2025年新版中醫(yī)養(yǎng)生保健題庫及答案1.中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)"治未病"，其核心思想包含哪三個層面？答："治未病"核心思想包含未病先防、既病防變、瘥后防復三個層面。未病先防指通過調(diào)攝情志、合理飲食、規(guī)律起居等手段預防疾病發(fā)生；既病防變指疾病初起時及時干預，防止病情傳變加重；瘥后防復指疾病康復后通過鞏固治療、生活調(diào)理避免復發(fā)。2.依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》"天人相應"理論，人體陽氣在一日中的盛衰規(guī)律是怎樣的？答：一日之中陽氣盛衰遵循"平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉"的規(guī)律。平旦（5-7時）陽氣開始生發(fā)，對應少陽；日中（11-13時）陽氣最盛，對應太陽；日西（17-19時）陽氣漸收，對應陽明；夜半（23-1時）陽氣潛藏，對應太陰，此規(guī)律指導起居應"日出而作，日落而息"。3.中醫(yī)體質(zhì)可分為九種基本類型，其中濕熱體質(zhì)的典型表現(xiàn)及調(diào)理原則是什么？答：濕熱體質(zhì)典型表現(xiàn)為面垢油光、口苦口黏、身重困倦、大便黏滯不爽、小便短黃、舌質(zhì)紅苔黃膩、脈滑數(shù)。調(diào)理原則以清熱利濕為主，飲食宜選薏米、赤小豆、綠豆、冬瓜、苦瓜等；忌辛辣、油膩、甜膩之品；可配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動作加強脾胃運化；避免長期處于潮濕環(huán)境。4.春季養(yǎng)生應遵循"春生"原則，具體可從哪些方面落實？答：春季養(yǎng)生落實"春生"需從四方面入手：①情志調(diào)攝：宜疏發(fā)肝氣，避免抑郁，可通過踏青、賞花等活動舒展心情；②飲食調(diào)理：多食辛甘發(fā)散之品如韭菜、薺菜、香椿，少食酸收之味；③起居調(diào)整：夜臥早起，廣步于庭，順應陽氣生發(fā)；④運動選擇：宜溫和舒展類運動如散步、太極拳、五禽戲之"熊戲"，避免劇烈汗出耗傷陽氣。5.夏季"暑熱夾濕"，針對此氣候特點的養(yǎng)生重點及常用方法有哪些？答：夏季養(yǎng)生重點為防暑熱、祛暑濕。常用方法：①防暑熱：避免正午高溫時段外出，及時補充水分（可飲淡鹽水、綠豆湯），穴位按摩大椎穴（低頭時頸后最高骨下凹陷處）降溫；②祛暑濕：飲食宜清淡，多選冬瓜、絲瓜、荷葉粥等利濕食物，可艾灸足三里（外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指）健脾祛濕；③起居避濕：空調(diào)溫度不低于26℃，避免直吹，出汗后及時擦干，防止?jié)裥扒忠u。6.秋季"燥邪當令"，不同體質(zhì)人群應對秋燥的飲食調(diào)理有何差異？答：①陰虛體質(zhì)：易出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚脫屑，宜食潤肺生津之品如雪梨、百合、銀耳、蜂蜜，可飲用麥冬、沙參泡水；②肺氣虛體質(zhì)：易咳嗽、氣短，宜食太子參、黃芪燉雞，或食山藥、杏仁等補肺食物；③濕熱體質(zhì)：雖感干燥但舌苔厚膩，需清潤與化濕兼顧，可選枇杷、荸薺搭配赤小豆、薏米，避免滋膩生濕。7.冬季養(yǎng)生強調(diào)"閉藏"，對老年人的起居調(diào)護需特別注意哪些細節(jié)？答：老年人冬季閉藏需注意：①早睡晚起，必待日光，避免過早晨練（建議9點后）；②頭、背、足重點保暖，頭部受寒易引發(fā)頭痛，背部為陽經(jīng)所行，足部為"第二心臟"，可戴帽子、穿高領(lǐng)衣物，睡前溫水泡腳（水溫40-45℃，時間15-20分鐘）；③飲食宜溫補但忌過燥，可選羊肉、桂圓、核桃等溫補腎陽，搭配木耳、銀耳防燥熱；④減少劇烈運動，可選擇八段錦"兩手攀足固腎腰"動作緩慢舒展。