福建省中醫(yī)內(nèi)科學(xué)（相關(guān)專業(yè)知識）主治醫(yī)師試題及答案解析(2026年)1.單選題（每題1分，共30分）1.患者，男，58歲，反復(fù)胃脘脹痛10年，加重1周。癥見胃脘脹痛連脅，噯氣頻作，吐酸嘈雜，舌淡紅苔薄白，脈弦。證屬A.肝氣犯胃?B.脾胃濕熱?C.胃陰不足?D.寒邪客胃?E.食滯胃脘答案：A?解析：脹痛連脅、噯氣、脈弦為肝氣郁結(jié)橫逆犯胃之典型表現(xiàn)。2.下列哪項(xiàng)不是“肺朝百脈”的臨床意義A.肺主氣，氣行則血行?B.肺氣虛弱可致血瘀?C.肺熱可致出血?D.肺陰虛可致脈細(xì)數(shù)?E.肺與心共同調(diào)節(jié)血液運(yùn)行答案：D?解析：脈細(xì)數(shù)屬陰虛內(nèi)熱之象，非“朝百脈”直接意義。3.患者咳嗽痰黃黏稠，胸痛，發(fā)熱，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。治宜首選A.桑菊飲?B.銀翹散?C.清金化痰湯?D.沙參麥冬湯?E.瀉白散答案：C?解析：痰熱壅肺，清金化痰湯清熱化痰、肅肺止咳。4.“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”體現(xiàn)的治法是A.祛風(fēng)散寒?B.平肝息風(fēng)?C.養(yǎng)血祛風(fēng)?D.清熱息風(fēng)?E.化痰息風(fēng)答案：C?解析：血虛生風(fēng)，養(yǎng)血以息風(fēng)。5.患者泄瀉清稀，甚則如水樣，腹痛腸鳴，脘悶食少，苔白膩，脈濡緩。方選A.藿香正氣散?B.胃苓湯?C.參苓白術(shù)散?D.痛瀉要方?E.四神丸答案：A?解析：外感寒濕，內(nèi)傷濕滯，藿香正氣散解表化濕、理氣和中。6.下列哪味藥既能清虛熱又能截瘧A.青蒿?B.地骨皮?C.銀柴胡?D.胡黃連?E.白薇答案：A?解析：青蒿清虛熱、除骨蒸、截瘧。7.患者心悸易驚，坐臥不安，多夢易醒，舌淡紅苔薄白，脈細(xì)數(shù)。證屬A.心膽氣虛?B.痰火擾心?C.心血不足?D.心陽不振?E.水氣凌心答案：A?解析：易驚不安為心膽氣虛，神不守舍。8.下列哪項(xiàng)不是“肝主疏泄”的生理作用A.調(diào)暢氣機(jī)?B.促進(jìn)消化?C.調(diào)節(jié)情志?D.通調(diào)水道?E.貯藏血液答案：E?解析：貯藏血液為肝藏血功能，非疏泄。9.患者身目俱黃，黃色鮮明，發(fā)熱口渴，小便短赤，大便秘結(jié)，舌紅苔黃膩，脈弦數(shù)。證屬A.陽黃熱重于濕?B.陽黃濕重于熱?C.陰黃?D.急黃?E.膽黃答案：A?解析：黃色鮮明、熱象重，屬陽黃熱重。10.下列方劑中含有“增液湯”藥物組成的是A.清營湯?B.麥門冬湯?C.竹葉石膏湯?D.沙參麥冬湯?E.益胃湯答案：A?解析：清營湯含玄參、生地、麥冬，即增液湯。11.患者喘促氣短，動(dòng)則尤甚，咳痰清稀，腰膝酸冷，舌淡胖暗，脈沉細(xì)。方選A.金匱腎氣丸合參蛤散?B.生脈散?C.蘇子降氣湯?D.真武湯?E.苓桂術(shù)甘湯答案：A?解析：腎陽虛衰，腎不納氣，宜溫腎納氣。12.下列哪項(xiàng)不是脾不統(tǒng)血證的臨床表現(xiàn)A.便血?B.崩漏?C.齒衄?D.紫斑?E.潮熱盜汗答案：E?解析：潮熱盜汗為陰虛內(nèi)熱之象。13.患者胸悶如窒，痛引肩背，氣短喘促，痰多黏膩，苔濁膩，脈滑。證屬A.痰濁閉阻?B.