小學(xué)心理健康教育全套教案小學(xué)階段是兒童心理發(fā)展的關(guān)鍵期，良好的心理健康教育能幫助孩子建立積極的自我認(rèn)知、學(xué)會(huì)情緒管理與人際交往，為終身發(fā)展奠定基礎(chǔ)。本套教案立足1-6年級(jí)學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，圍繞情緒認(rèn)知與調(diào)節(jié)、人際交往、自我探索、學(xué)習(xí)適應(yīng)、挫折應(yīng)對(duì)五大核心主題設(shè)計(jì)，通過游戲化、體驗(yàn)式活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐中成長(zhǎng)，兼具趣味性與教育性。一、低年級(jí)（1-2年級(jí)）心理健康教案（一）主題：情緒小怪獸——認(rèn)識(shí)我的情緒朋友教學(xué)對(duì)象：1-2年級(jí)|課時(shí)：40分鐘教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知：能辨別“開心、生氣、難過、害怕”四種基本情緒的外在表現(xiàn)（表情、動(dòng)作）；情感：愿意接納自己的不同情緒，感受情緒的多樣性；行為：嘗試用簡(jiǎn)單的語言或動(dòng)作表達(dá)當(dāng)下情緒。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：識(shí)別四種核心情緒的外在特征；難點(diǎn)：理解“情緒沒有好壞，都需要被看見”的理念。教學(xué)準(zhǔn)備繪本《我的情緒小怪獸》（或自制情緒卡片：畫有不同情緒的卡通形象）；彩色紙、彩筆（每人一套）；輕柔背景音樂（如《風(fēng)的翅膀》）。教學(xué)過程1.魔法導(dǎo)入：情緒小怪獸來做客（5分鐘）老師抱著繪本站在教室中央：“今天，老師帶來了一位特別的朋友——情緒小怪獸！它住在每個(gè)人的心里，有時(shí)候是粉色的（開心），有時(shí)候是紅色的（生氣）……想不想看看它的故事？”播放繪本封面，引導(dǎo)學(xué)生觀察小怪獸的表情，猜猜它的心情。2.探索活動(dòng)：給情緒小怪獸上色（15分鐘）發(fā)放彩色紙和彩筆，讓學(xué)生畫出“自己的情緒小怪獸”。要求：“如果現(xiàn)在的你是小怪獸，會(huì)是什么顏色？畫下來，再給它起個(gè)名字吧！”小組內(nèi)輪流展示，分享：“我的小怪獸叫____，它是____色的，因?yàn)槲椰F(xiàn)在____。”3.情緒小劇場(chǎng)：我演你猜（10分鐘）老師抽取情緒卡片（如“開心”），請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)用表情、動(dòng)作表演，其他同學(xué)猜。表演后提問：“當(dāng)你演‘生氣’的時(shí)候，身體有什么感覺？（比如肩膀繃緊、臉發(fā)燙）”引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)情緒會(huì)影響身體感受。4.總結(jié)：情緒小怪獸的家（7分鐘）播放輕柔音樂，老師總結(jié)：“每個(gè)情緒小怪獸都是我們的朋友哦！開心時(shí)它陪我們笑，生氣時(shí)它提醒我們保護(hù)自己，難過時(shí)它讓我們學(xué)會(huì)安慰自己。下次情緒來的時(shí)候，試著和它打個(gè)招呼：‘你好呀，我的小怪獸，我知道你來了~’”5.延伸任務(wù)：情緒天氣表（3分鐘）發(fā)放“情緒天氣表”（畫有太陽、烏云、雨滴、閃電的簡(jiǎn)筆畫），請(qǐng)學(xué)生每天回家后，在對(duì)應(yīng)的天氣下畫一個(gè)表情，記錄當(dāng)天的主要情緒，下周帶來分享。