2026年銀發(fā)族記憶訓(xùn)練小測含答案一、填空題（共5題，每題2分，計(jì)10分）題目：1.我國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法中，“五禽戲”由______代名醫(yī)華佗創(chuàng)編，主要模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的動(dòng)作。2.記憶黃金期通常指人出生后的______歲，此階段大腦可塑性強(qiáng)，適合學(xué)習(xí)新知識(shí)。3.老年人預(yù)防認(rèn)知衰退，每天進(jìn)行______分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走）有助于改善大腦供血。4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“______”的概念，強(qiáng)調(diào)精神調(diào)養(yǎng)對(duì)延緩衰老的重要性。5.北京冬奧會(huì)開幕式上，96歲高齡的著名京劇表演藝術(shù)家______演唱的《龍騰虎躍》驚艷全場，成為文化記憶點(diǎn)。答案解析：1.東漢；解析：五禽戲源于東漢時(shí)期，華佗結(jié)合中醫(yī)理論創(chuàng)編，流傳至今仍被老年人廣泛練習(xí)。2.3；解析：研究表明，3歲前是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，被稱為“記憶黃金期”，需重視早期教育。3.30；解析：世界衛(wèi)生組織建議，老年人每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能顯著提升記憶力。4.“精神內(nèi)守”；解析：出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》，意為保持心態(tài)平和，避免過度思慮，有助于延緩衰老。5.譚元壽；解析：譚元壽是京劇界泰斗，2022年冬奧會(huì)上他演唱的《龍騰虎躍》成為文化符號(hào)，引發(fā)代際共鳴。二、選擇題（共8題，每題2分，計(jì)16分）題目：1.以下哪種方法最適合老年人記憶復(fù)雜信息？（）A.逐字記錄B.口訣法（如“一三五七”）C.抄寫法D.視覺聯(lián)想法2.老年人常出現(xiàn)的記憶障礙，與以下哪個(gè)部位功能退化有關(guān)？（）A.小腦B.海馬體C.腦干D.顳葉3.民間流傳的“吃什么補(bǔ)腦”說法，科學(xué)依據(jù)最強(qiáng)的是？（）A.核桃（富含不飽和脂肪酸）B.魚頭（富含蛋白質(zhì)）C.豬肝（富含鐵）D.紅糖（補(bǔ)充能量）4.我國哪個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日與“記憶力”無關(guān)？（）A.中秋（團(tuán)圓象征記憶親情）B.重陽（登高望遠(yuǎn)，鍛煉思維）C.端午（紀(jì)念屈原，無直接關(guān)聯(lián)）D.清明（追思先人，增強(qiáng)歷史記憶）5.老年人練習(xí)“記物法”時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)觀察物品的？（）A.價(jià)格B.顏色、形狀、材質(zhì)C.品牌D.使用場景6.以下哪種藥物被證實(shí)對(duì)改善輕度認(rèn)知障礙無效？（）A.艾地骨化醇B.多奈哌齊C.吡拉西坦D.石杉?jí)A甲7.北京方言中，“‘點(diǎn)兒’”常指代？（）A.小事B.東西C.地方D.時(shí)間8.以下哪個(gè)成語與“記憶力下降”無關(guān)？（）A.耳熟能詳B.丟三落四C.過目不忘D.畫蛇添足答案解析：1.B；解析：口訣法（如“一三五七”）通過數(shù)字和韻律簡化信息，老年人更容易記憶。