(2025年)健康知識(shí)競(jìng)賽試題庫含答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共60分）1.下列哪種營(yíng)養(yǎng)素是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的基本物質(zhì)？A.糖類B.蛋白質(zhì)C.脂肪D.維生素答案：B2.成年人每日推薦的食鹽攝入量應(yīng)不超過多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B（依據(jù)2023版《中國居民膳食指南》）3.下列哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.舉重B.短跑C.慢跑D.俯臥撐答案：C4.維生素C缺乏最可能導(dǎo)致的疾病是？A.夜盲癥B.壞血病C.腳氣病D.佝僂病答案：B5.正常成年人安靜狀態(tài)下的心率范圍是？A.50-70次/分鐘B.60-100次/分鐘C.80-120次/分鐘D.100-140次/分鐘答案：B6.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.土豆B.雞蛋C.西瓜D.玉米答案：B7.長(zhǎng)期熬夜最可能影響人體的哪個(gè)系統(tǒng)功能？A.消化系統(tǒng)B.免疫系統(tǒng)C.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)D.呼吸系統(tǒng)答案：B8.高血壓患者最應(yīng)限制攝入的礦物質(zhì)是？A.鉀B.鈣C.鈉D.鎂答案：C9.接種新冠疫苗的主要目的是？A.治療已感染的病毒B.刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體C.清除體內(nèi)已有的病毒D.替代日常防護(hù)措施答案：B10.下列哪種行為有助于預(yù)防近視？A.連續(xù)看書2小時(shí)不休息B.在光線昏暗的環(huán)境中閱讀C.保持30-40厘米的閱讀距離D.長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備答案：C11.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效的方法是？A.長(zhǎng)期臥床休息B.多吃高糖食物C.補(bǔ)充鈣和維生素DD.減少戶外活動(dòng)答案：C12.下列哪種癥狀可能是糖尿病的典型表現(xiàn)？A.多飲、多食、多尿、體重下降B.頭痛、鼻塞、咳嗽C.關(guān)節(jié)疼痛、腫脹D.皮膚瘙癢、脫屑答案：A13.正確的刷牙方法是？A.橫向用力刷牙B.每次刷牙1分鐘C.巴氏刷牙法（水平顫動(dòng)法）D.只刷牙齒表面答案：C14.下列哪種食物屬于“高GI（升糖指數(shù)）食物”？A.燕麥B.白米飯C.全麥面包D.綠葉蔬菜答案：B15.被狗咬傷后，正確的處理步驟是？A.立即包扎傷口B.用肥皂水沖洗傷口15分鐘以上，然后接種狂犬疫苗C.涂抹酒精后觀察D.用清水沖洗即可答案：B16.下列哪種情況可能提示心理健康問題？A.遇到挫折時(shí)短暫情緒低落B.持續(xù)2周以上的情緒低落、興趣減退C.考試前適度緊張D.與朋友爭(zhēng)吵后生氣答案：B17.兒童青少年每日建議的睡眠時(shí)間是？A.6-7小時(shí)B.7-8小時(shí)C.8-9小時(shí)D.9-11小時(shí)答案：D（6-13歲需9-11小時(shí)，14-17歲需8-10小時(shí)）18.下列哪種行為有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)？A.吸煙B.每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)C.長(zhǎng)期高脂飲食D.久坐不動(dòng)答案：B19.下列哪種維生素有助于促進(jìn)鈣的吸收？A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：D20.食物中毒后，最關(guān)鍵的急救措施是？A.立即催吐（無昏迷時(shí)）B.服用止瀉藥C.大量飲用糖水D.臥床休息答案：A21.下列哪種飲品最適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分？A.含糖飲料B.淡鹽水C.濃茶D.酒精飲料答案：B22.骨質(zhì)疏松的主要特征是？A.骨密度降低、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞B.關(guān)節(jié)紅腫熱痛C.肌肉萎縮D.血管硬化答案：A23.下列哪種疾病屬于呼吸道傳染病？A.甲型肝炎B.肺結(jié)核C.細(xì)菌性痢疾D.狂犬病答案：B24.正確的洗手步驟不包括？A.用流動(dòng)水沖洗B.使用肥皂或洗手液C.僅清洗手掌D.清洗指縫、手腕等部位答案：C25.下列哪種食物有助于降低膽固醇？A.動(dòng)物內(nèi)臟B.燕麥C.油炸食品D.肥肉答案：B26.抑郁癥的核心癥狀不包括？A.情緒低落B.興趣減退C.精力下降D.過度興奮答案：D27.兒童接種疫苗時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注的信息是？A.疫苗價(jià)格B.疫苗接種禁忌C.疫苗外觀D.接種醫(yī)生的性別答案：B28.