小學蹲踞式起跑訓練教學設計一、教學背景與目標（一）學情分析小學生處于身心發(fā)展關鍵期，低年級以形象思維為主，肢體協(xié)調性、下肢力量較弱，對“發(fā)力順序”“重心控制”等抽象概念理解困難；高年級學生運動基礎逐步提升，渴望通過競技類項目獲得成就感，但易因動作不規(guī)范導致起跑失誤。蹲踞式起跑需身體多部位協(xié)調發(fā)力，需結合趣味化、分層化教學降低學習難度。（二）教學目標1.知識與技能：90%學生掌握“各就位—預備—跑”的動作要領，能獨立完成連貫起跑動作，起跑后前3步節(jié)奏清晰，腿部爆發(fā)力與反應速度顯著提升。2.過程與方法：通過模仿練習、小組協(xié)作、游戲競賽，提升身體協(xié)調性、空間感知能力，培養(yǎng)“觀察—模仿—糾錯—改進”的自主練習意識。3.情感態(tài)度與價值觀：激發(fā)運動興趣，在“挑戰(zhàn)自我”中培養(yǎng)拼搏精神與規(guī)則意識，體驗進步的喜悅，增強團隊協(xié)作的責任感。二、教學重難點（一）教學重點規(guī)范完成“各就位（撐地、腳位）—預備（臀部高度、重心前移）—跑（蹬地、擺臂、重心前傾）”的動作鏈，尤其強化“預備”姿勢的靜態(tài)控制與動態(tài)銜接。（二）教學難點起跑瞬間的協(xié)調發(fā)力（蹬地、擺臂、重心前移的同步性），以及不同體型學生的動作調整（如肥胖學生的重心控制、力量薄弱學生的蹬地效果）。三、教學準備1.場地器材：田徑場跑道（或操場畫起跑區(qū)）、小彩旗（標記起跑點/接力區(qū)）、哨子、小貼紙（獎勵）、簡易起跑輔助線（膠帶貼出前后腳位置，間距約“一腳半長”）。2.安全保障：提前檢查場地無雜物，熱身環(huán)節(jié)加入“動態(tài)拉伸+關節(jié)繞環(huán)”（如高抬腿、手腕腳踝轉動）；練習時保持“一臂間距”，安排助教觀察易碰撞區(qū)域。四、教學過程（40分鐘）（一）趣味導入·點燃熱情（5分鐘）創(chuàng)設“小小奧運會選拔賽”情境：播放小學生短跑比賽起跑片段，教師提問：“怎樣起跑能像‘小獵豹’一樣快？”引導學生觀察“蹲踞式起跑”的姿態(tài)，順勢導入新課。（二）精講細練·掌握要領（15分鐘）1.動作分解示范（教師示范+學生模仿）各就位：教師邊講邊做：“像‘小壁虎’貼地——兩手輕撐（與肩同寬、手指向前），前腳（有力腿）踏‘前點’，后腳（輔助腿）踏‘后點’，后膝跪地，身體放松，眼睛看前下方~”學生原地模仿，教師糾正“手距過寬/過窄”“腳位歪斜”等問題（可用膠帶標記腳位）。預備：“聽到‘預備’，小屁股要‘跳起來’哦（略高于肩），重心往前移，像‘待發(fā)的彈簧’！后膝離地、腳尖點地，保持穩(wěn)定~”學生從“各就位”過渡到“預備”，教師用手輕推背部（檢驗重心是否前移），用礦泉水瓶擺成“臀部高度參考線”輔助感知。跑（哨聲代替槍聲）：“哨聲一響，后腳猛蹬地，前腳‘踢’向前上方，手臂‘左右開弓’（前擺臂、后擺臂），身體像‘箭’一樣射出去！”教師示范起跑后“小步高頻”的前3步，學生分組（4-5人/組）在跑道上完成“各就位—預備—跑”（僅跑3-5米），教師重點糾正“擺臂同手同腳”（用“喊口令擺臂”游戲：喊“左”，左臂前擺；喊“右”，右臂前擺）。2.分層練習（適配不同水平）基礎組：用“橡皮筋起跑器”（繩子拉成前后腳輔助線）固定站位，練習“各就位—預備”的靜態(tài)姿勢，教師逐個調整“臀部高度、重心位置”。提高組：無輔助線，自主調整腳位，完成“各就位—預備—跑”完整動作，要求起跑后前3步喊出“1蹬、2擺、3沖”口訣，強化節(jié)奏。挑戰(zhàn)組：在起跑區(qū)前5米設置“小障礙”（跨過小墊子），練習“起跑+跨障礙”的銜接，提升加速能力。（三）游戲競賽·鞏固提升（15分鐘）“奧運小接力”：學生分4組（5人/組），設置“起跑區(qū)（2米）+接力區(qū)（20米）”。規(guī)則：每組第一人用規(guī)范蹲踞式起跑出發(fā)，跑到接力區(qū)擊掌交接，下一人出發(fā)。評分點：①起跑動作規(guī)范（預備姿勢錯誤、起跑后直起身體均扣分）；②接力不越線。獎勵機制：評選“最快團隊”（總時間最短）+“最規(guī)范團隊”（動作扣分最少），頒發(fā)“小運動員貼紙”。（四）放松總結·延伸拓展（5分鐘）1.放松活動：帶領學生做“小蝸牛爬”（跪坐，雙手前推拉伸大腿前側）、“風車轉”（甩動手臂放松肩部），每組動作保持1分鐘。2.總結反饋：邀請學生分享“今天起跑時哪里進步了？哪里還需改進？”教師總結：“起跑要‘穩(wěn)（各就位）、彈（預備）、沖（跑）’，課后可以和爸爸媽媽玩‘家庭起跑賽’，拍視頻打卡哦~”五、教學評價1.過程性評價：觀察練習中“動作規(guī)范性”（如預備姿勢正確率、蹬地發(fā)力協(xié)調性）、“參與度”（是否主動嘗試、幫助同學），用“★”記錄（3星：動作規(guī)范流暢；2星：基本完成需改進；1星：動作錯誤多需輔導）。2.結果性評價：游戲中團隊的“完成時間”“動作扣分”，結合課后“家庭練習視頻反饋”。3.學生自評與互評：小組內互評“誰的起跑最有爆發(fā)力”“誰的姿勢最標準”，培養(yǎng)觀察與反思能力。六、教學反思本次教學通過情境與分層練習，多數(shù)學生掌握了起跑動作，但部分協(xié)調性弱的學生在“預備—跑”銜接時發(fā)力脫節(jié)。后續(xù)改進：①用彈力帶輔助（固定一端，學生拉另一端模仿蹬地，增強發(fā)力感知）；②增加“鏡