初中生心理健康指導(dǎo)課教案一、教學(xué)背景與目標(biāo)初中生正處于身心快速發(fā)展的青春期，情緒體驗(yàn)豐富卻調(diào)節(jié)能力不足，易因?qū)W業(yè)壓力、同伴關(guān)系、自我認(rèn)知困惑產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒。本節(jié)課以“情緒管理”為核心，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒本質(zhì)，掌握科學(xué)調(diào)節(jié)方法，提升心理韌性。（一）認(rèn)知目標(biāo)學(xué)生能識(shí)別常見情緒類型（喜、怒、哀、懼），理解情緒對(duì)行為、學(xué)習(xí)的影響機(jī)制，知曉“情緒ABC理論”中認(rèn)知對(duì)情緒的調(diào)控作用。（二）情感目標(biāo)引導(dǎo)學(xué)生接納自身情緒，培養(yǎng)對(duì)負(fù)面情緒的包容態(tài)度，激發(fā)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)心理安全感與幸福感。（三）行為目標(biāo)學(xué)生能熟練運(yùn)用2-3種情緒調(diào)節(jié)策略（如深呼吸、積極重構(gòu)、傾訴），在實(shí)際場(chǎng)景中嘗試調(diào)節(jié)情緒，形成日常情緒覺察的習(xí)慣。二、教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)1.清晰區(qū)分情緒類型，理解情緒的雙重性（動(dòng)力性與破壞性）。2.掌握“情緒ABC理論”，明確認(rèn)知改變對(duì)情緒調(diào)節(jié)的關(guān)鍵作用。3.實(shí)踐2-3種可操作的情緒調(diào)節(jié)方法。（二）教學(xué)難點(diǎn)1.引導(dǎo)學(xué)生突破“負(fù)面情緒=不好”的認(rèn)知誤區(qū)，建立情緒的辯證認(rèn)知。2.幫助學(xué)生將課堂所學(xué)方法遷移到真實(shí)生活場(chǎng)景，形成持續(xù)調(diào)節(jié)的行動(dòng)力。三、教學(xué)方法與準(zhǔn)備（一）教學(xué)方法1.情境教學(xué)法：創(chuàng)設(shè)校園生活情境（如考試失利、同伴誤會(huì)），引發(fā)學(xué)生情緒共鳴。2.小組討論法：以4-5人小組為單位，分享情緒經(jīng)歷，促進(jìn)思維碰撞。3.案例分析法：結(jié)合初中生真實(shí)案例（匿名處理），解析情緒產(chǎn)生與調(diào)節(jié)的過程。4.角色扮演法：模擬沖突場(chǎng)景，讓學(xué)生在體驗(yàn)中嘗試調(diào)節(jié)情緒。（二）教學(xué)準(zhǔn)備1.教具：情緒卡片（繪制喜、怒、哀、懼的卡通形象）、“情緒溫度計(jì)”量表（0-10分自評(píng)情緒強(qiáng)度）、多媒體課件（含情緒相關(guān)短視頻、案例漫畫）。2.場(chǎng)地：教室擺放成小組圍坐形式，預(yù)留活動(dòng)空間。四、教學(xué)過程（45分鐘）（一）情緒探秘：導(dǎo)入環(huán)節(jié)（5分鐘）1.情緒小測(cè)試：發(fā)放“情緒溫度計(jì)”，請(qǐng)學(xué)生回憶“本周最強(qiáng)烈的一種情緒”，標(biāo)注強(qiáng)度（0-10分）并簡(jiǎn)單描述場(chǎng)景（如“8分，因?yàn)楸煌瑢W(xué)嘲笑發(fā)型”）。2.分享與共鳴：隨機(jī)邀請(qǐng)2-3名學(xué)生分享，教師引導(dǎo)：“看來大家都有過‘情緒上頭’的時(shí)刻，今天我們就一起解開情緒的密碼，學(xué)習(xí)和它相處的方法?！