2025秋華東師大版（新教材）初中體育與健康七年級(jí)（全一冊(cè)）上學(xué)期知識(shí)點(diǎn)及期末測(cè)試卷附答案知識(shí)點(diǎn)梳理第一課生活方式與健康1.健康生活方式核心：合理膳食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)，遠(yuǎn)離吸煙、酗酒等不良習(xí)慣；2.不良生活方式危害：誘發(fā)肥胖、心血管疾病，影響生長(zhǎng)發(fā)育與學(xué)習(xí)效率；3.青少年健康作息要求：每日睡眠8-9小時(shí)，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)時(shí)間。第二課性騷擾的危害1.性騷擾界定：違背他人意愿，以言語(yǔ)、肢體等方式實(shí)施的性暗示、性侵犯行為；2.危害：損害身心健康，造成心理陰影，影響人際交往與學(xué)業(yè)發(fā)展；3.應(yīng)對(duì)方法：堅(jiān)決拒絕，及時(shí)向家長(zhǎng)、老師或信任的成年人求助，保留證據(jù)。第三課溝通與合作1.有效溝通技巧：傾聽他人觀點(diǎn)、清晰表達(dá)自身想法，語(yǔ)氣友善、尊重差異；2.合作的重要性：體育活動(dòng)與日常學(xué)習(xí)中，合作能提升效率、凝聚力量，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)；3.沖突解決方式：冷靜溝通、換位思考，尋求共贏方案，不激化矛盾。第四課健康評(píng)估與促進(jìn)1.健康評(píng)估維度：身體形態(tài)（身高、體重）、生理機(jī)能（心肺功能、耐力）、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力；2.自我健康評(píng)估方法：定期記錄身體狀態(tài)，反思生活習(xí)慣，主動(dòng)排查健康隱患；3.健康促進(jìn)措施：結(jié)合自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，保持積極心態(tài)。第五課運(yùn)動(dòng)傷病預(yù)防與溺水救護(hù)1.運(yùn)動(dòng)傷病預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)中遵循動(dòng)作規(guī)范、運(yùn)動(dòng)后放松，根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；2.常見運(yùn)動(dòng)傷病處理：輕微擦傷清潔消毒，扭傷先冷敷后熱敷，嚴(yán)重傷病及時(shí)就醫(yī)；3.溺水救護(hù)原則：優(yōu)先呼救、不盲目下水，借助工具救援，上岸后對(duì)昏迷者進(jìn)行心肺復(fù)蘇基礎(chǔ)操作。期末測(cè)試卷及答案選擇題（本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）下列屬于青少年健康生活方式的是（）每日熬夜刷題，睡眠不足6小時(shí)B.三餐規(guī)律，多吃蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白周末長(zhǎng)時(shí)間沉迷電子產(chǎn)品D.為減重過度節(jié)食，不吃主食關(guān)于不良生活方式對(duì)青少年的影響，說法正確的是（）偶爾吸煙不會(huì)損害健康B.長(zhǎng)期久坐會(huì)影響骨骼發(fā)育與心肺功能酗酒僅影響成年人，對(duì)青少年無危害D.熬夜能提升學(xué)習(xí)效率，不影響健康面對(duì)他人實(shí)施的性騷擾行為，青少年正確的做法是（）忍氣吞聲，避免被報(bào)復(fù)B.堅(jiān)決拒絕，及時(shí)向家長(zhǎng)或老師求助默默忍受，事后獨(dú)自承受D.以暴制暴，反擊對(duì)方下列不屬于性騷擾行為的是（）未經(jīng)允許觸碰他人隱私部位B.用言語(yǔ)對(duì)他人進(jìn)行性暗示正常的同學(xué)間問候與肢體接觸（如握手）D.強(qiáng)迫他人觀看低俗色情內(nèi)容體育活動(dòng)中，與同學(xué)產(chǎn)生動(dòng)作分歧時(shí)，有效溝通的關(guān)鍵是（）堅(jiān)持自身觀點(diǎn)，不妥協(xié)B.傾聽對(duì)方想法，尊重差異指責(zé)對(duì)方錯(cuò)誤，激化矛盾D.沉默不語(yǔ)，回避問題關(guān)于合作的意義，下列說法錯(cuò)誤的是（）能提升團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)B.有助于培養(yǎng)集體意識(shí)可減少矛盾與沖突D.會(huì)降低個(gè)人能力的發(fā)揮健康評(píng)估的核心維度不包括（）身體形態(tài)與機(jī)能B.心理健康狀態(tài)家庭經(jīng)濟(jì)條件D.社會(huì)適應(yīng)能力青少年進(jìn)行自我健康評(píng)估時(shí)，不應(yīng)做的是（）定期記錄身高、體重變化B.