？”3.分組討論：每組圍繞“當(dāng)情緒到8分時(shí)，我可以做什么？”頭腦風(fēng)暴調(diào)節(jié)方法（如深呼吸、寫情緒日記、找朋友傾訴）。4.總結(jié)：教師提煉“情緒急救包”（3-5個(gè)易操作的調(diào)節(jié)策略），學(xué)生將自己的“溫度計(jì)”貼在班級(jí)情緒墻上，形成可視化的情緒支持區(qū)。（二）人際交往主題：“優(yōu)點(diǎn)轟炸”行動(dòng)活動(dòng)目的：強(qiáng)化學(xué)生的人際支持感，提升自我認(rèn)同與他人接納能力。實(shí)施流程：1.規(guī)則講解：分組（4-6人一組），成員依次接受“轟炸”——其他人用具體事例說出他的優(yōu)點(diǎn)（如“我覺得你很細(xì)心，上次我忘帶文具，你主動(dòng)借給我”），被轟炸者需真誠(chéng)致謝，不可否定優(yōu)點(diǎn)。2.互動(dòng)環(huán)節(jié)：設(shè)置“反向轟炸”（說出自己欣賞自己的一個(gè)點(diǎn)），避免過度依賴他人評(píng)價(jià)。3.分享感悟：邀請(qǐng)學(xué)生分享“被夸獎(jiǎng)時(shí)的感受”，教師引導(dǎo)“真誠(chéng)的看見，能讓關(guān)系更溫暖”。（三）壓力應(yīng)對(duì)主題：“我的支持樹”繪制活動(dòng)目的：幫助學(xué)生梳理壓力源，建立社會(huì)支持系統(tǒng)認(rèn)知。實(shí)施流程：1.情境導(dǎo)入：播放“壓力下的小樹苗”隱喻視頻，提問“你的生活中，哪些事情像‘風(fēng)雨’一樣帶來(lái)壓力？”2.繪畫創(chuàng)作：發(fā)放彩紙和畫筆，學(xué)生繪制“支持樹”——樹干寫壓力事件，樹枝寫能提供支持的人/事（如父母、朋友、運(yùn)動(dòng)），樹葉畫成笑臉代表支持的力量。3.小組分享：每組推選代表展示畫作，分享“哪片‘樹葉’最讓你安心？”4.延伸行動(dòng)：鼓勵(lì)學(xué)生課后給“支持樹”上的人寫一封感謝短信，強(qiáng)化支持關(guān)系。（四）自我認(rèn)知主題：“我的自畫像”敘事活動(dòng)目的：促進(jìn)學(xué)生覺察自我特質(zhì)，接納獨(dú)特性。實(shí)施流程：1.自由創(chuàng)作：學(xué)生用非寫實(shí)的方式畫“自畫像”（可抽象、可拼貼），并在畫旁寫下3個(gè)“我喜歡自己的地方”“我想成長(zhǎng)的方向”。2.匿名交換：將畫紙收集后隨機(jī)分發(fā)，學(xué)生根據(jù)畫作猜測(cè)作者，并寫下“我從畫里看到的你的閃光點(diǎn)”，再將畫紙歸還本人。3.反思總結(jié)：教師引導(dǎo)“別人眼中的你，和你心中的自己，有哪些相似或不同？這讓你想到什么？”全流程實(shí)施指南：從籌備到反饋的閉環(huán)管理（一）籌備階段：精準(zhǔn)錨定需求需求調(diào)研：通過匿名問卷（如“最近讓你煩惱的3件事”）、課堂觀察（學(xué)生互動(dòng)模式、情緒狀態(tài)）、班主任反饋，明確班級(jí)共性問題（如升學(xué)壓力、同伴矛盾）。方案細(xì)化：根據(jù)需求調(diào)整活動(dòng)難度（如初一學(xué)生用“情緒表情包”代替文字表達(dá)，高三學(xué)生聚焦“壓力轉(zhuǎn)化”而非“消除”）。資源預(yù)演：提前測(cè)試多媒體設(shè)備，預(yù)演活動(dòng)流程，確保環(huán)節(jié)銜接流暢。（二）開展階段：把控節(jié)奏與深度導(dǎo)入環(huán)節(jié)：用故事、提問、小游戲快速破冰，如“情緒盲盒”（抽取寫有情緒詞的紙條，用肢體動(dòng)作演繹）。