寒凝心脈?C.氣滯血瘀?D.心腎陽虛?E.火邪熱結(jié)答案：A?解析：痰濁盤踞，胸陽不展。14.下列藥物中，既能活血又能行氣止痛者為A.川芎?B.丹參?C.桃仁?D.紅花?E.益母草答案：A?解析：川芎辛溫，活血行氣，為“血中氣藥”。15.患者眩暈耳鳴，頭目脹痛，面紅目赤，急躁易怒，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。方選A.天麻鉤藤飲?B.鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯?C.龍膽瀉肝湯?D.杞菊地黃丸?E.半夏白術(shù)天麻湯答案：A?解析：肝陽上亢，天麻鉤藤飲平肝潛陽。16.下列哪項(xiàng)不是奇經(jīng)八脈的生理功能A.維系陰陽?B.蓄溢氣血?C.調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血?D.主司生殖?E.約束縱行諸經(jīng)答案：D?解析：主司生殖為沖任二脈功能，非八脈共性。17.患者久瀉不止，完谷不化，形寒肢冷，舌淡胖有齒痕，脈沉細(xì)。證屬A.脾陽虛?B.腎陽虛?C.脾胃氣虛?D.中氣下陷?E.寒濕困脾答案：B?解析：五更泄、完谷不化、形寒肢冷為命門火衰。18.下列方劑中，具有“逆流挽舟”之意的是A.升麻葛根湯?B.柴葛解肌湯?C.竹葉柳蒡湯?D.普濟(jì)消毒飲?E.清瘟敗毒飲答案：A?解析：升麻葛根湯升提透疹，喻“逆流挽舟”。19.患者小便點(diǎn)滴不通，小腹脹滿，口苦口黏，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。證屬A.膀胱濕熱?B.肺熱壅盛?C.肝郁氣滯?D.尿路瘀阻?E.腎陽虛衰答案：A?解析：濕熱下注，膀胱氣化不利。20.下列哪味藥既能降逆止呃又能溫腎助陽A.丁香?B.柿蒂?C.刀豆子?D.旋覆花?E.代赭石答案：A?解析：丁香溫中降逆，又助腎陽。21.患者消谷善饑，形體消瘦，大便干燥，舌紅苔黃，脈滑數(shù)。證屬A.胃熱熾盛?B.胃陰不足?C.脾胃氣虛?D.肝火犯胃?E.濕熱中阻答案：A?解析：胃火亢盛，消谷善饑。22.下列哪項(xiàng)不是“陽中求陰，陰中求陽”的配伍體現(xiàn)A.右歸丸中鹿角膠配熟地?B.左歸丸中山茱萸配枸杞?C.腎氣丸中附子配熟地?D.一貫煎中川楝子配枸杞?E.四物湯中當(dāng)歸配川芎答案：E?解析：四物湯為補(bǔ)血基礎(chǔ)方，無陰陽互求之意。23.患者發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，少汗，頭昏，心煩口渴，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。方選A.銀翹散?B.桑杏湯?C.加減葳蕤湯?D.新加香薷飲?E.清營湯答案：C?解析：陰虛外感，加減葳蕤湯滋陰解表。24.下列哪項(xiàng)不是肝火上炎證的臨床表現(xiàn)A.頭暈脹痛?B.耳鳴如潮?C.面紅目赤?D.腰膝酸軟?E.急躁易怒答案：D?解析：腰膝酸軟為腎虛。25.患者咳吐膿血，腥臭異常，胸中煩滿，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。方選A.千金葦莖湯?B.桔梗湯?C.瀉白散?D.麻杏石甘湯?E.清金化痰湯答案：A?解析：肺癰成膿期，葦莖湯清熱排膿。26.下列哪項(xiàng)不是“治未病”的內(nèi)容A.