2025年跆拳道分班測(cè)試題及答案一、理論知識(shí)測(cè)試（共20題，每題5分，滿分100分）1.跆拳道的核心精神“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”中，“廉恥”的具體內(nèi)涵是什么？答案：指明辨是非、知恥而后勇的道德意識(shí)，要求練習(xí)者在訓(xùn)練和生活中堅(jiān)守原則，不因利益或恐懼做出違背道義的行為，同時(shí)能正視自身不足并積極改正。2.品勢(shì)“太極三章”的主要?jiǎng)幼魈攸c(diǎn)是什么？其象征的八卦元素對(duì)應(yīng)哪一卦象？答案：太極三章以“離”卦為基礎(chǔ)，象征火，動(dòng)作特點(diǎn)為前手刀與后手拳的交替攻防，強(qiáng)調(diào)中高位的直線攻擊與短促發(fā)力，重心轉(zhuǎn)換集中在前三步，體現(xiàn)火勢(shì)向上的動(dòng)態(tài)特征。3.比賽中，運(yùn)動(dòng)員佩戴的護(hù)具包括哪些？若護(hù)具脫落未及時(shí)調(diào)整繼續(xù)比賽，裁判應(yīng)如何判罰？答案：標(biāo)準(zhǔn)護(hù)具包括頭盔、護(hù)甲（軀干護(hù)具）、護(hù)襠、護(hù)臂、護(hù)腿、護(hù)腳（部分賽事可選）。護(hù)具脫落未及時(shí)調(diào)整繼續(xù)比賽，裁判應(yīng)立即暫停比賽，警告運(yùn)動(dòng)員并要求30秒內(nèi)調(diào)整完畢；若故意拖延或多次脫落影響比賽，可判“警告（注意）”一次，累計(jì)兩次警告判“扣分（犯規(guī)）”。4.橫踢技術(shù)的發(fā)力順序是“轉(zhuǎn)胯→送膝→彈腿→扣踝”，其中“扣踝”的主要作用是什么？若未完成扣踝動(dòng)作，可能導(dǎo)致哪些問題？答案：扣踝的作用是通過踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋使腳背繃緊，形成集中的擊打面（足背前1/3處），提升擊打力度與準(zhǔn)確性。未完成扣踝會(huì)導(dǎo)致?lián)舸蛎娣稚ⅲ赡苡媚_尖或腳底接觸目標(biāo)），降低攻擊力，且易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。5.跆拳道比賽中，“有效得分部位”包括哪些？頭部得分需滿足什么條件？答案：有效得分部位為護(hù)甲覆蓋的軀干正面、側(cè)面（含鎖骨以下至骨盆以上區(qū)域）及頭盔覆蓋的頭部正面、側(cè)面（含耳上至發(fā)際線以下區(qū)域）。頭部得分需使用腳的技術(shù)（拳打頭部不得分），且擊打點(diǎn)在頭盔有效區(qū)域內(nèi)，擊打點(diǎn)需清晰可辨（裁判主觀判定）。6.品勢(shì)練習(xí)中，“氣沉丹田”的呼吸方法具體指什么？若練習(xí)時(shí)呼吸紊亂可能產(chǎn)生哪些影響？答案：氣沉丹田指以腹式呼吸為主，吸氣時(shí)膈肌下沉、腹部隆起，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收、氣息從鼻腔緩慢排出，使氣息下沉至下腹部（臍下3寸處）。呼吸紊亂會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作連貫性下降、力量傳導(dǎo)受阻，長(zhǎng)期可能引發(fā)頭暈、肌肉疲勞加劇等問題。7.后踢技術(shù)的預(yù)動(dòng)動(dòng)作是什么？完成后踢時(shí)，支撐腿的腳尖應(yīng)朝向哪個(gè)方向？答案：預(yù)動(dòng)動(dòng)作是上體微向右側(cè)（以左勢(shì)為例）轉(zhuǎn)動(dòng)，重心略后移，非支撐腿（右腿）屈膝上提至腰高。