2026年專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適考試題庫(kù)及答案(七)一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共30分）1.當(dāng)專業(yè)技術(shù)人員長(zhǎng)期面對(duì)高負(fù)荷任務(wù)時(shí)，最先出現(xiàn)的心理反應(yīng)通常是A.情緒高漲B.認(rèn)知狹窄C.成就感增強(qiáng)D.創(chuàng)造力爆發(fā)答案：B2.根據(jù)“資源保存理論”，個(gè)體在持續(xù)壓力中最容易喪失的是A.物質(zhì)資源B.情緒調(diào)節(jié)資源C.社會(huì)支持資源D.時(shí)間資源答案：B3.在正念訓(xùn)練中，“觀察呼吸”環(huán)節(jié)的核心目的在于A.降低血氧濃度B.增強(qiáng)副交感神經(jīng)活性C.提高肺活量D.訓(xùn)練發(fā)音技巧答案：B4.某工程師因項(xiàng)目失敗產(chǎn)生“冒名頂替綜合征”，其認(rèn)知扭曲主要表現(xiàn)為A.災(zāi)難化B.個(gè)人化C.選擇性抽象D.discountingthepositive答案：D5.關(guān)于“心理韌性”的錯(cuò)誤表述是A.可通過訓(xùn)練提升B.與先天人格無關(guān)C.包含情緒調(diào)節(jié)維度D.與意義感相關(guān)答案：B6.當(dāng)團(tuán)隊(duì)出現(xiàn)“情緒感染”現(xiàn)象時(shí)，最先被同步的情緒往往是A.憤怒B.快樂C.悲傷D.恐懼答案：A7.在短期焦點(diǎn)解決技術(shù)中，最常用來引發(fā)例外問句的引導(dǎo)語是A.“你當(dāng)時(shí)怎么熬過來的？”B.“這個(gè)問題何時(shí)沒發(fā)生？”C.“你覺得誰該負(fù)責(zé)？”D.“最壞的結(jié)果是什么？”答案：B8.專業(yè)技術(shù)人員出現(xiàn)“夜班后抑郁”癥狀，首要干預(yù)策略是A.立即服用SSRIB.光照治療C.強(qiáng)制加班D.咖啡因沖擊答案：B9.根據(jù)自我決定理論，下列哪項(xiàng)最能滿足“自主”需求A.領(lǐng)導(dǎo)規(guī)定完成路徑B.員工自選工具與方法C.高額獎(jiǎng)金D.末位淘汰答案：B10.在心理急救“LOOK-LISTEN-LINK”模型中，“LINK”首要強(qiáng)調(diào)的是A.鏈接到專業(yè)幫助B.鏈接到家庭成員C.鏈接到宗教團(tuán)體D.鏈接到社交媒體答案：A11.當(dāng)使用“情緒ABC記錄表”時(shí)，字母C對(duì)應(yīng)的是A.誘發(fā)事件B.信念系統(tǒng)C.情緒與行為結(jié)果D.反駁信念答案：C12.關(guān)于“數(shù)字排毒”實(shí)驗(yàn)的研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)離線72小時(shí)后，被試的A.工作記憶廣度下降B.皮質(zhì)醇水平顯著降低C.焦慮水平上升D.心率變異性惡化答案：B13.在團(tuán)體輔導(dǎo)中，使用“魚缸技術(shù)”主要目的是A.增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)B.觀察與反饋C.節(jié)省場(chǎng)地D.隱藏隱私答案：B14.某程序員出現(xiàn)“鼠標(biāo)手”伴發(fā)情緒暴躁，最佳干預(yù)組合是A.腕部固定+正念疼痛管理B.單純手術(shù)C.斥責(zé)其抗壓差D.加大工作量答案：A15.“情緒粒度”高的人群在遭遇壓力時(shí)A.更易暴飲暴食B.能精準(zhǔn)區(qū)分情緒C.更易遷怒他人D.更易酗酒答案：B16.根據(jù)“努力—恢復(fù)模型”，恢復(fù)體驗(yàn)最關(guān)鍵的成分是A.心理脫離B.加班補(bǔ)償C.多任務(wù)處理D.持續(xù)待命答案：A17.在心理資本四維度中，與“希望”最密切的認(rèn)知成分是A.