2025年職業(yè)生涯規(guī)劃考試試卷及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.依據(jù)舒伯（Super）的生涯發(fā)展階段理論，25-44歲屬于以下哪個(gè)階段？A.成長(zhǎng)階段（0-14歲）B.探索階段（15-24歲）C.建立階段（25-44歲）D.維持階段（45-64歲）2.某畢業(yè)生在職業(yè)選擇中，將“工作地點(diǎn)需在長(zhǎng)三角核心城市”作為關(guān)鍵篩選條件，這反映了其職業(yè)價(jià)值觀中的哪一維度？A.成就感B.地域適應(yīng)性C.社會(huì)地位D.工作穩(wěn)定性3.運(yùn)用SWOT分析進(jìn)行職業(yè)決策時(shí)，“當(dāng)前人工智能行業(yè)人才缺口達(dá)200萬”屬于以下哪類因素？A.優(yōu)勢(shì)（Strength）B.劣勢(shì)（Weakness）C.機(jī)會(huì)（Opportunity）D.威脅（Threat）4.以下哪項(xiàng)不符合SMART原則中“可實(shí)現(xiàn)性（Attainable）”的要求？A.“1年內(nèi)通過PMP認(rèn)證”B.“3年內(nèi)成為部門主管”（當(dāng)前為基層員工，部門主管需5年以上經(jīng)驗(yàn)）C.“6個(gè)月內(nèi)提升Python編程能力至獨(dú)立完成數(shù)據(jù)可視化項(xiàng)目”D.“2年內(nèi)薪資漲幅30%”（行業(yè)平均年漲幅8-10%）5.霍蘭德職業(yè)興趣類型中，“喜歡處理數(shù)據(jù)、關(guān)注細(xì)節(jié)，偏好結(jié)構(gòu)化工作”對(duì)應(yīng)的類型是？A.現(xiàn)實(shí)型（R）B.研究型（I）C.常規(guī)型（C）D.藝術(shù)型（A）6.職業(yè)錨理論中，“更關(guān)注能否創(chuàng)造新的產(chǎn)品或服務(wù)，享受從0到1的過程”屬于哪種錨類型？A.技術(shù)/職能能力型B.創(chuàng)造/創(chuàng)業(yè)型C.自主/獨(dú)立型D.安全/穩(wěn)定型7.某職場(chǎng)人在職業(yè)規(guī)劃中發(fā)現(xiàn)，自身溝通能力強(qiáng)但專業(yè)深度不足，行業(yè)趨勢(shì)顯示“復(fù)合型人才需求上升”，其應(yīng)優(yōu)先選擇以下哪種策略？A.聚焦專業(yè)深度，彌補(bǔ)劣勢(shì)B.強(qiáng)化溝通優(yōu)勢(shì)，結(jié)合現(xiàn)有專業(yè)轉(zhuǎn)型綜合管理崗C.放棄當(dāng)前行業(yè)，轉(zhuǎn)向純溝通類崗位D.維持現(xiàn)狀，等待行業(yè)變化8.職業(yè)規(guī)劃中的“職業(yè)生命周期”不包括以下哪個(gè)階段？A.導(dǎo)入期（新興行業(yè)）B.成長(zhǎng)期（快速擴(kuò)張）C.平臺(tái)期（穩(wěn)定發(fā)展）D.衰退期（被替代）9.以下哪項(xiàng)屬于內(nèi)職業(yè)生涯要素？A.薪資水平B.職稱等級(jí)C.工作能力D.公司規(guī)模10.某大學(xué)生計(jì)劃畢業(yè)后進(jìn)入新能源汽車行業(yè)，其在“行業(yè)環(huán)境分析”中無需重點(diǎn)關(guān)注的是？A.國(guó)家“雙碳”政策對(duì)行業(yè)的影響B(tài).頭部企業(yè)（如比亞迪、特斯拉）的人才需求標(biāo)準(zhǔn)C.家鄉(xiāng)新能源汽車產(chǎn)業(yè)鏈的配套完善度D.個(gè)人大學(xué)期間參與的社團(tuán)活動(dòng)數(shù)量11.職業(yè)決策中的“決策樹模型”主要用于解決以下哪類問題？A.明確職業(yè)興趣類型B.量化不同選擇的風(fēng)險(xiǎn)與收益C.分析內(nèi)外部環(huán)境優(yōu)劣勢(shì)D.提升職業(yè)技能熟練度12.以下關(guān)于“職業(yè)規(guī)劃動(dòng)態(tài)調(diào)整”的表述，正確的是？A.規(guī)劃一旦制定，無需調(diào)整B.