班級心理健康教育專題活動方案一、活動背景在學(xué)業(yè)競爭、人際適應(yīng)與自我探索的成長進(jìn)程中，學(xué)生心理健康問題逐漸成為班級發(fā)展的核心關(guān)切。結(jié)合班級近期出現(xiàn)的情緒波動、同伴矛盾、學(xué)業(yè)壓力等現(xiàn)實困惑，參考《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》中“心理健康教育融入班級日常”的要求，特策劃本次專題活動，以互動體驗的方式提升學(xué)生心理調(diào)適能力，構(gòu)建互助支持的班級心理生態(tài)。二、活動目標(biāo)1.認(rèn)知層面：幫助學(xué)生掌握3-5個基礎(chǔ)心理調(diào)適方法（如情緒覺察、積極認(rèn)知重構(gòu)），理解“心理亞健康”的常見表現(xiàn)與應(yīng)對邏輯；2.情感層面：增強(qiáng)學(xué)生對自身情緒的接納度，提升班級成員間的信任與共情能力，減少孤獨感與人際沖突；3.行為層面：引導(dǎo)學(xué)生一周內(nèi)嘗試運用1-2種新習(xí)得的心理技巧（如“情緒暫停法”“有效傾聽話術(shù)”），并在班級中形成“心理互助角”的互助實踐機(jī)制。三、活動對象XX班級全體學(xué)生（共XX人）四、活動時間與地點時間：XX年XX月XX日（周五）第X-X節(jié)課（共90分鐘）地點：本班教室（或?qū)W校心理咨詢室，視活動形式調(diào)整）五、活動內(nèi)容與流程（一）暖場破冰：“優(yōu)點盲盒”里的善意傳遞（15分鐘）目的：打破陌生感，強(qiáng)化班級正向聯(lián)結(jié)。操作：1.提前準(zhǔn)備與學(xué)生人數(shù)相等的便簽紙，要求每人匿名寫下對一位同學(xué)的“隱藏優(yōu)點”（如“你在小組討論時總能關(guān)注到沉默的同學(xué)”），投入“優(yōu)點盲盒”；2.隨機(jī)抽取便簽，由主持人朗讀內(nèi)容，全班共同猜測“優(yōu)點主人公”，被猜中的同學(xué)可分享此刻的感受；3.收尾強(qiáng)調(diào)：“每個人都有被看見的閃光點，班級是我們彼此照亮的地方?！保ǘ┲黝}探索：“心靈困惑診療室”（30分鐘）目的：將抽象心理問題具象化，引導(dǎo)學(xué)生自主思考解決方案。操作：1.班主任結(jié)合近期班級現(xiàn)象（如考試后焦慮、小組合作矛盾），以“案例劇”形式呈現(xiàn)2-3個典型場景（可邀請學(xué)生現(xiàn)場演繹）；2.分組討論：每組領(lǐng)取1個案例，從“情緒根源”“現(xiàn)有應(yīng)對的不足”“新的解決思路”三個維度展開頭腦風(fēng)暴，形成“診療方案”；3.小組代表發(fā)言，心理老師補(bǔ)充專業(yè)視角（如用“認(rèn)知ABC理論”解析情緒產(chǎn)生邏輯，介紹“5分鐘情緒日記”工具）。（三）體驗實踐：“情緒溫度計”與應(yīng)對行動（25分鐘）目的：讓學(xué)生掌握情緒覺察與調(diào)節(jié)的實操方法。操作：1.發(fā)放“情緒溫度計”卡片（0-10分刻度，0為“極度煩躁”，10為“平靜愉悅”），請學(xué)生匿名標(biāo)注當(dāng)前情緒值，并簡單寫下觸發(fā)事件；2.結(jié)合卡片反饋，現(xiàn)場示范“情緒急救三步法”：①暫停（離開沖突場景1分鐘深呼吸）；②命名情緒（“我現(xiàn)在感到焦慮，因為……”）；③小行動（如“和信任的同學(xué)說一句話”或“做3個拉伸動作”）；3.學(xué)生兩兩結(jié)對，模擬“情緒急救”過程，互相給予反饋與支持。（四）總結(jié)升華：“我的心理能量包”（20分鐘）目的：整合活動收獲，建立長期心理支持機(jī)制。操作：1.每人發(fā)放一張“能量卡”，請學(xué)生寫下本次活動中最有啟發(fā)的一句話（如“原來焦慮時可以和自己說‘停一?！保约拔磥硐雵L試的心理行動；2.共同創(chuàng)建班級“心理互助角”：在教室角落設(shè)置“煩惱樹洞”信箱（收集匿名困惑，每周由心理委員整理反饋）、“能量補(bǔ)給站”（張貼同學(xué)分享的積極語錄、放松小技巧）；3.班主任總結(jié)：“心理成長就像照顧一棵小樹，需要我們定期澆水（覺察情緒）、修剪枝椏（調(diào)整認(rèn)知）、扎根土壤（班級支持）。希望大家?guī)е裉斓摹芰堪?，在未來的日子里更從容地面對成長?！绷?、保障措施（一）人員保障主導(dǎo)者：班主任（負(fù)責(zé)活動組織、班級氛圍把控）、學(xué)校心理老師（提供專業(yè)理論支持、個案指導(dǎo)）；輔助者：心理委員2名（協(xié)助道具準(zhǔn)備、現(xiàn)場秩序維護(hù)）。（二）物資保障紙質(zhì)材料：“優(yōu)點盲盒”便簽、“情緒溫度計”卡片、“能量卡”、案例劇本打印稿；道具：盲盒箱、情緒刻度海報、放松訓(xùn)練音頻（備用）；環(huán)境：提前調(diào)整教室桌椅為圍坐式，營造安全開放的交流氛圍。（三）安全保障心理安全：活動前強(qiáng)調(diào)“分享自愿、尊重隱私”原則，禁止對他人發(fā)言隨意評判；活動安全：體驗環(huán)節(jié)（如拉伸動作）提前說明動作規(guī)范，避免意外。七、效果評估1.即時反饋：活動結(jié)束后發(fā)放匿名問卷，了解學(xué)生對活動形式、內(nèi)容的滿意度（如“你覺得哪個環(huán)節(jié)最有幫助？”）；2.行為跟蹤：一周內(nèi)觀察班級“心理互助角”的使用頻率，統(tǒng)計學(xué)生主動運用心理技巧的案例（由心理委員記錄）；3.長期評