大學(xué)體育理論考試及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.正常成年人的心率范圍是（）A.50-80次/分鐘B.60-100次/分鐘C.70-110次/分鐘D.80-120次/分鐘2.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)（）A.100米短跑B.跳遠(yuǎn)C.慢跑D.鉛球3.體育鍛煉的F.I.T.原則中，“I”代表（）A.頻率B.強(qiáng)度C.時(shí)間D.類型4.人體最大的器官是（）A.肝臟B.心臟C.皮膚D.肺5.運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）A.股四頭肌B.小腿腓腸肌C.肱二頭肌D.臀大肌6.以下屬于力量訓(xùn)練的是（）A.瑜伽B.游泳C.俯臥撐D.騎自行車7.運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充哪種物質(zhì)有助于恢復(fù)體力（）A.脂肪B.蛋白質(zhì)C.膳食纖維D.維生素8.經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高肺活量，其主要原因是（）A.呼吸肌力量增強(qiáng)B.胸廓活動(dòng)范圍減小C.肺的體積增大D.呼吸頻率加快9.體育鍛煉對心理健康的積極影響不包括（）A.緩解壓力B.提高智力C.降低抑郁D.增強(qiáng)自信心10.準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為（）A.5-10分鐘B.10-15分鐘C.15-20分鐘D.20-30分鐘答案：1.B2.C3.B4.C5.B6.C7.B8.A9.B10.B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的好處有（）A.降低血壓B.提高心臟功能C.增加血管彈性D.減少冠心病風(fēng)險(xiǎn)2.以下哪些屬于健康的生活方式（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.充足睡眠3.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則包括（）A.做好準(zhǔn)備活動(dòng)B.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷C.加強(qiáng)易傷部位鍛煉D.正確掌握技術(shù)動(dòng)作4.以下屬于無氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有（）A.400米跑B.舉重C.籃球D.100米游泳5.體育鍛煉的基本原則有（）A.循序漸進(jìn)原則B.全面發(fā)展原則C.持之以恒原則D.區(qū)別對待原則6.運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)有（）A.極點(diǎn)B.第二次呼吸C.肌肉酸痛D.運(yùn)動(dòng)性疲勞7.合理營養(yǎng)的基本要求包括（）A.滿足機(jī)體需要B.食物多樣化C.科學(xué)的膳食制度D.合理的烹調(diào)加工8.以下哪些運(yùn)動(dòng)有助于提高柔韌性（）A.太極拳B.普拉提C.籃球D.瑜伽9.體育鍛煉對骨骼的影響有（）A.促進(jìn)骨骼生長發(fā)育B.增加骨密度C.提高骨骼的抗折能力D.使骨骼變粗10.運(yùn)動(dòng)處方的基本要素包括（）A.運(yùn)動(dòng)目的B.運(yùn)動(dòng)類型C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度D.運(yùn)動(dòng)時(shí)間答案：1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.AB5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABD9.ABCD10.ABCD三、判斷題（每題2分，共20分）1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，對身體鍛煉的效果就越好。（）2.空腹運(yùn)動(dòng)有利于減肥，應(yīng)該提倡。（）3.肌肉拉傷后應(yīng)立即熱敷。（）4.經(jīng)常參加體育鍛煉可以降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。（）5.運(yùn)動(dòng)中大量出汗后，應(yīng)大量飲水補(bǔ)充水分。（）6.只要運(yùn)動(dòng)就一定能提高身體素質(zhì)，無需考慮方法。（）7.有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長。（）8.體育鍛煉只對身體有好處，對心理沒有影響。（）9.為了增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉時(shí)間越長越好。（）10.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。（）答案：1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.√8.×9.×10.√四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運(yùn)動(dòng)后放松的作用。答案：運(yùn)動(dòng)后放松能使肌肉得到伸展，緩解肌肉緊張，減輕肌肉酸痛；促進(jìn)血液回流心臟，減輕心臟負(fù)擔(dān)；降低運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，幫助身體恢復(fù)到平靜狀態(tài)。2.合理膳食的基本要求有哪些？答案：滿足機(jī)體對能量和營養(yǎng)素的需求，食物種類多樣，葷素搭配合理；三餐分配合理，定時(shí)定量；采用科學(xué)的烹調(diào)方式，減少營養(yǎng)損失；飲食衛(wèi)生，避免食用變質(zhì)食物。3.簡述運(yùn)動(dòng)損傷的急救原則。答案：首先要立即停止運(yùn)動(dòng)，避免損傷加重；然后根據(jù)損傷情況進(jìn)行相應(yīng)處理，如止血、包扎、固定、搬運(yùn)等；盡快送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步診斷和治療。4.如何提高自身的耐力素質(zhì)？答案：可通過有氧運(yùn)動(dòng)，如長跑、游泳、騎自行車等；逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間；合理安排鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持長期鍛煉；同時(shí)配合力量訓(xùn)練，提高肌肉耐力。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的重要性。答案：體育鍛煉可緩解學(xué)習(xí)生活壓力，釋放不良情緒；在運(yùn)動(dòng)中能獲得成就感，增強(qiáng)自信心；還能促進(jìn)人際交往，改善人際關(guān)系，有利于大學(xué)生保持積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活。2.談?wù)勀銓K身體育的理解。答案：終身體育是指一個(gè)人終身進(jìn)行體育鍛煉和接受體育教育。它貫穿生命全程，能不斷滿足人們不同階段的健康、娛樂等需求，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，提高生活質(zhì)量，是一種持續(xù)的健康理念。3.舉例說明如何在日常生活中運(yùn)用體育鍛煉的原則。答案：如減肥，按循序漸進(jìn)原則，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始逐漸增加；全面發(fā)展則要兼顧有氧、力量等多種運(yùn)動(dòng)；持之以恒堅(jiān)持每周鍛煉；區(qū)別