兒童增強(qiáng)記憶飲食餐單擊此處添加文本具體內(nèi)容演講人聯(lián)系方式-130XXXXXXXX目錄CONTENTS兒童增強(qiáng)記憶飲食餐1現(xiàn)狀分析：當(dāng)代兒童記憶相關(guān)飲食的現(xiàn)實(shí)困境2問題識(shí)別：哪些飲食缺口在悄悄偷走孩子的記憶力？3360科學(xué)評(píng)估：如何精準(zhǔn)定位孩子的營(yíng)養(yǎng)缺口？4方案制定：構(gòu)建”記憶友好型”飲食金字塔5實(shí)施指導(dǎo)：讓方案從”紙上”到”飯桌上”的關(guān)鍵技巧6第一節(jié)兒童增強(qiáng)記憶飲食餐第二節(jié)現(xiàn)狀分析：當(dāng)代兒童記憶相關(guān)飲食的現(xiàn)實(shí)困境現(xiàn)狀分析：當(dāng)代兒童記憶相關(guān)飲食的現(xiàn)實(shí)困境周末去接小侄女放學(xué)，她趴在我耳邊悄悄說：“姑姑，今天聽寫生字我又錯(cuò)了三個(gè)，明明昨天晚上背了好久……”看著她耷拉著的小腦袋，我突然想起診室里常遇到的場(chǎng)景——家長(zhǎng)帶著孩子來咨詢”記不住東西”的問題，其中超過60%的孩子在詳細(xì)詢問飲食后，都能發(fā)現(xiàn)不同程度的營(yíng)養(yǎng)攝入偏差?，F(xiàn)在的孩子物質(zhì)條件遠(yuǎn)勝從前，但”記憶力差”的抱怨卻越來越多。這背后藏著當(dāng)代家庭飲食模式的三大轉(zhuǎn)變：一是外賣和加工食品的普及，讓孩子的餐桌從”媽媽做的飯”變成了”便利店三明治+碳酸飲料”；二是零食文化的滲透，很多孩子正餐吃半碗飯，轉(zhuǎn)頭能吃掉一包薯片+兩根棒棒糖；三是營(yíng)養(yǎng)認(rèn)知的誤區(qū)，比如”喝骨頭湯補(bǔ)鈣”的傳統(tǒng)觀念，或是”吃核桃補(bǔ)腦所以每天必須吃一把”的片面認(rèn)知?，F(xiàn)狀分析：當(dāng)代兒童記憶相關(guān)飲食的現(xiàn)實(shí)困境前幾天給社區(qū)做營(yíng)養(yǎng)講座時(shí)，隨機(jī)調(diào)查了30個(gè)7-12歲孩子的飲食記錄：只有12%的孩子每周能吃到2次以上深海魚，超過半數(shù)孩子每天精制白米白面占主食的80%以上，85%的孩子存在”蔬菜只吃土豆絲”的情況。更值得注意的是，很多看似”營(yíng)養(yǎng)豐富”的早餐——比如牛奶+煎蛋+油條，其實(shí)隱藏著高油高糖的陷阱，長(zhǎng)期這樣吃反而會(huì)影響大腦供氧。第三節(jié)問題識(shí)別：哪些飲食缺口在悄悄偷走孩子的記憶力？問題識(shí)別：哪些飲食缺口在悄悄偷走孩子的記憶力？要弄清楚飲食如何影響記憶力，得先明白大腦的”工作原理”。孩子的大腦就像一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的精密儀器，每天要處理大量信息，這需要持續(xù)的能量供應(yīng)和”建筑材料”補(bǔ)充。當(dāng)某些關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素缺乏時(shí)，這臺(tái)儀器就會(huì)”卡殼”，表現(xiàn)為記不住、忘得快。DHA：神經(jīng)突觸的”潤(rùn)滑油”DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的主要成分，就像給齒輪上潤(rùn)滑油一樣，能讓神經(jīng)信號(hào)傳遞更順暢。我曾跟蹤過一個(gè)案例：8歲的浩浩，媽媽總說他”聽講像漏勺”，老師剛講的內(nèi)容轉(zhuǎn)眼就忘。