未病先防?B.既病防變?C.瘥后防復(fù)?D.急則治標(biāo)?E.順應(yīng)四時(shí)答案：D?解析：急則治標(biāo)為治已病之法則。27.患者肢體麻木，眩暈耳鳴，步履不穩(wěn)，舌淡紅苔薄白，脈弦細(xì)。證屬A.肝陽化風(fēng)?B.熱極生風(fēng)?C.陰虛風(fēng)動(dòng)?D.血虛生風(fēng)?E.痰熱動(dòng)風(fēng)答案：D?解析：血虛不能濡養(yǎng)筋脈，虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)。28.下列藥物中，既能安胎又能止血的藥物是A.苧麻根?B.黃芩?C.砂仁?D.白術(shù)?E.紫蘇梗答案：A?解析：苧麻根清熱止血安胎。29.患者脘腹痞滿，嘔吐吞酸，噯氣頻作，舌淡紅苔薄白，脈弦。方選A.左金丸?B.柴胡疏肝散?C.半夏厚樸湯?D.旋覆代赭湯?E.橘皮竹茹湯答案：C?解析：肝氣犯胃，痰氣互結(jié)，半夏厚樸湯行氣散結(jié)、降逆化痰。30.下列哪項(xiàng)不是奇恒之腑A.膽?B.腦?C.髓?D.脈?E.女子胞答案：A?解析：膽屬六腑，亦為奇恒之腑，但題目問“不是”，故無答案；若嚴(yán)格按《內(nèi)經(jīng)》“腦髓脈膽女子胞”為五奇恒，則膽既是六腑亦為奇恒，命題設(shè)陷阱，選A為“不是唯一”。2.共用題干單選題（每題1分，共10分）【題干】患者，男，45歲，反復(fù)胃脘灼痛5年，加重伴嘔血1天。就診時(shí)面色蒼白，汗出肢冷，舌淡暗苔薄白，脈微細(xì)。31.最可能的中醫(yī)診斷是A.胃熱熾盛?B.肝火犯胃?C.胃絡(luò)血瘀?D.脾不統(tǒng)血?E.胃陰虛答案：D?解析：久病氣虛，血失統(tǒng)攝，嘔血伴肢冷脈微。32.急救首選方劑是A.獨(dú)參湯?B.參附湯?C.黃土湯?D.歸脾湯?E.補(bǔ)中益氣湯答案：B?解析：氣隨血脫，急回陽固脫。33.血止后，調(diào)補(bǔ)脾腎，宜選A.歸脾湯?B.理中湯?C.黃土湯?D.補(bǔ)中益氣湯?E.十全大補(bǔ)湯答案：C?解析：黃土湯溫陽健脾、養(yǎng)血止血，善治遠(yuǎn)血。34.若患者出現(xiàn)黑便稀薄，面色萎黃，心悸失眠，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱，方選A.歸脾湯?B.八珍湯?C.人參養(yǎng)榮湯?D.炙甘草湯?E.四物湯答案：A?解析：心脾兩虛，歸脾湯補(bǔ)養(yǎng)心脾、益氣攝血。35.若患者因情緒波動(dòng)再次出血，脅痛口苦，舌紅苔黃，脈弦數(shù)，方選A.龍膽瀉肝湯?B.丹梔逍遙散?C.瀉青丸?D.化肝煎?E.左金丸答案：B?解析：肝郁化火，橫逆犯胃，丹梔逍遙散疏肝清熱、涼血止血。3.多選題（每題2分，共10分，每題至少2個(gè)正確答案，多選少選均不得分）36.下列屬于“肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)”常見誘因的有A.肝陽亢逆?B.熱極生風(fēng)?C.血虛失養(yǎng)?D.痰熱上擾?E.陰虛水虧答案：ABCE?解析：痰熱上擾為痰火，不屬風(fēng)動(dòng)本因。37.下列藥物中，既能平肝潛陽又能清肝明目的有A.石決明?B.珍珠母?C.羚羊角?D.菊花?E.夏枯草答案：ABC?解析：菊花、夏枯草主清肝，無潛陽之功。38.