中國足協(xié)C級足球教練員證書培訓(xùn)規(guī)則考試題及答案一、單項選擇題（每題1分，共30分）1.在U10訓(xùn)練中，一節(jié)技術(shù)主題課的最佳凈訓(xùn)練時長應(yīng)為A.30分鐘B.45分鐘C.60分鐘D.75分鐘答案：B2.根據(jù)《中國足協(xié)青少年訓(xùn)練大綱》，8歲及以下球員每場比賽建議同時上場人數(shù)為A.5人B.7人C.9人D.11人答案：A3.C級教練員實踐考核中，若學(xué)員在演示課里連續(xù)兩次出現(xiàn)安全隱患未叫停，主考官應(yīng)A.口頭提醒繼續(xù)B.直接終止考核記零分C.扣5分后繼續(xù)D.讓學(xué)員重講教案答案：B4.設(shè)計小場3v3搶圈游戲時，為提升決策頻率，最佳搶圈與控球人數(shù)配比為A.1:2B.1:3C.2:3D.3:4答案：A5.下列哪項最能體現(xiàn)“以球員為中心”的教學(xué)原則A.教練全程示范B.教練指定唯一戰(zhàn)術(shù)C.球員自評與互評D.統(tǒng)一懲罰跑圈答案：C6.對于12歲球員，每周建議比賽總時長（含校內(nèi)外）不應(yīng)超過A.90分鐘B.120分鐘C.150分鐘D.180分鐘答案：C7.在防守壓迫主題中，最先要教會球員的站位角度是A.內(nèi)線側(cè)身B.外線背身C.正面封堵D.側(cè)后包夾答案：A8.使用“問答法”時，教練提問后應(yīng)至少等待A.1秒B.3秒C.5秒D.7秒答案：B9.一節(jié)訓(xùn)練課中，心肺負(fù)荷最高的環(huán)節(jié)通常安排在A.熱身末尾B.技術(shù)部分C.技能賽部分D.整理部分答案：C10.若發(fā)現(xiàn)球員心率持續(xù)高于最大心率90%，教練首選措施為A.增加飲水B.立即降強(qiáng)度C.鼓勵堅持D.記錄數(shù)據(jù)課后分析答案：B11.根據(jù)Law12，守門員在己方禁區(qū)用手接隊友腳回傳球，應(yīng)判罰A.間接任意球B.直接任意球C.點球D.黃牌+間接任意球答案：A12.在教授“第一腳觸球”時，最關(guān)鍵的示范視角是A.正面慢動作B.側(cè)面慢動作C.背面全景D.高空俯視答案：B13.設(shè)計教案時，“條件限制”最主要目的是A.增加趣味B.降低強(qiáng)度C.引導(dǎo)出現(xiàn)目標(biāo)行為D.減少器材答案：C14.下列哪項不是C級教練員繼續(xù)教育必修模塊A.運動心理基礎(chǔ)B.新聞發(fā)言技巧C.損傷預(yù)防D.少兒發(fā)展規(guī)律答案：B15.在4v4+門將對抗中，若強(qiáng)調(diào)寬度，場地最佳長寬比約為A.1:0.5B.1:0.7C.1:1D.1:1.5答案：D16.球員出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)急性扭傷，現(xiàn)場RICE原則中“C”指A.冷敷B.加壓C.抬高D.休息答案：B17.訓(xùn)練后使用“冰浴”的適宜水溫為A.5-8℃B.10-12℃C.15-18℃D.20-22℃答案：B18.在教授越位陷阱時，首要訓(xùn)練對象是A.前鋒B.前腰C.中衛(wèi)D.門將答案：C19.設(shè)計青少年年度周期計劃時，優(yōu)先順序應(yīng)為A.技術(shù)-戰(zhàn)術(shù)-身體-心理B.身體-技術(shù)-戰(zhàn)術(shù)-心理C.心理-技術(shù)-戰(zhàn)術(shù)-身體D.技術(shù)-身體-心理-戰(zhàn)術(shù)答案：A20.下列哪項最能提高訓(xùn)練課的“遷移性”A.增加重復(fù)次數(shù)B.使用真實對手C.降低對抗D.固定傳球路線答案：B21.在教案“目標(biāo)行為”描述中，必須包含A.時間B.場地尺寸C.可觀察動詞D.教練姓名答案：C22.若球員在訓(xùn)練中突發(fā)癲癇，教練第一步應(yīng)A.