2025年12月03日冬季預防流感及健康防護主題班會PPT匯報人:XXXXCONTENTS目錄01

冬季流感知多少02

科學預防核心措施03

增強免疫力生活方式04

環(huán)境防護要點CONTENTS目錄05

特殊人群防護策略06

癥狀識別與應對07

校園防護特別提示冬季流感知多少01流感的定義與流行特點流感的定義流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，嚴重危害人類健康，臨床以高熱、頭痛、乏力、肌痛和全身不適等癥狀為主，嚴重時可引發(fā)肺炎、心肌炎等并發(fā)癥。流感病毒的分型流感病毒分為甲（A）、乙（B）、丙（C）、?。―）四個型別，其中甲型（如H1N1、H3N2亞型）和乙型流感病毒是導致每年季節(jié)性流行的主要毒株，甲型流感病毒更易發(fā)生變異，可能引發(fā)大流行。流感的傳播途徑主要通過呼吸道飛沫傳播，患者或病毒攜帶者說話、咳嗽、打噴嚏時噴出的飛沫可被近距離人群吸入感染；也可通過接觸被病毒污染的物體表面，再觸摸眼、鼻、口等黏膜而間接傳播；在密閉、通風不良場所還可能通過氣溶膠傳播。流感的流行特點2025年冬季我國南北方省份流感病毒檢測陽性率持續(xù)上升，當前主要流行毒株為甲型H3N2亞型，具有傳染性強、傳播速度快的特點，易在學校、幼兒園、養(yǎng)老院等人群密集場所引發(fā)聚集性疫情，冬季發(fā)病率較其他季節(jié)高出3-5倍。流感與普通感冒的區(qū)別

病原體與傳染性差異流感由流感病毒（甲、乙、丙型）引起，傳染性極強，易在學校、家庭等集體場所暴發(fā)；普通感冒多由鼻病毒、冠狀病毒等引起，傳染性較弱。

癥狀表現(xiàn)對比流感全身癥狀顯著，常突發(fā)高熱（39-40℃）、頭痛、肌肉酸痛、乏力；普通感冒以呼吸道局部癥狀為主，如鼻塞、流涕、打噴嚏，多為低熱或無發(fā)熱。

并發(fā)癥與高危風險流感可能引發(fā)肺炎、心肌炎等嚴重并發(fā)癥，兒童、老人、慢性病患者重癥風險高；普通感冒癥狀輕，罕見并發(fā)癥，一般5-7天自愈。

治療與預防方式不同流感需早期使用抗病毒藥物（如奧司他韋），接種疫苗是主要預防手段；普通感冒以對癥治療為主，尚無特效疫苗，增強免疫力可減少發(fā)病。流感的傳播途徑解析飛沫傳播：最主要傳播方式流感患者通過說話、咳嗽、打噴嚏時噴出的飛沫攜帶大量病毒，健康人吸入后易感染，在1-2米內近距離接觸風險較高。接觸傳播：間接感染的隱患接觸被流感病毒污染的物體表面（如門把手、桌面、手機等），再用手觸摸眼、鼻、口等黏膜部位，可導致病毒侵入人體。氣溶膠傳播：密閉空間的風險在人群密集且通風不良的室內場所（如辦公室、教室），流感病毒可形成氣溶膠懸浮于空氣中，健康人吸入后可能感染。高危易感人群識別01兒童群體：免疫系統(tǒng)尚未成熟6月齡至5歲兒童免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，感染流感后易引發(fā)肺炎等并發(fā)癥，是流感疫苗優(yōu)先接種人群之一。02老年人群：基礎疾病與免疫力衰退60歲及以上老年人因免疫力下降且常伴有慢性基礎疾病，感染流感后重癥和死亡風險顯著增高，接種流感疫苗可降低嚴重并發(fā)癥風險。03慢性病患者：身體機能脆弱患有心、肺、腎等慢性疾病及代謝性疾病（如糖尿?。┑娜巳海腥玖鞲泻罂赡軐е略胁∏榧又?，需重點防護并優(yōu)先接種疫苗。04孕產婦：生理狀態(tài)特殊妊娠及圍產期婦女感染流感后易出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥，不僅危害自身健康，還可能影響胎兒，屬于流感疫苗推薦接種的重點人群。05特定職業(yè)人群：暴露風險高醫(yī)療衛(wèi)生人員、養(yǎng)老機構及長期護理機構工作人員等，因頻繁接觸患者或高危人群，感染及傳播流感的風險較大，需加強防護和疫苗接種?？茖W預防核心措施02流感疫苗接種指南