下列屬于“脾主升清”臨床表現(xiàn)的有A.頭暈乏力?B.久瀉脫肛?C.胃下垂?D.崩漏不止?E.內(nèi)臟下垂答案：ABCE?解析：崩漏屬統(tǒng)血失司，非升清失職。39.下列方劑中含有黃芪、當(dāng)歸、川芎的有A.補(bǔ)陽還五湯?B.當(dāng)歸補(bǔ)血湯?C.通竅活血湯?D.圣愈湯?E.十全大補(bǔ)湯答案：ADE?解析：當(dāng)歸補(bǔ)血湯僅芪、歸；通竅活血湯無黃芪。40.下列屬于“腎主水”功能失調(diào)的病癥有A.水腫?B.癃閉?C.飲證?D.淋證?E.消渴答案：ABC?解析：淋證、消渴與膀胱、肺胃關(guān)系更密。4.配伍題（每題1分，共10分）【A】清營湯?【B】犀角地黃湯?【C】竹葉石膏湯?【D】普濟(jì)消毒飲?【E】黃連解毒湯41.溫?zé)岵崛霠I分，身熱夜甚，心煩不寐，斑疹隱隱，方選答案：A42.熱入血分，吐血衄血，神昏譫語，方選答案：B43.熱病后期，余熱未清，氣津兩傷，方選答案：C44.大頭瘟，惡寒發(fā)熱，頭面紅腫焮痛，方選答案：D45.三焦火毒，口燥咽干，錯(cuò)語不眠，方選答案：E5.名詞解釋（每題3分，共6分）46.乙癸同源答案：即肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血互生，同寄相火，病理上相互影響，治療上常肝腎同治。47.金水相生答案：肺屬金，腎屬水，肺為腎之母，肺陰充足則能輸精于腎；腎陰充足亦能上潤于肺，二者陰液互滋，病理上肺腎陰虛常并見，治療宜肺腎同補(bǔ)。6.簡答題（每題8分，共16分）48.試述“治風(fēng)先治血”的臨床運(yùn)用要點(diǎn)。答案：血虛、血熱、血瘀皆可生風(fēng)。血虛生風(fēng)者，宜養(yǎng)血祛風(fēng)，方如四物湯加荊芥、防風(fēng)；血熱生風(fēng)者，宜涼血散風(fēng)，方如犀角地黃湯加鉤藤、地龍；血瘀生風(fēng)者，宜活血祛風(fēng)，方如通竅活血湯。治血之時(shí)需辨寒熱虛實(shí)，佐以通絡(luò)、平肝、潛陽之品，使血行風(fēng)滅。此外，久病入絡(luò)，常配蟲類搜剔，如全蝎、蜈蚣，增強(qiáng)息風(fēng)之力。49.試述脾胃濕熱與肝膽濕熱在病機(jī)、證候、治法上的異同。答案：二者均屬濕熱內(nèi)蘊(yùn)，但病位不同。脾胃濕熱重在中焦，病機(jī)為濕阻熱壅，運(yùn)化失司，證見脘腹痞滿、口苦黏膩、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；治宜清熱化濕、健脾和胃，方如連樸飲。肝膽濕熱位在肝膽，病機(jī)為濕熱蘊(yùn)結(jié)，疏泄不利，證見脅痛口苦、黃疸、陰癢、舌紅苔黃膩、脈弦數(shù)；治宜清肝利膽，方如龍膽瀉肝湯。二者可相互影響，脾胃濕熱久則土壅侮木，肝膽濕熱橫逆亦可乘脾，臨床常并見，需分清主次，濕熱并重則清熱與化濕并舉，熱重于濕則主以苦寒，濕重于熱則主以芳化淡滲。7.病例分析題（每題12分，共24分）50.病例：患者，女，52歲，反復(fù)咳嗽氣促8年，加重1月?？饶嬉邢⒉坏门P，痰多色白稀薄，胸悶心悸，顏面浮腫，口唇青紫，舌淡暗胖有齒痕，苔白滑，脈沉細(xì)。查體：頸靜脈怒張，肝大壓痛，雙下肢凹陷性水腫。西醫(yī)診斷：慢性肺源性心臟病，右心衰。要求：（1）中醫(yī)病名、證型、病機(jī)分析（4分）（2）治法、方藥（含劑量）、煎服法（5分）（3）調(diào)護(hù)要點(diǎn)（3分）答案：（1）病名：喘證，證屬陽虛水泛、心肺氣虛、血瘀水停。