支撐腿（左腿）腳尖應(yīng)保持朝向前方（與目標(biāo)方向一致），避免外展或內(nèi)扣，以保證身體穩(wěn)定性和轉(zhuǎn)體角度。8.體能訓(xùn)練中“核心力量”主要指哪些肌肉群？核心力量不足對(duì)跆拳道技術(shù)有何影響？答案：核心力量主要涉及腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、豎脊肌、盆底肌及髖部肌群（如髂腰肌）。核心力量不足會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作啟動(dòng)緩慢、重心控制不穩(wěn)（如橫踢時(shí)身體晃動(dòng)）、擊打力量衰減（無法通過軀干傳遞下肢力量），且易引發(fā)腰部損傷。9.比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)“消極比賽”行為，裁判的判罰流程是怎樣的？答案：裁判首先口頭提醒“進(jìn)攻（??）”，若3秒內(nèi)無有效進(jìn)攻動(dòng)作，判“警告（??）”；累計(jì)兩次警告后，第三次消極比賽判“扣分（??）”，扣除1分；若因消極比賽導(dǎo)致比賽中斷超過15秒，可直接判“扣分”。10.太極一章的起勢(shì)動(dòng)作細(xì)節(jié)包括哪些？若起勢(shì)時(shí)雙腳間距過大或過小會(huì)影響什么？答案：起勢(shì)動(dòng)作細(xì)節(jié)：雙腳并攏（或與肩同寬），腳尖朝前，膝蓋微屈；雙手自然下垂貼于大腿外側(cè)，掌心向內(nèi)；目視正前方，挺胸收腹，全身放松。雙腳間距過大（超過肩寬1.5倍）會(huì)導(dǎo)致重心分散、啟動(dòng)速度下降；過小（不足肩寬1/2）會(huì)影響平衡穩(wěn)定性，動(dòng)作展開時(shí)易失去重心。11.前踢技術(shù)中，“提膝”階段的高度應(yīng)控制在什么位置？若提膝過高或過低會(huì)產(chǎn)生什么問題？答案：提膝高度應(yīng)略低于腰部（以髖關(guān)節(jié)為基準(zhǔn)，膝部約與肚臍同高）。提膝過高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作預(yù)動(dòng)過大、暴露意圖，且落地時(shí)重心下降慢，易被反擊；過低會(huì)限制彈腿幅度，降低擊打高度（無法有效攻擊軀干中部）。12.跆拳道“擊破”測(cè)試中，木板的放置方式（垂直/水平）對(duì)技術(shù)選擇有何影響？舉例說明。答案：垂直放置的木板（如豎放的1英寸松木板）需使用穿透力強(qiáng)的技術(shù)（如下劈、后踢），利用垂直向下或水平向前的沖擊力；水平放置的木板（如橫放的2英寸松木板）需使用爆發(fā)力集中的技術(shù)（如橫踢、前踢），通過快速彈擊使木板沿紋理斷裂。例如，橫踢更適合水平木板（擊打面與木板紋理垂直），下劈更適合垂直木板（重力加速度疊加擊打力）。13.品勢(shì)演練中，“節(jié)奏”的控制主要體現(xiàn)在哪些方面？若節(jié)奏單一（全程勻速）會(huì)導(dǎo)致什么問題？答案：節(jié)奏控制體現(xiàn)在動(dòng)作的快慢交替（如準(zhǔn)備動(dòng)作慢、擊發(fā)動(dòng)作快）、發(fā)力的輕重變化（如防御動(dòng)作輕、攻擊動(dòng)作重）、停頓的合理運(yùn)用（如完成關(guān)鍵動(dòng)作后短暫定格）。節(jié)奏單一會(huì)使品勢(shì)缺乏層次感，無法體現(xiàn)攻防意圖的轉(zhuǎn)換，裁判評(píng)分時(shí)會(huì)因“表現(xiàn)力不足”扣分。14.實(shí)戰(zhàn)中，“假動(dòng)作”的設(shè)計(jì)需滿足哪兩個(gè)核心原則？舉例說明有效假動(dòng)作的應(yīng)用場(chǎng)景。