考試焦慮癥測試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.臨近考試時，經(jīng)常感到（）A.輕松愉快B.有點緊張C.極度焦慮答案：B2.考試前幾天，通常會（）A.和平常一樣作息B.開始熬夜復習C.完全放松不學習答案：A3.進入考場后，心跳會（）A.正常B.稍微加快C.明顯加快甚至心慌答案：C4.拿到試卷看到難題時，會（）A.冷靜思考B.有點著急C.大腦空白答案：C5.考試中如果時間快不夠了，會（）A.合理分配剩余時間B.加快速度但手忙腳亂C.完全慌了答案：C6.考試結束后，通常（）A.不怎么在意結果B.會想自己做得怎么樣C.一直擔心成績答案：C7.考試前一晚，睡眠情況（）A.很好B.比平時差一些C.難以入睡答案：C8.當聽到別人說考試很難時，會（）A.覺得自己能應對B.有點擔心C.非常害怕答案：C9.考試過程中，注意力（）A.始終很集中B.偶爾分散C.經(jīng)常分散答案：C10.考試前老師強調考試重要性時，會（）A.當作正常提醒B.有一點壓力C.壓力巨大答案：C二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.考試焦慮可能會導致以下哪些身體反應（）A.頭痛B.肚子疼C.手抖D.出汗答案：ABCD2.以下哪些屬于應對考試焦慮的有效方法（）A.深呼吸B.積極自我暗示C.過度熬夜復習D.聽舒緩音樂答案：ABD3.考試焦慮產(chǎn)生的原因可能有（）A.對考試結果期望過高B.自身知識掌握不扎實C.曾經(jīng)考試失敗經(jīng)歷D.家長老師壓力答案：ABCD4.考試焦慮會影響（）A.考試時的思維B.答題速度C.平時學習狀態(tài)D.與同學關系答案：ABC5.下列有助于緩解考試焦慮的行為有（）A.考前適當運動B.和朋友聊天C.不斷刷題D.制定合理復習計劃答案：ABD6.以下哪些心態(tài)有助于減少考試焦慮（）A.把考試當作檢驗自己的機會B.不在乎任何考試C.相信自己的努力D.覺得考試成績決定一切答案：AC7.考試焦慮可能會表現(xiàn)為（）A.考前坐立不安B.考中頻繁看時間C.考后不愿討論考試D.平時學習很積極答案：ABC8.應對考試焦慮可以從哪些方面入手（）A.心理調節(jié)B.學習方法改進C.作息調整D.飲食改變答案：ABC9.哪些因素可能加重考試焦慮（）A.考試環(huán)境嘈雜B.自己準備不充分C.看到別人狀態(tài)好D.考試時間充裕答案：ABC10.以下屬于心理調適緩解考試焦慮的是（）A.冥想B.寫日記C.吃甜食D.自我鼓勵答案：ABD三、判斷題（每題2分，共20分）1.考試焦慮都是不好的，一定會影響考試成績。（）答案：錯2.只要考前拼命復習，就不會有考試焦慮。（）答案：錯3.考試焦慮和個人性格有一定關系。（）答案：對4.完全沒有考試焦慮才是正常的。（）答案：錯5.運動對于緩解考試焦慮沒有作用。（）答案：錯6.積極的自我暗示可以減輕考試焦慮。（）答案：對7.考試焦慮只會在考試前出現(xiàn)。（）答案：錯8.調整作息規(guī)律有助于緩解考試焦慮。（）答案：對9.考試焦慮嚴重程度因人而異。（）答案：對10.聽歡快的音樂不能緩解考試焦慮。（）答案：錯四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述考試焦慮產(chǎn)生的主要心理原因。答案：主要心理原因有對考試結果過度看重，期望過高；自我認知偏差，缺乏自信；過往考試失敗經(jīng)歷帶來的心理陰影，導致面對考試時產(chǎn)生恐懼和不安情緒。2.如何通過自我暗示緩解考試焦慮？答案：在考前和考試中，用積極肯定的話語鼓勵自己。比如“我準備好了”“我有能力做好”“我能發(fā)揮出正常水平”等，不斷重復這些語句，增強自信心，減輕焦慮。3.請說出兩種緩解考試焦慮的簡單放松方法。答案：一是深呼吸，慢慢吸氣再緩緩呼氣，重復幾次，能放松身體。二是肌肉放松法，從頭到腳依次緊繃再放松身體各部位肌肉，緩解緊張。4.為什么合理安排復習時間能減輕考試焦慮？答案：合理安排復習時間，能讓知識系統(tǒng)地掌握，避免臨時抱佛腳。心里有底，對考試更有信心，減少因準備不充分而產(chǎn)生的焦慮，從而在考試時更從容。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論如何營造一個有利于減少考試焦慮的家庭氛圍。答案：家長要保持平和心態(tài)，不過分強調成績，多給予孩子鼓勵和支持。尊重孩子學習節(jié)奏，不過度施壓。關心孩子身心健康，營造溫馨和諧家庭環(huán)境，讓孩子能輕松面對考試。2.談談在班級中如何幫助考試焦慮嚴重的同學。答案：主動關心他們，傾聽煩惱，給予安慰。分享學習方法和應對考試經(jīng)驗，一起制定復習計劃?？记敖M織輕松活動幫其放松，鼓勵積極心態(tài)，讓他們感受到集體溫暖與支持。3.探討學?？梢圆扇∧男┐胧﹣韼椭鷮W生緩解考試焦慮。答案：學?？砷_展心理健康講座，普及應對考試焦慮知識和方法。安排心理咨詢老師為有需要的學生輔導。合理安排考試次數(shù)和難度，組織放松活動，營造良