疫苗接種的重要性接種流感疫苗是預防流感最經濟、有效的手段，能顯著降低感染及重癥風險，尤其對老人、兒童、孕婦和慢性病患者等高風險人群效果顯著。

重點接種人群推薦6月齡以上人群每年接種，優(yōu)先接種人群包括：60歲及以上老年人、5歲以下嬰幼兒、孕婦、慢性病患者（心、肺、腎等疾?。⑨t(yī)務人員及6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員。

疫苗選擇與接種時機目前有三價和四價流感疫苗，均包含當前流行的甲型H3N2等毒株，可自愿選擇。建議每年9-11月完成接種，2025年流感季仍可接種，接種后2-4周產生抗體，保護期約6-8個月。七步洗手法正確示范

第一步：掌心相對，手指并攏相互揉搓雙手手心相互搓擦，確保掌心充分接觸，揉搓至少5秒。第二步：手心對手背沿指縫相互揉搓一只手手心對準另一只手手背，沿指縫交叉搓擦，雙手交替進行，各5秒。第三步：掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓雙手掌心相對，手指交叉，相互搓擦指縫，持續(xù)5秒。第四步：彎曲手指使關節(jié)在另一掌心旋轉揉搓將一手手指彎曲，指尖在另一手掌心旋轉搓擦，雙手交替，各5秒。第五步：右手握住左手大拇指旋轉揉搓右手握住左手大拇指，旋轉搓擦，雙手交替，各5秒。第六步：將五個手指尖并攏放在另一掌心旋轉揉搓五指并攏，指尖在另一手掌心旋轉搓擦，雙手交替，各5秒。第七步：螺旋式擦洗手腕，雙手交換進行一手握住另一手手腕，螺旋式搓擦，雙手交替，各5秒。全程搓洗不少于20秒?？谡值目茖W佩戴方法

01佩戴場合：何時需要戴口罩進入人員密集或通風不良的公共場所（如商場、醫(yī)院、地鐵），應規(guī)范佩戴口罩；流感高發(fā)期，在教室、辦公室等室內場所，建議佩戴口罩。

02口罩選擇：不同場景選對類型在醫(yī)療機構、養(yǎng)老院等場所建議佩戴醫(yī)用外科口罩或以上級別口罩；一般公共場所，醫(yī)用外科口罩即可提供有效防護。

03正確佩戴：確保緊密貼合佩戴時需完全覆蓋口鼻和下巴，壓緊鼻夾使口罩與面部緊密貼合，避免漏氣；佩戴過程中避免觸摸口罩外側，若觸摸需及時洗手。

04佩戴時長：及時更換保安全口罩佩戴一般不超過4小時，若口罩潮濕、污染或變形，應立即更換；出現(xiàn)呼吸道癥狀時，佩戴口罩既是保護自己也是保護他人?？人远Y儀與社交距離規(guī)范咳嗽禮儀，阻斷飛沫傳播咳嗽或打噴嚏時，應用紙巾或手肘完全遮擋口鼻，避免用手直接接觸；使用后的紙巾應及時丟棄并洗手，防止病毒通過飛沫擴散。保持社交距離，降低感染風險在流感等呼吸道傳染病高發(fā)期間，應與他人保持至少1米以上社交距離，尤其在人群密集或通風不良的場所，減少近距離接觸帶來的傳播可能。公共場所行為自律，共筑防疫屏障出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時，應自覺佩戴口罩，避免前往公共場所或參與聚集活動，主動居家休息，既是保護自己也是對他人負責。增強免疫力生活方式03均衡膳食營養(yǎng)搭配

