個人情緒管理培訓PersonalemotionmanagementtrainingYoucanclickheretoeditthetext.Youcanclickheretoeditthetext.Youcanclickheretoeditthetext.Youcanclickheretoeditthetext.Youcanclickheretoeditthetext.YOURLOGO輸入您公司的名稱匯報人：XXXCONTENTS目錄Part01認識情緒recognizeemotionsPart02情緒影響emotionalimpactPart03管理情緒的技巧TipsforManagingEmotionsPart01認識情緒recognizeemotionsYOURLOGO輸入您公司的名稱recognize

emotions認識情緒情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關系的短暫而強烈的反應，包括生理變化、主觀感覺、表情、行動。是一種主觀感受、生理的反應、認知的互動，并表達出一些特定行為。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調(diào)、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。EMOTIONALNATURE情緒的本質(zhì)主觀體驗個體對不同情緒狀態(tài)的自我感受。每種情緒有不同的主觀體驗，它們代表了人的不同感受，如快樂還是痛苦等。外部表現(xiàn)常稱之為表情。它是在情緒狀態(tài)發(fā)生時身體各部分的動作量化形式，包括面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情。生理喚醒指情緒產(chǎn)生的生理反應，它涉及廣泛的神經(jīng)結(jié)構(gòu)。如滿意、愉快時心跳節(jié)律正常；恐懼或暴怒時，心跳加速、呼吸頻率增加等。Part02情緒影響emotionalimpactYOURLOGO輸入您公司的名稱EMOTIONALIMPACT情緒的影響影響生理健康一個人常常有負面或消極的情緒產(chǎn)生時，如憤怒、緊張，人體內(nèi)分泌亦受影響，并導致內(nèi)分泌不正常，而形成生理上的疾病。.影響人際關系如果我們不能控制情緒，亂發(fā)脾氣，那么別人會覺得我們難以相處，從而拒絕往來。Part03管理情緒的技巧TipsforManagingEmotionsYOURLOGO輸入您公司的名稱SOOTHINGANGER舒緩怒火數(shù)數(shù)情緒要爆發(fā)的高峰期，可以心理默數(shù)10個數(shù)字，當我們10、9、8、7……開始數(shù)著的時候，我們往往就是在有意識地提醒自己要理性，避免沖突爆發(fā)”01深呼吸當我們稍微克制住了自己想發(fā)脾氣的行為后，我們可以做幾次甚至是十幾次深呼吸，用來緩解自己緊張的神經(jīng)，有助于自己冷靜、放松下來。”02喝杯水當自己想要爭吵、責罵，或者因為難過想要哭泣的時候，可以給自己倒一杯溫水，幫助自己先從生理上平和下來，也給自己生理腦片刻緩和的時間?！?3SOOTHINGANGER舒緩怒火01.隔離為了避免沖突升級，選擇給雙方一個獨處的機會，時間需要長一點，比如半個小時左右。這個期間自己可以在安靜的環(huán)境下，整理一下思緒。02.表達以“我”開頭而不是“你”我們很習慣用“你”開頭，這樣特別容易又陷入指責和評判中，即使是贊美,以“你”開頭，也不容易讓他人真的理解你的感受。03.記錄感受脾氣是可以控制的，那么管理和調(diào)整情緒的開始就是覺察，而記錄就是一個非常好的自我覺察的方式，它也是一個可以讓情緒“看得見”的方式。04.培養(yǎng)冥想的習慣冥想又助于培養(yǎng)注意力和一些認知技能，冥想中培養(yǎng)的技能還可以幫助緩解焦慮和防止抑郁復發(fā)，提高人對不良感受的耐受性謝謝您的聆聽ThanksforyourlisentingYoucanclickheretoeditthetext.Youcanclickheretoeditthetext.Youcanclickheretoeditthetext.Youcancl