職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能教練崗位招聘考試試卷及答案職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能教練崗位招聘考試試卷及答案一、填空題（每題1分，共10分）1.衡量有氧耐力水平的核心指標(biāo)是______。2.力量訓(xùn)練“漸進(jìn)超負(fù)荷”原則要求______逐漸增加。3.柔韌性分為主動(dòng)柔韌性和______柔韌性。4.有氧訓(xùn)練區(qū)間的心率通常為最大心率的______%（常用范圍）。5.主動(dòng)恢復(fù)手段包括______（舉1例）。6.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)宏量營(yíng)養(yǎng)素含蛋白質(zhì)、碳水化合物和______。7.訓(xùn)練周期“準(zhǔn)備期”的主要目標(biāo)是______。8.核心肌群不包括______（舉1例，如四肢?。?.過(guò)度訓(xùn)練早期信號(hào)常表現(xiàn)為_(kāi)_____（舉1例）。10.速度耐力訓(xùn)練核心是提升______的無(wú)氧供能效率。二、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.以下屬于有氧耐力訓(xùn)練的是（）A.大重量深蹲B.間歇沖刺C.中速慢跑D.爆發(fā)力縱跳2.發(fā)展最大力量的負(fù)荷通常為1RM的（）A.30%-50%B.60%-80%C.85%-100%D.10%-30%3.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛（DOMS）主要與______有關(guān)（）A.肌肉微損傷B.關(guān)節(jié)軟骨損傷C.韌帶拉傷D.神經(jīng)損傷4.耐力項(xiàng)目賽前1周訓(xùn)練量應(yīng)（）A.保持不變B.大幅增加C.適當(dāng)減量D.完全停止5.運(yùn)動(dòng)后快速恢復(fù)適合補(bǔ)充（）A.高糖高脂B.蛋白+碳水C.大量脂肪D.僅蛋白質(zhì)6.核心訓(xùn)練不包括的作用是（）A.提升軀干穩(wěn)定B.預(yù)防腰腹損傷C.增強(qiáng)力量傳遞D.增加肌肉體積7.最大攝氧量（VO2max）單位是（）A.ml/kg/minB.kg/mC.W/kgD.m/s8.被動(dòng)恢復(fù)手段是（）A.瑜伽拉伸B.按摩C.慢跑D.泡沫軸滾動(dòng)9.青少年運(yùn)動(dòng)員優(yōu)先發(fā)展（）A.專(zhuān)項(xiàng)力量B.基礎(chǔ)體能C.大負(fù)荷訓(xùn)練D.爆發(fā)力10.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防中功能篩查核心是（）A.評(píng)估能力短板B.測(cè)身體圍度C.記訓(xùn)練日志D.監(jiān)測(cè)心率三、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分，多選/少選不得分）1.體能訓(xùn)練基本要素包括（）A.負(fù)荷強(qiáng)度B.訓(xùn)練量C.休息時(shí)間D.訓(xùn)練頻率2.無(wú)氧代謝供能系統(tǒng)含（）A.ATP-CP系統(tǒng)B.糖酵解系統(tǒng)C.有氧氧化系統(tǒng)D.脂肪氧化系統(tǒng)3.核心肌群包括（）A.腹直肌B.腹斜肌C.豎脊肌D.股四頭肌4.賽前調(diào)整原則是（）A.減量不減質(zhì)B.優(yōu)先恢復(fù)C.保持專(zhuān)項(xiàng)刺激D.增加負(fù)荷5.蛋白質(zhì)的作用包括（）A.修復(fù)肌肉B.提供能量C.維持免疫D.促進(jìn)脂肪合成6.柔韌性訓(xùn)練方法含（）A.靜態(tài)拉伸B.動(dòng)態(tài)拉伸C.PNF法D.爆發(fā)力跳躍7.過(guò)度訓(xùn)練預(yù)防措施（）A.合理周期安排B.充足睡眠C.均衡營(yíng)養(yǎng)D.忽略身體信號(hào)8.速度訓(xùn)練方法含（）A.起跑練習(xí)B.加速跑C.間歇跑D.耐力跑9.體能教練核心職責(zé)（）A.制定訓(xùn)練計(jì)劃B.監(jiān)測(cè)身體狀態(tài)C.損傷治療D.營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)10.球類(lèi)項(xiàng)目體能訓(xùn)練結(jié)合（）A.專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)B.比賽節(jié)奏C.對(duì)抗強(qiáng)度D.單一力量訓(xùn)練四、判斷題（每題2分，共20分，√/×）1.