僅當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生重大變化時(shí)才需調(diào)整C.需定期（如每半年）回顧進(jìn)展并修正目標(biāo)D.調(diào)整頻率越高，規(guī)劃越有效13.某30歲職場(chǎng)人處于“職業(yè)中期”，其核心發(fā)展任務(wù)是？A.探索職業(yè)方向，積累基礎(chǔ)經(jīng)驗(yàn)B.鞏固專業(yè)地位，拓展管理能力C.維持現(xiàn)有成就，準(zhǔn)備退休過渡D.學(xué)習(xí)新技術(shù)，避免職業(yè)淘汰14.以下哪項(xiàng)屬于“職業(yè)能力三核”中的“可遷移技能”？A.會(huì)計(jì)專業(yè)的“財(cái)務(wù)報(bào)表分析”能力B.銷售崗位的“客戶溝通”能力C.教師的“課程設(shè)計(jì)”能力D.程序員的“Java編程”能力15.在“職業(yè)訪談”中，最不適合向受訪者提問的問題是？A.“您認(rèn)為這個(gè)崗位未來3年的核心能力要求會(huì)有哪些變化？”B.“您每天的主要工作內(nèi)容是什么？遇到的最大挑戰(zhàn)是什么？”C.“您的薪資水平和晉升路徑是怎樣的？”D.“以您的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)屆生進(jìn)入這個(gè)行業(yè)最容易踩的坑是什么？”二、判斷題（每題1分，共10分。正確填“√”，錯(cuò)誤填“×”）1.職業(yè)規(guī)劃的核心是“確定唯一目標(biāo)”，目標(biāo)越具體越好。（）2.內(nèi)職業(yè)生涯是指?jìng)€(gè)人在職業(yè)過程中獲得的知識(shí)、技能、經(jīng)驗(yàn)等內(nèi)在素質(zhì)，外職業(yè)生涯是指職位、薪資等外在條件。（）3.霍蘭德職業(yè)興趣類型中，現(xiàn)實(shí)型（R）的人更適合從事教育、咨詢類工作。（）4.SWOT分析中的“威脅（Threat）”僅指外部環(huán)境中的負(fù)面因素，如行業(yè)衰退、競(jìng)爭(zhēng)加劇等。（）5.職業(yè)錨是固定不變的，一旦形成不會(huì)隨職業(yè)發(fā)展改變。（）6.職業(yè)規(guī)劃中，“長(zhǎng)期目標(biāo)（5-10年）”應(yīng)具體到崗位名稱和薪資水平，“短期目標(biāo)（1-3年）”可相對(duì)模糊。（）7.行業(yè)分析需關(guān)注政策、經(jīng)濟(jì)、技術(shù)、社會(huì)（PEST）四大維度，其中技術(shù)因素對(duì)新興行業(yè)影響最大。（）8.“35歲現(xiàn)象”主要指職場(chǎng)人因年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)力下降，應(yīng)對(duì)策略包括提前轉(zhuǎn)型管理崗或積累不可替代的專業(yè)能力。（）9.職業(yè)決策時(shí)，“理性決策模型”比“直覺決策模型”更可靠，應(yīng)完全摒棄直覺。（）10.職業(yè)規(guī)劃的終極目標(biāo)是“實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值與社會(huì)需求的匹配”，而非單純追求高薪或地位。（）三、簡(jiǎn)答題（每題8分，共40分）1.簡(jiǎn)述職業(yè)規(guī)劃的核心步驟（至少5步），并說明每一步的關(guān)鍵任務(wù)。2.請(qǐng)結(jié)合“職業(yè)能力三核”理論（知識(shí)、技能、才干），分析“新媒體運(yùn)營(yíng)”崗位的能力要求，并舉例說明。3.什么是“職業(yè)倦怠”？職場(chǎng)人可通過哪些策略預(yù)防或應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠？4.請(qǐng)解釋“職業(yè)空窗期”的潛在風(fēng)險(xiǎn)，并提出3條降低風(fēng)險(xiǎn)的具體措施。5.