九年級(jí)心理健康課程案例及教案范本一、課程背景與設(shè)計(jì)初衷九年級(jí)學(xué)生正處于青春期向青年期過渡的關(guān)鍵階段，學(xué)業(yè)壓力（如中考備考）、自我認(rèn)同困惑、同伴關(guān)系變化等多重因素交織，易引發(fā)焦慮、自我否定等心理波動(dòng)。心理健康課程需立足學(xué)生現(xiàn)實(shí)困境，通過體驗(yàn)式學(xué)習(xí)幫助其建立心理韌性——即面對(duì)壓力與挫折時(shí)“恢復(fù)并成長(zhǎng)”的心理能力，為升學(xué)與成長(zhǎng)賦能。二、真實(shí)案例呈現(xiàn)：“被壓力困住的小A”案例背景：小A是某中學(xué)九年級(jí)學(xué)生，成績(jī)長(zhǎng)期處于班級(jí)中游。進(jìn)入初三下學(xué)期后，模擬考成績(jī)波動(dòng)引發(fā)強(qiáng)烈焦慮：“我肯定考不上重點(diǎn)高中，爸媽會(huì)失望的”。他開始失眠、課堂走神，與父母因“學(xué)習(xí)時(shí)間分配”頻繁爭(zhēng)吵，甚至出現(xiàn)“反正學(xué)不好，不如放棄”的消極念頭。干預(yù)過程：1.情緒接納：在心理健康課“壓力氣球”活動(dòng)中，小A匿名寫下“怕考砸讓家人失望”的壓力源。老師引導(dǎo)全班討論“壓力情緒的合理性”，讓他意識(shí)到“焦慮是身體對(duì)重要目標(biāo)的重視信號(hào)”，而非“軟弱的標(biāo)志”。2.認(rèn)知重構(gòu)：通過“壓力雙面鏡”小組活動(dòng)（分析壓力的積極/消極影響），小A發(fā)現(xiàn)“壓力也能督促自己查漏補(bǔ)缺”。結(jié)合“合理歸因”技巧（將“考砸”歸因于“復(fù)習(xí)方法待優(yōu)化”而非“能力不足”），他開始嘗試調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。3.行為實(shí)踐：課堂練習(xí)“正念呼吸”后，小A每天睡前用5分鐘放松，失眠狀況改善；他還將大目標(biāo)拆解為“每天攻克一個(gè)薄弱知識(shí)點(diǎn)”，成就感逐步替代焦慮。干預(yù)效果：一個(gè)月后，小A的模擬考成績(jī)提升10分，與父母的溝通更平和，課堂狀態(tài)明顯積極，甚至主動(dòng)加入學(xué)習(xí)互助小組。三、教案設(shè)計(jì)：“學(xué)業(yè)壓力下的心理韌性培養(yǎng)”課程（一）教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：識(shí)別學(xué)業(yè)壓力的主要來源，理解“心理韌性”的核心內(nèi)涵（挫折后的恢復(fù)力與成長(zhǎng)力）。情感目標(biāo)：接納壓力帶來的情緒波動(dòng)，建立“壓力可調(diào)節(jié)”的積極信念。行為目標(biāo)：掌握2-3種實(shí)用壓力調(diào)節(jié)方法（如正念呼吸、目標(biāo)拆解），并嘗試應(yīng)用于日常學(xué)習(xí)。（二）教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：分析學(xué)業(yè)壓力的雙重影響，掌握科學(xué)的壓力調(diào)節(jié)策略。難點(diǎn)：幫助學(xué)生突破“自我否定”的思維定式，將心理策略轉(zhuǎn)化為持續(xù)行動(dòng)。（三）教學(xué)方法與準(zhǔn)備方法：情境教學(xué)法（案例代入）、小組討論法（壓力雙面鏡）、體驗(yàn)式活動(dòng)（正念呼吸、目標(biāo)拆解實(shí)踐）、多媒體輔助（勵(lì)志短視頻）。準(zhǔn)備：教具：“壓力氣球”海報(bào)（黑板張貼）、壓力自評(píng)量表（匿名填寫）、“韌性樹”卡片（學(xué)生書寫勵(lì)志語）。資源：正念呼吸引導(dǎo)音頻、運(yùn)動(dòng)員康復(fù)勵(lì)志短視頻（如體操運(yùn)動(dòng)員丘索維金娜的故事）。（四）教學(xué)過程（45分鐘）1.暖身導(dǎo)入：“壓力氣球”共鳴（5分鐘）教師提問：“最近讓你‘心里沉甸甸’的事是什么？”邀請(qǐng)學(xué)生將壓力事件匿名寫在便簽上，貼在黑板的“氣球”海報(bào)上。