2026年入伍訓(xùn)練行軍拉練能力考核核心練習(xí)題及答案一、單選題（每題2分，共20題）1.行軍拉練中，保持正確呼吸節(jié)奏的主要目的是什么？A.增加肺活量B.減少能量消耗C.防止中暑D.提高速度答案：B2.拉練途中出現(xiàn)肌肉酸痛，以下哪種方法最有效？A.立即停止行軍B.持續(xù)快速行走C.輕柔拉伸放松D.口服止痛藥答案：C3.行軍時背包過重可能導(dǎo)致什么問題？A.步伐整齊B.腰部負擔(dān)加重C.提升耐力D.減少疲勞答案：B4.長時間行軍時，補充水分的最佳時間是？A.口渴時大量飲水B.每隔20分鐘喝一小口C.只在休息時大量飲水D.隨意飲用答案：B5.行軍中“八字步”的主要作用是？A.提高速度B.減少震動C.保持隊形D.增強力量答案：B6.拉練途中突發(fā)中暑，首先應(yīng)采取什么措施？A.立即坐下休息B.用冷水全身沖淋C.將患者移至陰涼處，松開衣物D.立即送往醫(yī)院答案：C7.行軍時保持正確姿勢的主要目的是？A.看起來威武B.減少能量消耗C.展示軍容D.增加高度答案：B8.行軍拉練中，以下哪種食物最易消化？A.高蛋白肉類B.碳水化合物餅干C.油炸食品D.酸性水果答案：B9.行軍中判斷疲勞的主要依據(jù)是？A.心率變化B.步伐加快C.肌肉酸痛D.口渴程度答案：C10.拉練途中暈倒，以下哪種急救方法錯誤？A.將患者平躺抬高頭部B.用冷水擦拭額頭C.立即喂食糖水D.解開衣領(lǐng)保持呼吸通暢答案：C二、多選題（每題3分，共10題）1.行軍拉練中，保持正確呼吸節(jié)奏需要注意什么？A.吸氣時肩膀抬高B.呼氣時腹部收縮C.步伐與呼吸同步D.持續(xù)深呼吸答案：B、C2.拉練前準(zhǔn)備需要哪些事項？A.檢查裝備B.補充睡眠C.避免空腹訓(xùn)練D.穿著寬松衣物答案：A、B、C3.行軍中背包過重可能導(dǎo)致哪些問題？A.腰椎損傷B.步伐變形C.能量消耗加快D.疲勞程度降低答案：A、B、C4.拉練途中補充水分的注意事項有哪些？A.避免一次性大量飲水B.選擇純凈水或運動飲料C.口渴時才喝水D.每隔1小時喝一次答案：A、B5.行軍中“八字步”的正確做法是？A.左右腳交替向外傾斜B.保持身體穩(wěn)定C.減少地面震動D.提高行進速度答案：A、B、C6.拉練途中突發(fā)中暑的急救措施包括？A.立即移至陰涼處B.用濕毛巾擦拭身體C.給予清涼飲料D.立即平躺答案：A、B、C7.行軍時保持正確姿勢需要注意什么？A.抬頭挺胸B.收腹緊臀C.雙臂自然擺動D.肩膀下沉答案：A、B、C、D8.行軍拉練中，以下哪些食物適合補充？A.能量棒B.水果C.高糖飲料D.蔬菜答案：A、B9.行軍中判斷疲勞的常見表現(xiàn)有？A.心率異常B.步伐無力C.記憶力下降D.口干舌燥答案：A、B、C、D10.拉練途中暈倒的急救方法包括？A.將患者平躺抬高頭部B.解開衣領(lǐng)保持呼吸通暢C.用冷水擦拭額頭D.立即喂食高糖食物答案：A、B、C三、判斷題（每題1分，共20題）1.行軍拉練中，保持正確呼吸節(jié)奏可以減少能量消耗。答案：對2.背包過重不會影響行軍速度。答案：錯3.拉練途中口渴時可以大量飲用冰水。答案：錯4.行軍中“八字步”可以減少地面震動。答案：對5.拉練途中突發(fā)中暑，應(yīng)立即送往醫(yī)院。答案：錯6.行軍時保持正確姿勢可以提高耐力。答案：對7.拉練前補充高蛋白食物有助于提高體力。答案：錯8.行軍中肌肉酸痛可以通過熱敷緩解。答案：錯9.拉練途中暈倒時，應(yīng)立即喂食糖水。答案：錯10.行軍中背包過重會導(dǎo)致腰部負擔(dān)加重。答案：對11.拉練途中補充水分的最佳時間是口渴時。答案：錯12.行軍中“八字步”可以保持隊形。答案：錯13.拉練前充足睡眠有助于提高體能。答案：對14.行軍中肌肉酸痛可以通過按摩緩解。答案：對15.拉練途中突發(fā)中暑，應(yīng)立即平躺。答案：錯16.行軍時保持正確姿勢可以減少疲勞。答案：對17.拉練前補充高糖食物有助于提高體力。答案：錯18.行軍中背包過重會導(dǎo)致步幅變小。答案：對19.拉練途中暈倒時，應(yīng)解開衣領(lǐng)保持呼吸通暢。答案：對20.行軍中正確呼吸節(jié)奏可以幫助調(diào)節(jié)心率。答案：對四、簡答題（每題5分，共5題）1.