(2025年)中學心理健康測試題及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.最近一次數學周測成績比預期低15分，你首先會產生哪種情緒？A.煩躁，覺得自己“太笨了”B.平靜，先檢查錯題原因C.焦慮，擔心老師和父母失望D.無所謂，反正下次不一定考這個2.班級競選班長時，你以2票之差落選，當選者是平時和你關系一般的同學。此時你更可能：A.躲在教室角落哭，覺得“大家都不喜歡我”B.主動向當選者道賀，思考自己的不足C.私下和朋友說“他就是靠討好老師才當選的”D.無所謂，反正當不當班長都一樣3.媽媽因你周末刷短視頻到凌晨1點而批評你，你會：A.摔門回房間，心里想“她根本不理解我學習多累”B.解釋“就這一次，下次不會了”，但繼續(xù)偷偷刷C.承認熬夜不對，和媽媽商量調整娛樂時間D.反駁“你不也天天刷手機到半夜”4.同桌總在自習課找你說話，影響你寫作業(yè)。你會：A.一直忍耐，怕破壞關系B.直接說“別煩我，我要寫作業(yè)”C.等下課后說：“剛才自習我有點急，下次我們課間聊好不好？”D.告訴老師，讓老師批評他5.月考進步了20名，但年級排名仍在中游。你對自己的評價更接近：A.“還是不夠好，別人都在進步”B.“努力有效果了，再堅持試試”C.“可能只是這次題簡單，下次肯定退步”D.“中游就中游，反正不是最差的”6.最好的朋友最近和另一個同學走得很近，你感到失落。你會：A.故意疏遠朋友，等對方主動找自己B.直接問朋友：“你是不是更喜歡和XX玩？”C.觀察他們相處模式，找機會加入三人活動D.向其他朋友抱怨“她背叛了我”7.體育測試800米跑不及格，你會：A.覺得“我天生體能差，再練也沒用”B.制定每周兩次的跑步計劃，請同學監(jiān)督C.找借口“今天狀態(tài)不好，下次一定行”D.無所謂，反正中考體育占分不多8.收到匿名紙條說“你穿衣服真土”，你會：A.躲在衛(wèi)生間哭，當天回家就換了所有衣服B.把紙條撕碎，想“可能是惡作劇，我覺得自己挺好看”C.逐個懷疑班里同學，暗中觀察誰在議論自己D.告訴老師，要求調查寫紙條的人9.小組合作完成科學實驗，隊友連續(xù)兩天沒交分工的報告。你會：A.自己熬夜補完所有內容，抱怨“什么都得靠我”B.發(fā)消息提醒隊友：“實驗報告截止時間快到了，需要幫忙嗎？”C.向老師告狀，要求換隊友D.不管他，反正最后扣分大家一起扣10.被同學開玩笑說“你成績好有什么用，連個游戲都不會玩”，你會：A.自卑，偷偷學打游戲想融入他們B.笑著說：“我確實不擅長游戲，但你們有不會的題可以找我呀”C.生氣反駁：“游戲玩得好有什么用，能考上重點高中嗎？”D.假裝沒聽見，轉身離開11.最近總覺得上課注意力難集中，腦子像“卡機”一樣。你首先會：A.擔心自己得了抑郁癥，不敢告訴任何人B.調整作息，睡前不刷手機，觀察一周C.買提神飲料，強迫自己“必須集中”D.反正快期末了，熬過去就好了12.父母離婚的消息被同學傳得沸沸揚揚，你會：A.在班級大吵：“誰再亂說我跟誰急！”B.找到傳謠言的同學說：“這是我的私事，請別討論了”C.請假回家，覺得“沒臉見人”D.無所謂，反正他們本來就經常吵架13.參加演講比賽前一天，發(fā)現演講稿被弟弟撕壞了。你會：A.崩潰大哭，覺得“肯定拿不到獎了”B.快速回憶內容，用關鍵詞重新組織語言C.指責弟弟“你知不知道這對我多重要！”D.找老師說明情況，申請延期比賽14.