第一單元

珍惜青春時光第二課

做情緒情感的主人2.2學(xué)會管理情緒素養(yǎng)目標掌握一定的調(diào)節(jié)情緒的方法，發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，形成健康的生活方式，更加熱愛生活。（道德修養(yǎng)）學(xué)會合理表達自己的情緒，關(guān)照周圍人的感受，增強團隊意識。（責(zé)任意識）新課導(dǎo)入

隨著身體逐漸發(fā)育成熟，我們的情緒和情感體驗愈加豐富。對于情緒和情感，我們是那么熟悉，有時卻又迷惑不解。生活觀察（1）請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價。

（2）你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長時間生悶氣。小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實驗。

情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。

管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。探究與分享

自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后。你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。最近，有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。你這么一說，還真是。經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀！

其實，剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學(xué)不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識得多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。小梅和小靜體驗到了哪些情緒？高興苦惱探究與分享在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？

管理情緒，要學(xué)會認識自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。

學(xué)會認識自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。探究與分享

晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業(yè)做完了嗎？先做完再看！”

小杰非常不情愿地回到書桌前……劇情一他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業(yè)，休息一下都不行！”他越想越生氣，把作業(yè)本往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。劇情二他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好?？荚嚾〉煤贸煽円彩俏乙恢迸Φ哪繕??！庇谑?，他很快做完作業(yè)，和爸爸一起看球賽。探究與分享

為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？遇到類似的情況，你會怎么做？

遇到糟糕的事情能及時調(diào)節(jié)自己的情緒，往往能改變事情的發(fā)展方向。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強。方法與技能調(diào)節(jié)情緒的方法

學(xué)會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。探究與分享（1）你有哪些類似的經(jīng)歷？

（2）這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？

學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。板書設(shè)計學(xué)會管理情緒原因：情緒是可以管理的；對我們一生的發(fā)展具

有重要意義要求：學(xué)會認識自己的情緒；學(xué)會調(diào)節(jié)情緒；學(xué)

會合理表達情緒；學(xué)會在幫助他人、奉獻

社會中培養(yǎng)積極健康的情緒隨堂練習(xí)小明在參加學(xué)校的演講比賽前夜，心里既興奮又緊張。他既期待在臺上展示自己的風(fēng)采，又擔心自己忘詞或表現(xiàn)不佳。小明意識到自己的這些情緒后，決定通過深呼吸和積極心理暗示來緩解緊張感，并更加專注于準備演講內(nèi)容。這說明（

）①我們要學(xué)會正確認識自身情緒的變化②消極情緒危害我們的身心健康③調(diào)節(jié)情緒有助于提高人的積極性④情緒決定著我們的觀念和行為A.①②B.②③C.①③D.③④C隨堂練習(xí)數(shù)學(xué)單元達標測試成績出來了，小林出人意料地拿到了高分，超過了平時學(xué)習(xí)成績好的同桌小云。下課時，小林哼著小調(diào)：“我得意地笑，我得意地笑?！毙≡频男那楹孟裨獾匠林匾粨簦吭谧郎喜徽f話，場面非常尷尬。由此可知（

）①表達情緒要