保證優(yōu)質蛋白攝入多食用雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等富含蛋白質的食物，為身體提供構建和修復組織的基礎原料，增強免疫力。

補充新鮮蔬果與維生素增加菠菜、胡蘿卜、橙子、蘋果等新鮮蔬菜和水果的攝入，補充維生素（特別是維生素C）、礦物質及膳食纖維，維持身體正常生理功能。

適量攝入溫熱滋補食物冬季可適量食用山藥、茯苓、蓮子等藥食同源的食物，以及粥、湯、燉菜等溫熱食物，幫助身體抵御寒冷，同時避免過多高油高糖食物。

科學補充微量元素保證鋅、硒等微量營養(yǎng)素的充足攝入，可通過食用堅果、全谷物等食物獲取，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。冬季適宜運動推薦

室內溫和運動：安全便捷之選推薦快走、慢跑、瑜伽等室內運動，可增強呼吸道黏膜免疫，改善肺通氣效率和抗炎能力，降低急性呼吸道感染發(fā)病率。

戶外適度鍛煉：把握時機與保暖選擇中午溫暖時段進行戶外運動，如太極拳、散步。注意頭頸、腹部保暖，避免在寒冷清晨或傍晚劇烈運動，以防受涼。

特殊人群運動建議：咨詢專業(yè)，量力而行冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病患者，應遵循?？七\動指南，在日常活動基礎上增加運動量前需咨詢醫(yī)生，避免運動風險。優(yōu)質睡眠養(yǎng)成計劃

保證充足睡眠時長英國生物樣本庫近40萬人13.5年隨訪顯示，保持7~8小時睡眠的人感染住院風險顯著降低，其中肝臟感染風險降低20%，敗血癥風險降低9%。

培養(yǎng)健康睡眠作息養(yǎng)成早睡型作息，避免失眠和白天嗜睡。研究者估計，若所有人都能養(yǎng)成健康睡眠模式，約10%的感染住院可以被避免，良好睡眠是免疫系統(tǒng)最廉價的修復劑。

營造良好睡眠環(huán)境保持臥室安靜、黑暗、涼爽；睡前避免接觸手機、電腦等電子產品，減少光線刺激；選擇舒適的寢具，幫助快速進入深度睡眠狀態(tài)，提升睡眠質量。心理調適與壓力管理

接納情緒，科學應對冬季因疫情等因素可能引發(fā)焦慮、緊張等情緒，這是正常心理反應。要認識到這些情緒的存在，避免過度自我否定，通過與親友傾訴、記錄心情等方式釋放壓力。

規(guī)律作息，穩(wěn)定身心保持規(guī)律的作息時間，有助于維持身體的生物鐘，增強心理穩(wěn)定性。即使居家，也要像往常一樣按時起床、睡覺、學習和運動，避免晝夜顛倒。