2.B；解析：海馬體負(fù)責(zé)短期記憶轉(zhuǎn)化，退化會(huì)導(dǎo)致記不住近期事件，是老年認(rèn)知障礙的核心部位。3.A；解析：核桃富含α-亞麻酸，是大腦必需脂肪酸來源，對(duì)記憶提升效果顯著。4.C；解析：端午主要紀(jì)念屈原，與記憶力無直接聯(lián)系，其他節(jié)日均有文化記憶屬性。5.B；解析：記物法需通過視覺細(xì)節(jié)（顏色、形狀、材質(zhì)）建立聯(lián)想，而非抽象概念。6.A；解析：艾地骨化醇是維生素D3類似物，主要用于骨質(zhì)疏松，無改善認(rèn)知作用。7.B；解析：北京方言中“點(diǎn)兒”指“東西”或“事情”，如“買點(diǎn)兒菜”。8.D；解析：“畫蛇添足”比喻多此一舉，與記憶無關(guān)；其他選項(xiàng)均與記憶或遺忘相關(guān)。三、判斷題（共6題，每題2分，計(jì)12分）題目：1.睡眠不足會(huì)導(dǎo)致老年人第二天記憶力明顯下降，這是科學(xué)事實(shí)。（）2.普洱茶因“越陳越香”被認(rèn)為能提升記憶力，這一說法缺乏醫(yī)學(xué)支持。（）3.上海話中“阿拉”指“我們”，與北京話“咱們”用法一致。（）4.老年人每天聽古典音樂10小時(shí)，能顯著增強(qiáng)記憶，這一觀點(diǎn)被研究證實(shí)。（）5.《論語》中“溫故而知新”強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)對(duì)記憶的重要性，適合老年人學(xué)習(xí)。（）6.滬劇《蘆蕩火種》是上海地區(qū)代表性戲曲，與京劇同屬國粹。（）答案解析：1.√；解析：睡眠時(shí)大腦會(huì)清除代謝廢物，缺覺會(huì)損害記憶功能。2.√；解析：普洱茶無直接提升記憶的科學(xué)依據(jù)，主要功效是助消化和降脂。3.√；解析：“阿拉”“咱們”均指代第一人稱復(fù)數(shù)，方言差異僅語音不同。4.×；解析：過度聽音樂會(huì)干擾認(rèn)知，適量即可，10小時(shí)過長。5.√；解析：復(fù)習(xí)鞏固是記憶黃金法則，老年人尤其需通過重復(fù)強(qiáng)化知識(shí)。6.√；解析：滬?。ㄉ虾５胤絼》N）與京劇、昆曲等同屬國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。四、簡答題（共4題，每題5分，計(jì)20分）題目：1.簡述老年人練習(xí)“故事聯(lián)想法”的具體步驟。2.為什么“社交活動(dòng)”對(duì)老年人預(yù)防認(rèn)知衰退有幫助？3.北京地區(qū)老年人常說的“老北京兒”指哪類人？4.結(jié)合《道德經(jīng)》觀點(diǎn)，說明如何通過“靜心”提升記憶？答案解析：1.步驟：①將待記事物編成生動(dòng)故事；②故事中需加入夸張或個(gè)人經(jīng)歷元素；③通過情節(jié)串聯(lián)增強(qiáng)記憶點(diǎn)；④多練習(xí)形成肌肉記憶。2.社交活動(dòng)能刺激大腦神經(jīng)可塑性，減少孤獨(dú)感，同時(shí)鍛煉語言和邏輯能力，延緩大腦退化。3.“老北京兒”指土生土長的北京人，帶有地域文化認(rèn)同感，常用于形容老一輩北京市民。4.《道德經(jīng)》主張“少私寡欲”“靜以修身”，靜心可減少外界干擾，讓大腦專注記憶，符合現(xiàn)代“冥想式學(xué)習(xí)”理念。五、論述題（共1題，計(jì)12分）題目：結(jié)合上海、北京兩地文化特色，論述老年人如何通過“地方戲曲”鍛煉記憶力？答案解析：1.上海視角：老年人可聽滬劇《庵堂認(rèn)母》《珍珠塔》等，通過角色臺(tái)詞積累詞匯，戲曲唱腔和身段也能鍛煉聽覺記憶。2.北京視角：京劇《空城計(jì)》《霸王別姬》中的唱詞和典故需反復(fù)聆聽，強(qiáng)化歷史記憶和文