小學(xué)四年級立定跳遠(yuǎn)教案（部編版體育與健康）一、基本信息1.授課年級：小學(xué)四年級2.授課時長：40分鐘3.授課內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)技術(shù)學(xué)習(xí)與趣味練習(xí)4.學(xué)情分析：四年級學(xué)生年齡在9-10歲，活潑好動，好奇心強，身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力處于初步發(fā)展階段，對單一技術(shù)練習(xí)易產(chǎn)生厭倦。此前已掌握基本的跳躍動作（如雙腳跳、單腳跳），具備學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)，但對動作規(guī)范性認(rèn)知不足，需通過趣味化、游戲化的教學(xué)方式引導(dǎo)其掌握技術(shù)要點，同時培養(yǎng)規(guī)則意識和團(tuán)隊協(xié)作能力。5.教材分析：立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育與健康課程中的基礎(chǔ)跳躍項目，屬于體能類內(nèi)容，不僅能發(fā)展學(xué)生下肢爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性和平衡能力，還能培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、勇于嘗試的意志品質(zhì)。本節(jié)課緊扣部編版教材要求，以“技術(shù)講解+趣味練習(xí)”為核心，注重動作分解與整體銜接，兼顧個體差異，確保每位學(xué)生都能在原有基礎(chǔ)上提升。二、教學(xué)目標(biāo)1.知識與技能目標(biāo)：90%以上學(xué)生理解立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)（預(yù)擺、蹬地、收腹、落地），能做出規(guī)范的立定跳遠(yuǎn)動作，多數(shù)學(xué)生成績達(dá)到本學(xué)段合格標(biāo)準(zhǔn)（男生≥1.40米，女生≥1.30米）。2.過程與方法目標(biāo)：通過分解練習(xí)、分組游戲、展示評價等環(huán)節(jié)，提升學(xué)生身體協(xié)調(diào)性和下肢爆發(fā)力，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作探究的能力。3.情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、勇于挑戰(zhàn)、互幫互助的良好品質(zhì)，體驗運動帶來的快樂。三、教學(xué)重難點1.教學(xué)重點：掌握預(yù)擺與蹬地的協(xié)調(diào)配合，蹬地時腿部發(fā)力充分。2.教學(xué)難點：騰空后收腹前擺動作的連貫性，落地時屈膝緩沖、保持平衡。四、教學(xué)準(zhǔn)備1.場地準(zhǔn)備：清理操場立定跳遠(yuǎn)區(qū)域，劃分起跳線、落地區(qū)（用彩色粉筆標(biāo)記），設(shè)置安全警示線；準(zhǔn)備趣味練習(xí)所需的標(biāo)志桶10個、小墊子8塊、接力棒4根。2.器材準(zhǔn)備：秒表1塊、口哨1個、成績記錄表1份、教學(xué)課件（包含動作分解圖、易錯點提示）。3.學(xué)生準(zhǔn)備：穿著舒適的運動服、運動鞋，摘掉首飾、手表等物品，做好課前熱身準(zhǔn)備。五、教學(xué)過程（一）開始部分（5分鐘）1.課堂常規(guī)（3分鐘）：體育委員整隊，師生問好，清點人數(shù)，檢查學(xué)生著裝和身體狀況，強調(diào)課堂紀(jì)律和安全注意事項（如練習(xí)時保持安全距離，不推擠、不打鬧，落地時注意緩沖）。宣布本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和流程，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。2.導(dǎo)入新課（2分鐘）：教師提問：“同學(xué)們，你們見過青蛙跳嗎？青蛙跳的時候又高又遠(yuǎn)，它們是怎么做到的呀？”引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言。教師總結(jié)：“青蛙跳的時候會先彎曲后腿，然后用力蹬地，身體向前騰空，最后穩(wěn)穩(wěn)落地。