（二）主題：我喜歡和你玩——友好相處小秘訣教學(xué)對(duì)象：1-2年級(jí)|課時(shí)：40分鐘教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知：知道和同伴玩耍時(shí)的基本禮貌（如分享、輪流、說“請(qǐng)”“謝謝”）；情感：體驗(yàn)合作游戲的快樂，愿意主動(dòng)結(jié)交新朋友；行為：能在游戲中嘗試使用友好的語言和動(dòng)作。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：掌握3個(gè)以上友好相處的小方法；難點(diǎn)：在沖突情境中（如爭(zhēng)搶玩具），能主動(dòng)用語言溝通解決。教學(xué)準(zhǔn)備毛絨玩具、積木（若干組，每組數(shù)量略少于學(xué)生人數(shù)，制造“爭(zhēng)搶”情境）；卡通貼紙（獎(jiǎng)勵(lì)用）；兒歌《找朋友》音頻。教學(xué)過程1.音樂熱身：找呀找朋友（5分鐘）播放《找朋友》，學(xué)生圍成圈邊唱邊拍手，音樂停時(shí)，就近和同學(xué)拉手，組成臨時(shí)小組。老師提問：“和新朋友拉手時(shí)，你的心情怎么樣？”引導(dǎo)學(xué)生感受交友的喜悅。2.情境體驗(yàn)：玩具分享會(huì)（15分鐘）分組發(fā)放玩具（每組玩具數(shù)量比學(xué)生少1-2個(gè)），觀察學(xué)生的反應(yīng)。5分鐘后，老師暫停游戲：“剛才玩的時(shí)候，有沒有小朋友遇到困難？比如……（引導(dǎo)學(xué)生說出‘玩具不夠’‘有人搶’）”請(qǐng)遇到?jīng)_突的小組上臺(tái)重演，其他同學(xué)出主意：“怎樣做能讓大家都開心？”總結(jié)方法：“說‘請(qǐng)讓我玩一下，好嗎？’”“輪流玩，每人5分鐘”“一起合作搭積木”。3.實(shí)踐游戲：合作搭城堡（10分鐘）重新分組，每組發(fā)放積木，要求“用積木搭一座城堡，每個(gè)人都要參與”。老師巡視，表揚(yáng)使用友好語言的小組（如“你幫我扶著，我來搭高，謝謝！”），并拍照記錄。4.總結(jié)：友誼魔法口訣（7分鐘）老師和學(xué)生一起總結(jié)友好相處的“魔法口訣”：“微笑問聲好，分享輪流到，合作力量大，快樂少不了！”請(qǐng)學(xué)生重復(fù)背誦，強(qiáng)化記憶。5.延伸任務(wù)：友誼小天使（3分鐘）發(fā)放卡通貼紙，告訴學(xué)生：“這周，當(dāng)你看到同學(xué)需要幫助時(shí)，就送他一張貼紙，并說‘我來幫你吧！’，看看誰能成為‘友誼小天使’，下周我們來統(tǒng)計(jì)貼紙數(shù)量哦~”二、中年級(jí)（3-4年級(jí)）心理健康教案（一）主題：我的學(xué)習(xí)小妙招——打敗“小馬虎”教學(xué)對(duì)象：3-4年級(jí)|課時(shí)：40分鐘教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知：識(shí)別學(xué)習(xí)中“馬虎”的常見表現(xiàn)（如看錯(cuò)題目、漏寫答案、整理書包混亂）；情感：感受認(rèn)真學(xué)習(xí)帶來的成就感，減少對(duì)“馬虎”的焦慮；行為：掌握2-3個(gè)克服馬虎的實(shí)用方法（如檢查清單、標(biāo)記重點(diǎn)）。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：分析馬虎的原因（如注意力不集中、習(xí)慣不良），并對(duì)應(yīng)解決方法；難點(diǎn)：將方法遷移到日常學(xué)習(xí)中，形成習(xí)慣。教學(xué)準(zhǔn)備測(cè)試卷（故意設(shè)計(jì)“陷阱題”，如“請(qǐng)寫出3個(gè)水果名稱，然后把第5題的答案寫在第3題后面”）；檢查清單模板（每人一張）；小印章（獎(jiǎng)勵(lì)用）。