保ǘ┣榫w解碼：新知探究（15分鐘）1.情緒分類大挑戰(zhàn)：教師展示4張情緒卡片，邀請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)用肢體動(dòng)作或語言描述卡片情緒，其他同學(xué)猜。延伸討論：“除了這四種基本情緒，生活中還有哪些復(fù)雜情緒？（如尷尬、嫉妒、自豪）它們是如何產(chǎn)生的？”2.情緒的雙刃劍：案例呈現(xiàn)：“小宇因考試進(jìn)步感到興奮（積極情緒），熬夜刷題導(dǎo)致第二天上課走神；小萱被誤解后憤怒（負(fù)面情緒），卻在和朋友傾訴后理清了誤會(huì)?！毙〗M討論：“情緒是‘?dāng)橙恕€是‘信使’？它給我們帶來了什么？”教師總結(jié)：“情緒沒有對(duì)錯(cuò)，積極情緒能激發(fā)動(dòng)力，負(fù)面情緒則提醒我們需要調(diào)整認(rèn)知或行動(dòng)?！?.情緒ABC理論：故事講解：“小明和小剛都考了80分，小明覺得‘沒達(dá)到目標(biāo)，我真笨’（A：事件；B：認(rèn)知；C：情緒——沮喪），小剛覺得‘比上次進(jìn)步，我可以再努力’（B：認(rèn)知；C：情緒——振奮）?！被?dòng)提問：“如果是你，會(huì)怎么調(diào)整對(duì)這件事的看法？”引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“改變認(rèn)知（B）就能改變情緒（C）”。（三）情緒調(diào)節(jié)：實(shí)踐體驗(yàn)（20分鐘）1.策略百寶箱：教師介紹3種調(diào)節(jié)方法：深呼吸放松法：“吸氣4秒，感受腹部隆起；屏息2秒；呼氣6秒，想象煩惱隨氣息排出?！爆F(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)2次。積極重構(gòu)法：以“被老師批評(píng)”為例，引導(dǎo)學(xué)生將“老師針對(duì)我”重構(gòu)為“老師希望我進(jìn)步”。情緒傾訴法：播放短視頻《傾聽的力量》，強(qiáng)調(diào)“找信任的人說出情緒，能降低情緒強(qiáng)度”。小組任務(wù)：為每種方法設(shè)計(jì)1個(gè)“校園場(chǎng)景應(yīng)用示例”（如“考試前焦慮用深呼吸”），寫在卡片上分享。2.角色扮演：情緒調(diào)解室：創(chuàng)設(shè)場(chǎng)景：“同桌借東西時(shí)弄壞了你的手辦，你很生氣，對(duì)方卻覺得‘只是個(gè)玩具’?！毙〗M分配角色（當(dāng)事人、傾聽者、調(diào)解員），用所學(xué)方法模擬解決沖突，其他小組觀察并點(diǎn)評(píng)“調(diào)節(jié)方法的運(yùn)用是否恰當(dāng)”。（四）情緒賦能：總結(jié)與作業(yè)（5分鐘）1.回顧與升華：教師提問：“今天你學(xué)到了哪些和情緒相處的‘小妙招’？”請(qǐng)學(xué)生用一句話總結(jié)（如“情緒是信使，改變想法就能改變心情，還有深呼吸和傾訴的方法”）。贈(zèng)言：“希望大家?guī)е榫w覺察力’和‘調(diào)節(jié)工具箱’，在成長(zhǎng)中遇見更陽光的自己。”2.課后實(shí)踐：完成“情緒日記”：記錄3次情緒事件，標(biāo)注強(qiáng)度、運(yùn)用的調(diào)節(jié)方法及效果（如“周三，被老師表揚(yáng)，情緒強(qiáng)度7，方法：分享給媽媽，效果：更開心了”）。拓展任務(wù)：制作“我的情緒調(diào)節(jié)海報(bào)”，張貼在書桌旁提醒自己。五、教學(xué)反思本節(jié)課通過體驗(yàn)式活動(dòng)讓學(xué)生主動(dòng)探索情緒調(diào)節(jié)方法，需關(guān)注：①部分學(xué)生可能因隱