2025-2026學(xué)年地質(zhì)版(新教材)初中體育與健康七年級全一冊一、單項選擇題(本大題共20小題，每小題2分，共40分。在每小題給1.運動中對身體狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)控時，下列哪項指標(biāo)能直接反映身體的疲勞程A.運動時長B.呼吸頻率C.運動場地D.運動服裝2.科學(xué)鍛煉的核心原則不包括()A.循序漸進(jìn)B.因人而異C.盲目加大強度3.下列哪種天氣狀況下不適合進(jìn)行戶外劇烈運動()A.晴朗微風(fēng)B.高溫酷暑C.秋高氣爽D.多云轉(zhuǎn)晴4.遇到高溫天氣運動時，正確的做法是()A.穿厚重衣物保暖B.減少補水頻率C.縮短運動時間D.選5.關(guān)于性騷擾，下列說法正確的是()C.拒絕性騷擾是每個人的權(quán)利D.被6.當(dāng)遭遇性騷擾時，首先應(yīng)該做的是()7.下列哪種姿勢容易導(dǎo)致脊柱變形()A.坐姿端正，背部挺直B.走路抬頭挺胸C.長期彎腰駝背寫作業(yè)8.為了讓身姿更挺拔，日?？梢远噙M(jìn)行的運動是()A.仰臥起坐B.跳繩C.引體向上D.以9.下列哪種行為會損傷視力()A.長時間看手機B.讀寫時保持合適距離C.定期做眼保健操D.多吃富含維生素A的食物10.眼保健操的主要作用是()A.治療近視B.緩解眼部疲勞，保護(hù)視力C.讓眼睛變大D.提高運動能力11.下列哪種疾病屬于常見的呼吸道傳染病()A.流感B.腳氣C.齲齒D.12.預(yù)防常見疾病的關(guān)鍵措施不包括()A.注意個人衛(wèi)生B.加強體育鍛煉C.經(jīng)常熬夜，過度勞累D.13.肥胖會對青少年的身體造成多種危害，下列不屬于肥胖危害的是()A.增加心血管疾病風(fēng)險B.影響骨骼發(fā)育C.提高身體免疫力D.導(dǎo)致運動能力下降14.導(dǎo)致青少年肥胖的主要原因不包括()A.暴飲暴食，攝入過多高熱量食物B.缺乏運動C.合理飲食，規(guī)15.運動能夠釋放壓力，主要是因為運動時身體會分泌()A.腎上腺素B.多巴胺C.胰島素16.下列哪種運動方式釋放壓力的效果較好()A.慢跑B.靜坐C.看電視D.玩手機17.預(yù)防溺水的正確做法是()A.私自到野外池塘游泳B.游泳前做好熱身運動C.游泳時嬉戲打18.發(fā)現(xiàn)有人溺水時，正確的救援方式是()A.立即跳下水救人B.大聲呼救，尋找成人幫助，同時拋擲漂浮物C.視而不見D.圍觀起哄19.在人員密集場所，預(yù)防踩踏事故的正確做法是()A.緊跟人群快速奔跑B.在人群中彎腰撿拾物品C.保持冷靜，順20.當(dāng)發(fā)生踩踏事故，自己被推倒時，應(yīng)該采取的保護(hù)姿勢是()A.雙手抱頭，蜷縮身體B.平躺不動C.掙扎著站起來D.二、填空題(本大題共10小題，每空1分，共20分)21.運動監(jiān)控的常用指標(biāo)包括心率、和_等，通過這些指標(biāo)能及時掌握身體狀態(tài)。22.科學(xué)鍛煉應(yīng)遵循和持之以恒的原則，避免運動損傷。3.不同天氣對運動安全影響較大，遇到等惡劣天氣時，應(yīng)停止戶外運動。23.性騷擾是違背他人意愿的性暗示、性騷擾或行為，會對他人身心造成傷害。24.保持身姿挺拔需要養(yǎng)成良好的和習(xí)慣，避免脊柱變形。25.保護(hù)視力要做到“三個一”,即胸離桌邊一拳、眼離書本一尺、26.常見的消化道傳染病有等，預(yù)防這類疾病要注意飲27.青少年預(yù)防肥胖，應(yīng)做到和相結(jié)合，保持健康體重。28.除了運動，等方式也能有效緩解學(xué)習(xí)和生活中的壓三、簡答題(本大題共4小題，每小題5分，共20分)31.請簡述科學(xué)鍛煉的基本要求。32.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)遭遇性騷擾時，你應(yīng)該怎么做?33.結(jié)合所學(xué)知識，說說青少年可以通過哪些方法保護(hù)視力。34.簡述在人員密集場所如上下學(xué)途中、大型活動現(xiàn)場，如何預(yù)防踩踏事故四、材料分析題(本大題共1小題，共10分)材料一：小明是七年級學(xué)生，最近總是感覺上課注意力不集中，眼睛容易疲勞，看黑板上的字有些模糊。原來他每天晚上寫完作業(yè)后，都會躺在床上刷材料二：周末，小明和幾個同學(xué)偷偷跑到村邊的水庫游泳，其中有同學(xué)不熟悉水性，游泳過程中突然腿部抽筋，大聲呼救。小明等人一時慌亂，不知道(1)材料一中，小明的哪些行為會影響身體健康?這些行為可能帶來哪些(2)針對材料二中的情況，如果你是小明，應(yīng)該采取哪些正確的救援措施?(4分)五、論述題(本大題共1小題，共10分)結(jié)合七年級體育與健康課程所學(xué)知識，談?wù)勄嗌倌暝谌粘W(xué)習(xí)和生活中，參考答案一、單項選擇題(每小題2分，共40分)二、填空題(每空1分，共20分)21.呼吸頻率、疲勞感(其他合理答案也可)22.循序漸進(jìn)、因人而異(順序可互換，其他合理答案也可)23.暴雨、雷電、大風(fēng)、高溫(任寫兩個，其他合理答案也可)24.