一、中小學心理健康活動設(shè)計的價值與導向中小學階段是個體心理品質(zhì)形成的關(guān)鍵期，心理健康活動作為心育課程的重要補充，能通過體驗式、互動式的設(shè)計，幫助學生掌握心理調(diào)適技能、建立積極人際關(guān)系、培育健全人格?！吨行W心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》明確提出，要“注重活動體驗和心理訓練”，這要求活動設(shè)計需兼顧科學性與趣味性，貼合不同學段學生的認知特點與心理需求。二、小學段心理健康活動案例：情緒小怪獸的奇妙之旅（一）活動主題：認識情緒，做情緒的小主人（二）適用學段：小學1-3年級（三）活動目標認知目標：學生能識別快樂、憤怒、悲傷、害怕等基本情緒，理解情緒的多樣性；情感目標：愿意接納自身情緒，減少對負面情緒的抵觸感；行為目標：掌握2-3種簡單的情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力）。（四）活動準備材料：繪本《我的情緒小怪獸》（精裝版）、彩色卡紙、剪刀、膠水、“情緒溫度計”貼紙（從藍色“冷靜”到紅色“憤怒”的漸變刻度）；場地：教室（提前布置成“情緒樂園”，墻面貼滿不同情緒的卡通表情）；時間：40分鐘（含導入、活動、分享、總結(jié)）。（五）活動過程1.情緒魔法導入（5分鐘）教師手持繪本，用神秘語氣講述：“今天來了一位特殊的朋友——情緒小怪獸，它的身體里住著好多‘情緒小精靈’，可它總搞不清它們是誰。我們一起幫它找找答案吧！”播放繪本動畫片段，引導學生觀察小怪獸顏色的變化（紅色憤怒、藍色悲傷、黃色快樂等）。2.情緒分類大挑戰(zhàn)（10分鐘）分組發(fā)放彩色卡紙，每組抽取“情緒卡片”（如“被同學嘲笑時的感受”“收到禮物時的心情”），小組討論后將卡片貼到對應(yīng)顏色的“情緒城堡”（教室墻面的四個區(qū)域，分別對應(yīng)快樂、憤怒、悲傷、害怕）。教師巡視時提問：“為什么‘考試沒考好’的卡片有的組貼藍色，有的組貼紅色？”引發(fā)學生思考情緒的主觀性。3.情緒調(diào)節(jié)小錦囊（15分鐘）情景模擬：教師扮演“情緒小怪獸”，做出跺腳（憤怒）、流淚（悲傷）的動作，邀請學生上臺用“魔法咒語”（如“深呼吸，1、2、3，情緒慢慢變平靜”）或“魔法道具”（如畫笑臉的氣球、寫滿鼓勵的紙條）幫助小怪獸平靜。手工創(chuàng)作：學生制作“情緒調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)盤”，將“深呼吸”“找朋友聊天”“畫一幅畫”等方法畫在轉(zhuǎn)盤扇葉上，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤選擇應(yīng)對策略。4.情緒溫度計打卡（10分鐘）學生在“情緒溫度計”貼紙上標記當天的情緒狀態(tài)，分享：“我今天因為______感到______，用了______方法讓自己舒服多了?！苯處熆偨Y(jié)：“情緒沒有好壞，就像天氣會變化，我們要學會和它們友好相處?！保┗顒臃此急敬位顒油ㄟ^繪本具象化情緒，低年級學生參與度高，但部分學生對“復雜情緒”（如委屈、嫉妒）的表達仍較模糊。后續(xù)可延伸設(shè)計“情緒日記畫”，引導學生用圖畫記錄情緒變化的原因與調(diào)節(jié)過程。