路徑思維B.自尊C.樂觀D.韌性答案：A18.當(dāng)使用“漸進(jìn)式肌肉放松”時(shí)，每組肌肉收縮的推薦時(shí)長(zhǎng)為A.1秒B.5—7秒C.15秒D.30秒答案：B19.研究發(fā)現(xiàn)，每周“綠色運(yùn)動(dòng)”≥120分鐘可顯著降低A.視覺敏感度B.抑郁風(fēng)險(xiǎn)C.骨密度D.味覺閾值答案：B20.在“情緒調(diào)節(jié)策略”中，效果最持久的是A.表達(dá)抑制B.認(rèn)知重評(píng)C.逃避D.發(fā)泄答案：B21.當(dāng)專業(yè)技術(shù)人員出現(xiàn)“職業(yè)倦怠”時(shí)，最先下降的是A.工作時(shí)長(zhǎng)B.個(gè)人成就感C.工資D.工位面積答案：B22.“心理安全感”最高的團(tuán)隊(duì)特征之一是A.成員敢公開表達(dá)錯(cuò)誤B.領(lǐng)導(dǎo)獨(dú)斷C.末位淘汰D.信息封閉答案：A23.在“時(shí)間壓力”實(shí)驗(yàn)中，被試創(chuàng)造力下降主要因A.認(rèn)知負(fù)荷增加B.動(dòng)機(jī)過低C.光線過強(qiáng)D.噪音過低答案：A24.關(guān)于“網(wǎng)絡(luò)疑病癥”的錯(cuò)誤說法是A.與完美主義相關(guān)B.可通過限制搜索改善C.男性多于女性D.伴隨焦慮答案：C25.在“情緒日記”記錄中，最需要詳寫的是A.天氣B.身體感受C.股票漲跌D.他人衣著答案：B26.當(dāng)使用“箱式呼吸法”時(shí)，推薦比例為A.4-2-6-2B.4-4-4-4C.2-8-2-8D.1-1-1-1答案：B27.“工作—家庭沖突”中，最具破壞性的形式是A.時(shí)間沖突B.壓力沖突C.行為沖突D.價(jià)值觀沖突答案：D28.在“同伴輔導(dǎo)”培訓(xùn)中，首要技能是A.診斷B.傾聽C.開藥D.評(píng)判答案：B29.某設(shè)計(jì)師因AI替代焦慮失眠，首要干預(yù)是A.解釋AI原理+生涯再設(shè)計(jì)B.直接辭退C.否定其擔(dān)憂D.強(qiáng)制加班答案：A30.在“情緒取向夫妻治療”中，核心改變機(jī)制是A.重新加工情緒B.分配家務(wù)C.經(jīng)濟(jì)管控D.社交隔離答案：A二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）31.下列哪些屬于“認(rèn)知重評(píng)”的有效步驟A.覺察情緒B.記錄自動(dòng)化思維C.尋找證據(jù)D.生成替代思維E.強(qiáng)制壓抑答案：ABCD32.關(guān)于“心理韌性”的干預(yù)研究證實(shí)有效的方式包括A.正念訓(xùn)練B.優(yōu)勢(shì)日記C.災(zāi)難化想象D.社會(huì)支持E.目標(biāo)設(shè)定答案：ABDE33.專業(yè)技術(shù)人員“信息疲勞”的主要表現(xiàn)有A.決策延遲B.閱讀速度下降C.情緒麻木D.創(chuàng)造力提升E.注意力渙散答案：ABCE34.在“團(tuán)體正念”課程中，常用的練習(xí)包括A.身體掃描B.三分鐘呼吸空間C.慈心冥想D.思想反芻E.行走正念答案：ABCE35.下列哪些行為會(huì)削弱“心理脫離”A.睡前回郵件B.周末釘釘在線C.假期關(guān)閉推送D.工位午休E.下班路上聽工作語音答案：ABE36.與“職業(yè)使命感”正相關(guān)的因素有A.自主度B.社會(huì)價(jià)值C.薪資排名D.技能匹配E.組織支持答案：ABDE37.在“情緒調(diào)節(jié)問卷”中，屬于“表達(dá)抑制”條目的有A.我控制表情B.我不表露感受C.我重新解釋事件D.我深呼吸E.我隱藏情緒答案：ABE38.關(guān)于“睡眠衛(wèi)生”的正確建議有A.固定起床時(shí)間B.床僅用于睡眠C.睡前飲酒助眠D.睡前1小時(shí)關(guān)屏E.午睡超過1小時(shí)答案：ABD39.在“焦點(diǎn)解決短期治療”中，常用技術(shù)包括A.奇跡問句B.量尺問句C.例外問句D.因果分析E.