某互聯(lián)網(wǎng)公司程序員（28歲）計(jì)劃3年內(nèi)轉(zhuǎn)型為產(chǎn)品經(jīng)理，需重點(diǎn)完成哪些準(zhǔn)備（從知識(shí)、技能、資源三方面說明）？四、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：李芳，23歲，某普通本科院校市場(chǎng)營(yíng)銷專業(yè)應(yīng)屆生，拿到3個(gè)offer：A.某頭部快消企業(yè)（寶潔）的“銷售管培生”，base上海，起薪8k/月，輪崗周期2年，晉升路徑明確但競(jìng)爭(zhēng)激烈；B.某中型互聯(lián)網(wǎng)公司（成立5年，員工200人）的“用戶運(yùn)營(yíng)崗”，base杭州，起薪9k/月，直接參與核心項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)年輕但穩(wěn)定性一般；C.家鄉(xiāng)（三線城市）的國(guó)企“市場(chǎng)部專員”，起薪5k/月，工作內(nèi)容常規(guī)，福利完善，生活壓力小。問題：結(jié)合職業(yè)生涯規(guī)劃理論（如職業(yè)錨、SWOT分析、行業(yè)趨勢(shì)），為李芳提供選擇建議，并說明理由。案例2：王強(qiáng)，35歲，某傳統(tǒng)制造業(yè)（機(jī)械加工）工程師，工作10年，近期面臨職業(yè)瓶頸：公司受行業(yè)下行影響裁員，個(gè)人技術(shù)能力停留在“傳統(tǒng)設(shè)備維護(hù)”，新興的“工業(yè)互聯(lián)網(wǎng)、智能產(chǎn)線”相關(guān)技能薄弱；家庭需承擔(dān)房貸（月供1.2萬）和孩子教育支出（年約8萬），希望薪資不低于當(dāng)前（15k/月）。問題：（1）分析王強(qiáng)當(dāng)前的職業(yè)困境（從內(nèi)外部環(huán)境角度）；（2）提出3條具體的轉(zhuǎn)型或發(fā)展策略，并說明可行性。答案及解析一、單項(xiàng)選擇題1.C（舒伯理論中，25-44歲為建立階段，核心是穩(wěn)定職業(yè)定位并積累資歷）2.B（地域適應(yīng)性指對(duì)工作地點(diǎn)的偏好，直接影響生活成本與幸福感）3.C（行業(yè)人才缺口屬于外部機(jī)會(huì)，為個(gè)人進(jìn)入提供便利）4.B（3年從基層到主管不符合常規(guī)晉升周期，違背可實(shí)現(xiàn)性）5.C（常規(guī)型偏好結(jié)構(gòu)化、數(shù)據(jù)處理類工作，如會(huì)計(jì)、行政）6.B（創(chuàng)造/創(chuàng)業(yè)型關(guān)注創(chuàng)新與從0到1的成果，區(qū)別于技術(shù)型的深耕某領(lǐng)域）7.B（利用溝通優(yōu)勢(shì)結(jié)合行業(yè)需求，轉(zhuǎn)型綜合崗更符合復(fù)合型人才趨勢(shì)）8.C（職業(yè)生命周期通常分為導(dǎo)入、成長(zhǎng)、成熟、衰退，無“平臺(tái)期”表述）9.C（內(nèi)職業(yè)生涯是內(nèi)在素質(zhì)，工作能力屬于個(gè)人核心競(jìng)爭(zhēng)力）10.D（社團(tuán)活動(dòng)數(shù)量與行業(yè)環(huán)境無直接關(guān)聯(lián)，屬個(gè)人經(jīng)歷而非行業(yè)分析）11.B（決策樹通過量化各選項(xiàng)的概率與結(jié)果，輔助風(fēng)險(xiǎn)收益分析）12.C（規(guī)劃需動(dòng)態(tài)調(diào)整，建議每半年回顧進(jìn)展并修正目標(biāo)）13.B（職業(yè)中期30-45歲，核心是鞏固地位并向管理/專家方向發(fā)展）14.B（可遷移技能如溝通、時(shí)間管理，適用于多種崗位；專業(yè)技能如編程、財(cái)務(wù)分析屬特定領(lǐng)域）15.C（薪資屬于敏感信息，訪談應(yīng)聚焦能力要求而非具體收入）二、判斷題1.×（職業(yè)規(guī)劃需保留彈性，目標(biāo)可根據(jù)環(huán)境變化調(diào)整）2.√（內(nèi)職業(yè)生涯是內(nèi)在成長(zhǎng)，外職業(yè)生涯是外在成果）3.