教學(xué)過程1.情境測(cè)試：馬虎大闖關(guān)（5分鐘）發(fā)放測(cè)試卷，要求“5分鐘內(nèi)完成，看誰又快又準(zhǔn)”。時(shí)間到后，收卷并公布“陷阱”：“很多同學(xué)都沒注意到最后一題的要求哦！這就是‘馬虎小怪獸’在搗亂~”引導(dǎo)學(xué)生反思：“剛才做題時(shí)，你哪里‘馬虎’了？”2.原因分析：馬虎從哪來（15分鐘）小組討論“馬虎的原因”，并記錄在紙上。老師匯總：“有的同學(xué)說‘題目太多，看暈了’（任務(wù)繁雜），有的說‘心里想著玩，沒專心’（注意力分散），還有的是‘習(xí)慣不好，沒檢查’（缺乏方法）……”結(jié)合學(xué)生的回答，分類總結(jié)原因。3.妙招分享：打敗馬虎的武器（10分鐘）老師展示“檢查清單”：“這是‘細(xì)心超人’的武器！做完作業(yè)后，對(duì)照清單檢查：1.題目都做完了嗎？2.答案寫對(duì)位置了嗎？3.書寫工整嗎？”請(qǐng)學(xué)生補(bǔ)充其他方法，如“讀題時(shí)用手指著，避免跳字”“重要的地方畫橫線提醒自己”。4.實(shí)踐訓(xùn)練：清單大作戰(zhàn)（7分鐘）再次發(fā)放簡(jiǎn)化版測(cè)試卷（含3-4題），要求學(xué)生用“檢查清單”完成，并計(jì)時(shí)。完成后，老師表揚(yáng)進(jìn)步的同學(xué)：“你這次用了清單，果然沒馬虎啦！”5.延伸任務(wù)：21天細(xì)心挑戰(zhàn)（3分鐘）發(fā)放“細(xì)心挑戰(zhàn)卡”，請(qǐng)學(xué)生每天用一種方法（如清單檢查、標(biāo)記重點(diǎn)）完成作業(yè)，家長(zhǎng)簽字。堅(jiān)持21天的同學(xué)，可獲得“細(xì)心小達(dá)人”勛章。（二）主題：做自己的情緒小主人——當(dāng)生氣來敲門教學(xué)對(duì)象：3-4年級(jí)|課時(shí)：40分鐘教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知：理解生氣是正常情緒，但過度生氣會(huì)傷害自己和他人；情感：愿意嘗試調(diào)節(jié)生氣的情緒，感受平靜后的輕松；行為：掌握“情緒降溫三步法”（暫停、深呼吸、說感受），并能在生活中應(yīng)用。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)“情緒降溫三步法”的具體操作；難點(diǎn)：在生氣時(shí)能主動(dòng)啟動(dòng)調(diào)節(jié)方法，而非沖動(dòng)行事。教學(xué)準(zhǔn)備情景劇視頻（內(nèi)容：同桌弄壞了自己的文具，主角大發(fā)脾氣，結(jié)果兩人都不開心）；氣球（每人一個(gè)）、打氣筒；情緒降溫卡（畫有暫停符號(hào)、深呼吸圖示、說話氣泡）。教學(xué)過程1.視頻導(dǎo)入：生氣的小風(fēng)波（5分鐘）播放情景劇視頻，提問：“主角為什么生氣？生氣后，他和同桌的心情怎么樣？如果是你，會(huì)怎么做？”引導(dǎo)學(xué)生思考生氣的影響。2.體驗(yàn)活動(dòng)：氣球里的怒氣（15分鐘）發(fā)放氣球和打氣筒，要求：“想象你現(xiàn)在很生氣，把怒氣吹進(jìn)氣球里，越生氣，吹得越用力哦！”學(xué)生吹氣球，直到氣球變大（注意安全，避免吹爆）。然后提問：“拿著充滿怒氣的氣球，你的手有什么感覺？（緊繃、酸）如果一直拿著，會(huì)怎樣？（氣球可能爆，手會(huì)更累）”類比：“生氣就像氣球里的氣，一直憋著會(huì)傷害自己，爆發(fā)出來又會(huì)傷害別人，所以我們需要‘放氣’?！?.