2025年中職（情緒管理）心態(tài)調(diào)節(jié)階段測試卷

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題共40分）答題要求：本大題共20小題，每小題2分，共40分。在每小題給出的四個選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的，請將正確答案的序號填在括號內(nèi)。1.當(dāng)我們面臨壓力時，身體會產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，以下哪種反應(yīng)不屬于壓力下的生理反應(yīng)？（）A.心跳加快B.呼吸急促C.思維敏捷D.肌肉緊張2.情緒具有獨(dú)特的外部表現(xiàn)形式，其中通過面部肌肉運(yùn)動表現(xiàn)出來的情緒是（）A.姿態(tài)表情B.語調(diào)表情C.面部表情D.身體表情3.下列哪種情緒調(diào)節(jié)方法是通過改變自己的認(rèn)知來調(diào)整情緒的？（）A.深呼吸B.運(yùn)動C.換個角度看問題D.傾訴4.積極情緒對我們的身心健康有著重要的影響，以下不屬于積極情緒作用的是（）A.增強(qiáng)免疫力B.提高工作效率C.引發(fā)焦慮D.促進(jìn)人際關(guān)系和諧5.當(dāng)我們處于憤怒情緒中時，容易出現(xiàn)的行為是（）A.理智思考B.冷靜溝通C.沖動行事D.自我反思6.情緒管理的第一步是（）A.識別情緒B.表達(dá)情緒C.調(diào)節(jié)情緒D.壓抑情緒7.以下哪種情緒屬于基本情緒？（）A.嫉妒B.自豪C.憤怒D.悔恨8.一個人在面對困難時總是保持樂觀的心態(tài)，相信自己能夠克服，這體現(xiàn)了他的（）A.情緒穩(wěn)定性B.情緒表達(dá)能力C.情緒調(diào)節(jié)能力D.情緒認(rèn)知能力9.當(dāng)我們感到悲傷時，可能會出現(xiàn)的行為是（）A.微笑B.哭泣C.大笑D.憤怒10.情緒管理的關(guān)鍵在于（）A.控制情緒B.壓抑情緒C.理解和接納情緒D.忽視情緒11.以下哪種情況會導(dǎo)致我們產(chǎn)生挫折感？（）A.成功完成一項(xiàng)任務(wù)B.達(dá)到預(yù)期目標(biāo)C.努力后未達(dá)到目標(biāo)D.獲得他人贊揚(yáng)12.面對挫折時，有的人會選擇逃避，這種應(yīng)對方式屬于（）A.積極應(yīng)對B.消極應(yīng)對C.問題解決D.情緒調(diào)節(jié)13.當(dāng)我們處于緊張情緒中時，身體會分泌哪種激素？（）A.胰島素B.腎上腺素C.甲狀腺素D.生長激素14.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于放松訓(xùn)練？（）A.冥想B.轉(zhuǎn)移注意力C.宣泄情緒D.改變認(rèn)知15.一個人經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，說明他的（）A.情緒管理能力強(qiáng)B.情緒閾值較低C.情緒穩(wěn)定性好D.情緒調(diào)節(jié)能力高16.情緒可以通過語言、動作等方式傳遞給他人，這體現(xiàn)了情緒的（）A.適應(yīng)性功能B.動機(jī)功能C.信號功能D.組織功能17.當(dāng)我們想要調(diào)節(jié)焦慮情緒時，可以采用的方法是（）A.過度擔(dān)憂B.積極面對C.拖延D.逃避18.以下哪種情緒是在社會交往中逐漸形成的？（）A.快樂B.悲傷C.羞恥D.恐懼19.情緒管理需要我們不斷地進(jìn)行自我反思和調(diào)整，這體現(xiàn)了情緒管理的（）A.動態(tài)性B.穩(wěn)定性C.單一性D.固定性20.一個人在團(tuán)隊(duì)中能夠很好地控制自己的情緒，與他人和諧相處，這說明他具備良好的（）A.情緒智力B.情緒智商C.情緒障礙D.情緒失控第II卷（非選擇題共60分）（一）填空題（共10分）答題要求：本大題共5小題，每小題2分，共10分。請?jiān)跈M線上填寫正確答案。1.情緒的構(gòu)成包括主觀體驗(yàn)、________和生理喚醒。2.常見的情緒調(diào)節(jié)策略有認(rèn)知重建、________、問題解決和尋求支持。3.壓力源可分為生物性壓力源、精神性壓力源和________。4.情緒管理的目標(biāo)是保持情緒的________，促進(jìn)身心健康和良好的人際關(guān)系。5.積極情緒的擴(kuò)展與建設(shè)理論認(rèn)為，積極情緒能夠拓寬個體的________，并建設(shè)個體的資源。（二）簡答題（共20分）答題要求：本大題共4小題，每小題5分，共20分。請簡要回答問題。1.簡述情緒的功能。2.如何識別自己的情緒？3.舉例說明常見的消極情緒及其危害。4.簡述情緒調(diào)節(jié)的方法有哪些？（三）材料分析題（共15分）答題要求：閱讀以下材料，然后回答問題。材料：小明是一名中職學(xué)生，最近他在學(xué)習(xí)上遇到了很大的困難，成績不斷下滑。他感到非常焦慮和沮喪，甚至開始懷疑自己的能力。在課堂上，他總是走神，無法集中精力聽講；課后也不愿意完成作業(yè)，對學(xué)習(xí)失去了興趣。他的情緒問題不僅影響了他的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致他與同學(xué)之間的關(guān)系變得緊張。問題：1.請分析小明產(chǎn)生情緒問題的原因。（5分）2.針對小明的情況，你認(rèn)為他可以采取哪些情緒調(diào)節(jié)的方法？（5分）3.從情緒管理的角度，你對小明有什么建議？（5分）（四）論述題（共10分）答題要求：本大題共1小題，共10分。請論述情緒管理對個人成長和發(fā)展的重要性。（五）實(shí)踐題（共5分）答題要求：請結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定一份情緒管理計(jì)劃。答案：1.C2.C3.C4.C5.C6.A7.C8.A9.B10.C11.C12.B13.B14.A15.B16.C17.B18.C19.A20.A填空題答案：1.外部表現(xiàn)2.情緒宣泄3.社會性壓力源4.適度平衡5.思維行動能力簡答題答案：1.適應(yīng)功能、動機(jī)功能、組織功能、信號功能等。2.留意身體反應(yīng)、關(guān)注內(nèi)心感受、分析行為表現(xiàn)等。3.如焦慮影響身心健康和工作學(xué)習(xí)效率；憤怒可能破壞人際關(guān)系等。4.認(rèn)知重建、情緒宣泄、放松訓(xùn)練、問題解決、尋求支持等。材料分析題答案：1.學(xué)習(xí)困難成績下滑導(dǎo)致焦慮沮喪，懷疑