培養(yǎng)興趣，轉移注意參與自己喜歡的活動，如閱讀、繪畫、聽音樂、做手工等，將注意力從不良情緒中轉移出來。這些活動能帶來愉悅感和成就感，緩解心理壓力。

適度運動，改善心境進行適度的室內運動，如瑜伽、跳繩、健身操等。運動可以促進身體分泌內啡肽等快樂激素，有效改善焦慮、抑郁等負面情緒，提升心理韌性。環(huán)境防護要點04室內通風換氣技巧每日通風頻次與時長每日應開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘，即使在寒冷天氣，也需通過短期開窗換氣降低室內病原體濃度。科學通風時段選擇建議選擇在溫度相對較高的時段進行通風，如上午10點后或下午2點左右，避免因通風導致室內溫度驟降，尤其注意老人和兒童的保暖。通風方式與注意事項可采用“開窗縫”或“分區(qū)域通風”的方式，避免穿堂風；通風時，人員可暫時進入其他房間，待通風結束后再返回，減少受涼風險。特殊場所通風要求學校教室、辦公室等人員密集場所，在課間或午休時段應加強通風；家庭中，廚房、衛(wèi)生間等易滋生細菌的區(qū)域需額外注意通風換氣。家庭清潔消毒方法高頻接觸表面清潔消毒對門把手、遙控器、桌面、手機等高頻接觸表面，可用含氯消毒劑或75%酒精擦拭消毒，定期進行，減少病毒殘留?？茖W開窗通風換氣每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘，即使天氣寒冷，也應短期開窗換氣，降低室內病原體濃度，保持空氣清新。污染物規(guī)范處理若家人感染流感等傳染病，其嘔吐物、排泄物需用含氯消毒劑覆蓋消毒后再清理；使用后的紙巾等污染物應及時丟棄并洗手。家庭環(huán)境整體保潔保持室內整潔，垃圾及時清理，定期打掃衛(wèi)生，室內保持清潔干燥，減少病毒滋生環(huán)境，從整體上降低感染風險。公共場所防護注意事項科學佩戴口罩，減少病毒吸入在人員密集或通風不良的公共場所（如商場、醫(yī)院、地鐵），建議佩戴醫(yī)用外科口罩或以上級別口罩。FFP2級口罩能將吸入病毒劑量減少約13倍，有效降低感染風險。保持社交距離，避免密切接觸在公共場所，盡量與他人保持至少1米以上的社交距離，尤其避免與有呼吸道癥狀者近距離接觸。在通風不良的辦公室，8小時的暴露相當于一次15分鐘未戴口罩的面對面交談風險。注重手部衛(wèi)生，避免觸摸黏膜接觸公共設施（如門把手、電梯按鈕）后，及時用肥皂或含酒精的免洗洗手液清潔雙手，避免用未清潔的手觸摸眼、鼻、口。勤洗手可使急性呼吸道感染總體風險下降近30%。遵守咳嗽禮儀，防止飛沫傳播咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或手肘內側完全遮擋口鼻，使用后的紙巾立即丟棄并洗手。這一行為能有效減少飛沫傳播，保護他人健康。冬季取暖與健康平衡科學設定室內溫度

日本全國調查顯示，居住在室溫18°C以上、保溫良好的住宅中，中老年人高血壓和心血管病風險明顯降低。建議將室內溫度控制在18-22°C，避免過冷或過熱對身體造成負擔。取暖同時保持空氣流通

在使用暖氣等取暖設備時，需每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘。研究表明，在通風不良的辦公室，8小時暴露相當于一次15分鐘未戴口罩的面對面交談風險，良好通風可降低室內病毒濃度。合理使用空氣凈化設備

美國多中心隨機交叉試驗發(fā)現(xiàn)，在血壓偏高人群中，使用HEPA空氣凈化器一個月后，收縮壓平均下降3.0mmHg。空氣凈化器不僅能改善空氣質量，降低病毒顆粒濃度，還對心血管健康有益。安全取暖，防范風險

使用燃氣取暖設備時需注意通風，防止一氧化碳中毒。電取暖設備要選擇正規(guī)產品，避免火災隱患。老年人或飲酒后不宜獨自長時間泡澡，水溫控制在40℃～42℃，每次10～20分鐘，以防血壓驟降或暈厥。特殊人群防護策略05兒童流感防護要點

優(yōu)先接種流感疫苗6月齡以上兒童應每年接種流感疫苗，6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員也建議接種，以形成保護圈。接種后2-4周產生抗體，能顯著降低感染和重癥風險。

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣教導兒童使用肥皂或洗手液，按“七步洗手法”流動水洗手至少20秒；咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘部遮擋口鼻，避免用手觸摸眼口鼻。

