七年級心理健康教育教案：適應(yīng)新起點(diǎn)，遇見更好的自己一、學(xué)情分析七年級學(xué)生正處于小學(xué)向初中的過渡階段，生理與心理同步快速發(fā)展：一方面，新的學(xué)習(xí)環(huán)境、人際關(guān)系和學(xué)業(yè)要求帶來適應(yīng)壓力，部分學(xué)生易出現(xiàn)焦慮、迷茫等情緒；另一方面，自我意識覺醒，開始關(guān)注“我是誰”“我能做什么”，但對自身的認(rèn)知仍較模糊，需引導(dǎo)其建立積極的自我認(rèn)知，掌握適應(yīng)策略，平穩(wěn)度過過渡期。二、教學(xué)目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)學(xué)生能清晰說出初中生活的核心適應(yīng)要點(diǎn)，理解自我探索的意義及“自我評價(jià)+他人反饋”的認(rèn)知方法。（二）情感目標(biāo)激發(fā)主動適應(yīng)新環(huán)境的意愿，增強(qiáng)自我接納與成長的信心，減少對未知變化的恐懼。（三）行為目標(biāo)學(xué)會運(yùn)用至少2種適應(yīng)策略（如時(shí)間管理、主動溝通），嘗試用“優(yōu)勢清單”等方式探索自我，并在一周內(nèi)實(shí)踐1項(xiàng)成長行動。三、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識初中適應(yīng)的核心任務(wù)，掌握“優(yōu)勢探索+策略實(shí)踐”的實(shí)用方法。難點(diǎn)：幫助學(xué)生將認(rèn)知轉(zhuǎn)化為持續(xù)行動，在生活中主動實(shí)踐適應(yīng)策略與自我探索。四、教學(xué)方法情境體驗(yàn)法、小組合作探究法、案例研討法、心理工具（“我的優(yōu)勢樹”卡片）輔助教學(xué)。五、教學(xué)過程（一）溫暖啟航：情境導(dǎo)入（5分鐘）教師呈現(xiàn)兩幅漫畫：第一幅是小學(xué)畢業(yè)時(shí)的不舍與憧憬，第二幅是新生站在初中校門口的忐忑（配文字：“陌生的教室、新的同學(xué)，我能適應(yīng)嗎？”）。提問：“看到這兩幅畫，你有沒有似曾相識的感覺？進(jìn)入初中后，哪些地方讓你覺得新鮮又有挑戰(zhàn)？”邀請2-3名學(xué)生分享，順勢引出課題：“今天，我們就一起聊聊‘適應(yīng)新起點(diǎn)’，并試著‘遇見更好的自己’?！保ǘ┬撵`探索：新課講授（15分鐘）1.初中“新”在哪里？結(jié)合學(xué)生分享，教師梳理初中與小學(xué)的核心差異：學(xué)習(xí)層面：科目增多、難度提升、自主學(xué)習(xí)要求高（舉例：小學(xué)作業(yè)多由老師督促，初中需自己規(guī)劃時(shí)間）。人際層面：同學(xué)來自不同小學(xué)，需重新建立友誼；師生關(guān)系更注重自主溝通。成長層面：自我意識增強(qiáng)，開始思考“我想成為什么樣的人”。2.自我探索：認(rèn)識“獨(dú)特的我”教師展示案例：小宇覺得自己“成績一般、體育不好”，但同學(xué)說他“畫畫很有創(chuàng)意、總能講出有趣的故事”。提問：“小宇的‘自我認(rèn)知’和‘他人眼中的他’有什么不同？這給我們什么啟發(fā)？”引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)：自我認(rèn)知需要結(jié)合“自我評價(jià)”與“他人反饋”。發(fā)放“我的優(yōu)勢樹”卡片（分為“學(xué)習(xí)優(yōu)勢”“人際優(yōu)勢”“興趣特長”“性格優(yōu)勢”四個(gè)分支），請學(xué)生嘗試填寫。教師巡視，適時(shí)給予肯定（如“你能發(fā)現(xiàn)自己‘善于傾聽’的優(yōu)勢，這會讓你更受歡迎哦”）。（三）行動賦能：活動體驗(yàn)（15分鐘）1.小組闖關(guān)：適應(yīng)策略大比拼將學(xué)生分為4組，每組抽取一個(gè)“適應(yīng)挑戰(zhàn)卡”（如“作業(yè)太多做不完”“和新同學(xué)相處尷尬”“想念小學(xué)老師”），討論并輸出至少2條解決策略，限時(shí)5分鐘。示例：針對“作業(yè)太多”，小組可能提出“用四象限法分類任務(wù)（重要緊急/重要不緊急等）”“利用碎片時(shí)間背單詞”等。每組派代表分享，教師補(bǔ)充總結(jié)：時(shí)間管理、主動溝通、尋求支持（如向老師請教方法）是關(guān)鍵策略。2.我的成長約定請學(xué)生在便簽紙上寫下：“本周我想嘗試的1個(gè)適應(yīng)行動（如主動和同桌討論一道題）”+“1個(gè)自我探索行動（如采訪一位同學(xué)，聽聽他眼中我的優(yōu)點(diǎn)）”。教師收集便簽，承諾下周課堂反饋大家的“成長足跡”，增強(qiáng)學(xué)生的行動動力。（四）心靈升華：總結(jié)與拓展（5分鐘）教師回顧要點(diǎn)：“今天我們認(rèn)識了初中的‘新’，探索了‘獨(dú)特的我’，也找到了適應(yīng)的小妙招。記住，適應(yīng)是一個(gè)過程，自我探索也沒有終點(diǎn)——就像一棵小樹，需要我們持續(xù)澆灌（指‘優(yōu)勢樹’卡片）?！蓖卣谷蝿?wù)：1.完成“優(yōu)勢樹”的補(bǔ)充（周末采訪父母，聽聽他們眼中你的優(yōu)勢）。2.實(shí)踐“成長約定”，用手機(jī)備忘錄記錄行動后的感受（自愿分享）。六、教學(xué)反思本節(jié)課通過情境、活動激發(fā)了學(xué)生的參與熱情，“優(yōu)勢樹”和“成長約定”的設(shè)計(jì)幫助學(xué)生將認(rèn)知落地。但部分內(nèi)向?qū)W生在小組討論中參與度不足，后續(xù)可設(shè)計(jì)一對一交流環(huán)節(jié)，或采用“匿名分享”的方式，讓更多學(xué)生表達(dá)想法。同時(shí)，需關(guān)注學(xué)生“成長約定”的完成情況，在后續(xù)課程中給予反饋與支持，形成“認(rèn)知-行動-反思”的成長閉環(huán)。教案設(shè)計(jì)說明