2020年居民健康素養(yǎng)知識競賽試題庫

姓名：__________考號：__________題號一二三四五總分評分一、單選題(共10題)1.以下哪種情況不屬于健康生活方式？()A.每天進行適量運動B.保持良好的飲食習慣C.經(jīng)常熬夜D.確保有足夠的睡眠2.以下哪種食物對預防心血管疾病有益？()A.紅糖B.植物油C.動物油D.高鹽食品3.以下哪種行為是正確的健康行為？()A.長期吸煙B.飲酒過量C.戒煙限酒D.不進行體育鍛煉4.以下哪種疫苗不屬于預防傳染??？()A.流感疫苗B.脊髓灰質炎疫苗C.百白破疫苗D.狂犬病疫苗5.以下哪種疾病與飲食習慣無關？()A.高血壓B.糖尿病C.肥胖癥D.貧血6.以下哪種運動方式最適合老年人？()A.競技運動B.有氧運動C.力量訓練D.高強度運動7.以下哪種情況不屬于健康素養(yǎng)的范疇？()A.了解自己的健康狀況B.接受健康教育和健康促進活動C.具備基本的健康知識D.能夠進行自我傷害8.以下哪種行為有助于提高免疫力？()A.長期熬夜B.適量運動C.飲食不規(guī)律D.過度飲酒9.以下哪種情況不屬于健康飲食？()A.多吃蔬菜水果B.適量攝入蛋白質C.飲食過于油膩D.適量攝入谷物10.以下哪種情況不屬于正確的就醫(yī)行為？()A.按時就醫(yī)B.遵醫(yī)囑用藥C.自行停藥D.積極配合醫(yī)生治療二、多選題(共5題)11.以下哪些是預防高血壓的健康生活方式？()A.適量運動B.控制體重C.戒煙限酒D.低鹽飲食E.飲食多樣化12.以下哪些是預防糖尿病的有效措施？()A.保持健康體重B.均衡飲食C.適量運動D.定期體檢E.避免高糖食物13.以下哪些行為有助于提高兒童的營養(yǎng)攝入？()A.提供多樣化的食物選擇B.鼓勵兒童多喝水C.避免兒童過量飲用含糖飲料D.保證兒童有足夠的睡眠E.定期進行營養(yǎng)評估14.以下哪些是預防呼吸道感染的有效方法？()A.經(jīng)常洗手B.避免觸摸眼睛、鼻子和嘴巴C.保持室內空氣流通D.接種流感疫苗E.避免與感冒患者密切接觸15.以下哪些是正確的心理健康維護方法？()A.學會放松技巧B.建立積極的人際關系C.保持樂觀的生活態(tài)度D.及時尋求專業(yè)幫助E.避免過度工作三、填空題(共5題)16.世界衛(wèi)生組織（WHO）將每年的哪一天定為世界衛(wèi)生日？17.我國居民膳食指南推薦，成年人每天至少進行多長時間的體育活動？18.人體所需的六大營養(yǎng)素包括哪些？19.預防接種是預防傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施之一，它通過激活人體的哪一系統(tǒng)來發(fā)揮作用？20.世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅僅是沒有疾病，是指一種什么樣的狀態(tài)？四、判斷題(共5題)21.維生素D過量攝入不會對人體健康造成危害。()A.正確B.錯誤22.吸煙者戒煙后，身體恢復需要的時間很短。()A.正確B.錯誤23.孕婦在懷孕期間應該避免進行任何形式的鍛煉。()A.正確B.錯誤24.接種流感疫苗后，即使感染了流感病毒，也不會發(fā)病。()A.正確B.錯誤25.健康飲食是指每天都要吃大量水果和蔬菜。()A.正確B.錯誤五、簡單題(共5題)26.請簡述健康生活方式對個人健康的重要性。27.如何判斷自己是否攝入了足夠的維生素和礦物質？28.在預防高血壓方面，除了藥物治療，還可以采取哪些非藥物治療措施？29.如何培養(yǎng)良好的心理健康習慣？30.為什么兒童時期的健康對成年后的身體健康至關重要？

2020年居民健康素養(yǎng)知識競賽試題庫一、單選題(共10題)1.【答案】C【解析】經(jīng)常熬夜會影響身體健康，不屬于健康生活方式。2.【答案】B【解析】植物油含有不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇，預防心血管疾病。3.【答案】C【解析】戒煙限酒和進行體育鍛煉是健康行為，有助于維護身體健康。4.【答案】A【解析】流感疫苗是預防流行性感冒的疫苗，不屬于預防傳染病的疫苗。5.【答案】D【解析】貧血主要是由于血液中紅細胞或血紅蛋白的數(shù)量減少引起的，與飲食習慣關系不大。6.【答案】B【解析】有氧運動如散步、太極拳等，對老年人來說更為適宜。7.【答案】D【解析】自我傷害不屬于健康素養(yǎng)的范疇，健康素養(yǎng)強調的是促進和保護個人健康的能力。8.【答案】B【解析】適量運動可以提高免疫力，增強體質。9.【答案】C【解析】飲食過于油膩會導致營養(yǎng)失衡，不利于健康。10.【答案】C【解析】自行停藥可能導致病情加重，不屬于正確的就醫(yī)行為。