方法學(xué)習(xí)：情緒降溫三步法（10分鐘）老師展示“情緒降溫卡”，分步講解：第一步：暫停（“當(dāng)你想發(fā)脾氣時(shí)，先在心里數(shù)5個(gè)數(shù)，‘1、2、3、4、5’，就像按暫停鍵”）；第二步：深呼吸（“閉上眼睛，用鼻子深吸氣，數(shù)3秒，再用嘴巴慢慢呼氣，數(shù)5秒，感受肚子像氣球一樣鼓起、癟下去”）；第三步：說感受（“平靜后，對(duì)對(duì)方說‘我很生氣，因?yàn)椤蚁Ｍ保?。?qǐng)學(xué)生模仿練習(xí)，同桌互相糾正動(dòng)作。4.情境演練：生氣應(yīng)對(duì)大挑戰(zhàn)（7分鐘）創(chuàng)設(shè)情境（如“同學(xué)借橡皮不還”“被誤會(huì)偷拿東西”），請(qǐng)學(xué)生分組用“三步法”表演應(yīng)對(duì)方式。老師點(diǎn)評(píng)：“你在暫停時(shí)眼神很堅(jiān)定，深呼吸也很標(biāo)準(zhǔn)，最后說出了自己的感受，太棒了！”5.延伸任務(wù)：情緒降溫日記（3分鐘）發(fā)放日記本，要求：“這周當(dāng)你生氣時(shí)，用三步法調(diào)節(jié)，并在日記里記錄：‘我生氣的原因是____，我用了____方法，最后感覺____?！轮芪覀儊矸窒砟愕摹禍亍适聗”三、高年級(jí)（5-6年級(jí)）心理健康教案（一）主題：認(rèn)識(shí)獨(dú)一無二的我——我的優(yōu)點(diǎn)樹教學(xué)對(duì)象：5-6年級(jí)|課時(shí)：40分鐘教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知：能從性格、能力、品質(zhì)等多維度認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)；情感：增強(qiáng)自我認(rèn)同感，感受被他人認(rèn)可的喜悅；行為：學(xué)會(huì)用欣賞的眼光看待自己和他人，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：突破“只看成績(jī)”的局限，發(fā)現(xiàn)自己在非學(xué)業(yè)領(lǐng)域的優(yōu)點(diǎn)（如善良、有創(chuàng)意、動(dòng)手能力強(qiáng)）；難點(diǎn)：克服自卑心理，真誠(chéng)地接納并欣賞自己的獨(dú)特性。教學(xué)準(zhǔn)備卡紙、彩筆（每人一套，用于制作“優(yōu)點(diǎn)樹”）；便利貼（每人5張）；輕音樂《清晨的美好》。教學(xué)過程1.冥想導(dǎo)入：我是誰（5分鐘）播放輕音樂，引導(dǎo)學(xué)生閉眼冥想：“想象你走進(jìn)一片森林，看到一棵屬于自己的樹。這棵樹的葉子是什么形狀？樹干有多粗？它代表著你的什么特質(zhì)？”分享冥想感受，引出主題：“每個(gè)人都是獨(dú)一無二的樹，今天我們來發(fā)現(xiàn)自己的‘優(yōu)點(diǎn)樹葉’?！?.自我探索：優(yōu)點(diǎn)大搜索（15分鐘）發(fā)放卡紙和彩筆，學(xué)生在卡紙上畫一棵大樹，樹干寫自己的名字。然后思考：“我的優(yōu)點(diǎn)有哪些？從性格（如樂觀、細(xì)心）、能力（如畫畫好、會(huì)彈鋼琴）、品質(zhì)（如樂于助人、守信用）等方面找，至少寫5個(gè)?！崩蠋熝惨?，鼓勵(lì)學(xué)生：“你很會(huì)傾聽別人說話，這也是優(yōu)點(diǎn)哦！”3.同伴互助：優(yōu)點(diǎn)傳遞站（10分鐘）發(fā)放便利貼，學(xué)生在5張便利貼上分別寫下“我發(fā)現(xiàn)____的優(yōu)點(diǎn)是____”（給不同的同學(xué)），然后隨機(jī)發(fā)放給對(duì)應(yīng)同學(xué)。