預(yù)防倦怠提升幸福石屏一中德育研討會——做一個幸福的老師CONTENT目錄跳出“倦怠”怪圈Overcomeburnout04010203教師是高危群體Teacherindanger預(yù)防倦怠提升幸福Flourish職業(yè)倦怠？Burnout職業(yè)倦?。緽urnout何為職業(yè)倦?。吭趺粗牢沂遣皇蔷氲×?？01Burnout職業(yè)倦怠

由于工作的要求，需要持續(xù)的情感付出，在人際互動過程中，各種矛盾沖突引起的挫折感加劇，最終導(dǎo)致在情緒、情感和行為方面的身心耗竭的狀態(tài)。Haveacheck自我檢測教師職業(yè)倦怠問卷MaslachBurnoutInventory（MBI）Ｍ<2.5，表示沒有職業(yè)倦怠2.5＜Ｍ＜３，表示出現(xiàn)職業(yè)倦怠3≤Ｍ＜４，表示職業(yè)倦怠情況嚴(yán)重Factors倦怠的三個方面

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壓力維度；核心感到自己有效的身心資源過度透支而表現(xiàn)出精力不足、情緒上出于極度疲勞的狀態(tài)，進而失去了工作熱情自我評價維度工作勝任感和工作成就感的下降。感到無能、工作沒有成效，表現(xiàn)出士氣低落，對工作的意義、價值及自我效能的評價下降。人際關(guān)系維度過度付出情感資源，在面對學(xué)生或者同事時出現(xiàn)消極、冷漠或是逃避的態(tài)度，常常表現(xiàn)為易怒、消極、憤世嫉俗、缺乏感情投入、對他人缺乏同情心等。情緒衰竭低工作成就感冷漠02教師是高危群體Teacherindanger教師倦怠都是啥樣的？我們怎么就高危了？我們是怎么一步一步沉淪的？Teacherindanger教師是高危群體ABC精疲力盡型狂熱型能力富余型

十年前的一份《工作倦怠指數(shù)調(diào)查報告》顯示：在15個行業(yè)的倦怠指數(shù)調(diào)查中，教師的倦怠程度居然高居第三位。pressure壓力來源工作壓力大自我成就感低晉升、自我價值工作重復(fù)性高工作時間長$$DEVELOPMENTCOURSE發(fā)展歷程早期預(yù)警階段慢性癥狀階段嚴(yán)重癥狀階段精力耗竭階段調(diào)試階段蜜月階段危機階段缺乏熱情，軀體和精神上的征兆（頭痛、消化不良、失眠、精神緊張，毫無理由地哭泣、焦慮、厭煩、憤怒）03跳出“倦怠”怪圈Overcomeburnout情緒人際成就感及時調(diào)試情緒Emotionmanage我們需要傾訴越戰(zhàn)老兵vs大屠殺得到宣泄得到理解和支持得到信息和幫助裝！態(tài)度影響行為，行為影響態(tài)度身體回饋假說換個角度看看接受自己的不完美宣泄出來喜歡的事情運動positiverelation建立積極關(guān)系人際關(guān)系好的人更幸福，而幸福的人有更好的人際關(guān)系“暖”EFFICACY成就感投入其中目標(biāo)技能×努力0103目標(biāo)明確，能夠得到立即回饋具有一定挑戰(zhàn)性終生學(xué)習(xí)“心無旁騖、物我兩忘”的高峰體驗預(yù)防倦怠提升幸福Flourish積極心理學(xué)我們都有一個幸?；€五要素讓我們欣欣向榮04positivepsychology積極心理學(xué)關(guān)注健康，培養(yǎng)好的品質(zhì)，幫助一個人成為最好的自己?！澳悴×耸且驗槟悴粔蚪】担驗槟悴蝗プ非竽切┛梢宰屇憬】档臇|西”“是什么可以健康呢？追求有意義的生活，培養(yǎng)健康的人際關(guān)系，如果沒有這些東西，疾病就容易趁虛而入?！睕]有倦怠≠積極積極心理學(xué)可是emotionbaseline幸?；€PERMA五要素讓我們欣欣向榮積極情緒投入積極的人際關(guān)系意義和目標(biāo)成就來自《持續(xù)的幸福》Recommend如果你感興趣《真實的幸?！沸腋?.0概念