二、多選題(共5題)11.【答案】ABCDE【解析】預防高血壓的健康生活方式包括適量運動、控制體重、戒煙限酒、低鹽飲食以及飲食多樣化。12.【答案】ABCDE【解析】預防糖尿病的有效措施包括保持健康體重、均衡飲食、適量運動、定期體檢以及避免高糖食物。13.【答案】ACDE【解析】提高兒童營養(yǎng)攝入的行為包括提供多樣化的食物選擇、避免過量飲用含糖飲料、保證足夠的睡眠以及定期進行營養(yǎng)評估。14.【答案】ABCDE【解析】預防呼吸道感染的有效方法包括經(jīng)常洗手、避免觸摸眼睛、鼻子和嘴巴、保持室內空氣流通、接種流感疫苗以及避免與感冒患者密切接觸。15.【答案】ABCDE【解析】正確的心理健康維護方法包括學會放松技巧、建立積極的人際關系、保持樂觀的生活態(tài)度、及時尋求專業(yè)幫助以及避免過度工作。三、填空題(共5題)16.【答案】4月7日【解析】世界衛(wèi)生組織將每年的4月7日定為世界衛(wèi)生日，旨在提高全球對衛(wèi)生問題的認識和關注。17.【答案】30分鐘【解析】根據(jù)我國居民膳食指南，成年人每天至少進行30分鐘的中等到強度的體育活動，以保持身體健康。18.【答案】蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水【解析】人體所需的六大營養(yǎng)素分別是蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水，它們對于維持身體健康至關重要。19.【答案】免疫系統(tǒng)【解析】預防接種通過激活人體的免疫系統(tǒng)，使機體產(chǎn)生針對特定病原體的免疫記憶，從而預防傳染病的發(fā)生。20.【答案】身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)【解析】世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅僅是沒有疾病，而是指一種身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。四、判斷題(共5題)21.【答案】錯誤【解析】維生素D過量攝入可能導致高鈣血癥，影響鈣、磷代謝，對健康造成危害。22.【答案】錯誤【解析】吸煙者戒煙后，身體恢復需要的時間較長，可能需要數(shù)月甚至數(shù)年才能完全恢復。23.【答案】錯誤【解析】孕婦在懷孕期間適當?shù)腻憻拰δ笅攵加幸嫣?，但應在醫(yī)生指導下進行。24.【答案】錯誤【解析】接種流感疫苗后，如果感染了流感病毒，仍有可能發(fā)病，但癥狀通常較輕。25.【答案】正確【解析】健康飲食建議每天攝入足夠的蔬菜和水果，以獲取必需的維生素和礦物質。五、簡答題(共5題)26.【答案】健康生活方式對個人健康具有重要性，包括以下方面：1.有助于預防各種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等；2.提高免疫力，減少感染的風險；3.促進心理健康，減少抑郁和焦慮等心理問題；4.延緩衰老，提高生活質量?！窘馕觥拷】瞪罘绞绞穷A防疾病、保持健康和提高生活質量的關鍵。通過健康飲食、適量運動、戒煙限酒、保持良好睡眠和心理平衡等方式，可以有效降低患病風險，提高生活品質。27.【答案】判斷是否攝入足夠的維生素和礦物質可以通過以下方法：1.觀察自己的飲食習慣，確保飲食多樣化；2.定期進行健康體檢，檢查相關指標；3.咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，根據(jù)個人情況制定合理的飲食計劃?！窘馕觥烤S生素和礦物質對身體健康至關重要。通過多樣化飲食、體檢和咨詢專業(yè)人士，可以了解自己的營養(yǎng)狀況，并采取相應的措施調整飲食，確保攝入足夠的營養(yǎng)素。28.【答案】在預防高血壓方面，除了藥物治療，還可以采取以下非藥物治療措施：1.改善飲食習慣，減少鈉鹽攝入；2.適量運動，增強心肺功能；3.控制體重，保持健康體重；4.戒煙限酒，避免不良生活習慣；5.保持良好的心理狀態(tài)，減輕壓力?！窘馕觥扛哐獕菏且环N常見慢性疾病，除了藥物治療，非藥物治療措施也是非常重要的。通過改善生活方式，可以有效控制血壓，降低患病風險。29.【答案】培養(yǎng)良好的心理健康習慣包括以下方面：1.保持樂觀積極的心態(tài)；2.學會應對壓力，采取有效的放松技巧；3.建立積極的人際關系，尋求社會支持；4.定期進行體育鍛煉，促進身心健康；5.保持良好的睡眠習慣?！窘馕觥啃睦斫】祵ι钯|量至關重要。通過保持樂觀的心態(tài)、學會應對壓力、建立良好的人際關系、定期鍛煉和