科學佩戴口罩與減少聚集在人員密集的幼兒園、學校等場所，以及乘坐公共交通工具時，應科學佩戴口罩。流感高發(fā)期，盡量避免前往人群擁擠、通風不良的室內場所。

注意日常起居與保暖采用“洋蔥式穿衣法”，方便根據(jù)室內外溫差調整，重點保護頭頸、手腳等部位。保證充足睡眠，避免熬夜，增強身體抵抗力。

均衡飲食與適度運動飲食中保證蛋白質（如雞蛋、牛奶、豆制品）和新鮮蔬菜水果的攝入，補充維生素。每天進行適當?shù)膽敉膺\動，增強心肺功能和免疫力。

及時就醫(yī)與居家隔離若兒童出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等流感樣癥狀，應及時就醫(yī)并居家休息，不帶病上學，避免傳染他人。確診后遵醫(yī)囑治療，密切觀察病情變化。老年人健康守護指南

心血管防護要點保持室內溫度在18-22℃，避免因寒冷導致血管收縮、血壓升高。避免清晨劇烈運動，建議選擇溫度適宜的時段進行活動，并定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥。

呼吸防護與疫苗接種優(yōu)先接種流感疫苗和肺炎疫苗，降低呼吸道感染風險。注意保暖，外出時佩戴口罩，既預防呼吸道傳染病，又避免寒邪傷及陽氣。戒煙限酒，可進行呼吸操鍛煉，增強肺功能。

日常起居與安全防護遵循"三個半分鐘"起床法（躺半分鐘、坐半分鐘、垂腿半分鐘），避免體位性低血壓。注意防滑，浴室等區(qū)域加裝扶手，穿著合腳防滑的鞋子，防止跌倒。

飲食調理與免疫力提升飲食宜清淡、溫熱、易消化，增加蛋白質（如魚、蛋、奶、豆制品）和維生素的攝入。可適當食用白蘿卜、山藥等潤肺補肺的白色食物，以及核桃、羊肉等溫補之品，增強身體抵抗力。慢性病患者防護措施

01優(yōu)先接種流感疫苗，降低重癥風險慢性病患者是流感感染后發(fā)生重癥和死亡的高危人群，接種流感疫苗是最經濟有效的預防手段。瑞典研究顯示，心梗后接種流感疫苗的患者一年內全因死亡風險降低41%，心血管死亡風險降低40%。

02強化日常防護，減少病毒暴露在流感高發(fā)期，應盡量避免前往人群密集、通風不良的公共場所。必須外出時，務必科學佩戴口罩（如醫(yī)用外科口罩或以上級別），并保持至少1米社交距離。勤洗手，使用肥皂或含酒精的免洗洗手液，避免用手觸摸眼、鼻、口。

03規(guī)律作息與健康飲食，穩(wěn)固免疫基礎保證每日7-8小時充足睡眠，避免熬夜，有助于免疫系統(tǒng)修復。均衡飲食，增加優(yōu)質蛋白質（如魚、肉、蛋、奶、豆制品）和新鮮蔬果攝入，補充維生素和礦物質，避免高油高糖飲食，維持身體良好狀態(tài)。

04堅持規(guī)范用藥，嚴控基礎病情高血壓、糖尿病、哮喘等慢性病患者需嚴格遵醫(yī)囑服藥，定期監(jiān)測血壓、血糖等指標，將病情控制在穩(wěn)定范圍。穩(wěn)定的基礎病狀態(tài)能增強機體對感染的耐受力，降低流感引發(fā)并發(fā)癥的風險。

05做好健康監(jiān)測，及時就醫(yī)干預密切關注自身健康狀況，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、全身乏力等流感樣癥狀，應立即居家休息，避免帶病活動，并及時就醫(yī)。告知醫(yī)生自己的慢性病病史，以便盡早獲得針對性治療，避免病情惡化。癥狀識別與應對06流感典型癥狀判斷