×（現(xiàn)實(shí)型適合技術(shù)、操作類工作；教育咨詢屬社會(huì)型（S））4.√（威脅指外部負(fù)面因素，如行業(yè)衰退、政策限制）5.×（職業(yè)錨可能隨經(jīng)歷變化，如技術(shù)型可能轉(zhuǎn)向管理型）6.×（長(zhǎng)期目標(biāo)應(yīng)方向明確（如“成為行業(yè)專家”），短期目標(biāo)需具體（如“考取XX證書”））7.√（技術(shù)革新常推動(dòng)新興行業(yè)爆發(fā)，如AI、新能源）8.√（35歲后需通過轉(zhuǎn)型或?qū)I(yè)化保持競(jìng)爭(zhēng)力）9.×（理性與直覺需結(jié)合，直覺可輔助快速?zèng)Q策）10.√（職業(yè)規(guī)劃的本質(zhì)是價(jià)值匹配，而非單一目標(biāo)）三、簡(jiǎn)答題1.核心步驟及關(guān)鍵任務(wù)：（1）自我探索：通過測(cè)評(píng)（如霍蘭德、MBTI）、反思總結(jié)，明確興趣、能力、價(jià)值觀；（2）環(huán)境分析：調(diào)研行業(yè)趨勢(shì)（PEST）、企業(yè)需求、崗位要求，識(shí)別機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)；（3）目標(biāo)設(shè)定：遵循SMART原則，分長(zhǎng)期（5-10年）、中期（3-5年）、短期（1-3年）目標(biāo)；（4）路徑規(guī)劃：拆解目標(biāo)為具體行動(dòng)（如考證、實(shí)習(xí)、技能學(xué)習(xí)），明確時(shí)間節(jié)點(diǎn)；（5）動(dòng)態(tài)調(diào)整：每半年回顧進(jìn)展，根據(jù)內(nèi)外部變化修正目標(biāo)與計(jì)劃。2.新媒體運(yùn)營(yíng)崗位的“能力三核”：（1）知識(shí)：需掌握傳播學(xué)、消費(fèi)者心理學(xué)、平臺(tái)規(guī)則（如抖音算法、微信生態(tài)）等專業(yè)知識(shí)；（2）技能：可遷移技能包括數(shù)據(jù)分析（如用Excel/BI工具分析用戶畫像）、內(nèi)容創(chuàng)作（文案撰寫、短視頻剪輯）；（3）才干：需具備網(wǎng)感（捕捉熱點(diǎn)）、抗壓能力（應(yīng)對(duì)KPI壓力）、用戶思維（站在受眾角度設(shè)計(jì)內(nèi)容）。舉例：策劃一場(chǎng)產(chǎn)品推廣活動(dòng)，需運(yùn)用傳播學(xué)知識(shí)設(shè)計(jì)內(nèi)容，用數(shù)據(jù)分析工具優(yōu)化投放策略，同時(shí)依賴網(wǎng)感抓住當(dāng)下流行話題。3.職業(yè)倦怠：因長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致的情緒耗竭、成就感降低、工作疏離感。應(yīng)對(duì)策略：（1）調(diào)整目標(biāo)：將大目標(biāo)拆解為小里程碑，提升階段性成就感；（2）技能升級(jí)：學(xué)習(xí)新技能（如跨部門輪崗、參加培訓(xùn)），打破工作重復(fù)性；（3）平衡生活：通過運(yùn)動(dòng)、興趣愛好緩解壓力，避免工作與生活失衡；（4）溝通求助：與上級(jí)或?qū)煖贤üぷ鲀?nèi)容，爭(zhēng)取資源支持或調(diào)整職責(zé)。4.職業(yè)空窗期風(fēng)險(xiǎn)：（1）技能退化：長(zhǎng)期脫離崗位，專業(yè)能力可能落后于行業(yè)；（2）招聘劣勢(shì)：企業(yè)可能質(zhì)疑空窗原因（如穩(wěn)定性、能力不足）；（3）經(jīng)濟(jì)壓力：無收入來源影響生活質(zhì)量，增加焦慮。降低風(fēng)險(xiǎn)措施：（1）持續(xù)學(xué)習(xí)：通過在線課程、行業(yè)社群保持技能更新（如學(xué)習(xí)Python數(shù)據(jù)分析）；（2）積累實(shí)踐：承接兼職/項(xiàng)目（如自由職業(yè)、志愿者工作），充實(shí)履歷；（3）明確規(guī)劃：在簡(jiǎn)歷中說明空窗期的學(xué)習(xí)/成長(zhǎng)（如“系統(tǒng)學(xué)習(xí)AI工具應(yīng)用，完成3個(gè)實(shí)戰(zhàn)項(xiàng)目”），減少企業(yè)疑慮。