2025年易怒癥測(cè)試題及答案1.早晨起床發(fā)現(xiàn)手機(jī)電量?jī)H剩3%且昨晚忘記充電，你的第一反應(yīng)是？A.快速插電并調(diào)整今日使用計(jì)劃，情緒無(wú)波動(dòng)B.輕聲嘀咕“怎么又忘了”，但馬上轉(zhuǎn)移注意力C.用力把手機(jī)扔到床上，抱怨“真是麻煩”D.猛拍床頭柜，對(duì)著空氣喊“這破日子能不能好點(diǎn)”E.直接踢翻腳邊的拖鞋，持續(xù)罵罵咧咧超過(guò)5分鐘2.排隊(duì)買(mǎi)早餐時(shí)，前面顧客臨時(shí)更改訂單導(dǎo)致隊(duì)伍停滯5分鐘，你會(huì)？A.觀察周?chē)h(huán)境，用手機(jī)刷新聞打發(fā)時(shí)間B.輕嘆氣，小聲說(shuō)“快點(diǎn)吧”但無(wú)其他動(dòng)作C.皺緊眉頭，用手肘輕碰同行者：“這人怎么這么磨蹭”D.提高音量：“后面還有人呢！能不能一次性說(shuō)清楚？”E.直接拍柜臺(tái)：“老板，先給我點(diǎn)行不？這人太耽誤事了”3.工作群里收到領(lǐng)導(dǎo)臨時(shí)布置的緊急任務(wù)，而你前一天剛通宵加班，此時(shí)你的情緒狀態(tài)？A.深呼吸后回復(fù)“收到，馬上處理”，開(kāi)始梳理思路B.內(nèi)心有點(diǎn)煩躁，但回復(fù)“好的，盡量完成”C.握著手機(jī)的手微微發(fā)緊，在對(duì)話框輸入“又來(lái)？”后刪除，改發(fā)“知道了”D.直接打字：“昨天剛做完項(xiàng)目，今天實(shí)在趕不及”，語(yǔ)氣明顯帶情緒E.把手機(jī)摔在桌上，對(duì)同事說(shuō)：“領(lǐng)導(dǎo)是不是看我好欺負(fù)？”并拒絕立即處理4.孩子把剛收拾好的玩具撒了一地，邊跑邊笑時(shí)，你會(huì)？A.蹲下和孩子說(shuō)：“我們一起收，收完獎(jiǎng)勵(lì)小餅干”B.笑著說(shuō)：“寶貝，媽媽剛收拾好，幫忙一起放回去好不好？”C.提高聲調(diào)：“不是剛說(shuō)過(guò)玩完要收好嗎？”但仍動(dòng)手一起整理D.用力拍地板：“說(shuō)了多少次！再這樣以后別玩了！”孩子嚇哭后更煩躁E.抓起玩具扔到角落：“玩什么玩！以后都別碰！”并轉(zhuǎn)身離開(kāi)5.開(kāi)車(chē)時(shí)被后方車(chē)輛連續(xù)鳴笛催促（你并未低速），你的反應(yīng)是？A.打右轉(zhuǎn)向燈讓行，心里想“可能對(duì)方有急事”B.輕按喇叭回應(yīng)，保持原速行駛C.降下車(chē)窗瞪對(duì)方一眼，加速超過(guò)后別車(chē)一次D.降下車(chē)窗罵“趕著去投胎啊”，并故意多次急剎E.直接停車(chē)下車(chē)?yán)碚?，推搡?duì)方車(chē)門(mén)要求道歉6.點(diǎn)的外賣(mài)超時(shí)40分鐘，騎手說(shuō)“路上撞車(chē)了”，你會(huì)？A.說(shuō)“安全最重要，慢慢來(lái)”，并取消催單B.回復(fù)“知道了，盡快吧”，但不再追問(wèn)C.皺著眉：“撞車(chē)也不能超時(shí)這么久，影響我午休了”D.提高音量：“撞車(chē)是你自己的問(wèn)題，我要投訴！”E.直接掛斷電話，給平臺(tái)差評(píng)并備注“騎手素質(zhì)差，耽誤事”7.和伴侶因瑣事?tīng)?zhēng)執(zhí)時(shí)，對(duì)方說(shuō)“你最近怎么這么愛(ài)生氣”，你會(huì)？A.停頓幾秒：“可能最近壓力大，我們好好聊聊”B.低頭說(shuō)：“我也不想這樣，可能太急躁了”C.反駁：“還不是你總?cè)俏遥俊钡档鸵袅緿.拍桌子：“你還有臉說(shuō)我？上次…（翻舊賬）”E.摔門(mén)而出：“愛(ài)過(guò)過(guò)，不過(guò)拉倒！”并三天不聯(lián)系8.健身時(shí)嘗試新動(dòng)作連續(xù)失敗5次，你的情緒變化是？A.