全身癥狀：突發(fā)高熱與乏力流感起病急，常出現(xiàn)39-40℃高熱，伴畏寒、寒戰(zhàn)，全身肌肉酸痛、極度乏力，食欲減退等癥狀，與普通感冒相比全身癥狀更顯著。

呼吸道癥狀：咽痛咳嗽伴不適患者可出現(xiàn)咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等呼吸道癥狀，但通常較全身癥狀輕微，部分兒童可能伴有嘔吐、腹瀉。

與普通感冒的核心區(qū)別普通感冒以鼻塞、流涕等呼吸道局部癥狀為主，多不發(fā)熱或低熱，全身酸痛乏力輕；流感則全身癥狀重、發(fā)熱高、傳染性強，需注意區(qū)分。

重癥預警信號需警惕若出現(xiàn)持續(xù)高熱不退（超過3天）、呼吸困難、胸悶、精神萎靡等癥狀，可能提示肺炎等并發(fā)癥，尤其老人、兒童、慢性病患者應立即就醫(yī)。居家護理基本方法

科學退熱，緩解不適體溫≥38.5℃時，可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚或布洛芬等退熱藥，避免兩種藥物疊加使用；也可采用溫水擦浴等物理降溫方式輔助退熱。

充足補水，促進代謝多喝溫水、清淡湯粥或檸檬蜂蜜水，及時補充發(fā)熱流失的水分，保持身體水分平衡，有助于稀釋痰液、促進代謝廢物排出。

合理飲食，助力恢復選擇清淡、易消化的食物，如粥、面條、蒸蛋等，保證優(yōu)質蛋白和維生素攝入；避免油膩、生冷、辛辣刺激食物，減輕腸胃負擔。

對癥護理，舒適休養(yǎng)咽痛可含服潤喉糖或用淡鹽水漱口；干咳可適當食用冰糖燉雪梨緩解；鼻塞可用生理鹽水洗鼻；保證充足休息，避免勞累，促進身體恢復。就醫(yī)指征與緊急處理

警惕危險信號：需立即就醫(yī)的情況出現(xiàn)持續(xù)高熱（體溫≥39℃且服用退燒藥效果不佳）、呼吸困難、胸悶、精神萎靡、意識模糊等癥狀時，應立即前往醫(yī)院就診。

高危人群感染加重的預警表現(xiàn)老年人、孕婦、慢性病患者（如心臟病、糖尿?。┘懊庖吖δ艿拖抡撸舫霈F(xiàn)高熱不退、劇烈咳嗽、嘔吐腹瀉加重或脫水跡象，需盡快就醫(yī)。

流感并發(fā)癥的識別與應對如出現(xiàn)胸痛、嚴重頭痛、呼吸困難、皮膚黏膜出血點等癥狀，可能提示肺炎、敗血癥等并發(fā)癥，需立即尋求醫(yī)療干預。

居家隔離期間的病情監(jiān)測要點居家隔離者應每日監(jiān)測體溫及癥狀變化，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱超過3天、咳嗽加重、血氧飽和度下降（低于93%）等情況，需及時聯(lián)系醫(yī)生或前往醫(yī)院。合理用藥注意事項不濫用抗生素流感是由病毒感染引起的，抗生素對病毒無效，濫用抗生素不僅無法治療流感，還可能導致耐藥性等不良后果。僅在合并細菌感染（如咳黃痰、高熱不退超過5天）時，需在醫(yī)生指導下使用。不盲目用抗病毒藥奧司他韋等抗病毒藥物需在發(fā)病48小時內服用，且需遵醫(yī)囑，不可自行購買和使用，以免因用藥不當影響治療效果或產生副作用。避免復方感冒藥疊加不同品牌的感冒藥可能含有相同成分（如對乙酰氨基酚），疊加服用易導致藥物過量，增加肝損傷等風險，用藥前需仔細閱讀說明書，咨詢醫(yī)生或藥師。對癥治療，遵醫(yī)囑用藥發(fā)熱時，體溫≥38.5℃可服用對乙酰氨基酚或布洛芬（按說明書劑量使用，