最大攝氧量是有氧耐力唯一指標(biāo)。（）2.力量訓(xùn)練后需補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。（）3.賽前熱身含動(dòng)態(tài)拉伸+專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)。（）4.過(guò)度訓(xùn)練可通過(guò)增加訓(xùn)練量恢復(fù)。（）5.柔韌性越好運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)一定越好。（）6.心率可直接反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。（）7.核心訓(xùn)練僅需練腹部肌肉。（）8.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)碳水可促進(jìn)糖原恢復(fù)。（）9.青少年應(yīng)避免力量訓(xùn)練。（）10.比賽期核心目標(biāo)是提升專(zhuān)項(xiàng)表現(xiàn)。（）五、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分，200字內(nèi)）1.簡(jiǎn)述“超量恢復(fù)”的概念及應(yīng)用。2.簡(jiǎn)述賽前熱身的目的及流程。3.簡(jiǎn)述核心訓(xùn)練的重要性及常用方法。4.簡(jiǎn)述如何監(jiān)測(cè)過(guò)度訓(xùn)練早期信號(hào)。六、討論題（每題5分，共10分，200字內(nèi)）1.馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽前1周體能調(diào)整方案要點(diǎn)。2.如何平衡青少年“基礎(chǔ)體能”與“專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)”訓(xùn)練？---答案部分一、填空題答案1.最大攝氧量（VO2max）2.訓(xùn)練負(fù)荷（重量/組數(shù)等）3.被動(dòng)4.60%-80（或65%-75）5.泡沫軸放松（或瑜伽、靜態(tài)拉伸）6.脂肪7.建立基礎(chǔ)體能8.四肢?。ɑ螂哦^肌等）9.靜息心率升高（或睡眠差、成績(jī)下降）10.糖（碳水化合物）二、單選題答案1.C2.C3.A4.C5.B6.D7.A8.B9.B10.A三、多選題答案1.ABCD2.AB3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABC8.AB9.ABD10.ABC四、判斷題答案1.×2.√3.√4.×5.×6.√7.×8.√9.×10.√五、簡(jiǎn)答題答案1.超量恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)后能源物質(zhì)（糖原、蛋白）及能力恢復(fù)超過(guò)運(yùn)動(dòng)前水平的過(guò)程。應(yīng)用：①安排訓(xùn)練間隔，待超量恢復(fù)完成再訓(xùn)練；②漸進(jìn)增加負(fù)荷，利用超量恢復(fù)提升體能；③針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)，小負(fù)荷多次刺激。2.熱身目的：提升體溫、激活肌肉、預(yù)防損傷、銜接專(zhuān)項(xiàng)。流程：①低強(qiáng)度有氧（5-10分鐘，慢跑/騎車(chē)）；②動(dòng)態(tài)拉伸（高抬腿、弓步走）；③專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)（傳球、起跑）；④短時(shí)間高強(qiáng)度激活（30秒沖刺）。3.核心訓(xùn)練重要性：①提升軀干穩(wěn)定，減少腰腹損傷；②增強(qiáng)力量傳遞效率；③改善平衡協(xié)調(diào)。常用方法：平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、死蟲(chóng)式、藥球投擲。4.過(guò)度訓(xùn)練監(jiān)測(cè)：①靜息心率連續(xù)3天升5次/分以上；②睡眠差（入睡難、易醒）；③相同負(fù)荷成績(jī)下降；④疲勞持續(xù)、情緒低落；⑤食欲下降；⑥頻繁感冒。發(fā)現(xiàn)信號(hào)需減量休息。六、討論題答案1.馬拉松賽前1周調(diào)整：①減量不減質(zhì)：量減30%-50%，保留1-2次短距離高強(qiáng)度；②恢復(fù)優(yōu)先：增加瑜伽/游泳等主動(dòng)恢復(fù)，保證7-9小時(shí)睡眠；③營(yíng)養(yǎng)：碳水7-10g/kg體重，補(bǔ)水電解質(zhì)；④心理：減少壓力，保持積極；⑤監(jiān)測(cè)：每日測(cè)靜息心率、疲勞感。2.青少