8.中醫(yī)"食養(yǎng)"強調(diào)"因時選膳"，請列舉小滿、處暑、大雪三個節(jié)氣的代表性養(yǎng)生藥膳及功效。答：①小滿（夏季節(jié)氣）：薏米赤小豆茯苓粥（薏米50g、赤小豆30g、茯苓20g），功效健脾利濕，應對夏初濕熱；②處暑（秋季節(jié)氣）：百合銀耳蓮子羹（百合30g、銀耳15g、蓮子20g），功效潤肺滋陰，緩解秋燥傷肺；③大雪（冬季節(jié)氣）：當歸生姜羊肉湯（當歸15g、生姜30g、羊肉500g），功效溫補腎陽，適合冬季畏寒肢冷者。9.長期熬夜對中醫(yī)"陰陽平衡"的具體影響是什么？如何通過飲食和穴位調(diào)理改善？答：長期熬夜打亂"晝陽夜陰"規(guī)律，導致陽氣不能按時潛藏，陰精暗耗，出現(xiàn)陰虛陽亢（如失眠、煩躁、潮熱）或陰陽兩虛（如疲勞、怕冷又易上火）。飲食調(diào)理：可食枸杞、桑葚、黑芝麻滋陰，晚餐宜清淡（如小米百合粥）；穴位調(diào)理：按揉太溪穴（內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處）滋腎陰，神門穴（腕橫紋尺側(cè)端凹陷處）寧心安神，涌泉穴（足底前1/3凹陷處）引火歸元。10.中醫(yī)"五音療疾"中，宮調(diào)、角調(diào)、徵調(diào)音樂分別對應哪些臟腑？適合什么體質(zhì)人群聆聽？答：宮調(diào)（屬土）對應脾，音調(diào)悠揚沉靜，適合思慮過度、脾胃虛弱（如食欲不振、便溏）者；角調(diào)（屬木）對應肝，音調(diào)生機流暢，適合情緒抑郁、胸脅脹痛的肝郁體質(zhì)者；徵調(diào)（屬火）對應心，音調(diào)熱烈歡快，適合心慌心悸、情緒低落的心血不足者。11.兒童"稚陰稚陽"體質(zhì)特點，春季助長的中醫(yī)調(diào)理方法有哪些？答：①推拿助長：推三關(guān)（前臂橈側(cè)自腕至肘）300次溫陽，捏脊（從尾椎至大椎提捏）5-7遍調(diào)臟腑；②飲食調(diào)理：多食含鈣、蛋白質(zhì)食物如牛奶、豆腐、蝦，搭配山藥、蓮子健脾助吸收；③運動建議：跳繩、摸高、游泳等縱向運動，每日30分鐘，促進骨骼生長；④睡眠保障：21點前入睡，保證9-11小時睡眠，因生長激素在深睡期分泌旺盛。12.更年期女性常見"烘熱汗出"癥狀，中醫(yī)認為其病機是什么？推薦的外治法和代茶飲方是什么？答：病機為腎陰虛衰，虛火上炎，陰陽失調(diào)。外治法：艾灸關(guān)元穴（臍下3寸）、腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）各10分鐘，引火歸元；按揉太沖穴（足背第一、二跖骨間凹陷處）疏肝清熱。代茶飲方：地骨皮10g、浮小麥15g、麥冬10g，沸水沖泡，每日1劑，功效滋陰清熱、固表止汗。13.中醫(yī)"久坐傷肉"的理論依據(jù)是什么？辦公室人群如何通過穴位按摩緩解久坐不適？答："脾主肌肉"，久坐導致氣血運行不暢，脾氣失運，肌肉失養(yǎng)，故"久坐傷肉"。緩解方法：①按揉陰陵泉（脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處）健脾利濕，改善下肢沉重；②叩擊委中穴（腘橫紋中點）疏通膀胱經(jīng)，緩解腰背酸痛；③點按中脘穴（臍上4寸）促進胃腸蠕動，預防腹脹；每1小時起身活動5分鐘，配合"擴胸運動"舒展氣機。14.冬季易發(fā)生"寒凝血瘀"，哪些癥狀提示可能存在血瘀體質(zhì)？日常調(diào)理應注意什么？答：血瘀體質(zhì)常見癥狀：面色晦暗、口唇紫暗、皮膚甲錯（如魚鱗狀）、舌有瘀斑或舌下絡脈粗張、痛經(jīng)（經(jīng)色紫暗有血塊）。