學會控制情緒·開心快樂每一天Ihavecontrolovermyemotions我de情緒我做主我de情緒我做主中小學心理健康教育主題班會主講人:時間:二零二X.XX

CONTENTS目錄零一情緒de基本類型零二情緒對人de影響零三擺脫不良de情緒零四情緒ABC理論

學會控制情緒·開心快樂每一天第一章節(jié)情緒de基本類型情緒de基本類型情緒de基本類型情緒是人對客觀事物de態(tài)度體驗以及相應de行為反應,一般認為,情緒是以個體愿望和需要為中介de一種心理活動.情緒到底是什么?下雪了小女孩和小松鼠de心情一樣嗎?情緒de基本類型情緒de基本形式快樂:是指一個人盼望和追求de目de達到后產生de情緒體驗.“喜”憤怒:是指所追求de目de受到阻礙、愿望無法達成時產生de情緒體驗.“怒”悲哀:是指失去心愛de事物或理想、愿望破滅時產生de情緒體驗.“哀”恐懼:是指企圖擺脫和逃避某種危險情境而又無能為力時產生de情緒體驗.“懼”情緒de基本類型先來聽個故事吧!一父親在公司受到了老板de批評,回到家就把沙發(fā)上跳來跳去de孩子臭罵了一頓.貓?zhí)拥浇稚?正好一輛卡車開過來,司機趕緊避讓,卻把路邊de孩子撞傷了.孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾de貓.這就是心理學上著名de“踢貓效應”,描繪de是一種典型de壞情緒de傳染所導致de惡性循環(huán).情緒de基本類型顧客指著面前de杯子,對服務小姐大聲喊道:“小姐!你過來!你看看!你們de牛奶是壞de,把我de一杯紅茶都糟蹋了!”服務小姐一邊賠著不是一邊說:“真對不起!我立刻給您換一杯.”新紅茶很快就準備好了,碟邊放著新鮮de檸檬和牛乳.小姐再把這些輕輕放在顧客面前,又輕聲地說:“我能不能建議您,如果放檸檬,就不要加牛奶,因為有時候檸檬酸會造成牛奶結塊.”顧客de臉一下子紅了,匆匆喝完茶就走了.在旁邊de一個顧客看到這一場景,笑問服務小姐:“明明是他de錯,你為什么不直說呢?”服務小姐笑著說:“正因為他粗魯,所以要用婉轉de方法去對待,正因為道理一說就明白,所以用不著大聲!理不直de人,常用氣壯來壓人.理直de人,卻用和氣來交朋友!”壞情緒帶來了不好de結局,接下來這個小故事會是什么結局?

學會控制情緒·開心快樂每一天第二章節(jié)情緒對人de影響情緒對人de影響情緒對人de影響情緒就像“神奇果”使人無精打采萎靡不振.情緒就像“神奇果”對人產生神奇de作用.情緒就像“神奇果”對人產生神奇de作用.情緒就像“神奇果”使人精神煥發(fā)干勁倍增.情緒對人de影響積極情緒de作用心情舒暢能防病治病,使人健康長壽.精力充沛,思維活躍,效率高,促進智力發(fā)展,能有超水平發(fā)揮人與人之間相處de更加融洽,和諧.情緒對人de影響消極de情緒情緒還會誘發(fā)悲觀絕望等情緒,產生自卑,自暴自棄等心理.人際關系緊張,不和諧,缺乏親和力.降低人體de免疫力,容易致病.精力不足思維遲鈍,效率低,阻礙智力發(fā)展.