檢查發(fā)現(xiàn)他血液中DHA水平低于正常范圍，追問飲食才知道，孩子從小不愛吃魚，家里怕麻煩就很少做。補(bǔ)充富含DHA的食物3個(gè)月后，老師反饋他課堂專注度明顯提升，聽寫正確率從50%漲到80%。膽堿：記憶形成的”鑰匙”膽堿是合成乙酰膽堿的原料，而乙酰膽堿是大腦中重要的”記憶傳遞員”。記得有位奶奶來問：“我家孫女每天吃2個(gè)雞蛋，怎么記性還是不好？”仔細(xì)一問才知道，她怕膽固醇高，只讓孩子吃蛋白。實(shí)際上，膽堿90%都在蛋黃里，每天1個(gè)蛋黃（約含115mg膽堿）是6-12歲孩子的基礎(chǔ)需求，完全不用談”蛋黃”色變。B族維生素：能量代謝的”小助手”B族維生素（尤其是B6、B12、葉酸）就像身體里的”能量轉(zhuǎn)換器”，能幫助把食物中的葡萄糖轉(zhuǎn)化為大腦能利用的能量。有次遇到一個(gè)總說”上課犯困記不住”的孩子，查血常規(guī)發(fā)現(xiàn)輕度貧血，進(jìn)一步詢問飲食：孩子愛吃炸雞漢堡，蔬菜基本靠番茄醬，長(zhǎng)期缺乏葉酸和維生素B12，導(dǎo)致紅細(xì)胞攜氧能力下降，大腦”缺氧”自然記不住。鋅和鐵：神經(jīng)發(fā)育的”建筑磚”鋅參與大腦中100多種酶的活動(dòng)，缺鐵會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白減少，影響大腦供氧。門診常見的”寫作業(yè)磨蹭、背課文慢”的孩子，很多都存在輕度缺鐵或缺鋅。比如10歲的若若，媽媽說她”背英語單詞像蝸牛”，查血清鐵蛋白偏低，調(diào)整飲食增加瘦肉、動(dòng)物全血、堅(jiān)果后，1個(gè)月就明顯感覺她記單詞快了。第四節(jié)360科學(xué)評(píng)估：如何精準(zhǔn)定位孩子的營(yíng)養(yǎng)缺口？360科學(xué)評(píng)估：如何精準(zhǔn)定位孩子的營(yíng)養(yǎng)缺口？要制定真正有效的記憶增強(qiáng)飲食方案，不能”一刀切”，必須先做系統(tǒng)評(píng)估。這就像蓋房子前要先測(cè)地基——只有知道哪里缺磚少瓦，才能精準(zhǔn)補(bǔ)充。飲食調(diào)查：還原孩子的”營(yíng)養(yǎng)地圖”最常用的是”24小時(shí)飲食回顧法”，讓家長(zhǎng)連續(xù)記錄3天（包含周末）孩子吃的所有食物，包括主副食、零食、飲料。比如有位媽媽記錄后發(fā)現(xiàn)，孩子每天早餐是”甜豆?jié){+油條”，上午10點(diǎn)吃包薯片，中午盒飯里只有土豆和肉絲，下午放學(xué)喝瓶含糖飲料，晚上吃半碗米飯+青菜。這樣的飲食結(jié)構(gòu)，DHA、B族維生素、膳食纖維都嚴(yán)重不足。體格與癥狀評(píng)估：從身體信號(hào)找線索觀察孩子的外在表現(xiàn)也能發(fā)現(xiàn)端倪：頭發(fā)枯黃易斷可能提示缺鋅，指甲有白點(diǎn)可能是缺鈣或硅，經(jīng)常口腔潰瘍可能缺B族維生素，注意力不集中伴隨食欲差可能缺鐵。之前有個(gè)孩子總說”頭暈記不住”，看他的下眼瞼蒼白，結(jié)合飲食中很少吃紅肉，基本可以判斷是缺鐵性貧血前期。生物標(biāo)志物檢測(cè)：用數(shù)據(jù)說話如果條件允許，建議做血液檢測(cè)。比如血清DHA水平（正常范圍10-12%）、血清膽堿（兒童正常約5-15μmol/L）、血紅蛋白（110-150g/L）、血清鐵蛋白（12-150μg/L）等指標(biāo)，能更精準(zhǔn)地反映營(yíng)養(yǎng)狀況。記得有位家長(zhǎng)總覺得”孩子能吃能喝肯定不缺營(yíng)養(yǎng)”，但檢測(cè)發(fā)現(xiàn)孩子血清維生素B12只有80（正常133-675），追問才知道孩子長(zhǎng)期喝植物奶代替牛奶，導(dǎo)致B12攝入不足。