2025年中職舉重運動（舉重理論）試題及答案

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題，共30分）答題要求：本卷共6題，每題5分。每題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的，請將正確選項填涂在答題卡相應(yīng)位置。1.舉重運動中，抓舉的技術(shù)動作關(guān)鍵在于A.快速發(fā)力和連貫動作B.腿部力量的爆發(fā)C.手臂的柔韌性D.腰部的穩(wěn)定性答案：A2.以下哪種訓(xùn)練方法對提高舉重爆發(fā)力最有效A.長時間耐力訓(xùn)練B.短距離沖刺跑訓(xùn)練C.大重量低次數(shù)訓(xùn)練D.小重量高次數(shù)訓(xùn)練答案：C3.舉重運動員在比賽前進(jìn)行熱身，主要目的不包括A.提高肌肉溫度B.增加關(guān)節(jié)靈活性C.減輕心理壓力D.快速提升最大力量答案：D4.關(guān)于舉重時呼吸的正確方式是A.憋氣發(fā)力B.吸氣時發(fā)力C.呼氣時發(fā)力D.隨意呼吸答案：C5.舉重運動中，杠鈴的握法有多種，哪種握法適合抓舉A.正反握B.正握C.反握D.混合握答案：D6.為了預(yù)防舉重運動中的受傷，以下做法錯誤的是A.訓(xùn)練前充分熱身B.逐漸增加訓(xùn)練重量C.保持正確動作姿勢D.過度疲勞時仍堅持高強(qiáng)度訓(xùn)練答案：D第II卷（非選擇題，共70分）二、填空題（共20分）答題要求：本卷共5題，每題4分。請將答案填寫在題中橫線上。1.舉重運動包括______和______兩項。答案：抓舉、挺舉2.舉重運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練、______、______等方面。答案：速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練3.抓舉的動作過程可分為預(yù)備姿勢、提鈴、______、______和支撐。答案：發(fā)力、下蹲4.挺舉的技術(shù)動作包括提鈴至胸、______、______和支撐。答案：上挺、翻鈴5.舉重比賽中，運動員試舉的時間限制為______分鐘，超時將被判失敗。答案：1三、簡答題（共15分）答題要求：本卷共3題，每題5分。簡要回答問題。1.簡述舉重運動中如何保持正確的身體姿勢。答案：頭部保持正直，脊柱伸展，挺胸收腹，肩部放松下沉，膝蓋微屈，雙腳與肩同寬或略寬，身體重心穩(wěn)定在雙腳之間。2.說明舉重訓(xùn)練中如何避免腰部受傷。答案：在舉重時，要保持腰部挺直，利用腿部和臀部力量發(fā)力，避免過度彎腰或扭轉(zhuǎn)腰部。訓(xùn)練前充分熱身腰部，逐漸增加腰部負(fù)荷，避免突然進(jìn)行大重量腰部受力動作。3.談?wù)勁e重運動對心理素質(zhì)的要求有哪些。答案：舉重運動需要運動員具備良好的自信心，相信自己能夠舉起相應(yīng)重量。要保持冷靜和專注，在比賽或訓(xùn)練中不受外界干擾。還需有堅韌不拔的毅力，面對困難和挑戰(zhàn)不輕易放棄，勇于突破自我。四、材料分析題（共15分）答題要求：閱讀以下材料，回答問題。材料：某舉重運動員在一次重要比賽中，準(zhǔn)備進(jìn)行挺舉150公斤的試舉。他在熱身過程中感覺狀態(tài)良好，但在正式試舉時，第一次試舉失敗，原因是杠鈴翻鈴時動作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致重心不穩(wěn)。第二次試舉時，他調(diào)整了心態(tài)，重新專注于動作，成功舉起了杠鈴。1.請分析該運動員第一次試舉失敗的技術(shù)原因。答案：該運動員第一次試舉失敗的技術(shù)原因在于杠鈴翻鈴時動作不協(xié)調(diào)。翻鈴動作是挺舉技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，動作不協(xié)調(diào)會使杠鈴的運動軌跡不穩(wěn)定，導(dǎo)致重心偏移，從而無法順利完成挺舉動作，最終試舉失敗。2.他第二次試舉成功的原因可能有哪些？答案：第二次試舉成功可能是因為運動員調(diào)整了心態(tài)，擺脫了第一次失敗帶來的心理壓力，重新恢復(fù)了專注。同時，他能夠更加仔細(xì)地回顧和調(diào)整動作，確保翻鈴等技術(shù)動作協(xié)調(diào)連貫，使杠鈴的運動軌跡穩(wěn)定，重心控制得當(dāng)，從而成功舉起杠鈴。五、論述題（共20分）答題要求：本卷共1題，20分。結(jié)合所學(xué)知識，論述如何提高舉重運動員的競技水平。答案：要提高舉重運動員的競技水平，需要從多個方面入手。首先，科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃至關(guān)重要。包括系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，逐步增加負(fù)荷以提升最大力量；結(jié)合速度訓(xùn)練，提高動作完成的速度；進(jìn)行耐力訓(xùn)練，增強(qiáng)體能儲備。其次，注重技術(shù)動作的規(guī)范和完善。教練應(yīng)精準(zhǔn)指導(dǎo)，運動員要反復(fù)練習(xí)抓舉、挺舉等技術(shù)動作，確保每個環(huán)節(jié)都準(zhǔn)確無誤。再者，加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)。通過模擬比賽等方式