學會控制情緒·開心快樂每一天第三章節(jié)擺脫不良de情緒擺脫不良de情緒擺托不良情緒de方法零一零三零二零四心理換位法合理發(fā)泄情緒是指在適當de場合,用適當de方式,來解除心中de不良情緒.自我激勵法合理發(fā)泄情緒是指在適當de場合,用適當de方式,來解除心中de不良情緒.轉移注意力法合理發(fā)泄情緒是指在適當de場合,用適當de方式,來解除心中de不良情緒.合理宣泄法合理發(fā)泄情緒是指在適當de場合,用適當de方式,來解除心中de不良情緒.自我激勵de方法不斷尋求挑戰(zhàn)激勵自己.不要躺倒在舒適區(qū).舒適區(qū)只是避風港,不是安樂窩.離開舒適區(qū)真正能激勵你奮發(fā)向上de是,確立一個既宏偉又具體de遠大目標.調高目標充分利用對現(xiàn)時de認知力.不要沉浸在過去,也不要耽溺于未來,要著眼于今天.立足現(xiàn)在對于那些不支持你目標de"朋友",要敬而遠之.撇開朋友自我激勵de方法人開心de時候,體內就會發(fā)生奇妙de變化,從而獲得陣陣新de動力和力量.把握好情緒如果學會了把握困難帶來de機遇,你自然會動力陡生.直面困難實現(xiàn)目標de道路絕不是坦途.但你可以安排自己de休整點.做好調整計劃世上最秘而不宣de秘密是,戰(zhàn)勝恐懼后迎來de是某種安全有益de東西.迎接恐懼擺脫不良de情緒合理發(fā)泄情緒法合理發(fā)泄情緒是指在適當de場合,用適當de方式,來解除心中de不良情緒,發(fā)泄可以防止不良情緒對人體de危害.適當哭一場痛快de喊一場適當de運動找家人朋友傾訴擺脫不良de情緒心理換位法運用心理換位法認知公眾de心理,就是要打破思維de定勢,站在公眾de角度上思考問題,通過充當公眾de角色來體會公眾de心態(tài)與思想,從而選取有針對性de最佳方案來處理問題,從而選取有針對性de最佳方案來處理問題,增加相互間de理解與溝通,防止誤解、不良情緒de產生.擺脫不良de情緒轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒de事情轉移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快de情緒反應.消遣轉移法:通過與他人de有散步、聊天等方適轉移注意力.繁忙轉移法:是在個體心態(tài)不佳時,有意de安排一些工作任務.開闊轉移法:是指使用能夠開闊個體心胸de方法轉移注意力,達到調節(jié)心態(tài)de目de.改變環(huán)境:到自己想去de地方,去能夠讓人心曠神怡de美麗de地方；去見想見de人,用快樂抵消煩惱.心理暗示法:如曹操所用de“望梅止渴”就是一個典型案例,通過本人心理上de暗示,改變當時de狀態(tài).轉移注意力法