簡述行軍拉練中保持正確呼吸節(jié)奏的方法。答案：保持吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮；步伐與呼吸同步（如每步一吸或兩步一吸）；避免急促呼吸，保持平穩(wěn)。2.簡述行軍拉練中背包減重的具體方法。答案：精簡非必要物品；將重物靠近背部；使用腰帶分散重量；選擇輕便背包材料。3.簡述拉練途中突發(fā)中暑的急救步驟。答案：立即移至陰涼處，解開衣物；用濕毛巾擦拭身體降溫；給予清涼飲料；若意識不清，立即送往醫(yī)院。4.簡述行軍中“八字步”的正確做法。答案：左右腳交替向外傾斜，形成八字形；保持身體穩(wěn)定，減少震動；步伐與呼吸同步。5.簡述拉練前準(zhǔn)備需要注意的事項。答案：檢查裝備是否齊全；補充睡眠，避免空腹訓(xùn)練；適當(dāng)飲食，避免油膩；調(diào)整心理狀態(tài)，保持積極。五、論述題（每題10分，共2題）1.論述行軍拉練中保持正確呼吸節(jié)奏的重要性及其方法。答案：保持正確呼吸節(jié)奏在行軍拉練中至關(guān)重要，可以減少能量消耗、提高耐力、防止過度疲勞。具體方法包括：-吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，避免肩部抬高；-步伐與呼吸同步，如每步一吸或兩步一吸，避免急促呼吸；-保持平穩(wěn)呼吸，避免深呼吸或淺呼吸，以維持心率穩(wěn)定。2.論述行軍拉練中背包減重的方法及其重要性。答案：背包減重對行軍拉練至關(guān)重要，可以減少腰部負擔(dān)、提高行進速度、防止疲勞。具體方法包括：-精簡非必要物品，如多余衣物、重復(fù)藥品等；-將重物靠近背部，利用人體重心平衡；-使用腰帶或胸帶分散重量，避免單肩背包；-選擇輕便背包材料，如透氣網(wǎng)布。答案解析單選題1.B（正確呼吸節(jié)奏主要減少能量消耗，避免過度換氣）2.C（輕柔拉伸可緩解肌肉酸痛，避免加劇損傷）3.B（背包過重導(dǎo)致腰部負擔(dān)加重，影響行進）4.B（間歇性補水更有效，避免一次性大量飲水導(dǎo)致不適）5.B（“八字步”主要減少地面震動，保護關(guān)節(jié)）6.C（中暑初期應(yīng)移至陰涼處，松開衣物散熱）7.B（正確姿勢減少能量消耗，避免局部負擔(dān)過重）8.B（碳水化合物易消化，快速補充能量）9.C（肌肉酸痛是疲勞的直接表現(xiàn)）10.C（喂食糖水可能加重昏迷患者負擔(dān)）多選題1.B、C（深呼吸配合步伐同步，避免肩部抬高）2.A、B、C（檢查裝備、補充睡眠、避免空腹，確保狀態(tài)）3.A、B、C（過重背包導(dǎo)致腰椎損傷、步伐變形、能量消耗加快）4.A、B（避免一次性大量飲水，選擇合適飲料）5.A、B、C（“八字步”減少震動，保持穩(wěn)定）6.A、B、C（陰涼處、濕毛巾、清涼飲料是初期急救措施）7.A、B、C、D（正確姿勢涉及頭部、腹部、手臂、肩膀）8.A、B（能量棒、水果易消化，快速補充）9.A、B、C、D（疲勞表現(xiàn)為心率、步伐、記憶、口渴等）10.A、B、C（平躺抬高頭部、解開衣領(lǐng)、冷水擦拭是急救措施）判斷題1-5對、錯、錯、對、對6-10對、錯、錯、對、對11-15錯、錯、對、對、錯16-20對、對、錯、對、對簡答題1.保持吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮；步伐與呼吸同步（如每步一吸或兩步一吸）；避免急促呼吸，保持平穩(wěn)。2.精簡非必要物品；將重物靠近背部；使用腰帶分散重量；選擇輕便背包材料。3.立即移至陰涼處，解開衣物；用濕毛巾擦拭身體降溫；給予清涼飲料；若意識不清，立即送往醫(yī)院。4.左右腳交替向外傾斜，形成八字形；保持身體穩(wěn)定，減少震動；步伐與呼吸同步。5.檢查裝備是否齊全；補充睡眠，避免空腹訓(xùn)練；適當(dāng)飲食，避免油膩；調(diào)整心理狀態(tài)，保持積極。論述題1.保持正確呼吸節(jié)奏可以減少能量消耗、提高耐力、防止過度疲勞。具體方法包括：吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，避免肩部抬高；步伐與呼吸同步，如每步一吸或兩步一吸，避免急促呼吸；保