下列哪種行為可能增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)？A.長(zhǎng)期食用腌制食品B.多吃新鮮蔬菜水果C.規(guī)律飲食D.不吸煙答案：A29.下列哪項(xiàng)是健康成年人的正常血壓范圍？A.收縮壓<120mmHg且舒張壓<80mmHgB.收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHgC.收縮壓130-139mmHg或舒張壓85-89mmHgD.收縮壓<90mmHg或舒張壓<60mmHg答案：A30.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心，正確的處理方法是？A.繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)B.立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下休息并補(bǔ)充水分C.服用止痛藥D.加快運(yùn)動(dòng)節(jié)奏答案：B二、判斷題（每題1分，共15分）1.空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)被浪費(fèi)，因此應(yīng)避免空腹飲用。（）答案：√（空腹時(shí)牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)優(yōu)先被供能，降低利用率）2.劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水有助于補(bǔ)充水分，對(duì)健康有益。（）答案：×（可能導(dǎo)致低鈉血癥或胃腸不適）3.BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）≥24為超重，≥28為肥胖。（）答案：√（中國成人標(biāo)準(zhǔn)）4.長(zhǎng)期飲用含糖飲料是導(dǎo)致兒童肥胖的重要原因之一。（）答案：√5.感冒時(shí)服用抗生素可以加快康復(fù)。（）答案：×（抗生素對(duì)病毒無效）6.每天吃雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇過高，因此應(yīng)限制在每周2個(gè)以內(nèi)。（）答案：×（健康成人每日1個(gè)雞蛋不影響血膽固醇）7.吸煙只危害呼吸系統(tǒng)，對(duì)心血管無影響。（）答案：×（吸煙是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素）8.睡前使用電子設(shè)備會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗{(lán)光抑制褪黑素分泌。（）答案：√9.膳食纖維攝入越多越好，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。（）答案：×（過量可能引起胃腸不適）10.接種疫苗后出現(xiàn)輕微發(fā)熱是正常反應(yīng)，通常無需特殊處理。（）答案：√11.高血壓患者只要按時(shí)服藥，無需調(diào)整生活方式。（）答案：×（生活方式干預(yù)是基礎(chǔ)治療）12.糖尿病患者應(yīng)完全避免攝入碳水化合物。（）答案：×（需控制總量，選擇低GI碳水）13.兒童近視后佩戴眼鏡會(huì)導(dǎo)致度數(shù)加深，因此應(yīng)盡量不戴。（）答案：×（不及時(shí)矯正會(huì)加速近視發(fā)展）14.心理健康的人不會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒。（）答案：×（健康人群也會(huì)有情緒波動(dòng)）15.老年人摔倒后若無明顯疼痛，無需就醫(yī)檢查。（）答案：×（可能存在隱性骨折或腦損傷）三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共25分）1.簡(jiǎn)述合理膳食的基本原則。答案：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬果、奶類、大豆；③適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；④少鹽少油，控糖限酒；⑤杜絕浪費(fèi)，興新食尚（依據(jù)2023版《中國居民膳食指南》）。2.高血壓患者的生活方式干預(yù)措施包括哪些？答案：①減少鈉鹽攝入（每日<5克）；②控制體重（BMI<24，腰圍男性<90cm、女性<85cm）；③規(guī)律運(yùn)動(dòng)（每周≥150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)）；④戒煙限酒；⑤保持心理平衡，避免情緒波動(dòng)；⑥增加鉀攝入（多吃新鮮蔬果）。3.如何預(yù)防新型冠狀病毒感染？答案：①接種新冠疫苗；②科學(xué)佩戴口罩（尤其在人群密集或密閉場(chǎng)所）；③勤洗手，保持手衛(wèi)生；④保持社交距離（1米以上）；⑤常通風(fēng)，定期清潔消毒；⑥出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀及時(shí)就醫(yī)，避免聚集。4.簡(jiǎn)述兒童青少年近視的預(yù)防措施。答案：①控制近距離用眼時(shí)間（每30-40分鐘休息10分鐘）；②保持正確讀寫姿勢(shì)（“一拳一尺一