答案：核心原則：①與真實(shí)技術(shù)有高度相似性（如前踢假動(dòng)作需完成提膝、送膝動(dòng)作，僅在彈腿瞬間收回）；②能調(diào)動(dòng)對(duì)手反應(yīng)（如假動(dòng)作后對(duì)手重心偏移，為后續(xù)真動(dòng)作創(chuàng)造空間）。例如：左勢(shì)站立時(shí)，做“前踢頭部”假動(dòng)作（提膝至頭部高度，送膝后突然收腿），對(duì)手會(huì)因防御頭部而重心上移，此時(shí)接“橫踢軀干”真動(dòng)作，可利用對(duì)手重心不穩(wěn)提升命中概率。15.體能測(cè)試中“30秒立臥撐跳”的計(jì)數(shù)標(biāo)準(zhǔn)是什么？若動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)（如未完全下蹲、跳起高度不足）是否計(jì)入有效次數(shù)？答案：計(jì)數(shù)標(biāo)準(zhǔn)：從站立姿勢(shì)開始，下蹲雙手觸地→雙腿后蹬成俯臥撐姿勢(shì)→收回雙腿成下蹲姿勢(shì)→站立并向上跳起（雙手擊掌）→落地恢復(fù)站立。動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)（如未雙手觸地、俯臥撐姿勢(shì)時(shí)臀部過高、跳起未擊掌）不計(jì)入有效次數(shù)，測(cè)試員需口頭提醒并扣除無效次數(shù)。16.下劈技術(shù)的“展髖”動(dòng)作應(yīng)在哪個(gè)階段完成？展髖不充分會(huì)對(duì)擊打效果產(chǎn)生什么影響？答案：展髖動(dòng)作在“提膝至頭部高度”后、“彈腿下劈”前完成，通過髖關(guān)節(jié)向前展開（上體略后仰），延長(zhǎng)擊打距離。展髖不充分會(huì)導(dǎo)致?lián)舸蚓嚯x縮短（無法攻擊對(duì)手頭部）、力量傳遞受阻（僅依賴大腿肌肉發(fā)力，而非軀干帶動(dòng)），擊打力度降低約30%。17.跆拳道比賽中，“擊倒（KD）”與“強(qiáng)制讀秒（RS）”的判定區(qū)別是什么？答案：“擊倒（KD）”指運(yùn)動(dòng)員因受擊失去平衡倒地且無法立即站起（倒地時(shí)間超過2秒），裁判需從1至10讀秒，若10秒內(nèi)未站起判負(fù)；“強(qiáng)制讀秒（RS）”指運(yùn)動(dòng)員雖未倒地，但因受擊出現(xiàn)明顯晃動(dòng)、站立不穩(wěn)（如單膝觸地后立即站起）或意識(shí)模糊，裁判讀秒1至8，若8秒內(nèi)未恢復(fù)戰(zhàn)斗狀態(tài)判負(fù)。18.組合技術(shù)“前踢接橫踢接后踢”的銜接要點(diǎn)是什么？若銜接時(shí)重心偏移會(huì)導(dǎo)致什么問題？答案：銜接要點(diǎn)：①前踢落地時(shí)前腳掌先觸地，快速轉(zhuǎn)換重心至支撐腿；②橫踢提膝時(shí)保持上體穩(wěn)定，避免過度后仰；③后踢轉(zhuǎn)體時(shí)以支撐腿為軸，帶動(dòng)髖部轉(zhuǎn)動(dòng)，銜接橫踢的慣性完成轉(zhuǎn)體。重心偏移會(huì)導(dǎo)致后踢啟動(dòng)速度慢、擊打角度偏移（易踢空），且暴露側(cè)后方空當(dāng)，被對(duì)手反擊。19.柔韌性訓(xùn)練中，“動(dòng)態(tài)拉伸”與“靜態(tài)拉伸”的適用場(chǎng)景有何不同？跆拳道訓(xùn)練中應(yīng)如何結(jié)合使用？答案：動(dòng)態(tài)拉伸（如高抬腿跑、側(cè)弓步走）適用于訓(xùn)練前熱身，通過連續(xù)動(dòng)作提升肌肉溫度和關(guān)節(jié)活動(dòng)度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；靜態(tài)拉伸（如側(cè)壓腿保持30秒）適用于訓(xùn)練后放松，通過長(zhǎng)時(shí)間拉伸緩解肌肉緊張，提升柔韌性。