老年康體理論知識考核試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.老年人運(yùn)動時(shí)心率控制的安全范圍通常為（）A.（220年齡）×60%70%B.（200年齡）×50%60%C.（180年齡）×70%80%D.（240年齡）×50%60%答案：A2.以下哪項(xiàng)不屬于老年人運(yùn)動系統(tǒng)的生理變化（）A.骨密度降低B.關(guān)節(jié)滑液分泌減少C.肌肉纖維數(shù)量增加D.肌腱彈性下降答案：C3.老年糖尿病患者運(yùn)動時(shí)最需警惕的并發(fā)癥是（）A.低血糖B.高血壓C.關(guān)節(jié)損傷D.視力模糊答案：A4.老年人平衡能力評估最常用的量表是（）A.Barthel指數(shù)B.Berg平衡量表C.MMSE量表D.MoCA量表答案：B5.骨質(zhì)疏松老年人運(yùn)動時(shí)應(yīng)避免（）A.抗阻訓(xùn)練（如彈力帶）B.游泳C.快速轉(zhuǎn)體D.散步答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共15分）1.老年人有氧運(yùn)動的適宜項(xiàng)目包括（）A.慢跑B.太極拳C.門球D.舉重答案：ABC2.老年康體運(yùn)動的基本原則包括（）A.個(gè)體化原則B.循序漸進(jìn)原則C.強(qiáng)度越大效果越好D.安全性優(yōu)先答案：ABD3.老年人運(yùn)動后出現(xiàn)以下哪些情況需立即停止運(yùn)動（）A.胸痛或胸悶B.輕微肌肉酸痛C.頭暈或眼前發(fā)黑D.呼吸急促但可對話答案：AC4.老年高血壓患者運(yùn)動禁忌包括（）A.血壓未控制（＞160/100mmHg）B.清晨空腹運(yùn)動C.等長收縮運(yùn)動（如平板支撐）D.每次運(yùn)動30分鐘答案：ABC5.老年人營養(yǎng)支持對康體的作用包括（）A.維持肌肉量B.促進(jìn)骨鈣沉積C.降低感染風(fēng)險(xiǎn)D.完全替代運(yùn)動答案：ABC三、判斷題（每題2分，共10分）1.老年人運(yùn)動時(shí)只要不感到疲勞，可延長運(yùn)動時(shí)間至2小時(shí)。（）答案：×（應(yīng)控制在3060分鐘，避免過度疲勞）2.骨質(zhì)疏松老年人應(yīng)完全避免負(fù)重運(yùn)動。（）答案：×（可進(jìn)行低強(qiáng)度負(fù)重運(yùn)動如慢走，促進(jìn)骨形成）3.老年人餐后30分鐘內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動。（）答案：√（避免影響消化）4.老年人心率恢復(fù)至靜息水平的時(shí)間比年輕人更短。（）答案：×（因心臟功能下降，恢復(fù)時(shí)間更長）5.老年人運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響必須立即停止運(yùn)動。（）答案：×（無疼痛的生理性彈響可繼續(xù)，伴疼痛需停止）四、簡答題（每題8分，共24分）1.簡述老年人呼吸系統(tǒng)的生理變化對康體運(yùn)動的影響。答案：老年人肺泡彈性降低、呼吸肌力量減弱、肺通氣量減少，導(dǎo)致運(yùn)動時(shí)氧攝入能力下降。運(yùn)動中需避免憋氣動作，選擇節(jié)奏緩慢、呼吸均勻的項(xiàng)目（如散步、八段錦），運(yùn)動強(qiáng)度以能正常對話為宜，避免過度耗氧引發(fā)呼吸困難。2.列舉老年康體運(yùn)動處方的制定要素。答案：①運(yùn)動類型：選擇有氧、抗阻、平衡與柔韌性結(jié)合的綜合運(yùn)動；②運(yùn)動強(qiáng)度：心率控制在（220年齡）×50%70%，RPE量表（自覺疲勞度）1113級；③運(yùn)動時(shí)間：每次3060分鐘（含熱身和放松），每周35次；④注意事項(xiàng)：結(jié)合基礎(chǔ)疾?。ㄈ绺哐獕罕苊馄翚猓h(huán)境（避免高溫/寒冷）、個(gè)體耐受調(diào)整。3.老年肌少癥患者的運(yùn)動干預(yù)策略有哪些？答案：①抗阻訓(xùn)練：每周23次，選擇小重量（如啞鈴、彈力帶）、多組數(shù)（每組812次）；②有氧運(yùn)動：每周35次，每次2030分鐘（如快走、游泳）；③營養(yǎng)支持：每日蛋白質(zhì)攝入1.21.5g/kg（如乳清蛋白、魚肉），補(bǔ)充維生素D（400800IU/日）；④監(jiān)測：定期評估肌肉量（如生物電阻抗）和功能（如握力、起立行走測試）。五、案例分析題（21分）張爺爺，72歲，診斷為2型糖尿病（空腹血糖7.8mmol/L，控制穩(wěn)定）、輕度骨質(zhì)疏松，日常愛好散步，近1個(gè)月自覺下肢無力，爬2層樓即感氣喘。請為其制定個(gè)性化康體運(yùn)動方案，并說明注意事項(xiàng)。答案：運(yùn)動方案：1.運(yùn)動類型：①有氧運(yùn)動：每日上午910點(diǎn)散步30分鐘（步速6080步/分鐘），每周5次；②抗阻訓(xùn)練：每周2次（隔天），使用彈力帶進(jìn)行下肢訓(xùn)練（如坐姿伸膝，每組10次，3組）；③柔韌性與平衡：每日晨練打簡化太極拳10分鐘，配合踝關(guān)節(jié)繞環(huán)（每側(cè)10次）。2.運(yùn)動強(qiáng)度：心率控制在（22072）×60%=89次/分左右（實(shí)際以運(yùn)動中能流暢對話為準(zhǔn)）；抗阻訓(xùn)練選擇能完成812次的負(fù)荷（彈力帶中阻力級）。3.運(yùn)動時(shí)間：每次總時(shí)長4050分鐘（熱身5分鐘：慢走+關(guān)節(jié)活動；主運(yùn)動3040分鐘；放松5分鐘：拉伸下肢肌肉）。注意事項(xiàng)：①運(yùn)動前后監(jiān)測血糖：避免空腹運(yùn)動（建議餐后1小時(shí)開始），隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖；②骨質(zhì)疏松防護(hù)：避免快速轉(zhuǎn)身、跳躍等動作，選擇平坦路面；③下肢無力干預(yù)