性侵犯(其他合理答案也可)25.坐姿、站姿(順序可互換，其他合理答案也可)27.細(xì)菌性痢疾、傷寒(任寫兩個，其他合理答案也可)28.合理飲食、適度運動(順序可互換，其他合理答案也可)29.與人交流、聽音樂、畫畫(任寫兩個，其他合理答案也可)30.私自下水游泳、擅自與他人結(jié)伴游泳、在無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳、不到無安全設(shè)施無救援人員的水域游泳、不到不熟悉的水域游泳、不熟悉三、簡答題(每小題5分，共20分)31.(1)循序漸進(jìn)：運動強度、時長和難度逐步增加，避免突然加大負(fù)荷；(2)因人而異：根據(jù)自身年齡、身體狀況、興趣愛好選擇合適的運動項目和運動強度；(3)持之以恒：堅持長期規(guī)律鍛煉，才能達(dá)到良好效果；(4)運動前做好熱身，運動后做好放松，減少運動損傷；(5)注意運動安全，選擇安全的運動場地和器材，遵守運動規(guī)則。(每點1分，答對5點即可得滿分，其他合理答案可酌情給分)32.(1)保持冷靜，不要驚慌；(2)立即大聲呼救，吸引周圍成人的注意；(3)如果情況允許，及時告知老師或家長；(4)陪伴在同學(xué)身邊，給予心理安慰，不要嘲笑或議論；(5)協(xié)助收集相關(guān)證據(jù)，配合后續(xù)處理。(每點1分，答對5點即可得滿分，其他合理答案可酌情給分)33.(1)養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣，保持正確姿勢，做到“三個一”;(2)控制用眼時長，避免長時間看手機、電腦等電子產(chǎn)品，每隔一段時間休息遠(yuǎn)眺；(3)堅持做眼保健操，緩解眼部疲勞；(4)保證充足的光線，不在強光或弱光下讀寫；(5)均衡飲食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有益的食物；(6)定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)。(每點1分，答對5點即可得滿分，其他合理答案可酌情給分)34.(1)遵守公共秩序，不推擠、不打鬧；(2)盡量避開人員密集的高峰時段和區(qū)域；(3)行走時保持冷靜，順著人群流動方向行走，不要逆行；(4)(5)發(fā)現(xiàn)前方有人摔倒，及時大聲提醒周圍的人，避免發(fā)生踩踏。(每點1分，答對5點即可得滿分，其他合理答案可酌情給分)四、材料分析題(共10分)(1)不良行為：①每天晚上躺在床上刷手機一個多小時；②讀寫作業(yè)時經(jīng)常彎腰駝背；③不按時做眼保健操。(3分，每點1分)危害：①長時間刷手機、不注意用眼衛(wèi)生，容易導(dǎo)致視力下降、眼部疲勞、干眼癥等問題；②長期彎腰駝背會導(dǎo)致脊柱變形，影響身姿挺拔，還可能壓迫神經(jīng)，引發(fā)背部疼痛；③注意力不集中，影響學(xué)習(xí)效率。(3分，每點1分，其他合理答案可酌情給分)(2)正確救援措施：①保持冷靜，不要盲目跳下水救人；②立即大聲呼救，尋找附近的成人(如家長、村民、救援人員)前來幫忙；③如果身邊有漂浮物 (如木板、救生圈、繩子等),立即拋擲給溺水的同學(xué)，讓其抓住漂浮物等待救援；④及時撥打120急救電話和110報警電話，說明具體位置和情況。(4分，每點1分，其他合理答案可酌情給分)五、論述題(共10分)1.注重身體鍛煉，科學(xué)運動守護(hù)健康。青少年應(yīng)遵循科學(xué)鍛煉的原則，根據(jù)自身情況選擇合適的運動項目，如跑步、跳繩、球類運動等。運動前做好熱身，運動中監(jiān)控身體狀態(tài)，避免過度運動和運動損傷，運動后及時放松。規(guī)律的體育鍛煉能增強體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防肥胖和多種疾病，同時還能釋放學(xué)習(xí)壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。2.強化安全防范意識，規(guī)避各類安全風(fēng)險。在日常生活中，要提高對溺水、踩踏、性騷擾等安全問題的警惕性。不私自到危險水域游泳，遵守“六不準(zhǔn)”原則；在人員密集場所遵守秩序，不推擠打鬧，掌握踩踏事故的自我保護(hù)方法；明確性騷擾的危害，學(xué)會識別性騷擾行為，遇到時敢于拒絕并及時尋求幫助。同時，關(guān)注天氣變化，惡劣天氣避免戶外劇烈運動，保障運動安全。3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，呵護(hù)身心全面發(fā)展。保持正確的坐姿、站姿，避免脊柱變形，讓身姿更挺拔；養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，控制電子產(chǎn)品使用時長，堅持做眼保健操，保護(hù)視力；注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，勤洗手、不暴飲暴食，少吃高熱量、高脂肪食物，預(yù)防常見傳染病和肥胖問題。此外，遇到學(xué)習(xí)和生活中的壓力時，除了通過運動釋放