4.2.3健康度過青春期聊困惑說身體變化青春期有的同學(xué)能快速長高，有的卻遲遲沒長，這種差異背后的原因是什么？1.通過設(shè)計“平衡膳食餐盤”與參與“零食紅綠燈甄選賽”，理解青春期身體發(fā)育所需的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，形成科學(xué)飲食的健康觀念，提升生活實(shí)踐與判斷能力。2.通過小組合作設(shè)計“運(yùn)動解憂處方”，掌握緩解肩頸疲勞、釋放壓力等科學(xué)運(yùn)動方法，培養(yǎng)合作探究與問題解決能力。3.通過繪制“情緒晴雨表”與制作“情緒急救卡”，識別并分析情緒變化的原因，掌握情緒調(diào)節(jié)的基本方法，提升自我覺察與心理調(diào)適能力。4.通過總結(jié)身心健康的關(guān)系，理解身心協(xié)調(diào)發(fā)展的意義，形成珍愛健康、積極面對青春期的情感態(tài)度與社會責(zé)任感。學(xué)習(xí)目標(biāo)評價量表評價任務(wù)對應(yīng)目標(biāo)評價要點(diǎn)自評互評總評“膳”待自己營養(yǎng)館目標(biāo)1能依據(jù)“平衡膳食寶塔”為同伴設(shè)計營養(yǎng)午餐，并清晰說明搭配理由；能正確區(qū)分“紅綠燈”零食并闡述其健康影響?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢罟?0顆星，我能獲得

顆星。1-9星：潛力之星10-20星：達(dá)標(biāo)之星20-30星：卓越之星律動青春運(yùn)動館目標(biāo)2能針對“肩頸痛”、“犯困”、“壓力大”等具體問題，設(shè)計一種有效的運(yùn)動處方，并清晰闡述其作用原理?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢睢扒榫w可控”情緒調(diào)節(jié)館目標(biāo)3能準(zhǔn)確識別并記錄自己的情緒變化，提出一種以上有效的調(diào)節(jié)方法，并積極參與“情緒急救包”的共建。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆身高和體重迅速增長青春期的生理變化顯著特征身高突增的關(guān)鍵是骨骼發(fā)育，而骨骼和身體生長都離不開“營養(yǎng)燃料”。任務(wù)一

“膳”待自己營養(yǎng)館青少年對蛋白質(zhì)和鈣的需求量高任務(wù)一

“膳”待自己營養(yǎng)館合理膳食，不偏食、不挑食，適量多攝取蛋白質(zhì)和鈣、磷等含量豐富的食物?；顒?：“健康餐盤”巧搭配任務(wù)一

“膳”待自己營養(yǎng)館活動1：“健康餐盤”巧搭配依據(jù)青少年對蛋白質(zhì)和鈣的需求以及《中國居民平衡膳食寶塔》，設(shè)計午餐餐盤，保證營養(yǎng)全面與均衡。任務(wù)一

“膳”待自己營養(yǎng)館活動1：“健康餐盤”巧搭配依據(jù)青少年對蛋白質(zhì)和鈣的需求以及《中國居民平衡膳食寶塔》，設(shè)計午餐餐盤，保證營養(yǎng)全面與均衡。1.餐品選擇：請在平板的“AR營養(yǎng)午餐”系統(tǒng)中拖動目標(biāo)菜單名稱，完成午餐初步設(shè)計。2.能量檢測：使用系統(tǒng)檢測功能，驗(yàn)證所設(shè)計的午餐的能量是否達(dá)標(biāo)，根據(jù)結(jié)果，調(diào)整餐品。3.記錄反饋：將對應(yīng)餐品的貼紙，粘貼到學(xué)案的指定位置，并說明搭配理由。任務(wù)一

“膳”待自己營養(yǎng)館活動2：“零食紅綠燈”甄選賽新鮮水果酸奶冰激凌堅果全麥面包燒烤炸串膨化食品奶茶薯?xiàng)l漢堡鮮奶可樂辣條限量食用可經(jīng)常食用評價量表活動2：“零食紅綠燈”甄選賽限量食用可經(jīng)常食用評價量表評價任務(wù)對應(yīng)目標(biāo)評價要點(diǎn)自評互評總評“吃得健康”展板設(shè)計目標(biāo)1能依據(jù)“平衡膳食寶塔”為同伴設(shè)計營養(yǎng)午餐，并清晰說明搭配理由；能正確區(qū)分“紅綠燈”零食并闡述其健康影響?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢罟?0顆星，我能獲得

顆星。1-9星：潛力之星10-20星：達(dá)標(biāo)之星20-30星：卓越之星“動得科學(xué)”處方簽?zāi)繕?biāo)2能針對“肩頸痛”、“犯困”、“壓力大”等具體問題，設(shè)計一種有效的運(yùn)動處方，并清晰闡述其作用原理?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢睢扒榫w可控”急救卡目標(biāo)3能準(zhǔn)確識別并記錄自己的情緒變化，提出一種以上有效的調(diào)節(jié)方法，并積極參與“情緒急救包”的共建?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢钤谌粘Ｉ钪?，我們應(yīng)該注意保持坐、立、行的正確姿勢。任務(wù)二

