班級(jí)班級(jí)學(xué)號(hào)姓名本科．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．密．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．封．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．線．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．試卷說明：1、試卷滿分100分，120分鐘完成試卷；2、鋼筆或圓珠筆直接答在試題中（除題目有特殊規(guī)定外）；3、答卷前將密封線內(nèi)的項(xiàng)目填寫清楚。題號(hào)一二三四五總分合分人復(fù)核人滿分100得分一、選擇題：在每題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的。(本大題總共15小題，每題2分，共30分）1.油田應(yīng)急體能訓(xùn)練中，以下哪種運(yùn)動(dòng)主要提升上肢力量？A.俯臥撐B.深蹲C.仰臥起坐D.跑步2.進(jìn)行油田應(yīng)急體能訓(xùn)練時(shí)，正確的呼吸方式是？A.憋氣B.快速淺呼吸C.深呼吸配合動(dòng)作節(jié)奏D.隨意呼吸3.以下哪個(gè)不是油田應(yīng)急體能訓(xùn)練中常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？A.攀爬油井架B.跳繩C.游泳D.慢跑4.油田應(yīng)急體能訓(xùn)練有助于提高身體的哪項(xiàng)重要機(jī)能？A.消化功能B.免疫功能C.心肺功能D.視力5.進(jìn)行體能訓(xùn)練前，充分的熱身活動(dòng)不包括以下哪項(xiàng)？A.快速?zèng)_刺跑B.關(guān)節(jié)活動(dòng)C.動(dòng)態(tài)拉伸D.原地跳躍6.油田應(yīng)急體能訓(xùn)練中，鍛煉核心肌群的有效動(dòng)作是？A.平板支撐B.引體向上C.高抬腿D.側(cè)弓步7.體能訓(xùn)練后，適宜的放松活動(dòng)是？A.立即坐下休息B.快速洗澡C.靜態(tài)拉伸D.繼續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)8.以下哪種訓(xùn)練有助于提升在油田環(huán)境中的平衡能力？A.單腳站立B.舉重C.投擲標(biāo)槍D.俯臥撐跳9.油田應(yīng)急體能訓(xùn)練的頻率一般建議每周幾次？A.1-2次B.3-5次C.6-7次D.隨意10.訓(xùn)練過程中，如果感到極度疲勞，應(yīng)該怎么做？A.堅(jiān)持完成訓(xùn)練B.增加訓(xùn)練強(qiáng)度C.適當(dāng)降低強(qiáng)度或休息調(diào)整D.更換訓(xùn)練項(xiàng)目11.以下哪種運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉下肢爆發(fā)力？A.立定跳遠(yuǎn)B.坐姿劃船C.卷腹D.啞鈴臂彎舉12.油田應(yīng)急體能訓(xùn)練中，對(duì)于提升耐力最有幫助的是？A.間歇訓(xùn)練B.短時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練C.一次性長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練D.完全不訓(xùn)練13.正確的握力訓(xùn)練方法不包括？A.握力器訓(xùn)練B.懸掛重物C.隨意抓握物品D.引體向上輔助握力訓(xùn)練14.體能訓(xùn)練時(shí)，鞋子的選擇應(yīng)注重？A.美觀B.輕便但支撐性好C.昂貴品牌D.隨意款式15.以下哪種訓(xùn)練有助于在油田環(huán)境中快速反應(yīng)能力？A.反應(yīng)球訓(xùn)練B.慢走C.閉目站立D.仰臥抬腿二、判斷題：判斷下列說法是否正確，正確的打“√”，錯(cuò)誤的打“×”。(本大題總共5題，每題4分，共20分)1.油田應(yīng)急體能訓(xùn)練只注重力量訓(xùn)練，不考慮身體柔韌性。2.體能訓(xùn)練強(qiáng)度越大，效果越好。3.訓(xùn)練前不需要進(jìn)行飲食調(diào)整，可隨意進(jìn)食。4.只要參與體能訓(xùn)練，就能立刻適應(yīng)油田應(yīng)急環(huán)境。5.訓(xùn)練過程中受傷，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并進(jìn)行簡(jiǎn)單處理。三、簡(jiǎn)答題：簡(jiǎn)要回答以下問題。(本大題總共6題，每題4分，共24分)1.簡(jiǎn)述油田應(yīng)急體能訓(xùn)練中提高心肺功能的三個(gè)重要訓(xùn)練項(xiàng)目及原理。2.說明在體能訓(xùn)練中如何正確進(jìn)行力量訓(xùn)練以避免受傷。3.列舉三種適合在油田應(yīng)急體能訓(xùn)練中提升身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)及方法。4.闡述體能訓(xùn)練對(duì)提升在油田工作中耐力的重要性及主要訓(xùn)練方式。5.談?wù)勗谟吞飸?yīng)急體能訓(xùn)練中如何做好心理調(diào)適以更好地完成訓(xùn)練。6.簡(jiǎn)述體能訓(xùn)練后身體恢復(fù)的幾個(gè)關(guān)鍵方面。四、分析題：分析以下情況并回答問題。(本大題總共2題，每題6分，共12分)1.小李在進(jìn)行油田應(yīng)急體能訓(xùn)練時(shí)，連續(xù)幾天高強(qiáng)度訓(xùn)練后感覺身體疲憊不堪，運(yùn)動(dòng)能力下降，分析可能的原因并給出解決建議。2.小王在體能訓(xùn)練中，某項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作總是無法