觀察便簽內(nèi)容（如“模擬考排名下滑”“怕辜負(fù)父母期望”），引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“壓力是成長(zhǎng)的共同課題”。2.認(rèn)知探索：壓力的“雙面鏡”（10分鐘）案例研討：呈現(xiàn)小A的案例（隱去姓名），分組討論：“小A的壓力給她帶來了什么？（消極：失眠、自我否定；積極：督促學(xué)習(xí)）”。概念講解：結(jié)合討論結(jié)果，引出“心理韌性”——“就像彈簧，被壓力壓縮后，能反彈得更高”，并舉例（如運(yùn)動(dòng)員受傷后重返賽場(chǎng)）。3.技能學(xué)習(xí)：壓力調(diào)節(jié)“工具箱”（15分鐘）方法1：正念呼吸（體驗(yàn)式學(xué)習(xí)）：播放引導(dǎo)音頻，學(xué)生閉眼跟隨指令“吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒”，重復(fù)3次。分享感受：“肩膀放松了”“腦子沒那么亂了”。方法2：目標(biāo)拆解（實(shí)踐應(yīng)用）：以“提高數(shù)學(xué)成績(jī)”為例，引導(dǎo)學(xué)生將大目標(biāo)拆分為“每天整理1道錯(cuò)題+總結(jié)解題思路”等小行動(dòng)，填寫“目標(biāo)拆解卡”。方法3：合理歸因（案例分析）：呈現(xiàn)小A的舊有想法“我太笨了，學(xué)不好數(shù)學(xué)”，小組討論如何轉(zhuǎn)化為“我之前的復(fù)習(xí)方法不夠高效，需要調(diào)整”。4.實(shí)踐應(yīng)用：“小A的困境，我來破”（10分鐘）分組討論：“如果現(xiàn)在的你是小A，會(huì)用哪些方法調(diào)整狀態(tài)？”每組派代表分享（如“每天留10分鐘和父母聊聊非學(xué)習(xí)話題，緩解關(guān)系壓力”“用正念呼吸應(yīng)對(duì)考試前的緊張”）。教師點(diǎn)評(píng)：肯定創(chuàng)意，補(bǔ)充“尋求支持（如找老師分析試卷）”等策略，強(qiáng)化“主動(dòng)解決問題”的思維。5.總結(jié)升華：韌性樹的“生長(zhǎng)”（5分鐘）播放短視頻：體操運(yùn)動(dòng)員丘索維金娜為患病兒子堅(jiān)持參賽、多次克服傷病的故事。情感共鳴：“她的韌性從哪里來？（熱愛、責(zé)任、不放棄的嘗試）”引導(dǎo)學(xué)生思考自身的“韌性資源”（如朋友的支持、對(duì)未來的憧憬）。行動(dòng)承諾：每人在“韌性樹”卡片上寫下一句鼓勵(lì)自己的話（如“今天的錯(cuò)題，是明天的進(jìn)步階梯”），貼在教室的“韌性樹”展板上，形成持續(xù)激勵(lì)。（五）課后拓展1.實(shí)踐作業(yè)：記錄一周內(nèi)使用“壓力調(diào)節(jié)方法”的情況（如“周三數(shù)學(xué)周練前，用正念呼吸平靜了5分鐘”），并寫下1-2句心得。2.資源推薦：書籍《被討厭的勇氣》（阿德勒心理學(xué)，培養(yǎng)課題分離思維）、電影《心靈奇旅》（探索成長(zhǎng)的意義）。四、教學(xué)反思與優(yōu)化（一）亮點(diǎn)與成效體驗(yàn)式活動(dòng)（正念呼吸、目標(biāo)拆解）讓學(xué)生從“聽道理”轉(zhuǎn)向“練技能”，小A等學(xué)生的課堂反饋顯示“方法實(shí)用，愿意嘗試”。案例的真實(shí)性引發(fā)強(qiáng)烈共鳴，學(xué)生在討論中主動(dòng)關(guān)聯(lián)自身經(jīng)歷，如“我也和小A一樣，怕考不好”，增強(qiáng)了學(xué)習(xí)動(dòng)力。（二）不足與改進(jìn)個(gè)別內(nèi)向?qū)W生參與度低，后續(xù)可增加“一對(duì)一情境模擬”環(huán)節(jié)，邀請(qǐng)其扮演“小A”，在安全氛圍中表達(dá)情緒。壓力調(diào)節(jié)方法的個(gè)性化指導(dǎo)不足，可在課后通過“心理樹洞”問卷收集學(xué)生的具體困惑，設(shè)計(jì)針對(duì)性的后續(xù)輔導(dǎo)。結(jié)語九年級(jí)心理健康課程需緊扣“升學(xué)壓力+青春期