雅韻塑成體態(tài)館坐如鐘

站如松

行如風(fēng)任務(wù)二

雅韻塑成體態(tài)館（1）人體的骨有哪些成分組成？組內(nèi)交流：有機(jī)物、無機(jī)物骨的彈性大、

小，不易骨折，但比較柔軟，易

。脊柱側(cè)彎青少年骨中的

含量比成年人多任務(wù)二

雅韻塑成體態(tài)館駝背體質(zhì)下降身體疲勞肌肉酸痛（2）青少年的骨與成年人的骨，在組成成分的比例上有什么差別？有機(jī)物硬度變形（3）根據(jù)青少年骨的特點(diǎn)分析為什么要注意坐立行的正確姿勢?坐如鐘

站如松

行如風(fēng)任務(wù)二

律動青春運(yùn)動館青少年強(qiáng)健的體魄離不開體育鍛煉，你都了解哪些體育活動？任務(wù)二

律動青春運(yùn)動館活動1：我的運(yùn)動處方箋選擇一種自己熟悉或感興趣的運(yùn)動方式，準(zhǔn)備一份“運(yùn)動處方箋”進(jìn)行分享。運(yùn)動名稱：e.g.,跳繩、八段錦、籃球、瑜伽、快走...功效主治：主要解決什么問題？e.g.,提神醒腦、緩解肩頸酸痛、釋放壓力、促進(jìn)社交用法用量：怎么做？頻率和時長是？e.g.,課間5分鐘；每周3次，每次30分鐘注意事項(xiàng)：有哪些安全提示或適合/不適合的人群？e.g.,膝蓋不好者減少跳躍；適合喜歡團(tuán)體活動的人推薦指數(shù)：?????（根據(jù)自己的體驗(yàn)打分）親身體驗(yàn)：一句話描述你做這項(xiàng)運(yùn)動時的感受。任務(wù)二

律動青春運(yùn)動館適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能促進(jìn)身體發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。增強(qiáng)心肺功能和記憶力，提高生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。肌纖維變粗、骨密質(zhì)增厚、關(guān)節(jié)更加靈活，塑造強(qiáng)健體魄。改善心肌營養(yǎng)供給，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)力。評價量表評價任務(wù)對應(yīng)目標(biāo)評價要點(diǎn)自評互評總評“吃得健康”展板設(shè)計目標(biāo)1能依據(jù)“平衡膳食寶塔”為同伴設(shè)計營養(yǎng)午餐，并清晰說明搭配理由；能正確區(qū)分“紅綠燈”零食并闡述其健康影響?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢罟?0顆星，我能獲得

顆星。1-9星：潛力之星10-20星：達(dá)標(biāo)之星20-30星：卓越之星“動得科學(xué)”處方簽?zāi)繕?biāo)2能針對“肩頸痛”、“犯困”、“壓力大”等具體問題，設(shè)計一種有效的運(yùn)動處方，并清晰闡述其作用原理?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢睢扒榫w可控”急救卡目標(biāo)3能準(zhǔn)確識別并記錄自己的情緒變化，提出一種以上有效的調(diào)節(jié)方法，并積極參與“情緒急救包”的共建?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢钋啻浩诘男睦碜兓蝿?wù)三

班級情緒氣象站活動1：我的“情緒晴雨表”1.什么是情緒？2.情緒有哪些類型？情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，是以個體的愿望和需要為基礎(chǔ)的一種心理活動。愉悅滿足等積極情緒難過郁悶等消極情緒收集自身最近一周的情緒狀態(tài)，了解引發(fā)情緒的相關(guān)事件，填寫如下表格。任務(wù)三

班級情緒氣象站活動1：我的“情緒晴雨表”任務(wù)三

班級情緒氣象站活動1：我的“情緒晴雨表”根據(jù)情緒收集表的記錄，在心情坐標(biāo)系中找到對應(yīng)情緒感受，畫出一周和一天的心情曲線。整理調(diào)查結(jié)果0102為什么有些人能夠長期保持積極情緒?如果你是這位被無視的同學(xué)，你的心情如何?你會用哪些方法來調(diào)控情緒?任務(wù)三

班級情緒氣象站活動2：集體共創(chuàng)：“情緒急救包”轉(zhuǎn)移注意合理宣泄

面對現(xiàn)實(shí)，分析原因，運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行自我調(diào)節(jié)。自我積極暗示學(xué)會幽默任務(wù)三

班級情緒氣象站高興、愉快、滿意等積極的情緒可以提高人體的機(jī)能，使人的免疫力增強(qiáng)，有助于智力的發(fā)展。因此，在學(xué)習(xí)生活中，青少年應(yīng)保持積極的情緒，做到“樂學(xué)”，這樣會提高學(xué)習(xí)效率。評價量表評價任務(wù)對應(yīng)目標(biāo)評價要點(diǎn)自評互評總評“吃得健康”展板設(shè)計目標(biāo)1能依據(jù)“平衡膳食寶塔”為同伴設(shè)計營養(yǎng)午餐，并清晰說明搭配理由；能正確區(qū)分“紅綠燈”零食并闡述其健康影響?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢罟?0顆星，我能獲得

顆星。1-9星：潛力之星10-20星：達(dá)標(biāo)之星20-30星：卓越之星“動得科學(xué)”處方簽?zāi)繕?biāo)2能針對“肩頸痛”、“犯困”、“壓力大”等具體問題，設(shè)計一種有效的運(yùn)動處方，并清晰闡述其作用原理?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢睢扒榫w可控”急救卡目標(biāo)3能準(zhǔn)確識別并記錄自己的情緒變化，提出一種以上有效的調(diào)節(jié)方法