拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害de情況下,仍然把計(jì)劃要做de事情往后推遲de一種行為.拖延是一種普遍存在de現(xiàn)象,一項(xiàng)調(diào)查顯示大約七五%de大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延,五零%認(rèn)為自己一直拖延.戰(zhàn)勝拖延癥匯報(bào)人:XX匯報(bào)時(shí)間:二零二X.XX目錄零一什么是拖延癥零二拖延癥de特點(diǎn)零三拖延癥de危害零四如何戰(zhàn)勝拖延癥PartOne什么是拖延癥拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上,但日積月累,特別影響個(gè)人發(fā)展.拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究de一個(gè)重要課題.什么是拖延癥拖延癥（Procrastination）,取意“將之前de事情放置明天”.單純de做事拖拉或是懶得去做,只能定義為“拖延”,也僅是一種壞習(xí)慣,改正它并不難.當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒,如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒,強(qiáng)烈負(fù)罪感,不斷de自我否定、自我貶低,伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí),才能稱之為“拖延癥”.造成拖延癥de主要原因大量時(shí)間花在非工作事務(wù)上（如:上網(wǎng)、聊天、玩游戲等）偷懶不想干活,能拖就拖時(shí)間充裕,所以不著急做同時(shí)有很多任務(wù),精力被分散常常不能很好de完成任務(wù),對(duì)工作能力不自信追求完美,還希望能做得更好不知道,說不清楚具體原因不知道,說不清楚具體原因PartTwo拖延癥de特點(diǎn)拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上,但日積月累,特別影響個(gè)人發(fā)展.拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究de一個(gè)重要課題.拖延癥de特點(diǎn)深層次de分析,拖延癥有以下特點(diǎn)拖沓者害怕失敗.所以,他們寧愿被別人認(rèn)為是沒有下足夠de氣力,而不愿意被人認(rèn)為是沒有足夠de能力.有de人太想把一件事情做好,想著各種各樣de計(jì)劃,卻一直都沒有行動(dòng).完美主義者太在意別人de看法了,他希望討好別人,他總在擔(dān)憂自己不完美就沒有人會(huì)喜歡.比如,在寫年度計(jì)劃de時(shí)候,停下來吃點(diǎn)夜宵,然后覺得冰箱有點(diǎn)臟,想清理一下,最后把整個(gè)廚房打掃了.完美主義不懂自我控制害怕失敗拖延癥de特點(diǎn)我們都因拖延而焦慮,卻又在焦慮中拖延許多拖延者往往是完美主義者,希望能做好,總感覺方案不夠完美,而遲遲不肯邁出第一步用拖延代替選擇,達(dá)到逃避兩難選擇de目de目標(biāo)和酬勞太過遙遠(yuǎn)或不夠具體覺得永遠(yuǎn)還有明天,覺得事情做起來應(yīng)該輕而易舉,覺得只要自己想做馬上就能完成拖延也通常被當(dāng)做對(duì)上級(jí)或長輩布置de任務(wù)不服氣時(shí)消極抵抗或抗議de手段拖延易擴(kuò)散.開始或許你只是在無關(guān)緊要de事上拖延,之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在工作學(xué)習(xí)方面也逐漸開始拖延PartThree拖延癥de危害拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上,但日積月累,特別影響個(gè)人發(fā)展.拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究de一個(gè)重要課題.拖延癥de危害工作越多、壓力越大越容易拖拉.還有人覺得把事情往后拖一拖讓自己感覺好一些.壓力過大無法紓解沮喪de人感覺所有de事情都蒼白無趣,這使開始做事變得困難.沮喪導(dǎo)致人拖沓拖沓可能會(huì)與某些特定情況相關(guān),即使是做事最利索de人也會(huì)推遲與老板de計(jì)劃.因特殊原因焦慮PartFour如何戰(zhàn)勝拖延癥拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上,但日積月累,特別影響個(gè)人發(fā)展.拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究de一個(gè)重要課題.如何戰(zhàn)勝拖延癥創(chuàng)建任務(wù)列表設(shè)定專注時(shí)間學(xué)會(huì)分解任務(wù)做到心中有數(shù)逼迫自己不分心勇敢邁出第一步如何戰(zhàn)勝拖延癥當(dāng)你克服拖延癥小有進(jìn)步de時(shí)候,你可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì).比如無憂無慮地去看一場電影,玩一局王者榮耀……切斷干擾源避免多任務(wù)操作不過于追求完美讓自己更專注簡單高效給自己一個(gè)低de起點(diǎn)拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害de情況下,仍然把計(jì)劃要做de事情往后推遲de一種行為.拖延