記憶功能測(cè)試：建立基線數(shù)據(jù)可以用簡(jiǎn)單的方法做初步測(cè)試：比如數(shù)字廣度測(cè)試（從3位數(shù)字開始，逐漸增加，看能記住的最高位數(shù)）、圖形記憶測(cè)試（展示5個(gè)不同圖形30秒，讓孩子畫出記住的）、詞語記憶測(cè)試（讀10個(gè)無關(guān)的詞語，讓孩子復(fù)述）。這些測(cè)試能幫助我們了解孩子當(dāng)前的記憶水平，后續(xù)評(píng)估飲食調(diào)整效果時(shí)也有對(duì)比依據(jù)。第五節(jié)方案制定：構(gòu)建”記憶友好型”飲食金字塔方案制定：構(gòu)建”記憶友好型”飲食金字塔基于前面的評(píng)估結(jié)果，我們需要為孩子搭建一座”記憶營(yíng)養(yǎng)金字塔”，從塔基到層頂分別是：基礎(chǔ)能量保障、關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充、特殊需求調(diào)整。層1：塔基——穩(wěn)定血糖的優(yōu)質(zhì)基礎(chǔ)就像手機(jī)需要穩(wěn)定電量才能運(yùn)行，大腦需要穩(wěn)定的血糖供應(yīng)才能高效記憶。要避免”過山車式”血糖波動(dòng)（比如吃蛋糕后血糖飆升又暴跌），關(guān)鍵是選擇低GI（升高血糖能力）的碳水化合物。01主食替換：把1/3的白米飯換成燕麥、糙米、全/全麥面包（注意是”全”，不是”添加”）。比如早餐可以是”燕麥粥+水煮全蛋”，比”面窩+甜豆?jié){”更能讓孩子上午聽課更專注。02加餐選擇：上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)的加餐，推薦”一小包無添加的原味堅(jiān)果（10-15顆）+小個(gè)蘋果”或”1盒無糖酸奶+1把開心果”，比餅干、糖果更能穩(wěn)定血糖。03層1：塔基——穩(wěn)定血糖的優(yōu)質(zhì)基礎(chǔ)層2：塔身——關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的精準(zhǔn)補(bǔ)充根據(jù)評(píng)估中發(fā)現(xiàn)的缺失，重點(diǎn)補(bǔ)充DHA、B族、膽堿、Z鐵等營(yíng)養(yǎng)素，這里給具體的食物清單和攝入量建議：DHA：每周至少2-3次深海魚（如：三文魚、鱈魚、秋刀魚），每次50-100g；如果孩子實(shí)在不吃魚，可以選擇藻類DHA補(bǔ)充劑（注意選兒童款，每天100-200mg）。記得提醒家長(zhǎng)，不要油炸魚，用清蒸、亂燉（加點(diǎn)豆腐）更能保留DHA。膽堿：優(yōu)先食補(bǔ)，每天1個(gè)雞蛋（蛋黃必須吃），每周2-3次動(dòng)物肝臟（如：50g雞/豬肝，可做成肝泥粥），大豆及其制品（如：100ml豆?jié){、50g嫩豆腐）。之前有位媽媽問”孩子對(duì)雞蛋過敏怎么辦”，可以用瘦的紅肉（牛肉、羊肉）和全脂牛奶（每100ml約含7mg膽堿）來替代。層1：塔基——穩(wěn)定血糖的優(yōu)質(zhì)基礎(chǔ)層2：塔身——關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的精準(zhǔn)補(bǔ)充B族維生素：全谷物（如：燕麥、藜麥）、深色蔬菜（菠菜、西蘭花）、瘦肉（特別是豬瘦肉，B1豐富）、豆類（如：鷹嘴豆、蕓豆）。需要注意的是，B族維生素怕熱、怕堿，所以蔬菜不要長(zhǎng)時(shí)間煮，煮粥時(shí)別加堿。