贊賞答案：ABCE40.下列哪些屬于“積極心理學(xué)”干預(yù)A.感恩拜訪B.三件好事C.優(yōu)勢(shì)識(shí)別D.災(zāi)難化記錄E.意義日記答案：ABCE三、判斷題（每題1分，共15分）41.“情緒勞動(dòng)”僅指對(duì)負(fù)性情緒的壓抑。答案：錯(cuò)誤42.研究顯示，書寫表達(dá)創(chuàng)傷經(jīng)歷可降低免疫系統(tǒng)指標(biāo)。答案：錯(cuò)誤43.心理韌性高的人在壓力后皮質(zhì)醇回落更快。答案：正確44.“正念”要求必須盤腿打坐才能生效。答案：錯(cuò)誤45.情緒粒度訓(xùn)練可改善人際沖突。答案：正確46.工作狂與高度投入是同一概念。答案：錯(cuò)誤47.光照治療對(duì)季節(jié)性情緒失調(diào)有效。答案：正確48.“同伴支持”可降低專業(yè)技術(shù)人員離職意愿。答案：正確49.表達(dá)抑制對(duì)身心健康長(zhǎng)期有利。答案：錯(cuò)誤50.心理脫離可通過制定“下班儀式”促進(jìn)。答案：正確51.高使命感員工不會(huì)出現(xiàn)倦怠。答案：錯(cuò)誤52.AI輔助心理咨詢可完全替代人類咨詢師。答案：錯(cuò)誤53.綠色運(yùn)動(dòng)對(duì)注意力恢復(fù)具有劑量效應(yīng)。答案：正確54.夜班人群補(bǔ)充褪黑素需考慮時(shí)機(jī)與劑量。答案：正確55.情緒取向治療強(qiáng)調(diào)次級(jí)情緒的原適應(yīng)性。答案：正確四、填空題（每空1分，共15分）56.在“ABCDE”模型中，D代表________。答案：反駁57.心理韌性的“3C”模型包含控制、挑戰(zhàn)與________。答案：承諾58.正念訓(xùn)練中，將注意力帶回當(dāng)下的過程稱為________。答案：回燃59.根據(jù)“努力—恢復(fù)模型”，恢復(fù)體驗(yàn)包括心理脫離、放松、________與睡眠。答案：掌控體驗(yàn)60.書寫表達(dá)干預(yù)建議連續(xù)書寫不少于________分鐘。答案：1561.在“箱式呼吸”中，四個(gè)階段均保持________秒。答案：462.情緒調(diào)節(jié)策略里，________重評(píng)比表達(dá)抑制更具長(zhǎng)期適應(yīng)性。答案：認(rèn)知63.職業(yè)倦怠三維包括情感耗竭、去人格化與________。答案：個(gè)人成就感降低64.自我決定理論三項(xiàng)基本需求為自主、勝任與________。答案：關(guān)系65.焦點(diǎn)解決中，1到10的量尺稱為________量尺。答案：奇跡66.根據(jù)“資源保存理論”，資源損失帶來的心理影響________于同等資源獲得。答案：大67.在團(tuán)體輔導(dǎo)中，成員間相互提供支持的模式稱為________支持。答案：同伴68.書寫表達(dá)建議采用________人稱視角描述情緒。答案：第一69.心理脫離可通過物理________與心理界限設(shè)置實(shí)現(xiàn)。答案：隔離70.綠色運(yùn)動(dòng)指在________環(huán)境中進(jìn)行身體活動(dòng)。答案：自然五、簡(jiǎn)答題（每題6分，共30分）71.簡(jiǎn)述“正念呼吸”操作要點(diǎn)及注意事項(xiàng)。答案：坐姿挺直或站立，雙肩放松；閉眼或微睜，注意力錨定于呼吸觸感；覺察吸氣與呼氣的溫度、時(shí)長(zhǎng)、節(jié)奏；分心時(shí)溫柔標(biāo)記“思考”或“感受”，再將注意力帶回呼吸；不調(diào)節(jié)呼吸深淺，不追求特殊感覺；練習(xí)5—20分鐘，結(jié)束后緩慢睜眼，避免立即劇烈活動(dòng)；空腹或餐后1小時(shí)進(jìn)行；高血壓、青光眼患者避免長(zhǎng)時(shí)間屏息。72.說明“認(rèn)知重評(píng)”與“表達(dá)抑制”在情緒調(diào)節(jié)中的差異。