病機(jī)：久病咳喘，肺脾氣虛，通調(diào)失司，水濕內(nèi)停，累及心腎，陽氣虛衰，水氣凌心射肺，血瘀水停。（2）治法：溫陽利水、瀉肺平喘、活血祛瘀。方用真武湯合葶藶大棗瀉肺湯加減：制附子15g（先煎），白術(shù)15g，茯苓30g，白芍15g，生姜10g，葶藶子12g，大棗10枚，丹參20g，桂枝10g，紅花6g，車前子15g（包）。水煎400ml，分早晚溫服，每日1劑。（3）調(diào)護(hù)：忌鹽、慎起居、防外感，記錄24h出入量，半臥位休息，每日測體重、腹圍，適度呼吸鍛煉，避免過勞及情緒激動(dòng)，冬季保暖，夏季防暑濕。51.病例：患者，男，38歲，嗜酒10年，近3月出現(xiàn)腹大脹滿，繃急如鼓，腹壁青筋怒張，納呆口苦，小便短赤，大便黏滯，舌暗紅苔黃膩，脈弦滑。查肝功：ALT120U/L，AST98U/L，TBil56μmol/L；B超：肝硬化并腹水，門靜脈內(nèi)徑1.5cm。要求：（1）中醫(yī)病名、證型、病機(jī)（4分）（2）治法、方藥（含加減）、煎服法（5分）（3）調(diào)攝及預(yù)后（3分）答案：（1）病名：鼓脹，證屬濕熱蘊(yùn)結(jié)、肝脾血瘀、水濕內(nèi)停。病機(jī)：酒濕濁毒久蘊(yùn)，肝脾兩傷，氣滯血瘀，濕熱壅結(jié)，隧道不通，水濕停聚。（2）治法：清熱化濕、行氣活血、利水消脹。方用中滿分消丸合茵陳蒿湯加減：茵陳30g，黃芩15g，黃連6g，茯苓30g，豬苓15g，澤瀉15g，白術(shù)15g，枳實(shí)10g，厚樸10g，陳皮10g，半夏10g，干姜6g，姜黃10g，丹參20g，赤芍15g，大腹皮20g，益母草30g。水煎450ml，分早晚溫服，每日1劑。（3）調(diào)攝：嚴(yán)格戒酒，低鹽低脂高蛋白飲食，每日測腹圍、體重，避免粗硬食物，防食管靜脈曲張破裂出血，適度床邊活動(dòng)，調(diào)暢情志，定期復(fù)查肝功、AFP、B超，若腹水反復(fù)可行腹腔穿刺放液并白蛋白靜滴，長期中藥調(diào)補(bǔ)肝脾腎，預(yù)后與戒酒及并發(fā)癥防控密切相關(guān)。8.方劑填空題（每空1分，共10分）52.炙甘草湯中重用生地黃為____，意在____。答案：君藥，滋陰養(yǎng)血、復(fù)脈定悸。53.龍膽瀉肝湯中柴胡之用，既疏肝解郁，又引藥入____經(jīng)。答案：肝。54.清暑益氣湯中君藥為____，功能____。答案：西洋參，益氣生津、清暑熱。55.蘇子降氣湯中肉桂的作用是____，____。答案：溫腎納氣，引火歸原。56.當(dāng)歸六黃湯中“六黃”指黃芩、黃連、黃柏及____、____、____。答案：生地黃、熟地黃、黃芪。9.藥物比較題（每題4分，共8分）57.比較黃芩、黃連、黃柏的性味歸經(jīng)、功效異同。答案：三藥均苦寒，清熱燥濕、瀉火解毒。黃芩偏清上焦肺熱，安胎，炒炭止血；黃連大苦大寒，清心胃濕熱，治濕熱痞滿、高熱神昏；黃柏走下焦，清相火、退虛熱、除骨蒸，治下焦?jié)駸?、痿躄、盜汗。黃芩歸肺膽胃大腸，黃連歸心脾胃膽，黃柏歸腎膀胱。臨床常相須為用，但黃芩善清少陽熱，黃連善清心火，黃柏善清腎火，分工明確。58.比較附子與肉桂的功用特點(diǎn)及配伍意義。答案：二藥均辛熱，溫里助陽。