調(diào)整呼吸，找教練重新確認(rèn)動(dòng)作要領(lǐng)B.擦汗時(shí)嘀咕“有點(diǎn)難”，但繼續(xù)嘗試C.把器械重重放下：“什么破動(dòng)作，不練了”D.踢倒旁邊的瑜伽墊：“練什么練，根本沒(méi)用！”E.對(duì)著鏡子罵自己“廢物”，并當(dāng)天取消所有鍛煉計(jì)劃9.參加朋友聚會(huì)時(shí)，有人多次打斷你說(shuō)話，你會(huì)？A.等對(duì)方說(shuō)完：“我剛才想說(shuō)…（繼續(xù)話題）”B.笑著說(shuō)：“哎，我還沒(méi)說(shuō)完呢”，然后接話C.抿嘴皺眉，之后不再主動(dòng)發(fā)言D.冷著臉：“能不能讓別人說(shuō)完？”氣氛瞬間凝固E.站起來(lái)：“不聊了，沒(méi)意思”，提前離席10.超市結(jié)賬時(shí)，前面顧客用現(xiàn)金付款但錢(qián)沒(méi)帶夠，翻包找了10分鐘，你會(huì)？A.對(duì)收銀員說(shuō)：“我可以先讓后面的人結(jié)”B.看手表：“大概還要多久？”語(yǔ)氣平和C.小聲對(duì)同行者：“現(xiàn)在誰(shuí)還帶現(xiàn)金啊”D.對(duì)顧客說(shuō)：“沒(méi)帶夠就別買(mǎi)這么多！”E.把購(gòu)物車(chē)一推：“不買(mǎi)了！”然后離開(kāi)超市11.電腦突然死機(jī)，重要文檔未保存，此時(shí)你的身體反應(yīng)是？A.心跳正常，馬上重啟嘗試恢復(fù)文件B.心跳略快，深呼吸后按電源鍵重啟C.手心出汗，用力拍打鍵盤(pán)：“什么破電腦！”D.脖子發(fā)紅，猛捶桌子導(dǎo)致手背淤青E.渾身發(fā)抖，抓起電腦砸向墻面12.孩子數(shù)學(xué)考試不及格，試卷上有多處低級(jí)錯(cuò)誤，你會(huì)？A.指著錯(cuò)題：“這些題我們一起再做一遍，下次注意”B.說(shuō)：“這次有點(diǎn)粗心，媽媽和你分析原因”C.皺著眉：“這么簡(jiǎn)單都錯(cuò)，上課是不是沒(méi)聽(tīng)講？”D.把試卷揉成一團(tuán)：“學(xué)什么學(xué)，根本不用心！”E.扇孩子后背：“我花錢(qián)供你上學(xué)就這結(jié)果？”13.工作匯報(bào)時(shí)，同事突然指出你數(shù)據(jù)錯(cuò)誤（實(shí)際是他記錯(cuò)了），你會(huì)？A.微笑：“可能我表述不清，這組數(shù)據(jù)的來(lái)源是…（解釋）”B.翻筆記本：“讓我再核對(duì)下，應(yīng)該是…（確認(rèn)后澄清）”C.臉色發(fā)沉：“你記錯(cuò)了吧？上周會(huì)議記錄里寫(xiě)的是…”D.拍桌子：“你自己沒(méi)記清還亂說(shuō)！”當(dāng)眾和他爭(zhēng)執(zhí)E.摔文件離開(kāi)會(huì)議室：“這會(huì)沒(méi)法開(kāi)了！”14.周末在家想午睡，樓下裝修電鉆聲持續(xù)2小時(shí)，你會(huì)？A.戴耳機(jī)聽(tīng)白噪音，調(diào)整午睡時(shí)間B.下樓和工人說(shuō)：“師傅，能下午再開(kāi)工嗎？”C.敲窗戶大喊：“還讓不讓人睡覺(jué)了！”D.打物業(yè)電話：“再不管我報(bào)警了！”語(yǔ)氣嚴(yán)厲E.往樓下扔舊拖鞋：“吵死了！能不能停！”15.點(diǎn)的奶茶少放了小料，聯(lián)系商家后對(duì)方說(shuō)“下次補(bǔ)償”，你會(huì)？A.說(shuō)“好的，下次注意”，繼續(xù)喝奶茶B.回復(fù)“行吧，希望下次別這樣”C.嘀咕“真麻煩”，但沒(méi)進(jìn)一步動(dòng)作D.在訂單里寫(xiě)差評(píng)：“少料還不解決，差評(píng)！”E.打投訴電話：“必須現(xiàn)在補(bǔ)償，否則找市場(chǎng)監(jiān)管局”16.和父母視頻時(shí)，他們反復(fù)嘮叨“該結(jié)婚了”“別總熬夜”，你會(huì)？