2026年老年人三力綜合測試題庫及參考要點含答案一、單選題（每題2分，共20題）題目：1.以下哪種運動最適合老年人進行日常鍛煉？（）A.瑜伽B.舉重C.太極拳D.跑步2.老年人出現(xiàn)以下哪種癥狀時，應(yīng)立即就醫(yī)？（）A.輕微頭暈B.長期便秘C.間歇性胸痛D.口腔潰瘍3.老年人預(yù)防跌倒，以下哪項措施最為重要？（）A.穿硬底鞋B.居家環(huán)境防滑處理C.攜帶拐杖D.增加咖啡因攝入4.老年人常見的認(rèn)知障礙不包括？（）A.阿爾茨海默病B.抑郁癥C.帕金森病D.腦血管癡呆5.老年人合理膳食中，以下哪種食物攝入過量可能有害？（）A.蔬菜B.水果C.粗糧D.精制糖6.老年人保持社交活躍，以下哪種方式效果最差？（）A.參加社區(qū)活動B.與家人頻繁溝通C.長時間獨坐看電視D.定期與朋友聚會7.老年人情緒管理中，以下哪種方法最不可取？（）A.正向思維B.轉(zhuǎn)移注意力C.過度依賴藥物D.寫日記8.老年人進行力量訓(xùn)練時，以下哪種做法不正確？（）A.每周2-3次B.每次訓(xùn)練不超過30分鐘C.使用過重器械D.注意動作規(guī)范9.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種行為最有效？（）A.長期飲酒B.攝入足夠鈣質(zhì)C.經(jīng)常熬夜D.攝入高鹽食物10.老年人出現(xiàn)以下哪種情況，可能提示聽力下降？（）A.聲音過大B.頻繁要求他人重復(fù)說話C.喜歡聽音樂D.對環(huán)境音敏感二、多選題（每題3分，共10題）題目：1.老年人保持心理健康，以下哪些措施有幫助？（）A.規(guī)律作息B.缺乏社交C.積極運動D.學(xué)會放松2.老年人預(yù)防慢性病，以下哪些行為是正確的？（）A.戒煙限酒B.高鹽飲食C.控制體重D.定期體檢3.老年人居家安全，以下哪些措施需要重點關(guān)注？（）A.樓梯防滑B.電器使用安全C.飲食衛(wèi)生D.防范詐騙4.老年人認(rèn)知訓(xùn)練，以下哪些方法有效？（）A.數(shù)獨游戲B.閱讀書籍C.觀看短視頻D.專注力訓(xùn)練5.老年人力量訓(xùn)練，以下哪些器械適合？（）A.彈力帶B.啞鈴C.高腳杯深蹲D.仰臥起坐6.老年人預(yù)防跌倒，以下哪些因素會增加風(fēng)險？（）A.視力下降B.感覺遲鈍C.藥物副作用D.環(huán)境雜亂7.老年人合理膳食，以下哪些食物富含蛋白質(zhì)？（）A.魚肉B.豆制品C.堅果D.精制面粉8.老年人情緒管理，以下哪些方法可行？（）A.心理咨詢B.音樂療法C.過度抱怨D.正念練習(xí)9.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪些行為有助？（）A.適量曬太陽B.避免吸煙C.長期喝碳酸飲料D.補充維生素D10.老年人社交活躍，以下哪些方式可行？（）A.參加老年大學(xué)B.網(wǎng)絡(luò)社交C.與人爭論D.志愿服務(wù)三、判斷題（每題2分，共10題）題目：1.老年人每天飲酒適量有益健康。（）2.老年人跌倒后，若無疼痛可自行起身。（）3.老年人認(rèn)知障礙早期通常沒有明顯癥狀。（）4.老年人合理膳食應(yīng)以高脂肪為主。（）5.老年人情緒低落時，應(yīng)立即服用抗抑郁藥。（）6.老年人力量訓(xùn)練可以延緩肌肉萎縮。（）7.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松只需補鈣即可。（）8.老年人社交活躍可以降低患病風(fēng)險。（）9.老年人聽力下降無法改善。（）10.老年人居家防滑，只需在浴室鋪設(shè)防滑墊。（）四、簡答題（每題5分，共5題）題目：1.簡述老年人預(yù)防跌倒的三個關(guān)鍵措施。2.老年人如何進行有效的認(rèn)知訓(xùn)練？