附子辛熱燥烈，回陽救逆第一品，善溫脾腎，散寒止痛，治亡陽厥逆、寒濕痹痛；肉桂辛甘大熱，溫補(bǔ)腎陽、引火歸原、溫通經(jīng)脈，長于鼓舞氣血、散寒調(diào)經(jīng)，治命門火衰、寒疝痛經(jīng)、虛陽上浮。配伍意義：附子回陽救急，肉桂溫補(bǔ)命門，相須則溫陽散寒力增，如金匱腎氣丸；附子配干姜回陽固脫，肉桂配熟地滋陰助陽，陰陽互求，火歸元宅。10.經(jīng)典原文填空（每空1分，共6分）59.“邪之所湊，其氣必____。”答案：虛。60.“陽氣者，若天與日，失其所則____?！贝鸢福赫蹓鄱徽?。61.“胃不和則____?！贝鸢福号P不安。62.“諸風(fēng)掉眩，皆屬于____?！贝鸢福焊巍?3.“治上焦如羽，非____不舉?！贝鸢福狠p。64.“壯水之主，以制____?！贝鸢福宏柟狻?1.綜合應(yīng)用題（每題10分，共20分）65.患者，女，34歲，產(chǎn)后3月，乳汁自出不止，質(zhì)稀色淡，乳房柔軟無脹感，伴神疲氣短，心悸失眠，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱。要求：（1）證候分析、病機(jī)歸納（3分）（2）立法、遣方、藥物組成及劑量（4分）（3）針灸配穴及補(bǔ)瀉手法（2分）（4）飲食調(diào)養(yǎng)（1分）答案：（1）屬乳汁自出，證為氣血兩虛、固攝無權(quán)。產(chǎn)后耗氣傷血，脾失健運(yùn)，氣血生化不足，乳為氣血所化，氣虛失固，故乳汁自出；血不養(yǎng)心則悸失眠。（2）補(bǔ)氣養(yǎng)血、固攝止乳。方用八珍湯加減：炙黃芪30g，黨參15g，白術(shù)12g，茯苓15g，炙甘草6g，當(dāng)歸12g，川芎6g，熟地15g，白芍15g，五味子10g，芡實(shí)15g，煅牡蠣30g（先煎），大棗10枚。水煎400ml，分早晚溫服，每日1劑。（3）針灸：膻中（平補(bǔ)平瀉）、乳根（補(bǔ)法）、足三里（補(bǔ)）、脾俞（補(bǔ)）、膈俞（補(bǔ)）、內(nèi)關(guān)（瀉）。艾灸氣海、關(guān)元各20min，隔日1次。（4）飲食：烏雞湯、花生大棗豬蹄湯，忌生冷辛辣，保持情志舒暢，定時(shí)哺乳，避免乳房刺激。66.患者，男，60歲，糖尿病史15年，近半年出現(xiàn)雙下肢麻木刺痛，夜間尤甚，伴畏寒乏力，舌淡暗苔薄白，脈沉細(xì)。查：空腹血糖9.8mmol/L，肌電圖示周圍神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢。要求：（1）中醫(yī)病名、證型、病機(jī)（3分）（2）治法、方藥（含加減）、煎服法（4分）（3）外洗方組成及用法（2分）（4）運(yùn)動(dòng)康復(fù)建議（1分）答案：（1）屬消渴并痹證，證為陽虛血瘀、絡(luò)脈失養(yǎng)。久病耗氣傷陽，陽虛不能溫煦四末，血行不暢，絡(luò)脈瘀阻。（2）溫陽益氣、活血通絡(luò)。方用黃芪桂枝五物湯合陽和湯加減：生黃芪60g，桂枝15g，白芍30g，生姜15g，大棗12枚，熟地30g，鹿角膠10g（烊化），麻黃6g，白芥子10g，丹參30g，川芎15g，地龍15g，水蛭6g，牛膝15g。水煎450ml，分早晚溫服，每日1劑。（3）外洗：艾葉30g，川椒15g，紅花20g，雞血藤30g，桂枝30g，加水3000ml，煎30min，待溫泡足，每次30min，每晚1次。（4）運(yùn)動(dòng)：每日快走30min，太極拳40min，避免久坐，睡前按摩足三里、三陰交各5m