今天我們就來學(xué)習(xí)一項和青蛙跳很像的運動——立定跳遠(yuǎn)，看看誰能像青蛙一樣跳得又遠(yuǎn)又穩(wěn)?！卑鍟n題：立定跳遠(yuǎn)。（二）準(zhǔn)備部分（10分鐘）1.熱身慢跑（3分鐘）：教師帶領(lǐng)學(xué)生繞操場慢跑2圈，速度由慢到快，保持隊伍整齊，提醒學(xué)生注意呼吸節(jié)奏，避免擁擠。2.關(guān)節(jié)活動操（5分鐘）：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行針對性關(guān)節(jié)活動，重點活動下肢關(guān)節(jié)，每個動作做2個8拍，確保身體充分預(yù)熱，預(yù)防運動損傷。（1）頭部運動：低頭、抬頭、左右轉(zhuǎn)頭、繞環(huán)，放松頸部肌肉。（2）肩部運動：提肩、沉肩、前后繞環(huán)，活動肩關(guān)節(jié)。（3）擴(kuò)胸運動：雙臂平舉后擴(kuò)胸，拉伸胸部和背部肌肉。（4）腰部運動：左右彎腰、轉(zhuǎn)體，活動腰部關(guān)節(jié)。（5）下肢運動：弓步壓腿、側(cè)壓腿、仆步壓腿，每個方向保持3秒，拉伸大腿前后側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉；踝關(guān)節(jié)繞環(huán)、膝關(guān)節(jié)繞環(huán)，活動下肢關(guān)節(jié)。（6）跳躍運動：原地雙腳跳、單腳跳，初步激活下肢肌肉，為立定跳遠(yuǎn)練習(xí)做準(zhǔn)備。3.專項準(zhǔn)備（2分鐘）：教師帶領(lǐng)學(xué)生做預(yù)擺練習(xí)（雙臂前后自然擺動，配合身體重心變化）和蹬地練習(xí)（原地屈膝蹬地，感受腿部發(fā)力），讓學(xué)生初步感知立定跳遠(yuǎn)的發(fā)力方式。（三）基本部分（20分鐘）1.技術(shù)講解與示范（5分鐘）教師結(jié)合教學(xué)課件，向?qū)W生講解立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)，分為四個步驟：（1）預(yù)擺：雙腳與肩同寬站立，屈膝半蹲，上體稍前傾，雙臂自然下垂于體側(cè)；雙臂向前上方擺動，同時身體重心前移，接著雙臂向后下方擺動，身體重心后移，屈膝程度加大，為蹬地做準(zhǔn)備（預(yù)擺1-2次，動作連貫）。（2）蹬地：雙臂用力向前上方擺動，同時雙腿用力蹬地，身體快速向前上方騰空，蹬地時要做到“快、準(zhǔn)、狠”，充分發(fā)揮下肢爆發(fā)力。（3）騰空：騰空后，上體保持正直，雙臂向前上方伸展，同時收腹提膝，使身體向前伸展，盡量延長騰空距離，避免身體后仰或前傾過度。（4）落地：落地前，雙腿自然彎曲，雙臂向后擺動，身體重心前移；落地時，前腳掌先著地，隨后過渡到全腳掌，屈膝緩沖，保持身體平衡，避免摔倒。教師進(jìn)行正面、側(cè)面示范2-3次，動作規(guī)范、舒展，讓學(xué)生清晰觀察每個環(huán)節(jié)的細(xì)節(jié)。示范后，強調(diào)重點：預(yù)擺與蹬地的協(xié)調(diào)配合；難點：騰空收腹和落地緩沖。2.分解練習(xí)（8分鐘）（1）預(yù)擺與蹬地分解練習(xí)（3分鐘）：學(xué)生分成4組，每組6-8人，在起跳線后站立，跟隨教師口令進(jìn)行預(yù)擺練習(xí)，教師逐一糾正動作，確保學(xué)生預(yù)擺時身體重心變化合理，屈膝程度適中。隨后加入蹬地動作，只練習(xí)蹬地騰空（不追求遠(yuǎn)度），感受腿部發(fā)力和身體騰空的感覺，教師重點指導(dǎo)蹬地不充分、預(yù)擺與蹬地不協(xié)調(diào)的學(xué)生。（2）騰空收腹練習(xí)（3分鐘）：設(shè)置小墊子作為輔助器材，學(xué)生站在墊子前方，做蹬地騰空收腹動作，體會騰空后收腹提膝的感覺，避免騰空后身體松散。教師巡回指導(dǎo)，提醒學(xué)生騰空時保持身體舒展，收腹動作及時。（3）落地緩沖練習(xí)（2分鐘）：學(xué)生原地雙腳跳起，練習(xí)落地時屈膝緩沖動作，教師強調(diào)落地時前腳掌先著地，屈膝幅度適中，保持身體平衡，避免踮腳或腳跟先著地。3.綜合練習(xí)與趣味提升（7分鐘）（1）分組達(dá)標(biāo)練習(xí)（3分鐘）：學(xué)生在各自小組的起跳線后進(jìn)行完整立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，每組指定1名小組長負(fù)責(zé)記錄成績，教師巡回指導(dǎo)，針對學(xué)生的易錯動作（如預(yù)擺混亂、蹬地?zé)o力、落地不穩(wěn)）進(jìn)行個別糾正。