調(diào)理注意：①飲食：多食山楂、玫瑰花、桃仁（需炮制）活血，忌生冷（如冰飲、生魚片）；②運動：選擇快走、慢跑、八段錦"左右開弓似射雕"等促進氣血運行；③保暖：重點保護腰腹（丹田所在）、腳踝（三陰交穴），避免寒邪凝滯；④情緒：保持心情舒暢，"氣為血之帥"，氣滯則血瘀加重。15.中醫(yī)"子午流注"理論中，足少陰腎經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的氣血流注時間分別是幾點？對應的養(yǎng)生要點是什么？答：足少陰腎經(jīng)流注時間為23-1時（子時），此時宜睡眠以養(yǎng)腎藏精，熬夜易傷腎精；手太陰肺經(jīng)流注時間為3-5時（寅時），此時是肺經(jīng)氣血最旺時段，有咳嗽癥狀者多在此時間加重，養(yǎng)生要點為保持室內(nèi)空氣流通，肺虛者可在此時間輕拍后背（從下往上）助排痰。16.針對"三高"（高血壓、高血糖、高血脂）人群，中醫(yī)飲食調(diào)理的共同原則及個性化建議是什么？答：共同原則：低鹽、低脂、低糖，飲食清淡，多食膳食纖維（如燕麥、芹菜），忌肥甘厚味。個性化建議：①高血壓（多屬肝陽上亢）：宜食芹菜、菊花（代茶飲）、綠豆，忌辛辣；②高血糖（多屬陰虛燥熱）：宜食苦瓜、南瓜（適量）、山藥，忌甜膩；③高血脂（多屬痰濁內(nèi)阻）：宜食山楂、荷葉、海帶，忌油炸食品。17.中醫(yī)"耳穴壓豆"可調(diào)理多種慢性病，簡述取耳穴"心""肝""脾"的定位及對應調(diào)理病癥。答：耳穴定位：①心：耳甲腔中央；②肝：耳甲艇的后下部；③脾：耳甲腔的后上部。對應病癥：心穴調(diào)理失眠、心悸；肝穴調(diào)理頭痛、脅痛、情緒急躁；脾穴調(diào)理消化不良、便溏、乏力。操作時用王不留行籽貼壓，每日按壓3-5次，每次5分鐘，以局部酸脹為度。18.夏季"空調(diào)病"常見癥狀有哪些？中醫(yī)認為其發(fā)病機理是什么？預防方法有哪些？答：常見癥狀：鼻塞、頭痛、惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、食欲不振。發(fā)病機理：夏季腠理開泄，空調(diào)冷風直吹導致寒邪侵襲肌表，或貪涼飲冷損傷脾胃陽氣。預防方法：①溫度不低于26℃，避免直吹身體；②外出前10分鐘關(guān)閉空調(diào)，讓身體適應溫差；③飲食宜姜棗茶（生姜3片、紅棗5枚）溫陽散寒；④按揉風池穴（枕骨下凹陷處）、大椎穴防風寒入侵。19.中醫(yī)"冬病夏治"的理論基礎是什么？常用方法有哪些？適用于哪些疾??？答：理論基礎："春夏養(yǎng)陽"，夏季陽氣旺盛，人體腠理疏松，此時治療冬季易發(fā)作的虛寒性疾病，可借助自然陽氣鼓舞體內(nèi)陽氣，達到"治病求本"效果。常用方法：三伏貼（藥物貼敷特定穴位）、三伏灸（艾灸關(guān)元、命門等穴）、中藥內(nèi)服（溫陽祛寒方）。適用疾?。郝灾夤苎?、哮喘、過敏性鼻炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、脾胃虛寒（如反復腹瀉）等。20.老年人"夜尿頻多"多與哪些臟腑功能失調(diào)相關(guān)？推薦的穴位按摩和食療方是什么？答：多與腎、膀胱功能失調(diào)相關(guān)，腎主水，膀胱主氣化，腎虛則膀胱失約，出現(xiàn)夜尿多。穴位按摩：按揉關(guān)元穴（臍下3寸）、腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）各5分鐘，溫補元陽；摩揉氣海穴（臍下1.5寸）10分鐘，促進膀胱氣化。食療方：核桃分心木茶（分心木10g，沸水沖泡）固腎縮尿；山藥芡實粥（山藥50g、芡實30g、粳米100g）健脾補腎。21.中醫(yī)"七情致病"中，"怒""思""恐"過度分別易損傷哪些臟腑？對應的典型癥狀是什么？答：①怒傷肝：過度憤怒易致肝氣上逆，典型癥狀為頭痛、面紅目赤、胸脅脹痛，甚則嘔血；②思傷脾：過度思慮導致脾氣郁結(jié)，典型癥狀為食欲不振、脘腹脹滿、便溏；③恐傷腎：過度恐懼導致腎氣不固，典型癥狀為腰膝酸軟、遺尿、遺精。