收到便利貼的同學(xué)，將優(yōu)點(diǎn)寫在自己的“優(yōu)點(diǎn)樹”上，作為“他人眼中的優(yōu)點(diǎn)葉”。4.總結(jié)升華：優(yōu)點(diǎn)樹的力量（7分鐘）請(qǐng)學(xué)生展示自己的優(yōu)點(diǎn)樹，分享：“這棵樹讓我最驚喜的地方是____，因?yàn)槲乙郧皬臎]發(fā)現(xiàn)自己____?！崩蠋熆偨Y(jié)：“每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)樹都不一樣，有的葉子多，有的葉子形狀特別，就像我們每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)。記住，你不需要和別人一樣，你只需要成為更好的自己?！?.延伸任務(wù)：優(yōu)點(diǎn)傳遞周（3分鐘）布置任務(wù)：“這周，每天發(fā)現(xiàn)一個(gè)同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，用一句話告訴他。同時(shí)，每天做一件發(fā)揮自己優(yōu)點(diǎn)的事（如用細(xì)心的優(yōu)點(diǎn)整理書桌，用樂觀的優(yōu)點(diǎn)安慰難過的同學(xué)），記錄在優(yōu)點(diǎn)樹的‘成長(zhǎng)日記’里?！保ǘ┲黝}：面對(duì)壓力，我能行——小升初的心靈加油站教學(xué)對(duì)象：5-6年級(jí)|課時(shí)：40分鐘教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知：識(shí)別小升初階段的壓力來源（如學(xué)業(yè)、人際、自我期待），理解適度壓力的積極意義；情感：接納壓力帶來的情緒（如焦慮、緊張），增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的信心；行為：掌握3種減壓方法（如時(shí)間管理、積極暗示、興趣放松），并制定個(gè)人減壓計(jì)劃。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：分析壓力來源，區(qū)分“可改變”與“不可改變”的壓力，針對(duì)性解決；難點(diǎn)：將減壓方法融入日常學(xué)習(xí)生活，形成可持續(xù)的應(yīng)對(duì)策略。教學(xué)準(zhǔn)備壓力溫度計(jì)（0-10分，0為無壓力，10為極度壓力，每人一張）；時(shí)間管理四象限圖（每人一張）；減壓錦囊（內(nèi)含呼吸練習(xí)卡、積極暗示語紙條、興趣活動(dòng)建議）。教學(xué)過程1.壓力檢測(cè)：我的壓力溫度計(jì)（5分鐘）發(fā)放壓力溫度計(jì)，學(xué)生給自己的壓力打分，并寫下“壓力來源”（如“作業(yè)太多”“怕考不好”“和朋友吵架”）。老師收集后，分類總結(jié)：“很多同學(xué)的壓力來自學(xué)業(yè)，還有的來自人際關(guān)系和對(duì)自己的要求，這很正常，說明我們?cè)诔砷L(zhǎng)！”2.壓力解析：壓力是朋友還是敵人（15分鐘）小組討論：“壓力一定是壞事嗎？有沒有壓力讓你進(jìn)步的經(jīng)歷？”分享后，老師講解：“適度的壓力像彈簧，會(huì)推著我們前進(jìn)（如考試前的復(fù)習(xí)更認(rèn)真）；但過度的壓力會(huì)像石頭，壓得我們喘不過氣。關(guān)鍵是學(xué)會(huì)和壓力相處?！苯Y(jié)合“四象限圖”，引導(dǎo)學(xué)生區(qū)分“緊急且重要”（如明天的考試）、“重要不緊急”（如長(zhǎng)期復(fù)習(xí)計(jì)劃）、“緊急不重要”（如同學(xué)臨時(shí)借東西）、“不重要不緊急”（如刷短視頻）的任務(wù)，合理分配時(shí)間。3.減壓妙招：心靈加油站（10分鐘）發(fā)放減壓