對于成績較差的學(xué)生，進(jìn)行單獨指導(dǎo)，鼓勵其大膽嘗試；對于成績較好的學(xué)生，鼓勵其挑戰(zhàn)更遠(yuǎn)距離。（2）趣味接力游戲——“青蛙跳荷葉”（4分鐘）：用標(biāo)志桶劃分4條賽道，每條賽道放置3-4塊小墊子（代表荷葉），學(xué)生分成4組進(jìn)行接力。游戲規(guī)則：每組第一名學(xué)生從起點出發(fā)，模仿青蛙跳的動作（立定跳遠(yuǎn)姿勢）跳到“荷葉”上，依次跳過所有“荷葉”后，跑回起點與下一名學(xué)生擊掌，下一名學(xué)生方可出發(fā)，先完成接力的小組獲勝。游戲過程中，教師強調(diào)動作規(guī)范，提醒學(xué)生注意安全，避免碰撞。通過游戲，鞏固立定跳遠(yuǎn)動作，增加課堂趣味性，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作能力。（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松整理（3分鐘）：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)，采用靜態(tài)拉伸的方式，重點拉伸下肢肌肉（大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿），每個動作保持15-20秒，配合深呼吸，幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞，恢復(fù)身體狀態(tài)。具體動作：站立位，一手扶墻，另一手拉伸同側(cè)大腿前側(cè)；坐姿，雙腿伸直，身體前傾拉伸大腿后側(cè)；弓步拉伸小腿肌肉。2.課堂小結(jié)（1分鐘）：教師總結(jié)本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，回顧立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)，表揚表現(xiàn)優(yōu)秀的小組和個人（如動作規(guī)范、進(jìn)步明顯、遵守規(guī)則的學(xué)生），指出學(xué)生在練習(xí)中存在的共性問題（如落地緩沖不足、預(yù)擺不連貫），并提出課后練習(xí)建議（如每天練習(xí)5-10次立定跳遠(yuǎn)，加強下肢力量練習(xí)）。3.布置作業(yè)（0.5分鐘）：（1）回家后與家長一起練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，每人練習(xí)10次，讓家長幫忙糾正動作；（2）了解一項跳躍類運動（如跳高、跳遠(yuǎn)）的起源，下節(jié)課分享。4.師生道別（0.5分鐘）：師生問好，宣布下課，體育委員整隊帶回，教師整理場地和器材。六、教學(xué)評價1.過程性評價：通過課堂觀察，評價學(xué)生的參與度、動作規(guī)范性、合作能力和遵守規(guī)則情況，對表現(xiàn)積極、進(jìn)步明顯的學(xué)生及時給予表揚和鼓勵。2.結(jié)果性評價：通過分組達(dá)標(biāo)練習(xí)，記錄學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績，對比本學(xué)段合格標(biāo)準(zhǔn)，評價學(xué)生的技能掌握情況，對未達(dá)標(biāo)的學(xué)生進(jìn)行課后針對性指導(dǎo)。3.自我與他人評價：鼓勵學(xué)生在練習(xí)后進(jìn)行自我反思，總結(jié)自身優(yōu)點和不足；小組內(nèi)相互評價，互幫互助，共同提升。七、教學(xué)反思本節(jié)課采用“趣味導(dǎo)入+分解練習(xí)+游戲鞏固”的教學(xué)模式，符合四年級學(xué)生的認(rèn)知特點和興趣愛好，課堂參與度較高。通過分解練習(xí)，大部分學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)，在達(dá)標(biāo)練習(xí)和趣味游戲中，學(xué)生的下肢爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性得到了提升，團(tuán)隊協(xié)作能力也有所增強。但教學(xué)過程中也存在一些不足：部分學(xué)生蹬地發(fā)力不充分，騰空收腹動作連貫性