A.笑著說(shuō)：“知道啦，我心里有數(shù)”B.說(shuō)：“我最近挺好的，你們別操心”C.皺眉：“說(shuō)了多少遍了，別總提這個(gè)”D.大聲：“說(shuō)了不用你們管！”然后掛斷視頻E.摔手機(jī)：“煩不煩！能不能別管我！”17.健身課上教練糾正你動(dòng)作時(shí)語(yǔ)氣稍重，你會(huì)？A.說(shuō)“不好意思，我再注意”，調(diào)整姿勢(shì)B.點(diǎn)頭：“好的，麻煩您多提醒”C.小聲：“至于這么兇嗎”，但繼續(xù)配合D.冷臉：“我花錢(qián)來(lái)的，不是來(lái)挨罵的”E.背起包：“不練了，換教練！”18.網(wǎng)購(gòu)的衣服色差嚴(yán)重，和圖片完全不符，聯(lián)系客服后對(duì)方說(shuō)“光線問(wèn)題”，你會(huì)？A.說(shuō)“那我申請(qǐng)退貨吧”，流程走完無(wú)其他動(dòng)作B.回復(fù)“確實(shí)差距太大，希望改進(jìn)”，退貨C.打字：“這也叫光線問(wèn)題？太不負(fù)責(zé)任了”D.在評(píng)價(jià)里寫(xiě)長(zhǎng)文：“騙子商家，大家別買(mǎi)！”E.給所有社交平臺(tái)發(fā)避雷帖，附帶客服聊天截圖19.朋友約你吃飯但臨時(shí)爽約，說(shuō)“突然加班”，你會(huì)？A.說(shuō)“沒(méi)事，下次再約”，自己點(diǎn)外賣(mài)B.回復(fù)“好吧，注意身體”，取消預(yù)約C.嘀咕“又這樣”，但沒(méi)說(shuō)出口D.發(fā)消息：“每次都這樣，還能不能靠譜點(diǎn)？”E.三天不回對(duì)方消息，見(jiàn)面時(shí)冷著臉20.廚房做飯時(shí)油濺到手背，瞬間紅腫，你會(huì)？A.沖冷水，涂燙傷膏，繼續(xù)做飯B.輕呼“好疼”，處理傷口后暫停烹飪C.摔鍋鏟：“什么破鍋！”D.踢櫥柜門(mén)：“做什么飯！不吃了！”E.把砧板上的菜全倒進(jìn)垃圾桶：“煩透了！”21.參加培訓(xùn)課，講師重復(fù)講已經(jīng)懂的內(nèi)容，你會(huì)？A.做筆記鞏固，或看相關(guān)拓展資料B.小聲和鄰座說(shuō)：“這部分之前學(xué)過(guò)”C.低頭玩手機(jī)，偶爾抬頭D.舉手：“老師，這部分我們都懂，能不能講新內(nèi)容？”語(yǔ)氣生硬E.收拾東西：“浪費(fèi)時(shí)間”，中途離場(chǎng)22.寵物把沙發(fā)抓出幾道痕，你發(fā)現(xiàn)時(shí)它正搖尾巴看你，你會(huì)？A.抱起它：“不能抓沙發(fā)哦，陪你玩玩具好不好？”B.輕拍它屁股：“下次不許了”，然后清理沙發(fā)C.瞪著它：“再抓就關(guān)籠子！”D.抓起它扔到籠子里：“壞東西！”并鎖上E.用拖鞋打它后背：“讓你抓！讓你抓！”23.手機(jī)升級(jí)系統(tǒng)后卡頓嚴(yán)重，所有APP打開(kāi)都要等5秒，你會(huì)？A.查教程清理緩存，或恢復(fù)出廠設(shè)置B.聯(lián)系售后：“升級(jí)后卡頓，能幫忙解決嗎？”C.罵“什么破系統(tǒng)”，但繼續(xù)使用D.摔手機(jī)到床上：“早知道不升級(jí)了！”E.用錘子砸手機(jī)：“留著也是廢物！”24.同事未經(jīng)允許用了你的馬克筆，導(dǎo)致筆帽丟失墨水揮發(fā)，你會(huì)？A.說(shuō)“下次用之前和我說(shuō)一聲哈”，然后換新筆B.笑著：“我的筆被你用成這樣啦”，對(duì)方道歉后表示沒(méi)關(guān)系C.皺眉：“用別人東西至少說(shuō)一聲吧”D.冷著臉：“這是我新買(mǎi)的，現(xiàn)在不能用了”E.把同事的杯子摔碎：“讓你隨便用！”25.孩子在公共場(chǎng)合大吵大鬧要玩具，你會(huì)？A.蹲下和他平視：“這里不能大聲說(shuō)話，我們回家商量”B.