忽視輕微身體不適，避免麻煩反思每日生活與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣D.主動(dòng)向老師請(qǐng)教健康疑問運(yùn)動(dòng)前熱身的主要目的是（）快速提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)B.活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，預(yù)防傷病消耗多余熱量D.讓身體快速疲勞，便于休息運(yùn)動(dòng)中發(fā)生輕微扭傷，正確的處理方式是（）立即熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)B.先冷敷止血消腫，48小時(shí)后熱敷繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，避免肌肉僵硬D.直接涂抹藥膏，不做其他處理發(fā)現(xiàn)他人溺水時(shí)，首要采取的措施是（）立即下水救人B.大聲呼救，尋求成年人幫助圍觀等待，不采取行動(dòng)D.撥打110后離開現(xiàn)場(chǎng)下列哪種情況易引發(fā)運(yùn)動(dòng)傷?。ǎ┻\(yùn)動(dòng)前充分熱身B.運(yùn)動(dòng)中遵循動(dòng)作規(guī)范運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松D.身體疲勞時(shí)強(qiáng)行加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)于健康促進(jìn)，青少年應(yīng)做到（）只關(guān)注學(xué)習(xí)，不進(jìn)行體育鍛煉B.主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，制定合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃依賴藥物維持健康D.忽視心理狀態(tài)，只關(guān)注身體健康有效傾聽他人觀點(diǎn)的做法是（）對(duì)方說話時(shí)隨意打斷B.專注傾聽，不隨意評(píng)判一邊傾聽一邊做其他事D.對(duì)不認(rèn)同的觀點(diǎn)立即反駁下列哪種行為能促進(jìn)心理健康（）隱藏內(nèi)心煩惱，不與他人溝通B.積極參與集體活動(dòng)，釋放壓力過度追求完美，自責(zé)自怨D.回避社交，獨(dú)自待在房間填空題（本大題共10空，每空2分，共20分。請(qǐng)將正確答案填寫在橫線上）健康生活方式的四大核心要素包括合理膳食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和__________。面對(duì)性騷擾，青少年要堅(jiān)決拒絕，及時(shí)向家長(zhǎng)、老師等__________求助。體育活動(dòng)中，合作能凝聚團(tuán)隊(duì)力量，提升運(yùn)動(dòng)效率，培養(yǎng)__________意識(shí)。健康評(píng)估涵蓋身體形態(tài)、生理機(jī)能、心理健康和__________四大維度。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)放松，可有效緩解肌肉疲勞，減少__________的發(fā)生。溺水救護(hù)的基本原則是優(yōu)先呼救、不盲目下水，借助__________開展救援。有效溝通不僅要清晰表達(dá)自身想法，更要學(xué)會(huì)__________他人觀點(diǎn)。青少年每日合理睡眠時(shí)間應(yīng)保證在__________小時(shí)，助力生長(zhǎng)發(fā)育。運(yùn)動(dòng)中發(fā)生擦傷，首先要進(jìn)行__________處理，避免感染。自我健康評(píng)估時(shí)，要定期記錄身體狀態(tài)，主動(dòng)排查__________，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。簡(jiǎn)答題（本大題共4小題，每小題5分，共20分）簡(jiǎn)述青少年培養(yǎng)健康生活方式的具體做法。體育活動(dòng)中，當(dāng)與同學(xué)發(fā)生沖突時(shí)，如何通過溝通化解矛盾？青少年在運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)從哪些方面預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷??？簡(jiǎn)述健康評(píng)估對(duì)青少年身心健康發(fā)展的重要意義。論述題（本大題共1小題，共10分）結(jié)合自身體育學(xué)習(xí)與生活實(shí)際，論述溝通與合作在體育活動(dòng)及日常學(xué)習(xí)中的重要性，以及青少年應(yīng)如何提升自身的溝通與合作能力。案例分析題（本大題共2小題，每小題10分，共20分）案例：小明是七年級(jí)學(xué)生，近期經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，三餐不規(guī)律，很少參加體育鍛煉，上課時(shí)常注意力不集中、精神萎靡。