保健顧問考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.健康成年人每天食鹽攝入量不宜超過（）A.3克B.6克C.9克D.12克2.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（）A.大米B.玉米C.大豆D.紅薯3.成年人正常血壓的收縮壓范圍是（）A.60-80mmHgB.80-100mmHgC.90-139mmHgD.140-160mmHg4.下列哪項(xiàng)不是有氧運(yùn)動(dòng)（）A.短跑B.慢跑C.游泳D.騎自行車5.維生素C主要存在于下列哪種食物中（）A.肉類B.谷類C.蔬菜和水果D.奶類6.人體所需的主要供能物質(zhì)是（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素7.睡眠不足會(huì)影響人體的（）A.免疫力B.聽力C.視力D.嗅覺8.下列哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小（）A.跳繩B.爬樓梯C.游泳D.打籃球9.下列哪種飲品適合高血壓患者（）A.咖啡B.濃茶C.可樂D.淡綠茶10.補(bǔ)鈣的同時(shí)需要補(bǔ)充（）以促進(jìn)鈣的吸收。A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.影響健康的因素有（）A.環(huán)境因素B.生活方式C.遺傳因素D.醫(yī)療條件2.以下屬于健康生活方式的有（）A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡3.膳食纖維的作用有（）A.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)B.降低膽固醇C.控制體重D.預(yù)防糖尿病4.下列哪些食物含有豐富的鐵元素（）A.菠菜B.豬肝C.木耳D.牛奶5.常見的職業(yè)病有（）A.塵肺病B.頸椎病C.肩周炎D.噪聲聾6.運(yùn)動(dòng)的好處有（）A.增強(qiáng)心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.促進(jìn)心理健康7.下列關(guān)于飲水的說法正確的有（）A.每天要喝足夠的水B.口渴了才喝水C.可以用飲料代替水D.少量多次飲水8.以下哪些是心理健康的表現(xiàn)（）A.情緒穩(wěn)定B.能夠應(yīng)對(duì)壓力C.有良好的人際關(guān)系D.能正確認(rèn)識(shí)自己9.預(yù)防感冒的方法有（）A.加強(qiáng)鍛煉B.注意保暖C.勤洗手D.多吃抗生素10.老年人保健應(yīng)注意（）A.定期體檢B.合理用藥C.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)D.保持良好心態(tài)三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要多吃保健品就能保證身體健康。（）2.飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)有助于消化。（）3.吸煙只對(duì)呼吸系統(tǒng)有害，對(duì)其他系統(tǒng)沒有影響。（）4.人體需要的營(yíng)養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。（）5.晚上熬夜后，第二天多睡一會(huì)兒就可以恢復(fù)身體健康。（）6.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，對(duì)健康越有利。（）7.吃鹽過多會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。（）8.肥胖只是影響美觀，不會(huì)對(duì)健康造成危害。（）9.心理健康和身體健康同樣重要。（）10.堅(jiān)持晨練對(duì)所有人都有益。（）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述合理膳食的原則。2.列舉三個(gè)常見的不良生活方式。3.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有哪些好處？4.如何預(yù)防心血管疾?。课?、討論題（每題5分，共20分）1.談?wù)勀銓?duì)保健品和藥品區(qū)別的理解。2.討論工作壓力大對(duì)健康的影響及應(yīng)對(duì)措施。3.分析肥胖對(duì)健康的危害，并討論減肥的有效方法。4.說說老年人常見的健康問題及保健要點(diǎn)。答案一、單項(xiàng)選擇題1.B2.C3.C4.A5.C6.C7.A8.C9.D10.D二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABC5.ABD6.ABCD7.AD8.ABCD9.ABC10.ABCD三、判斷題1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.√8.×9.√10.×四、簡(jiǎn)答題1.合理膳食原則：食物多樣、谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。2.常見不良生活方式：熬夜、久坐不動(dòng)、暴飲暴食。3.運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝、改善睡眠、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。4.預(yù)防心血管病要合理飲食，少吃油膩；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；定期體檢，控制血壓、血脂等指標(biāo)。五、討論題1.保健品用于保健，一般無治療疾病作用；藥品有明確適應(yīng)癥、用法用量，用于治療、預(yù)防疾病，二者使用目的和功效不同。2.壓力大影響心理健康，引發(fā)焦慮等，還影響生理，如致高血壓。應(yīng)對(duì)可調(diào)整心態(tài)、合理安排工作、適