掐人中B.往嘴里塞勺子C.保護(hù)頭部側(cè)躺D.立即喂水答案：C23.采用“游戲教學(xué)法”時，規(guī)則講解不宜超過A.30秒B.60秒C.90秒D.120秒答案：B24.在青少年階段，發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳窗口期為A.6-8歲B.9-11歲C.12-14歲D.15-17歲答案：B25.下列哪項屬于“過程性評估”A.期末技能測試B.每節(jié)訓(xùn)練觀察記錄C.錦標(biāo)賽名次D.身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)答案：B26.在教授“墻式二過一”時，最佳起始對抗人數(shù)為A.2v1B.2v2C.3v2D.4v4答案：A27.訓(xùn)練課中，教練口頭反饋的最佳比例約占球員總動作次數(shù)的A.5%B.10%C.20%D.30%答案：C28.使用“分組輪換”時，每組人數(shù)不宜超過A.4人B.6人C.8人D.10人答案：B29.在C級教案模板中，“安全提示”必須出現(xiàn)在A.課的目標(biāo)欄B.器材欄C.組織流程欄D.任意欄均可答案：C30.球員賽后補(bǔ)充糖原的“黃金窗口”為比賽結(jié)束后A.15分鐘內(nèi)B.30分鐘內(nèi)C.1小時內(nèi)D.2小時內(nèi)答案：B二、判斷題（每題1分，共15分）31.C級教練員可獨立執(zhí)教職業(yè)俱樂部一線隊。答案：錯32.訓(xùn)練強(qiáng)度與比賽強(qiáng)度差距越大，越容易出現(xiàn)賽前過度興奮。答案：對33.在教授頭球時，應(yīng)先教正面額骨觸球部位。答案：對34.所有12歲球員都必須采用11人制比賽才能提高戰(zhàn)術(shù)意識。答案：錯35.教練在訓(xùn)練中使用音樂屬于環(huán)境創(chuàng)設(shè)手段。答案：對36.青少年階段，力量訓(xùn)練應(yīng)完全禁止。答案：錯37.根據(jù)最新指南，熱身階段動態(tài)拉伸優(yōu)于靜態(tài)拉伸。答案：對38.訓(xùn)練后乳酸值越高，說明訓(xùn)練效果越差。答案：錯39.在教案中，“總結(jié)提問”環(huán)節(jié)可檢驗球員是否理解訓(xùn)練目標(biāo)。答案：對40.采用“積分賽”可激發(fā)球員內(nèi)部動機(jī)。答案：對41.教練在訓(xùn)練場上可以隨意使用手機(jī)錄像。答案：錯42.對于U8球員，比賽結(jié)果比技術(shù)體驗更重要。答案：錯43.訓(xùn)練課中，飲水應(yīng)遵循“少量多次”原則。答案：對44.在C級考核中，若學(xué)員遲到超過15分鐘，不得進(jìn)入考場。答案：對45.所有訓(xùn)練器材在使用前必須做視覺檢查。答案：對三、填空題（每空2分，共20分）46.訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)通常分為熱身、（技術(shù)）、技能、（比賽）、整理五個部分。答案：技術(shù)；比賽47.設(shè)計小游戲時，規(guī)則應(yīng)簡單、（安全）、（可變）。答案：安全；可變48.在青少年階段，發(fā)展柔韌性的最佳時機(jī)為體溫（升高）后。答案：升高49.根據(jù)FIFA11+方案，整套熱身耗時約（20）分鐘。答案：2050.教練在講解戰(zhàn)術(shù)板時，球員最佳圍站角度為（V）字形。答案：V51.若球員心率恢復(fù)速率低于（20）次/分/2min，提示疲勞累積。答案：2052.在教案中，SMART原則分別指具體、可測、（可達(dá)成）、相關(guān)、（時限）。答案：可達(dá)成；時限53.采用“遞減重復(fù)法”提升射門精度時，每組人數(shù)從6人遞減至（3）人。答案：354.訓(xùn)練后補(bǔ)充碳水化合物與蛋白質(zhì)推薦比例為（3-4）:1。答案：3-455.