數學老師當眾批評你“這么簡單的題都錯，上課肯定沒聽”，但你其實認真聽了只是粗心。你會：A.低頭哭，覺得“老師肯定對我印象差了”B.課后找老師解釋：“這題我聽懂了，是計算錯誤，下次會注意”C.心里罵“老師根本不了解情況”，之后故意不好好聽課D.和同學說“老師針對我，真討厭”15.喜歡的男生/女生和別人走在一起，你會：A.失眠一周，反復想“是不是我不夠好”B.把注意力轉移到學習和興趣上，告訴自己“現在不是談戀愛的時候”C.找機會在對方面前表現，比如故意大聲說話D.和朋友說“我再也不相信愛情了”16.連續(xù)三次英語聽寫不及格，你會：A.認為“我天生學不好英語，放棄吧”B.分析錯因：單詞拼寫？語法？還是聽力？針對性練習C.找同學抄聽寫本，應付老師D.告訴父母“英語老師教得不好”17.周末約好和同學去圖書館，結果對方臨時爽約。你會：A.在家生悶氣，覺得“他根本不重視我”B.發(fā)消息說：“沒關系，下次再約吧，你是不是有急事？”C.以后再也不主動約他D.在朋友圈暗示“某些人真沒信用”18.體檢報告顯示體重超過同齡人標準，你會：A.節(jié)食減肥，每天只吃水果B.咨詢醫(yī)生制定合理飲食+運動計劃C.無所謂，“胖點怎么了”D.自卑，不敢參加班級集體活動19.被選為班級元旦晚會主持人，但你平時說話容易緊張。你會：A.找老師推辭：“我不行，換別人吧”B.每天對著鏡子練習，讓朋友幫忙糾正C.熬夜背稿，擔心“忘詞了怎么辦”D.反正大家都是同學，隨便主持就行20.看到班級群里有人發(fā)“XX（你）今天穿校服好丑”的表情包，你會：A.退群，哭著和父母說“不想上學了”B.發(fā)個搞笑表情包回應：“丑到讓你印象深刻，我成功了！”C.私聊發(fā)圖的人：“這個玩笑我不太喜歡，可以刪掉嗎？”D.找到對方當面理論，甚至動手二、情景分析題（每題6分，共30分）21.周五放學時，班主任突然說：“下周一要突擊數學單元考，范圍是前四章。”你這周末本來和家人約好去看奶奶，而且前四章的幾何部分你學得不太扎實。請描述你的應對計劃（至少3個步驟）。22.開學一個月，你發(fā)現新同桌總在你寫作業(yè)時湊過來看答案，還說“反正你成績好，給我抄抄怎么了”。已經提醒過兩次但對方依然不改。此時你會怎么做？說明理由。23.最近媽媽總說“你看隔壁小宇，每天學到12點，這次又考了年級前十”，你反駁“他是他，我是我”，媽媽生氣地說“我這不都是為你好？”。請設計一段你和媽媽的對話，化解這次矛盾。24.校運會4×100米接力賽中，你作為最后一棒因接棒失誤導致班級沒進前三。賽后有同學抱怨“都怪XX（你）”，你會如何回應？請模擬具體場景（語言+動作）。25.你在社交軟件上認識了一個聊得很好的網友，對方提出“周末來我們學校找你玩”。你既期待又擔心，會怎么做？列出你的思考過程和最終決定。三、心理健康自評量表（每題2分，共30分）（請根據最近兩周的實際情況，在符合的選項后打“√”）26.我能清楚說出自己今天的主要情緒（如開心、焦慮、平靜等）：A.完全能（）B.偶爾能（）C.不太能（）D.完全不能（）27.遇到困難時，我會主動找信任的人（家人、老師、朋友）傾訴：A.總是（）B.經常（）C.偶爾（）D.從不（）28.我認為“失敗是因為努力不夠”比“失敗是因為運氣不好”更合理：A.非常同意（）B.同意（）C.不同意（）D.非常不同意（）29.我能接受自己有不如別人的地方（如體育、藝術等）：A.完全接受（）B.部分接受（）C.不太接受（）D.完全不接受（）30.