抱起他走到角落：“媽媽知道你想要，但今天不買(mǎi)”C.拉著他的手：“別鬧了，丟不丟人？”D.拽著他往門(mén)外走：“再鬧就不要你了！”孩子哭的更兇E.當(dāng)眾打他屁股：“哭什么哭！沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這么不懂事的！”26.開(kāi)車(chē)時(shí)被前車(chē)突然變道別車(chē)（未發(fā)生碰撞），你會(huì)？A.減速讓行，心里想“安全第一”B.輕按喇叭提醒，保持車(chē)距C.搖下車(chē)窗罵“會(huì)不會(huì)開(kāi)車(chē)”D.加速超過(guò)后急剎別對(duì)方E.一路尾隨到對(duì)方停車(chē)，下車(chē)?yán)碚摬⑼妻?7.參加考試時(shí)，旁邊考生翻卷子聲音很大，持續(xù)10分鐘，你會(huì)？A.調(diào)整耳塞位置，集中注意力答題B.舉手示意監(jiān)考老師：“旁邊聲音影響我了”C.瞪對(duì)方一眼，用鉛筆敲桌子回應(yīng)D.拍桌子：“能不能輕點(diǎn)！”引起全場(chǎng)注意E.把卷子一推：“不考了！”離開(kāi)考場(chǎng)28.父母擅自進(jìn)入你房間整理，把私人物品收進(jìn)抽屜，你會(huì)？A.說(shuō)“下次進(jìn)來(lái)先敲門(mén)吧，有些東西我自己放”B.笑著：“我東西都找不到了，下次別幫我收拾啦”C.皺眉：“不是說(shuō)過(guò)別隨便動(dòng)我東西嗎？”D.摔房門(mén)：“能不能尊重我！”E.把抽屜里的東西全倒在地上：“誰(shuí)讓你們動(dòng)的！”29.點(diǎn)的牛排煎老了，咬不動(dòng)，服務(wù)員說(shuō)“按您要求的全熟做的”，你會(huì)？A.說(shuō)“可能我不太適應(yīng)全熟，下次要七分”，繼續(xù)吃B.回復(fù)“知道了，不過(guò)確實(shí)太老了”，沒(méi)進(jìn)一步要求C.嘀咕“這也太柴了”，但沒(méi)說(shuō)出口D.對(duì)服務(wù)員：“全熟也不能這么老，叫你們經(jīng)理來(lái)”E.把牛排推到一邊：“重做！不然投訴你們”30.深夜加班時(shí)，樓上住戶持續(xù)拖動(dòng)椅子（已到23點(diǎn)），你會(huì)？A.戴降噪耳機(jī)，繼續(xù)工作B.上樓敲門(mén)：“您好，能輕點(diǎn)嗎？我在加班”C.敲天花板：“別拖了！”D.打電話報(bào)警：“噪音擾民，快來(lái)處理”E.用晾衣桿捅天花板：“能不能消停點(diǎn)！”評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：每題A=1分，B=2分，C=3分，D=4分，E=5分，總分為30題得分之和。結(jié)果分析：30-60分（低敏感型）：你對(duì)生活中的小摩擦有較強(qiáng)的耐受度，能理性分析問(wèn)題根源，情緒波動(dòng)頻率低且強(qiáng)度弱。即使遇到壓力事件，也能通過(guò)調(diào)整認(rèn)知或行為快速恢復(fù)平靜，目前情緒狀態(tài)健康，建議繼續(xù)保持現(xiàn)有應(yīng)對(duì)模式。61-90分（輕度易怒傾向）：你在面對(duì)突發(fā)狀況或重復(fù)壓力時(shí)容易產(chǎn)生短暫的情緒波動(dòng)，雖然多數(shù)情況下能控制行為，但內(nèi)心會(huì)積累一定煩躁感。需要注意觀察情緒觸發(fā)的具體場(chǎng)景（如工作壓力、家庭瑣事），嘗試在情緒上升初期使用深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方法緩解。91-120分（中度易怒狀態(tài)）：你的情緒閾值明顯降低，日常小事也可能引發(fā)較強(qiáng)烈的憤怒反應(yīng)，且行為上容易出現(xiàn)指責(zé)、摔打物品等失控表現(xiàn)。這可能影響人際關(guān)系和心理健康，建議