三、中學段心理健康活動案例：人際關(guān)系的密碼——同伴溝通工作坊（一）活動主題：傾聽與表達，讓友誼更溫暖（二）適用學段：初中1-2年級（三）活動目標認知目標：理解有效溝通的要素（傾聽、表達、共情），識別同伴沖突的常見誘因；情感目標：增強對同伴的理解與接納，減少社交焦慮；行為目標：掌握“我信息”表達法（如“我感到______，因為______，我希望______”）和非暴力傾聽技巧。（四）活動準備材料：情景劇劇本（改編自學生真實沖突案例）、溝通技巧卡片（如“眼神關(guān)注”“重復對方的感受”）、匿名“煩惱箱”（收集學生人際交往困惑）；場地：心理團體活動室（擺放成圍坐的圓圈，中間留表演區(qū)）；時間：60分鐘（含熱身、情景劇、技巧訓練、總結(jié)）。（五）活動過程1.熱身：名字接龍的秘密（8分鐘）學生圍圈，每人用“我是喜歡______的______”造句（如“我是喜歡讀科幻小說的李華”），下一位需重復前所有人的信息再補充自己的。游戲后討論：“當別人準確說出你的愛好時，你有什么感受？這對和朋友相處有什么啟發(fā)？”2.情景?。河颜x的裂縫與修復（15分鐘）表演：學生分組表演劇本（如“同桌借作業(yè)被拒后冷戰(zhàn)”），其他同學觀察“沖突中雙方的語言、表情、動作”。復盤：演員分享角色內(nèi)心感受，觀眾用“如果我是TA，我會覺得______”表達共情，教師引導分析：“沖突里，哪些溝通方式讓矛盾升級了？”3.溝通技巧訓練營（25分鐘）傾聽訓練：兩人一組，一人講述“煩惱箱”中的困惑（如“朋友總在我說話時玩手機”），另一人用“重復感受+確認需求”回應(yīng)（如“你覺得被忽視了，希望朋友能認真聽你說話，對嗎？”），角色互換后分享感受。表達訓練：用“我信息”重構(gòu)沖突場景，如將“你根本不在乎我的感受！”改為“我感到難過，因為你剛才打斷了我的話，我希望我們能輪流表達想法?！毙〗M內(nèi)練習后，上臺展示并接受反饋。4.友誼銀行儲蓄計劃（12分鐘）學生在卡片上寫下“本周為朋友做的一件溫暖小事”（如“傾聽同桌的煩惱并保密”），投入“友誼銀行”信箱。教師總結(jié)：“溝通就像給友誼賬戶存錢，每一次傾聽和真誠表達，都會讓賬戶更富足?！保┗顒臃此蓟顒油ㄟ^真實案例引發(fā)共鳴，“我信息”訓練有效降低了指責性語言的使用，但部分內(nèi)向?qū)W生在表達時仍顯拘謹。后續(xù)可結(jié)合“樹洞來信”活動，讓學生匿名分享溝通中的進步與困惑，教師針對性給予指導。四、中小學心理健康活動設(shè)計的核心策略（一）目標分層：貼合學段心理特點小學段側(cè)重情緒認知、習慣養(yǎng)成，用游戲化、具象化的活動（如繪本、手工）降低認知難度；中學段側(cè)重認知重構(gòu)、技能訓練，通過情景劇、小組辯論等深化對心理概念的理解。（二）體驗優(yōu)先：從“知道”到“做到”活動設(shè)計需包含身體參與（如角色扮演）、情感共鳴（如共情分享）、行為實踐（如技巧訓練）三個層次，避免單純的知識講授。例如小學的情緒調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)盤、中學的溝通技巧演練，都讓學生在實踐中內(nèi)化技能。（三）生活聯(lián)結(jié)：從“課堂”到“日?！被顒又黝}需源于學生真實困惑（如小學的同伴矛盾、中學的學業(yè)壓力），并設(shè)計延伸任務(wù)（如情緒日記、友誼儲蓄計劃），讓心理成長自然融入日常生活。（四）動態(tài)調(diào)整：基于反饋迭代優(yōu)化每次活動后通過學生分享、觀察記錄、匿名問卷收集反饋，針對參與度、目標達成度調(diào)整設(shè)計。例如小學案例中補充“情緒日記畫”，中學案例中增設(shè)“樹洞來信”，都是基于反