2025年大學(xué)（體育康養(yǎng)）康養(yǎng)技術(shù)實(shí)操測(cè)試試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______第I卷（選擇題共30分）答題要求：本卷共10小題，每小題3分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的。請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在題后的括號(hào)內(nèi)。1.以下哪種康養(yǎng)技術(shù)對(duì)于改善老年人平衡能力效果最為顯著？（）A.太極拳練習(xí)B.按摩放松C.飲食調(diào)理D.音樂(lè)療法2.體育康養(yǎng)中，針對(duì)慢性腰背痛患者，最適宜的運(yùn)動(dòng)是（）A.仰臥起坐B.平板支撐C.游泳D.快速跑3.康養(yǎng)技術(shù)中，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸來(lái)緩解壓力的方法是（）A.深呼吸法B.漸進(jìn)性肌肉松弛C.冥想D.瑜伽體式4.對(duì)于改善睡眠質(zhì)量，下列哪種康養(yǎng)技術(shù)屬于物理療法？（）A.芳香療法B.磁療C.心理疏導(dǎo)D.中藥泡腳5.體育康養(yǎng)中，有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性的運(yùn)動(dòng)是（）A.深蹲B.小重量啞鈴訓(xùn)練C.關(guān)節(jié)繞環(huán)運(yùn)動(dòng)D.俯臥撐6.以下哪種康養(yǎng)技術(shù)可用于緩解肌肉疲勞？（）A.熱療B.針灸C.認(rèn)知行為療法D.足底按摩7.在體育康養(yǎng)中，提高心肺功能的有效運(yùn)動(dòng)方式是（）A.散步B.太極拳C.有氧操D.以上都是8.康養(yǎng)技術(shù)里，通過(guò)調(diào)整生活節(jié)奏來(lái)促進(jìn)身心健康的方法是（）A.規(guī)律作息B.服用保健品C.參加社交活動(dòng)D.進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作9.對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松，體育康養(yǎng)中較為合適的運(yùn)動(dòng)是（）A.籃球B.跳繩C.力量訓(xùn)練D.踢毽子10.以下哪種康養(yǎng)技術(shù)屬于身心兼修的方法？（）A.太極拳B.艾灸C.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充D.推拿第II卷（非選擇題共70分）11.（10分）簡(jiǎn)述體育康養(yǎng)的概念及包含的主要內(nèi)容。12.（15分）請(qǐng)說(shuō)明三種常見的體育康養(yǎng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及其對(duì)身體的益處。13.（15分）論述康養(yǎng)技術(shù)在預(yù)防和緩解慢性疾病方面的作用機(jī)制。14.（15分）材料：張大爺，65歲，患有輕度高血壓，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量也不好。請(qǐng)你為張大爺制定一份簡(jiǎn)單的體育康養(yǎng)計(jì)劃，并說(shuō)明理由。15.（15分）材料：李女士，40歲，長(zhǎng)期伏案工作，經(jīng)常感到頸部和肩部疼痛。請(qǐng)運(yùn)用康養(yǎng)技術(shù)知識(shí)，為李女士提供一些緩解疼痛的建議。答案：1.A2.C3.A4.B5.C6.A7.D8.A9.C10.A11.體育康養(yǎng)是將體育鍛煉與健康養(yǎng)生相結(jié)合的理念和方法。主要內(nèi)容包括通過(guò)合理的體育活動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等，來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高心肺功能、改善關(guān)節(jié)靈活性等；同時(shí)結(jié)合飲食調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、睡眠改善等多方面措施，全方位促進(jìn)身體的健康和機(jī)能恢復(fù)，預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量。12.示例：太極拳，益處包括增強(qiáng)心肺功能、提高平衡能力、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)；游泳，能鍛煉全身肌肉、減輕關(guān)節(jié)壓力、提升心肺耐力；瑜伽，可增強(qiáng)柔韌性、改善體態(tài)、放松身心。13.康養(yǎng)技術(shù)通過(guò)多種方式作用于慢性疾病的預(yù)防和緩解。運(yùn)動(dòng)類康養(yǎng)技術(shù)可增強(qiáng)身體機(jī)能，提高免疫力，改善代謝，從而預(yù)防疾病發(fā)生并緩解癥狀。飲食調(diào)理能提供均衡營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常生理功能。心理調(diào)節(jié)可緩解壓力，穩(wěn)定情緒，減少因不良心理狀態(tài)引發(fā)的疾病風(fēng)險(xiǎn)。物理療法如熱療、磁療等可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛，改善局部功能。14.體育康養(yǎng)計(jì)劃：每天早上進(jìn)行30分鐘太極拳練習(xí)，可增強(qiáng)平衡能力和心肺功能，緩解緊張情緒。下午進(jìn)行20分鐘散步，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡前進(jìn)行10分鐘簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，幫助放松肌肉，提高睡眠質(zhì)量。理由：太極拳適合老年人，能在一定程度上控制血壓；散步可改善身體代謝；伸展運(yùn)動(dòng)有助于緩解肌肉緊張，改善睡眠。15.建議：工作間隙定時(shí)起身活動(dòng)頸部和肩部，做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，如頭部轉(zhuǎn)動(dòng)、肩部環(huán)繞等，緩解肌肉緊張。下班后進(jìn)行頸部和肩部的按摩放松，可自己按摩或請(qǐng)家人幫忙。晚