跆拳道訓(xùn)練中，熱身階段以動(dòng)態(tài)拉伸為主（5-8分鐘），訓(xùn)練后以靜態(tài)拉伸為主（每個(gè)部位30-60秒），重點(diǎn)拉伸大腿后側(cè)（腘繩肌）、髖部（髂腰?。⒓绮浚ㄈ羌。?。20.品勢(shì)“高麗”的主要技術(shù)特點(diǎn)是什么？其在段位考核中的意義是什么？答案：高麗品勢(shì)融合了前踢、橫踢、下劈、后踢等高級(jí)腿法，以及手刀、拳、肘等技法，強(qiáng)調(diào)復(fù)雜的方向轉(zhuǎn)換（如180度、360度轉(zhuǎn)身）和剛?cè)岵?jì)的發(fā)力（如防御動(dòng)作柔和、攻擊動(dòng)作剛猛）。作為黑帶一段考核品勢(shì)，高麗檢驗(yàn)練習(xí)者對(duì)基礎(chǔ)技術(shù)的綜合運(yùn)用能力、動(dòng)作連貫性及對(duì)跆拳道哲學(xué)（如陰陽調(diào)和）的理解。二、技術(shù)動(dòng)作測(cè)試（共5項(xiàng)，每項(xiàng)40分，滿分200分）1.橫踢（目標(biāo)靶：軀干中部）動(dòng)作要求：左勢(shì)站立，右腿橫踢攻擊目標(biāo)靶；預(yù)動(dòng)隱蔽，轉(zhuǎn)胯送膝連貫；擊打點(diǎn)為足背前1/3，靶面清晰凹陷；落地后重心穩(wěn)定，恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：預(yù)動(dòng)過大（暴露意圖）：扣5-10分；轉(zhuǎn)胯不充分（僅用大腿發(fā)力）：扣8-15分；擊打點(diǎn)錯(cuò)誤（腳尖或腳底接觸）：扣10-20分；落地不穩(wěn)（身體晃動(dòng)或踉蹌）：扣5-10分；完全符合要求：35-40分。2.下劈（目標(biāo)靶：頭部高度）動(dòng)作要求：右勢(shì)站立，左腿提膝至頭部高度，展髖后直線下劈；擊打點(diǎn)為腳掌前1/2（或腳跟），靶面垂直向下凹陷；落地時(shí)前腳掌緩沖，支撐腿微屈。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：提膝高度不足（未達(dá)頭部）：扣10-15分；展髖不充分（擊打距離短）：扣8-12分；擊打點(diǎn)錯(cuò)誤（用腳尖或腳外側(cè)）：扣15-20分；落地時(shí)支撐腿僵直（易受傷）：扣5-8分；完全符合要求：35-40分。3.前踢接后踢組合（目標(biāo)靶：前踢擊軀干，后踢擊頭部）動(dòng)作要求：左勢(shì)前踢攻擊對(duì)方軀干，落地瞬間轉(zhuǎn)體180度接后踢攻擊頭部；前踢落地時(shí)重心快速轉(zhuǎn)換，后踢轉(zhuǎn)體以支撐腿為軸；兩次擊打均需清晰命中靶面。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：前踢與后踢銜接卡頓（間隔超過1秒）：扣10-15分；轉(zhuǎn)體時(shí)支撐腿移動(dòng)（破壞重心）：扣15-20分；后踢擊打點(diǎn)偏離頭部（如擊軀干）：扣10-15分；兩次擊打靶面無明顯凹陷（力度不足）：各扣5-8分；完全符合要求：35-40分。4.品勢(shì)“太極四章”演練動(dòng)作要求：完成起勢(shì)→8個(gè)主要?jiǎng)幼鳌談?shì)；動(dòng)作方向轉(zhuǎn)換準(zhǔn)確（涉及左、右、前、后四個(gè)方位）；發(fā)力剛?cè)岱置鳎ǚ烙鶆?dòng)作放松，攻擊動(dòng)作繃緊）；節(jié)奏有快慢變化（如準(zhǔn)備動(dòng)作慢，擊發(fā)動(dòng)作快）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：動(dòng)作順序錯(cuò)誤（如遺漏某一步）：扣10-20分；方向轉(zhuǎn)換偏差（超過15度）：每處扣5-8分；發(fā)力不分明（全程僵硬或全程放松）：扣8-12分；節(jié)奏單一（無快慢變化）：扣5-10分；完全符合要求：35-40分。