在C級繼續(xù)教育學(xué)分系統(tǒng)中，每三年需累計（30）分。答案：30四、簡答題（每題8分，共24分）56.簡述“以問題為導(dǎo)向”的教學(xué)法在足球訓(xùn)練中的三步實施流程。答案：第一步，創(chuàng)設(shè)情境：教練設(shè)計貼近比賽的小場對抗，引導(dǎo)球員發(fā)現(xiàn)技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)問題；第二步，自主探索：教練減少指令，用提問引導(dǎo)球員嘗試不同解決方案，記錄有效與無效行為；第三步，總結(jié)提煉：叫停后讓球員先互評，教練再用簡明語言與示范歸納最佳方案，并立即二次對抗驗證，形成認(rèn)知與動作雙記憶。57.說明在U12階段實施“位置輪轉(zhuǎn)”的三條好處與兩條注意事項。答案：好處1.全面發(fā)展技術(shù)，減少過早位置化帶來的能力短板；2.提升戰(zhàn)術(shù)理解，球員體驗不同角色后更易閱讀比賽；3.降低傷病風(fēng)險，避免單一動作模式過度使用。注意事項1.需在賽季前與家長充分溝通，說明長期發(fā)展價值，避免短期成績焦慮；2.輪轉(zhuǎn)應(yīng)遵循“賽歷+訓(xùn)練”雙軌記錄，確保每人在關(guān)鍵位置累計足夠時間，而非隨機(jī)調(diào)換。58.寫出設(shè)計一節(jié)“壓迫與反壓迫”主題訓(xùn)練課的負(fù)荷控制方案。答案：總時長75分鐘，心率區(qū)間分布如下：熱身15分鐘，心率50-60%HRmax；技術(shù)部分15分鐘，心率60-70%；技能賽1（5v5+門將，半場30×40米）18分鐘，心率75-85%，采用1:1工作休息比；技能賽2（6v6，三區(qū)壓迫）15分鐘，心率80-90%，工作休息比2:1；總結(jié)比賽4v48分鐘，心率70-80%；整理與拉伸9分鐘，心率逐步降至50%。全程使用心率表監(jiān)控，若任一球員>90%HRmax持續(xù)>3分鐘，立即插入2分鐘技術(shù)慢跑降荷。五、教案設(shè)計題（21分）59.請依據(jù)以下參數(shù)完成一份C級標(biāo)準(zhǔn)教案（只需寫出“組織流程”欄，字?jǐn)?shù)600字以上）。對象：U11，人數(shù)16，主題：快速邊路傳中，時間：75分鐘，器材：背心、標(biāo)志盤、標(biāo)志桶、便攜門、速度梯、心率表。答案：0'-10'動態(tài)熱身：球員分兩列在邊線做行進(jìn)間高抬腿、后踢腿、側(cè)滑步，每動作20米×2組；隨后進(jìn)入標(biāo)志盤“Z”字靈敏跑，教練隨機(jī)喊色踩停，激活神經(jīng)肌肉。10'-20'技術(shù)奠基：半場右側(cè)設(shè)5×20米長條區(qū)域，A組8人持球，B組無球。A1運球至20米處腳底停球回傳A2，強(qiáng)調(diào)第一腳觸球向前、觸球頻率高；B組同時做標(biāo)志桶“8”字無球跑，兩組交替，每人6次。20'-30'技能升級：在半場兩側(cè)各建30×25米三區(qū)，4v2搶圈過渡。目標(biāo)：控球方連續(xù)5腳后轉(zhuǎn)移對面，防守方兩人壓迫。教練觀察轉(zhuǎn)移速度與角度，隨時叫停提問“哪里最空？”引導(dǎo)球員發(fā)現(xiàn)邊路空間。30'-45'主題技能賽1：5v5+門將，場地寬40米，在距底線15米處畫“傳中啟動線”。規(guī)則：必須在線前完成傳中，中路至少兩點包抄。若傳中前被斷，對方快速反擊至中線。每球出界或進(jìn)球后教練側(cè)邊發(fā)球繼續(xù)，保證心率>75%。45'-55'主題技能賽2：寬度不變，深度縮至30米，增加“3秒傳中限制”——接球后必須在3秒內(nèi)完成傳中，迫使邊路球員提前觀察。中路增設(shè)“二點保護(hù)區(qū)”，攻方若搶到第二落點并射進(jìn)算2分，強(qiáng)化二次進(jìn)攻意識。55'-65'真實對