3.老年人合理膳食的四大原則是什么？4.老年人保持社交活躍的三個益處。5.老年人情緒管理中，如何避免過度依賴藥物？五、論述題（每題10分，共2題）題目：1.結(jié)合實際，論述老年人如何在家中進行安全防護。2.分析老年人參與社會活動對身心健康的影響，并提出具體建議。參考答案及解析一、單選題1.C太極拳適合老年人，動作柔和，有助于平衡和柔韌性。2.C間歇性胸痛可能是心梗前兆，需立即就醫(yī)。3.B居家環(huán)境防滑處理（如鋪設(shè)防滑墊、減少雜物）最直接有效。4.B抑郁癥屬于精神疾病，不屬于認(rèn)知障礙。5.D過量攝入精制糖易導(dǎo)致肥胖、糖尿病等。6.C長時間獨坐看電視缺乏互動，不利于社交。7.C過度依賴藥物可能產(chǎn)生副作用，應(yīng)優(yōu)先選擇非藥物方法。8.C過重器械易導(dǎo)致受傷，應(yīng)循序漸進。9.B攝入足夠鈣質(zhì)有助于骨骼健康。10.B經(jīng)常要求他人重復(fù)說話可能是聽力下降的表現(xiàn)。二、多選題1.A、C、D規(guī)律作息、積極運動、學(xué)會放松有助于心理健康。2.A、C、D戒煙限酒、控制體重、定期體檢可預(yù)防慢性病。3.A、B、D樓梯防滑、電器安全、防范詐騙是居家安全重點。4.A、B、D數(shù)獨、閱讀、專注力訓(xùn)練能有效提升認(rèn)知能力。5.A、B彈力帶、啞鈴適合老年人力量訓(xùn)練。6.A、B、C視力下降、感覺遲鈍、藥物副作用增加跌倒風(fēng)險。7.A、B、C魚肉、豆制品、堅果富含蛋白質(zhì)。8.A、B、D心理咨詢、音樂療法、正念練習(xí)可行。9.A、B、D曬太陽、避免吸煙、補充維生素D有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。10.A、B、D老年大學(xué)、網(wǎng)絡(luò)社交、志愿服務(wù)可保持社交活躍。三、判斷題1.×飲酒無益健康，老年人應(yīng)盡量避免。2.×跌倒后應(yīng)先檢查傷勢，切勿盲目起身。3.×認(rèn)知障礙早期可能出現(xiàn)記憶力下降等明顯癥狀。4.×合理膳食應(yīng)以低脂肪、高纖維為主。5.×應(yīng)先嘗試非藥物方法，必要時再咨詢醫(yī)生。6.√力量訓(xùn)練可延緩肌肉萎縮。7.×預(yù)防骨質(zhì)疏松需補鈣+維生素D+適度運動。8.√社交活躍有助于身心健康。9.×聽力下降可通過助聽器等方式改善。10.×防滑措施應(yīng)覆蓋浴室、廚房等區(qū)域。四、簡答題1.預(yù)防跌倒的三個關(guān)鍵措施：-居家環(huán)境防滑處理（如鋪設(shè)防滑墊、減少雜物）。-穿防滑鞋，避免穿拖鞋或高跟鞋。-適度運動，提升平衡能力（如太極拳）。2.老年人認(rèn)知訓(xùn)練方法：-數(shù)獨、填字游戲等腦力活動。-閱讀書籍、報紙，保持學(xué)習(xí)興趣。-專注力訓(xùn)練（如數(shù)數(shù)、觀察細節(jié)）。3.合理膳食四大原則：-低鹽、低脂、高纖維。-保證蛋白質(zhì)攝入（魚、豆制品）。-多吃蔬菜水果，補充維生素。-定時定量，避免暴飲暴食。4.保持社交活躍的三個益處：-減少孤獨感，提升心理健康。-降低患病風(fēng)險（如心血管疾?。?。-延緩認(rèn)知能力衰退。5.避免過度依賴藥物的方法：-嘗試心理疏導(dǎo)、運動療法等非藥物方法。-保持規(guī)律作息，避免熬夜。-學(xué)習(xí)放松技巧（如深呼吸、冥想）。五、論述題1.老年人居家安全防護：-地面防滑：浴室、廚房鋪設(shè)防滑墊，走廊加裝扶手。-照明充足：夜間使用夜燈，避免昏暗角落。-家具穩(wěn)固：常用物品放在易取位置，避免堆放雜物。-藥物管理：分類存放，避免誤服。-緊急呼叫：安裝緊急呼叫設(shè)備，便于求助。2.老年人參與社會活動的身心影響及建議：-影