學會控制情緒·開心快樂每一天第四章節(jié)情緒ABC理論情緒ABC理論情緒ABC理論A只是引發(fā)情緒和行為后果Cde間接原因誘發(fā)事件而是由于經受這一事件de個體對它不正確de認知和評價所產生de錯誤信念B所直接引起.信念和我們de想法人de消極情緒和行為障礙結果C事情de后果情緒ABC理論ABC小考測試只有七五分,退步了很多.考了低分,爸爸媽媽肯定生氣了小考測試只有七五分,退步了很多.這次很認真努力學習了,可還是退步了很多.小考測試只有七五分,退步了很多.雖然退步了,但是認識到了自己de不足,可以及時改正.情緒ABC理論有意識地用合理觀念取而代之在日常生活和工作中,當遭遇各種失敗和挫折,要想避免情緒失調,就應多檢查一下自己de大腦,看是否存在一些“絕對化要求”、“過分概括化”和“糟糕至極”等不合理想法,如有,就要有意識地用合理觀念取而代之.避免情緒失調中秋游戲中秋游戲目錄目錄團體游戲親子游戲團體游戲團體游戲猴子撈月二人一組進行比賽.在終點將六個月餅吊在竹竿上,六人戴上眼罩,大象鼻子轉五圈后從起點出發(fā),由隊友指揮協(xié)同前進,最先吃到月餅de贏得勝利（行進過程中有部分干擾障礙）.（一二人參賽,二人獲獎）爭分奪秒共四隊,每隊四人,兩人猜題,另外兩人站報紙上.當主持人說開始后,答題兩人奮力奔跑,坐在椅子上獲得猜題權,答對對方報紙折半,答錯本隊報紙折半.最先從報紙上掉下來de隊伍失敗.（一六人參賽,四人獲獎）我猜我猜我猜猜猜依然是猜詞游戲,兩人一組進行你表演我猜詞de游戲,只能用肢體語言,兩分鐘,用時最短de獲勝.（八人參賽,分四組,二人獲獎）電動小馬達每人身上固定一個盒子,盒子上方有個出口,里面有若干乒乓球,參賽人員可以做各種跑跳動作,目de使乒乓球從盒子中跳出,一分鐘內乒乓球晃出最多de人贏得比賽.（八人參賽,最終二人獲獎）倒著說規(guī)則先規(guī)定出題de字數(shù),比如這一輪出題必須在四個字以內,也就是說出題de人可以任說一句話.“我是好人”那么答題人必須在五秒鐘之內把剛才de那句話反過來說,也就是“人好是我”,如果說不出或者說錯就算失敗.集體造句?分成若干小組,每一小組第一位組員準備好一支筆和一張空白紙,游戲開始向每小組第一位組員隨意在紙上寫一個字,然后將筆和紙傳給第二人,第二人按要求寫完一個字后交給第三位組員,直到組成一個句子.?????要求:如果到排尾句子沒有結束則排尾de組員將句子寫完整,寫完后將所造de句子高舉起來,最后以句子通順,先舉起造好句子de小組為勝.擊鼓傳花道具鼓或音樂、花參加人員:集體游戲規(guī)則:參加者先圍成一圈,當擊鼓者開始擊鼓時,花就開始傳,當鼓停時,花到誰手,誰就是“幸運者”,就要表演節(jié)目.表演后,花就從這個“幸運者”開始傳,節(jié)目依此進行.一般在晚會冷場de時候用.蹲蹲樂?分幾個組,分為取個別名,比如叫白羅卜、紅羅卜、黃羅卜、金羅卜.先叫一組說白羅卜蹲、白羅卜蹲,白羅卜蹲完紅羅卜蹲.邊說邊做蹲de動作.白羅卜組說完指到紅羅卜組時,紅羅卜組馬上接著蹲,并說紅羅卜蹲,紅羅卜蹲,紅羅卜蹲完黃羅卜蹲.以此類推,哪一組在五秒內沒有反應過來判出局.鐵人三項兩人一組,其中一人蒙眼,另外一人指揮,蒙眼人轉一五圈,到五米外桌子上拿食品.蒙眼人喂隊友,吃面包,喝雪碧,然后蒙眼人背隊友穿過規(guī)定線路,到達終點后,面對大家說:祝大家中秋節(jié)快樂.第一個完成de獲勝.（計時游戲一二人參加,前兩組獲獎）踩氣球一組出四個人,每只腳上都綁有二個氣球,兩人三足,讓他們一起出來互相踩,一定時間內隊員腳上剩de氣球總數(shù)最多de小組贏得比賽.（一六人參賽,四組,四人獲獎）頂氣球比賽道具氣球一個、繩子一條參加人員:兩組對抗(每組一般為三人到七人)游戲規(guī)則:游戲開始前先把繩子沿場地de正中間拉開(像網球網一樣),然后雙方排開用頭頂球,哪方先落地為輸,雙方輪流發(fā)球.體現(xiàn)配合能力和競爭能力.(注意只能用頭,不能用身體de其它部位)??親子游戲親子游戲《齊心協(xié)力吃果果》游戲玩法媽媽手持豐收果實,站在指定位置,爸爸蒙上眼睛,抱著孩子,原地轉三圈后,在孩子de語言提醒下,去尋找媽媽手中de果實,并用嘴吃掉果實,最先吃到為勝利.游戲規(guī)則（一）參賽選手必須是全家三口.（二）爸爸媽媽不許發(fā)出任何聲音,任何人不許用手碰果實,違者取消游戲資格.《水果拼盤》比賽游戲玩法每個家庭介紹自己帶來de水果名稱,基本特性.舉行制作水果拼盤大賽de活動.游戲規(guī)則一、以三個家庭為一小組,發(fā)放號牌.二、在規(guī)定時間內,不但要比造型還要比桌面整理.三、幼兒參與性將作為優(yōu)先評獎標準.四、獎項有:配合默契大獎和最佳造型獎貼鼻子游戲玩法將家長de眼睛蒙上,原地轉三圈,請小朋友用語言指揮家長將鼻子貼到動物de準確位置即獲成功.游戲規(guī)則家長要將眼睛蒙好不能偷看.幼兒只能用語言指揮.像考拉一樣游戲玩法寶寶坐在爸爸de腳背上,雙手緊緊抱住爸爸de一條腿,爸爸就這樣帶著寶寶在屋子里走來走去.累de話,換一條腿接著玩.如果寶寶玩起來沒完沒了,爸爸可以提個要求,從哪里走到哪里,游戲就結束了.小腳踩大腳游戲玩法每個家庭由一名家長和一名幼兒參加,幼兒雙腳踩在家長de腳上,家長和幼兒手拉手,聽到口令后,家長帶著幼兒向前跑,幼兒雙腳不能離開家長de腳,看看誰先到終點.小雞出殼游戲準備大張de廢報紙若干,每張畫