活動(dòng)環(huán)節(jié)：關(guān)注參與度，對(duì)沉默學(xué)生用“邀請(qǐng)你用點(diǎn)頭/搖頭表達(dá)看法”降低壓力，對(duì)過度活躍學(xué)生提醒“給別人一點(diǎn)空間”。分享環(huán)節(jié)：設(shè)置“3句話分享”規(guī)則（簡(jiǎn)潔表達(dá)感受、收獲、行動(dòng)），避免冗長(zhǎng)發(fā)言，教師用“你提到的……很有意思，能再展開說說嗎？”引導(dǎo)深度思考?？偨Y(jié)環(huán)節(jié)：用“一句話回顧”（如“今天我們學(xué)會(huì)了……”）+“行動(dòng)小任務(wù)”（如“明天嘗試用學(xué)到的方法調(diào)節(jié)一次情緒”）強(qiáng)化認(rèn)知。（三）反饋階段：動(dòng)態(tài)優(yōu)化設(shè)計(jì)即時(shí)反饋：活動(dòng)后通過“拇指/小指”投票（拇指代表有收獲，小指代表需改進(jìn)）快速收集評(píng)價(jià)，教師當(dāng)場(chǎng)回應(yīng)“大家覺得分組時(shí)間太短，下次我們調(diào)整為……”。后續(xù)跟蹤：通過周記、班會(huì)小訪談了解學(xué)生實(shí)踐情況，如“你用了‘情緒溫度計(jì)’后，有沒有發(fā)現(xiàn)新的調(diào)節(jié)方法？”評(píng)估與迭代機(jī)制：讓活動(dòng)更具生命力（一）多元評(píng)估維度學(xué)生自評(píng)：用簡(jiǎn)短問卷（如“我能識(shí)別自己的情緒了”“我更愿意和同學(xué)交流了”）進(jìn)行Likert量表評(píng)分（1-5分，1為完全不符合，5為完全符合）。同伴互評(píng)：設(shè)置“班級(jí)支持度評(píng)分表”，由學(xué)生匿名評(píng)價(jià)“班級(jí)里互助的氛圍有沒有變濃”“同學(xué)間的沖突有沒有減少”。教師觀察：記錄學(xué)生在活動(dòng)中的參與狀態(tài)（如從沉默到主動(dòng)發(fā)言）、互動(dòng)模式（如從孤立到組隊(duì)合作）的變化。量表輔助：每學(xué)期初、末使用簡(jiǎn)化版心理量表（如青少年情緒彈性量表），對(duì)比數(shù)據(jù)變化。（二）優(yōu)化策略主題迭代：若評(píng)估顯示“人際沖突”仍突出，可增加“非暴力溝通”系列活動(dòng)，從“表達(dá)感受”“提出請(qǐng)求”等維度深化訓(xùn)練。形式創(chuàng)新：將活動(dòng)與學(xué)科融合（如語(yǔ)文課堂的“情緒詩(shī)歌創(chuàng)作”，體育課的“團(tuán)隊(duì)信任背摔”），提升趣味性與關(guān)聯(lián)性。資源聯(lián)動(dòng)：邀請(qǐng)校外心理咨詢師開展“壓力管理”工作坊，或組織家長(zhǎng)參與“親子溝通”體驗(yàn)課，拓展支持網(wǎng)絡(luò)。實(shí)踐中的關(guān)鍵注意事項(xiàng)（一）心理安全優(yōu)先活動(dòng)中避免強(qiáng)迫學(xué)生分享隱私（如“你爸媽吵架了嗎？”），設(shè)置“選擇說或不說”的權(quán)利；對(duì)敏感話題（如校園欺凌、家庭矛盾），用“如果有人遇到類似情況，你覺得可以怎么做？”代替?zhèn)€人暴露。（二）差異化設(shè)計(jì)針對(duì)內(nèi)向?qū)W生，設(shè)計(jì)“匿名便簽分享”“繪畫表達(dá)”等非語(yǔ)言參與形式；針對(duì)特殊需求學(xué)生（如焦慮傾向），提前溝通活動(dòng)節(jié)奏，允許中途休息。（三）資源整合思維聯(lián)動(dòng)班主任、學(xué)科教師形成支持合力（如語(yǔ)文老師在作文課融入“情緒日記”寫作，體育老師設(shè)計(jì)“團(tuán)隊(duì)凝聚力”