請(qǐng)結(jié)合所學(xué)知識(shí)，分析小明的生活方式存在哪些問題，這些問題會(huì)對(duì)他的身心健康造成哪些危害，并為他提出改善建議。案例：體育課上，小組進(jìn)行接力練習(xí)時(shí)，組員小李因動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致接力失誤，與組員發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，小組氣氛緊張，練習(xí)無法正常進(jìn)行。請(qǐng)結(jié)合溝通與合作的相關(guān)知識(shí)，分析該案例中存在的問題，并說明如何解決爭(zhēng)執(zhí)、恢復(fù)小組合作，確保練習(xí)順利開展。參考答案選擇題（每小題2分，共30分）1.B2.B3.B4.C5.B6.D7.C8.B9.B10.B11.B12.D13.B14.B15.B填空題（每空2分，共20分）1.良好心態(tài)2.信任的成年人3.團(tuán)隊(duì)4.社會(huì)適應(yīng)能力5.運(yùn)動(dòng)傷病6.工具7.傾聽8.8-99.清潔消毒10.健康隱患簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分）膳食方面：三餐規(guī)律，不挑食、不偏食，多攝入蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高油、高糖、高鹽食物，不暴飲暴食、不節(jié)食；②作息方面：每日保證8-9小時(shí)睡眠，早睡早起，不熬夜，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)與娛樂時(shí)間，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品沉迷；③運(yùn)動(dòng)方面：每周堅(jiān)持適度體育鍛煉，結(jié)合自身興趣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后放松；④心態(tài)方面：主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，遇到煩惱及時(shí)與他人溝通，積極參與集體活動(dòng)，保持樂觀向上的心態(tài)，遠(yuǎn)離不良嗜好。（每點(diǎn)1分，答全得5分，言之有理即可）保持冷靜，停止?fàn)巿?zhí)，避免情緒激動(dòng)激化矛盾；②主動(dòng)傾聽對(duì)方的想法與訴求，尊重他人觀點(diǎn)，不隨意指責(zé)；③清晰、友善地表達(dá)自身想法，說明分歧所在，不隱瞞情緒；④換位思考，站在對(duì)方角度理解問題，尋求雙方都能接受的解決方案；⑤達(dá)成共識(shí)后，主動(dòng)化解隔閡，恢復(fù)合作，專注于體育活動(dòng)開展。（每點(diǎn)1分，答全得5分，言之有理即可）運(yùn)動(dòng)前：充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)整熱身強(qiáng)度，避免倉(cāng)促開始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；②運(yùn)動(dòng)中：嚴(yán)格遵循動(dòng)作規(guī)范，不盲目追求速度或強(qiáng)度，根據(jù)自身身體狀態(tài)及時(shí)調(diào)整，避免疲勞運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)不適立即停止；③運(yùn)動(dòng)后：及時(shí)進(jìn)行放松活動(dòng)，緩解肌肉緊張與疲勞，補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)，做好身體保暖；④日常準(zhǔn)備：選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，確保運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全，提前了解運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的傷病風(fēng)險(xiǎn)，主動(dòng)學(xué)習(xí)傷病預(yù)防知識(shí)。