鋅和鐵：動(dòng)物性來源更好吸收，比如紅肉（牛肉、瘦豬肉）每天50-75g，動(dòng)物全血（鴨血、豬血）每周1-2次，每次30-50g；植物性來源可以選用南瓜子、芝麻、黑木耳，但要搭配維生素C（如：小番茄、彩椒）促進(jìn)吸收。層3：塔頂——個(gè)性化調(diào)整與飲食趣味化每個(gè)孩子的口味和需求不同，方案必須有”彈性”。比如：對(duì)”只吃白米飯”的孩子：可以把米飯做成”彩虹飯”——加入玉米粒（黃色）、胡蘿卜丁（橙色）、青豆（綠色），用天然色素吸引孩子。對(duì)”拒絕吃魚”的孩子：可以做成”魚肉丸”（用鱈魚肉+少量面包糠捏成小可愛的形狀），或是“魚肉松”拌在粥或飯里。對(duì)”蔬菜只吃土豆”的孩子：嘗試”隱形蔬菜法”——用比如把菠菜打成汁揉進(jìn)面條里，把胡蘿卜擦成絲包進(jìn)包子里。第一節(jié)實(shí)施指導(dǎo)：讓方案從”紙上”到”飯桌上”的關(guān)鍵技巧實(shí)施指導(dǎo)：讓方案從”紙上”到”飯桌上”的關(guān)鍵技巧很多家長(zhǎng)說：“道理都懂，就是孩子不吃”。其實(shí)讓孩子接受新食物，需要”耐心+策略”，就像教孩子學(xué)騎自行車，不能硬推，要給點(diǎn)”助力”。營(yíng)造”記憶加油站”的儀式感把餐桌變成”記憶小課堂”。比如吃飯時(shí)可以說：“寶寶你看，這個(gè)三文魚里有好多DHA，能讓你的小腦袋像滑了潤(rùn)滑油的小火車，記東西更快哦！”吃雞蛋時(shí)說：”蛋黃是大腦的‘記事本’原本，我們多吃點(diǎn)，記東西就不會(huì)漏啦！”這不僅能增加趣味性，還能讓孩子自覺成為“護(hù)腦小達(dá)人”。用”漸進(jìn)式引入”替代”強(qiáng)制改變”孩子對(duì)新食物的接受需要時(shí)間，建議用”10次原則”：即使孩子第一次拒絕，也堅(jiān)持在接下來的2-3周內(nèi)，每周2-3次把新食物放在他的餐盤上（不要強(qiáng)迫吃，但要自己先吃并顯示很好吃的樣子）。我曾指導(dǎo)一位媽媽給拒斥有點(diǎn)有點(diǎn)魚腥味魚的5歲子女引入銀魚：第一次把銀魚藏在蛋羹里，第二次做成面條的配，第5次單獨(dú)做清蒸銀魚時(shí)，子就主動(dòng)嘗了一口。讓”家庭共餐”成為營(yíng)地研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常和家人一起吃飯的孩子，飲食更均衡。建議家長(zhǎng)每周至少3-4次在家做飯，讓子女參與擇菜、擺盤等過。比如做三文魚時(shí)，讓子子女幫忙擠檸檬汁；包素餡包子時(shí)，讓子女捏可可愛愛的褶子。當(dāng)子女感到“這是我參與做的飯”，吃的時(shí)候會(huì)更積極。（四）處理挑食的”柔性原則”遇到孩子堅(jiān)決不吃某類食物（比如菠菜），可以尋找”替代方案”。比如不吃有點(diǎn)有點(diǎn)澀味菜的子女，可以用油麥菜、菜、芥藍(lán)等葉菜替代；不吃有點(diǎn)有點(diǎn)魚腥味魚的，可以用蝦、貝類（含DHA雖然比不上魚，但也有一定含量）或藻類DHA補(bǔ)劑。但要注意，替代不是放任，還是要繼續(xù)嘗試引入，因?yàn)楹⒆拥奈独偈菚?huì)變化的。（六）效能能監(jiān)測(cè)：用數(shù)數(shù)據(jù)說話，及時(shí)調(diào)調(diào)整方案（四）處理挑食的”柔性原則”飲用食方案實(shí)行后，不能”一勞永逸”，要像給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給（四）處理挑食的”柔性原則”給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給給