22.秋季"肺燥"易引發(fā)干咳，如何區(qū)分"溫燥"和"涼燥"？對應的食療方是什么？答：溫燥多因初秋溫邪犯肺，癥見干咳少痰、痰黏難咯、鼻燥咽干、舌紅少津；涼燥多因深秋寒邪兼燥，癥見干咳無痰、咽癢、鼻塞、舌苔薄白而干。食療方：溫燥用雪梨百合湯（雪梨1個、百合20g、冰糖適量）潤肺清熱；涼燥用杏仁蘇葉茶（杏仁10g、蘇葉5g、生姜3片）宣肺潤燥。23.中醫(yī)"運動養(yǎng)生"強調(diào)"形勞而不倦"，結(jié)合現(xiàn)代生活，如何把握運動強度的"度"？答："形勞而不倦"指運動需適度，不過度疲勞。把握"度"的方法：①時間：每日30-60分鐘，分次進行（如每次15分鐘，共4次）；②強度：以運動后微汗、心率不超過（220-年齡）×70%為適宜，如40歲人群心率不超過126次/分；③體感：運動后心情舒暢、睡眠改善為適度，若出現(xiàn)疲勞難恢復、失眠則為過度；④類型：根據(jù)體質(zhì)選擇，氣虛者選八段錦，濕熱者選快走，陽虛者選太極拳。24.針對"手機族"常見的"視疲勞"，中醫(yī)有哪些緩解方法？答：①穴位按摩：按揉睛明穴（內(nèi)眼角稍上方凹陷處）、四白穴（眼眶下1寸，瞳孔直下）、太陽穴各2分鐘，緩解眼肌緊張；②中藥熏眼：菊花10g、枸杞10g、決明子10g，沸水沖泡后熏蒸眼部（距離30cm，避免燙傷），明目潤燥；③飲食調(diào)理：多食富含維生素A的食物如胡蘿卜、動物肝臟，搭配藍莓、黑枸杞抗氧化；④每用眼30分鐘閉目養(yǎng)神2分鐘，或遠眺綠色植物。25.中醫(yī)"節(jié)氣養(yǎng)生"中，"春分"和"秋分"的養(yǎng)生共性與差異是什么？答：共性：均為陰陽平衡的節(jié)氣，晝夜平分，養(yǎng)生重點均為調(diào)和陰陽，飲食忌偏寒偏熱，起居遵循"早睡早起"。差異：春分屬春，陽氣漸盛，易肝陽上亢，宜疏肝理氣（如食韭菜、玫瑰花茶）；秋分屬秋，陰氣漸長，易肺燥傷陰，宜滋陰潤肺（如食百合、銀耳）。26.冬季"寒邪"易犯人體哪些部位？對應的防護措施有哪些？答：易犯部位及防護：①頭部：寒邪易從"諸陽之會"的頭部入侵，戴保暖帽子（覆蓋耳朵）；②頸部：風池、風府穴在此，穿高領(lǐng)衣物或圍圍巾；③背部：督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行處，穿保暖背心；④足部："寒從腳下起"，穿厚襪子（最好過腳踝），睡前泡腳（加艾葉30g溫經(jīng)散寒）。27.中醫(yī)"膏方調(diào)理"適合哪些人群？制作膏方時需遵循的核心原則是什么？答：適合人群：慢性虛損性疾病患者（如慢性支氣管炎、糖尿?。?、亞健康人群（如疲勞綜合征）、術(shù)后康復者、體質(zhì)虛弱的老年人及兒童。核心原則：①辨證施膏：根據(jù)體質(zhì)（如氣虛、陰虛）和病癥（如失眠、便溏）定制配方；②動靜結(jié)合：補益藥（如人參、黃芪）與理氣藥（如陳皮、木香）配伍，避免滋膩礙胃；③因人因時：兒童膏方宜清淡，老年人膏方宜溫潤，冬季膏方可稍偏溫補。28.長期食用冷飲對中醫(yī)"脾胃功能"的具體影響是什么？如何通過艾灸調(diào)理？答：長期食用冷飲導致寒邪直中脾胃，損傷脾陽，脾失健運，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉、四肢不溫等癥狀。艾灸調(diào)理：①中脘穴（臍上4寸）：艾灸15分鐘，溫胃散寒；②足三里穴（外膝眼下3寸）：艾灸10分鐘，健脾和胃；③脾俞穴（第十一胸椎棘突下旁開1.5寸）：艾灸10分鐘，振奮脾陽。每周2-3次，連續(xù)4周可見改善。29.中醫(yī)"望舌"是重要的診斷方法，簡述淡紅舌、絳舌、紫舌的臨床意義及對應的體質(zhì)傾向。答：①淡紅舌：舌色淡紅，舌苔薄白，為正常舌象，提示氣血調(diào)和、臟腑功能正常；②絳舌：舌色深紅（較紅舌更甚），多屬熱盛傷陰，常見于陰虛體質(zhì)（如潮熱盜汗）或?qū)?/p>