答案：認(rèn)知重評(píng)發(fā)生在情緒生成早期，通過改變對(duì)事件的解釋降低情緒反應(yīng)，消耗認(rèn)知資源少，長(zhǎng)期有益身心健康；表達(dá)抑制發(fā)生在情緒生成后期，通過壓抑表情與行為降低外顯情緒，消耗資源大，伴隨生理激活增強(qiáng)，長(zhǎng)期與抑郁、心血管風(fēng)險(xiǎn)正相關(guān)；重評(píng)促進(jìn)社會(huì)互動(dòng)，抑制削弱互動(dòng)質(zhì)量；訓(xùn)練重評(píng)可提高情緒粒度，抑制訓(xùn)練反而降低情緒覺察。73.列舉提升專業(yè)技術(shù)人員“心理脫離”的三類具體策略。答案：行為策略——固定下班儀式：關(guān)閉電腦、整理桌面、更換便服、播放特定音樂；技術(shù)策略——數(shù)字隔離：下班后自動(dòng)回復(fù)郵件、關(guān)閉釘釘通知、使用專注模式；認(rèn)知策略——心理界限：寫下明日待辦清單，將擔(dān)憂“外化”到紙上，想象把工作壓力留在辦公室；環(huán)境策略——物理隔離：設(shè)立獨(dú)立工作區(qū)，下班后不開電腦；社交策略——與家人達(dá)成“不聊工作”協(xié)議，用“今日趣事”替代工作話題。74.概述“書寫表達(dá)”干預(yù)的實(shí)施流程與評(píng)估指標(biāo)。答案：篩選：排除嚴(yán)重抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激急性期；準(zhǔn)備：提供安靜環(huán)境、統(tǒng)一書寫紙筆或加密電子文檔；指導(dǎo)：連續(xù)4天，每天15—30分鐘，圍繞壓力事件deepestthoughtsandfeelings，不間斷書寫，無需顧慮語法；隱私：承諾匿名、可銷毀；評(píng)估：前后測(cè)抑郁SCL-90、睡眠質(zhì)量PSQI、心率變異性HRV；追蹤：3個(gè)月復(fù)測(cè)，觀察醫(yī)療就診率、工作缺勤率；統(tǒng)計(jì)：采用協(xié)方差分析控制基線；倫理：提供心理熱線，必要時(shí)轉(zhuǎn)介。75.說明“綠色運(yùn)動(dòng)”對(duì)心理健康的作用機(jī)制。答案：注意恢復(fù)理論：自然刺激柔和，促進(jìn)執(zhí)行功能恢復(fù)；壓力減輕：降低皮質(zhì)醇、血壓；身體活動(dòng)提升腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，促進(jìn)神經(jīng)可塑性；日照增加維生素D，調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律；綠色空間提供社交場(chǎng)所，滿足關(guān)系需求；運(yùn)動(dòng)本身釋放內(nèi)啡肽，提升愉悅；自然聲音激活副交感神經(jīng)，降低交感神經(jīng)緊張；審美體驗(yàn)誘發(fā)積極情緒，擴(kuò)展建構(gòu)理論提升資源；脫離數(shù)碼設(shè)備，減少信息過載；綜合改善情緒、認(rèn)知、生理三重健康指標(biāo)。六、案例分析題（每題15分，共30分）76.案例：某芯片企業(yè)硬件工程師小趙，連續(xù)半年每日工作12小時(shí)，出現(xiàn)入睡困難、晨起心悸、對(duì)設(shè)計(jì)任務(wù)失去興趣，常因小事吼同事，自述“像行尸走肉”。體檢無器質(zhì)病變，SCL-90顯示抑郁因子2.8，倦怠量表情感耗竭高分。問題：（1）給出初步心理評(píng)估；（2）設(shè)計(jì)一套含個(gè)體與組織層面的干預(yù)方案；（3）說明預(yù)期效果與評(píng)估節(jié)點(diǎn)。答案：（1）初步評(píng)估：重度職業(yè)倦怠伴抑郁狀態(tài)，無器質(zhì)性病變，符合ICD-10職業(yè)倦怠診斷，需心理干預(yù)。（2）干預(yù)方案：個(gè)體——①認(rèn)知行為治療，每周1次，共8次，聚焦完美主義與重評(píng)訓(xùn)練；②正念身體掃描，每日睡前10分鐘；③書寫表達(dá)，連續(xù)4天；④睡眠衛(wèi)生：固定起床、褪黑素3mg睡前30分鐘；⑤每周3次綠色跑步，每次30分鐘。組織——①主管