5.擊破測(cè)試（2塊1英寸松木板，水平疊放）動(dòng)作要求：選擇橫踢或前踢技術(shù)擊破木板；擊打點(diǎn)與木板紋理垂直（橫踢用足背，前踢用腳尖）；木板需完全斷裂（兩截以上），且擊發(fā)后身體穩(wěn)定。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：技術(shù)選擇不合理（如下劈擊水平木板）：扣10-15分；木板未完全斷裂（僅出現(xiàn)裂縫）：扣15-20分；擊發(fā)后身體踉蹌（失去平衡）：扣5-8分；完全符合要求：35-40分。三、體能測(cè)試（共4項(xiàng)，每項(xiàng)50分，滿分200分）1.30秒高抬腿跑（計(jì)數(shù)+動(dòng)作質(zhì)量）測(cè)試方法：原地高抬腿，膝蓋抬高至腰部（約臍上10cm），雙腳交替快速蹬地，雙臂前后擺動(dòng)（與抬腿節(jié)奏一致）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：次數(shù)：25次以下（0-10分），26-30次（11-20分），31-35次（21-30分），36-40次（31-40分），41次以上（41-50分）；動(dòng)作質(zhì)量：膝蓋未達(dá)腰部（每次扣2分），雙臂擺動(dòng)與抬腿不同步（每次扣1分）。2.立臥撐跳（1分鐘計(jì)數(shù)）測(cè)試方法：從站立開始，下蹲雙手觸地→雙腿后蹬成俯臥撐姿勢(shì)（軀干與雙腿呈直線）→收回雙腿成下蹲→站立跳起（雙手擊掌）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：次數(shù)：15次以下（0-10分），16-20次（11-20分），21-25次（21-30分），26-30次（31-40分），31次以上（41-50分）；動(dòng)作質(zhì)量：俯臥撐姿勢(shì)臀部過高（每次扣3分），跳起未擊掌（每次扣2分）。3.30米沖刺跑（計(jì)時(shí)）測(cè)試方法：站立式起跑，直線沖刺30米，記錄完成時(shí)間。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（以15歲組為例）：4.5秒以下（41-50分），4.6-4.8秒（31-40分），4.9-5.1秒（21-30分），5.2-5.5秒（11-20分），5.6秒以上（0-10分）。4.側(cè)壓腿柔韌性（靜態(tài)保持30秒）測(cè)試方法：左側(cè)臥，左腿伸直貼地，右腿屈膝上抬，雙手抱右腳背向頭部拉引，至大腿前側(cè)有拉伸感但無疼痛。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：右腿膝蓋與頭部距離：0-5cm（41-50分），6-10cm（31-40分），11-15cm（21-30分），16-20cm（11-20分），21cm以上（0-10分）；保持期間身體晃動(dòng)（每次扣5分），疼痛喊叫（扣10分）。四、實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用測(cè)試（共1項(xiàng)，滿分100分）1分鐘實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗（同級(jí)別配對(duì)）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：進(jìn)攻有效性（命中有效部位次數(shù)）：5次以上（30-40分），3-4次（20-29分），1-2次（10-19分），0次（0-9分）；防守成功率