5.程序員轉(zhuǎn)型產(chǎn)品經(jīng)理的準(zhǔn)備：（1）知識(shí)：學(xué)習(xí)產(chǎn)品方法論（如《啟示錄》《用戶體驗(yàn)要素》）、市場(chǎng)調(diào)研方法（如用戶訪談、競(jìng)品分析）；（2）技能：提升需求分析能力（從技術(shù)視角轉(zhuǎn)向用戶視角）、文檔撰寫（PRD文檔）、跨部門溝通（協(xié)調(diào)開發(fā)、設(shè)計(jì)、運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)）；（3）資源：參與公司內(nèi)部產(chǎn)品項(xiàng)目（如主動(dòng)對(duì)接需求評(píng)審）、加入產(chǎn)品經(jīng)理社群（如PMCAFF）、積累用戶側(cè)資源（如通過用戶調(diào)研建立聯(lián)系）。四、案例分析題案例1建議：優(yōu)先選擇A或B，具體分析如下：（1）職業(yè)錨匹配：若李芳重視“成長(zhǎng)空間”“明確晉升路徑”，A（快消管培）更適合（職業(yè)錨可能為“管理型”）；若偏好“快速參與核心項(xiàng)目”“靈活創(chuàng)新”，B（互聯(lián)網(wǎng)用戶運(yùn)營(yíng)）更匹配（可能為“創(chuàng)造型”）。（2）SWOT分析：A優(yōu)勢(shì)：頭部企業(yè)背書（簡(jiǎn)歷增值）、系統(tǒng)培訓(xùn)（提升綜合能力）；劣勢(shì)：競(jìng)爭(zhēng)激烈（輪崗淘汰風(fēng)險(xiǎn)）、起薪中等；B優(yōu)勢(shì)：高起薪、直接接觸核心業(yè)務(wù)（積累項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)）；劣勢(shì)：公司穩(wěn)定性一般（中小企業(yè)抗風(fēng)險(xiǎn)能力弱）；C優(yōu)勢(shì)：生活壓力小、福利穩(wěn)定；劣勢(shì)：職業(yè)成長(zhǎng)空間有限（三線城市崗位資源少）、薪資增長(zhǎng)緩慢（不符合應(yīng)屆生長(zhǎng)期發(fā)展需求）。（3）行業(yè)趨勢(shì)：快消行業(yè)穩(wěn)定但增長(zhǎng)平緩，互聯(lián)網(wǎng)用戶運(yùn)營(yíng)（尤其是新消費(fèi)領(lǐng)域）需求旺盛，更符合年輕人能力發(fā)揮。結(jié)論：若追求長(zhǎng)期職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，建議選A（頭部平臺(tái)背書）；若希望快速積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，選B（但需評(píng)估公司穩(wěn)定性）；C適合追求“生活平衡”但可能限制職業(yè)上限，不建議作為優(yōu)先選擇。案例2分析：（1）職業(yè)困境：外部環(huán)境：傳統(tǒng)制造業(yè)下行（行業(yè)衰退），技術(shù)趨勢(shì)向智能化轉(zhuǎn)型（工業(yè)互聯(lián)網(wǎng)、智能產(chǎn)線），企業(yè)裁員導(dǎo)致崗位收縮；內(nèi)部環(huán)境：個(gè)人技能停留在“傳統(tǒng)設(shè)備維護(hù)”（核心技能過時(shí)），缺乏新興技術(shù)（如工業(yè)軟件應(yīng)用、數(shù)據(jù)分析），家庭經(jīng)濟(jì)壓力大（高固定支出限制轉(zhuǎn)型靈活性）。（2）轉(zhuǎn)型策略：①技能補(bǔ)位：利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)“工業(yè)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)操作”“設(shè)備數(shù)據(jù)可視化”（可通過線上課程如網(wǎng)易云課