資料內(nèi)容僅供您學(xué)習(xí)參考，如有不當(dāng)或者侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系改正或者刪除。防守技術(shù)Defense防守的基本觀念:防守的基本動(dòng)作:防守的路線類型:防守的重要觀念:防守的心理?xiàng)l件:防守的生理?xiàng)l件:防守的訓(xùn)練方式:防守的藝術(shù):防守的成功:1.防守的基本觀念:「防守」,就是不讓對(duì)手得分,且從對(duì)手手中取回控球權(quán),才算是成功的防守。合球的防守由于規(guī)則的規(guī)定,不能異性防守,不能二守一,因此,最?？吹降念愋途褪?男生防守男生、女生防守女生、一對(duì)一的防守。在一對(duì)一的防守下如何讓對(duì)手無法得分。(首先要知道構(gòu)成「防守位置」的條件)4.在一對(duì)一的防守下如何從對(duì)手手中取回控球權(quán)。(規(guī)則規(guī)定不能直接從對(duì)手手中把球搶過來,因此,你只能在空中攔截傳球或接取投籃后的反彈球。)防守基本動(dòng)作:頭部:眼觀四路,耳聽八方,組織和判斷好的頭腦手部:一手向前(封阻投籃與傳球),另一手在側(cè)、在后(抄截、平衡)身體:應(yīng)保持正直,切勿前彎,重心宜放在身體后方腿部:兩腿一前一后,切勿平行,腳跟微微離地,利用前腳掌來移位防守的路線類型:1.防守主攻球員:V型方向前后方向左右方向2.防守幫助球員:(1)防守助攻/喂球者h(yuǎn)inderingassistant/feeder球柱后方到助攻位置球柱側(cè)方到做球位置球柱上方到做球位置(2)防守卡位者 hinderingrebounderA.在后防守鞏固卡位B.在前防守防止做球(3)防守角色變換者A.做球轉(zhuǎn)身投籃B.卡位后拉投籃防守的重要觀念:建立空間觀念防守主攻球員:籃柱的方向主攻的路線喂球的位置防守幫助球員(1)喂球者A.主攻的位置B.預(yù)測(cè)移位方向(2)卡位者A.預(yù)測(cè)主攻者B.預(yù)測(cè)投籃的方向防守的心理?xiàng)l件:自信心(我了解你、我不讓你得分、我是比你強(qiáng)的)專注力(同時(shí)專注多項(xiàng)事情的能力)賽中再度專注(裁判誤判、失誤后立即犯規(guī))凝聚力(團(tuán)隊(duì)防守、信任隊(duì)友)回饋?zhàn)饔?洞察對(duì)手并檢討自己的表現(xiàn)立即修正)自我提示法(自身優(yōu)缺點(diǎn)、對(duì)手優(yōu)缺點(diǎn)及戰(zhàn)術(shù))放松法(專注熱身、戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的討論和回想、儀式型動(dòng)作)防守的生理?xiàng)l件:無氧能量系統(tǒng)(防守主攻者在做進(jìn)攻)有氧能量系統(tǒng)(防守卡位、防守做球)移位能力的相關(guān)肌群(慣用腿在后方)彈跳力速度防守的訓(xùn)練方式drills個(gè)人(單打練習(xí))卡位(兩人比賽)防止對(duì)方取得良好的助攻位置(4個(gè)角度練習(xí))背部感覺(氣球)2人防守主攻(Double)2人防守助攻(卡位、后拉)4人防守(在前、在后、混合)自由傳球防守(卡位→助攻→主攻)對(duì)手回傳攻區(qū)的防守(先發(fā)制人)防守的藝術(shù)defensearts最少的時(shí)間(抄截)規(guī)則的利用(防守位置)個(gè)人與團(tuán)體的合作(了解對(duì)手習(xí)慣、破解對(duì)方戰(zhàn)術(shù)、被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng))防守的成功success觀察(9人、溝通、共同語言)節(jié)奏(預(yù)備動(dòng)作、移位、接球、投籃)時(shí)間(抄截、封阻、后退)自由傳球FreePass1.自由傳球的基本規(guī)則自由傳球的地點(diǎn)對(duì)于進(jìn)攻球員的規(guī)定3.對(duì)于防守球員的規(guī)定