早睡早起玲玲的早晨2、洗臉1、按時(shí)起床4、與父母告別上學(xué)3、吃早飯醫(yī)學(xué)博士人們每天的健康睡眠時(shí)間為：成年人：6~8小時(shí)老年人：5~6個(gè)小時(shí)青少年9小時(shí)左右。人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)－清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)－清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)－清晨6點(diǎn)。晚10點(diǎn)早5點(diǎn)早6點(diǎn)晚8點(diǎn)晚9點(diǎn)早7點(diǎn)兒童一般晚上________睡覺(jué)，早上_______起床。醫(yī)學(xué)博士睡眠不足的危害：1、影響大腦思維上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，2、影響正常發(fā)育青少年的生長(zhǎng)發(fā)育與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。3、導(dǎo)致各種疾病……兒歌我一般

點(diǎn)睡覺(jué)，

點(diǎn)起床，一天睡

小時(shí)。小學(xué)生應(yīng)該每天睡足10小時(shí)。再睡一會(huì)兒嘛又來(lái)不及吃早飯了咕嚕，咕嚕沒(méi)早睡，還會(huì)怎么樣呢？媽媽催我早點(diǎn)睡，鬧鐘叫我按時(shí)起。生活學(xué)習(xí)有規(guī)律，健健康康真神氣！我還有一個(gè)好辦法...自己睡，要勇敢！剛開(kāi)始，我也做不到...先讓媽媽陪我一會(huì)兒先讓小燈陪我一會(huì)兒先讓“好朋友”陪我一會(huì)兒我能一個(gè)人睡一、填空題。1.小學(xué)生應(yīng)該每天晚上

十點(diǎn)之前

睡覺(jué)，早上

七

點(diǎn)起床，每天睡足

十

小時(shí)。

2.我們要

早睡早起

，生活有規(guī)律。

3.早上上學(xué)之前一定要吃

早飯

。

4.樂(lè)樂(lè)每天都定好

鬧鐘

，準(zhǔn)時(shí)起床。

5.試著

一個(gè)人睡

，需要有一個(gè)過(guò)程。

6.我們小學(xué)生科學(xué)的、健康的作息方式是

早睡早起

。

十點(diǎn)之前

七

十

早睡早起

早飯

鬧鐘

一個(gè)人睡

早睡早起

二、選擇題。(把正確答案的序號(hào)填在括號(hào)里)1.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣很重要。(

B)A.錯(cuò)誤B.正確C.不一定2.我們應(yīng)該(

A)。A.早睡早起B(yǎng).想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡C.每天半夜十一點(diǎn)睡覺(jué)BA4.爸爸讓冬冬一個(gè)人睡，冬冬正確的做法是(

B)。A.大哭大鬧，拒絕爸爸的要求B.先讓媽媽陪他一會(huì)兒，然后自己睡C.睡覺(jué)時(shí)整晚把頭用被子蒙上B3.沒(méi)早睡，真(

C)。A.開(kāi)心B.快樂(lè)C.糟糕C三、判斷題。(對(duì)的畫“√”，錯(cuò)的畫“?”)1.紅紅有時(shí)晚上十一點(diǎn)半才睡覺(jué)。

(

√

)2.樂(lè)樂(lè)習(xí)慣晚上一個(gè)人睡覺(jué)。

(

√

)3.小學(xué)生應(yīng)該每天睡足十小時(shí)。

(

√

)4.早上，媽媽叫果果起床，可是果果一直起不來(lái)。

(

√

)5.生活學(xué)習(xí)有規(guī)律，健健康康真神氣。

(

√

)6.早上，小明賴在床上不想起，結(jié)果起晚了，沒(méi)顧上吃早飯。

(

√

)?

√

√

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四、連一連。媽媽催我