當別人批評我時，我會先想“他說的有道理嗎”而不是“他是不是針對我”：A.總是（）B.經常（）C.偶爾（）D.從不（）31.我每天有至少30分鐘做自己喜歡的事（如閱讀、運動、畫畫等）：A.每天（）B.每周4-6天（）C.每周1-3天（）D.幾乎沒有（）32.我能在10分鐘內調整好因小事產生的壞情緒（如被同學誤會、作業(yè)寫錯）：A.總是（）B.經常（）C.偶爾（）D.從不（）33.我相信通過努力，自己能在擅長的領域取得進步（如學習、特長）：A.非常相信（）B.相信（）C.不太相信（）D.完全不相信（）34.和朋友發(fā)生矛盾時，我會主動溝通解決而不是冷戰(zhàn)：A.總是（）B.經常（）C.偶爾（）D.從不（）35.我能客觀評價自己的外貌（如“雖然不完美，但健康最重要”）：A.完全能（）B.部分能（）C.不太能（）D.完全不能（）36.面對壓力（如考試、比賽），我會通過合理方式緩解（如運動、聽音樂）：A.總是（）B.經常（）C.偶爾（）D.從不（）37.我能清楚區(qū)分“別人的期待”和“自己的目標”（如父母希望我考重點高中，但我更想當設計師）：A.完全能（）B.部分能（）C.不太能（）D.完全不能（）38.我會為自己的進步感到開心（如“今天背會了10個單詞”）：A.總是（）B.經常（）C.偶爾（）D.從不（）39.我能接受“有些事情我無法控制”（如天氣、他人的想法）：A.完全接受（）B.部分接受（）C.不太接受（）D.完全不接受（）40.我覺得自己是一個“值得被喜歡”的人（無論成績、外貌如何）：A.非常同意（）B.同意（）C.不同意（）D.非常不同意（）--答案及解析一、單項選擇題1.B2.B3.C4.C5.B6.C7.B8.B9.B10.B11.B12.B13.B14.B15.B16.B17.B18.B19.B20.C解析：健康心理的核心是積極應對、理性分析、主動溝通。正確選項多體現“正視問題-主動解決-保持成長型思維”，如第2題選B（主動道賀+反思）比A（自我否定）、C（攻擊他人）更健康；第10題選B（靈活回應）比A（迎合他人）、C（攻擊）更利于人際關系。二、情景分析題21.示例：①周五晚和家人溝通，說明考試重要性，調整看奶奶時間（如周六上午去）；②周六下午用2小時重點復習幾何錯題，整理公式和解題步驟；③周日上午做1套前四章模擬卷，標記薄弱點，睡前快速回顧。（關鍵：平衡責任與學習，針對性復習）22.示例：嚴肅但平和地說：“我理解你想提高成績，但抄答案只會讓你學不會知識。如果你有不會的題，我可以給你講，但不能直接抄。”若對方繼續(xù)，可向老師說明情況，請求調整座位或共同監(jiān)督。（理由：維護原則的同時保持善意，避免矛盾激化）23.示例：“媽媽，我知道你希望我變好（共情）。但小宇的學習方法不一定適合我（表達感受）。我最近在嘗試每天多背20分鐘單詞，這次周測英語已經進步了5分（具體行動）。我們一起找適合我的方法，好不好？”（關鍵：共情+具體行動替代對抗）24.示例：低頭沉默2秒（表達愧疚），然后抬頭說：“對不起，是我沒接好棒（承認責任）。但大家訓練時都很努力，這次失誤讓我知道接棒要更集中（總結經驗）。下次我會提前和第三棒多練習，我們再一起沖名次！”（動作+語言：真誠擔責+積極改進）25.示例：思考過程：①確認對方是否透露過真實信息（如學校、年級）；②考慮安全：單獨見面有風險；③自己的需求：想維持友誼但不想冒險。最終決定：感謝對方的熱情，提議先視頻通話互相認識，等雙方都熟悉后再在家長陪同下見面。（關