（每點(diǎn)1分，答全得5分，言之有理即可）幫助青少年全面了解自身身心健康狀況，清晰認(rèn)識(shí)自身優(yōu)勢(shì)與不足，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在健康隱患，避免小問題發(fā)展為嚴(yán)重疾病；②為青少年制定個(gè)性化健康計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)方案提供依據(jù)，助力針對(duì)性提升身心健康水平，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；③培養(yǎng)青少年的健康意識(shí)，引導(dǎo)其主動(dòng)關(guān)注自身健康，養(yǎng)成定期評(píng)估、及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣的良好行為；④提升青少年的自我管理能力，幫助其更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)與生活，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，為長(zhǎng)遠(yuǎn)身心健康奠定基礎(chǔ)。（每點(diǎn)1分，答全得5分，言之有理即可）論述題（10分）重要性體育活動(dòng)中：溝通與合作是完成集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的核心，能凝聚小組力量，協(xié)調(diào)組員動(dòng)作，提升運(yùn)動(dòng)效率與成績(jī)；可減少組員間的分歧與沖突，營(yíng)造和諧的運(yùn)動(dòng)氛圍；能培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、責(zé)任意識(shí)，提升協(xié)作能力與應(yīng)變能力，讓體育活動(dòng)更有序、高效開展。日常學(xué)習(xí)中：溝通能幫助青少年與同學(xué)、老師順暢交流知識(shí)與想法，及時(shí)解決學(xué)習(xí)疑問，分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，提升學(xué)習(xí)效率；合作能促進(jìn)同學(xué)間互幫互助，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，共同攻克學(xué)習(xí)難題，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感；良好的溝通與合作能力還能改善人際關(guān)系，減少矛盾，讓學(xué)習(xí)生活更愉悅。提升方法1.主動(dòng)參與集體體育活動(dòng)與學(xué)習(xí)小組，在實(shí)踐中積累溝通與合作經(jīng)驗(yàn)，敢于表達(dá)自身想法，也學(xué)會(huì)傾聽他人意見；2.學(xué)習(xí)溝通技巧，尊重他人差異，語(yǔ)氣友善、態(tài)度誠(chéng)懇，遇到分歧時(shí)冷靜處理，不盲目爭(zhēng)執(zhí)；3.樹立團(tuán)隊(duì)意識(shí)，明確自身在集體中的角色與責(zé)任，主動(dòng)配合他人，樂于分享、互幫互助；4.學(xué)會(huì)換位思考，理解他人的處境與訴求，主動(dòng)化解矛盾，提升包容度；5.主動(dòng)向身邊溝通合作能力強(qiáng)的同學(xué)學(xué)習(xí)，及時(shí)反思自身不足，不斷調(diào)整行為方式。（重要性6分，提升方法4分，結(jié)合自身實(shí)際、言之有理即可，語(yǔ)言流暢、邏輯清晰酌情加分）案例分析題（每小題10分，共20分）存在問題（3分）①作息不規(guī)律：熬夜玩手機(jī)，睡眠不足；②膳食習(xí)慣不良：三餐不規(guī)律；③缺乏體育鍛煉；④沉迷電子產(chǎn)品。危害（4分）①身體方面：影響生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致免疫力下降，易引發(fā)肥胖、視力下降、腸胃疾病等問題，心肺功能得不到鍛煉，體質(zhì)變差；②心理與學(xué)習(xí)方面：精神萎靡、注意力不集中，影響學(xué)習(xí)效率與成績(jī)，易產(chǎn)生煩躁、焦慮等負(fù)面情緒，影響心理健康與人際交往。改善建議（3分）①調(diào)整作息：制定每日作息表，早睡早起，控制玩手機(jī)時(shí)間，保證8-9小時(shí)睡眠，睡前不使用電子產(chǎn)品；②規(guī)范膳食：三餐定時(shí)定量，合理搭配飲食，多吃蔬菜、蛋白類食物，少吃零食與垃圾食品；③堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每周參與3-4次體育鍛煉，選擇跑步、跳繩等適合自身的項(xiàng)目，逐步養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；④提升自律性：主動(dòng)尋求家長(zhǎng)、同學(xué)監(jiān)督，逐步擺脫電子產(chǎn)品依賴，專注于學(xué)習(xí)與身心健康。（言之有理即可）存在問題（3分）①小李動(dòng)作不規(guī)范，缺乏對(duì)集體項(xiàng)目的責(zé)任意識(shí)；②組員因失誤發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，溝通方式不當(dāng)，缺乏包容心；③小組缺乏有效的沖突解決機(jī)制，合作氛圍受損，影響練習(xí)進(jìn)度。解決方法（7分）①及時(shí)制止?fàn)巿?zhí)，小組暫停練習(xí)，由組長(zhǎng)或班委引導(dǎo)大家冷靜下來，避免情緒激化；②