健康養(yǎng)生：2026年健康知識測試題一、單選題（每題2分，共20題）1.中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中，“天人合一”的核心思想是指（）。A.人與自然的和諧共處B.人與社會的和諧共處C.人與自身的和諧共處D.人與疾病的斗爭2.2026年世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的中老年人每日推薦步數(shù)為（）。A.3000步B.5000步C.8000步D.10000步3.以下哪種食材被中醫(yī)認為是“補氣養(yǎng)血”的佳品？（）A.西紅柿B.鐵棍山藥C.白蘿卜D.冬瓜4.中國傳統(tǒng)“五禽戲”中，模仿“熊”的動作主要鍛煉（）。A.肩頸和腰部B.膝蓋和腳踝C.胸部和腹部D.手臂和背部5.針對北方冬季干燥氣候，以下哪種飲品適合長期飲用？（）A.玫瑰花茶B.薄荷茶C.花生米豆?jié){D.綠豆湯6.中醫(yī)認為，情緒波動大易傷及哪個臟腑？（）A.肝B.心C.肺D.腎7.現(xiàn)代研究表明，藍莓對大腦健康的主要益處是（）。A.降低血糖B.提高記憶力C.減少血壓D.增強免疫力8.中國傳統(tǒng)節(jié)氣“立冬”后，養(yǎng)生重點應(yīng)放在（）。A.疏肝理氣B.補腎養(yǎng)精C.清熱解毒D.潤肺止咳9.以下哪種運動最適合高血壓患者？（）A.舉重B.游泳C.跑步D.瑜伽10.中國傳統(tǒng)“藥食同源”理念中，最適合夏季食用的食材是（）。A.羊肉B.黃瓜C.紅棗D.核桃二、多選題（每題3分，共10題）1.中醫(yī)養(yǎng)生中，以下哪些屬于“上火”的癥狀？（）A.口干舌燥B.大便干結(jié)C.口腔潰瘍D.睡眠障礙2.堅持運動的健康益處包括（）。A.降低慢性病風(fēng)險B.改善睡眠質(zhì)量C.增加體重D.提升情緒穩(wěn)定性3.中國傳統(tǒng)“十二時辰養(yǎng)生法”中，以下哪些時辰需注意“養(yǎng)心”？（）A.子時（23:00-1:00）B.寅時（3:00-5:00）C.卯時（5:00-7:00）D.辰時（7:00-9:00）4.膳食纖維的主要作用包括（）。A.促進腸道蠕動B.降低膽固醇C.增加飽腹感D.提供維生素5.中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法中，以下哪些屬于“導(dǎo)引術(shù)”？（）A.八段錦B.太極拳C.五禽戲D.氣功6.秋季養(yǎng)生的重點包括（）。A.潤肺B.養(yǎng)肝C.疏肝理氣D.補陽7.現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，以下哪些食物富含Omega-3脂肪酸？（）A.三文魚B.亞麻籽C.花生D.牛油果8.中醫(yī)認為，以下哪些食材具有“溫補”作用？（）A.紅棗B.黑芝麻C.羊肉D.黃瓜9.長期熬夜可能導(dǎo)致的健康問題包括（）。A.免疫力下降B.代謝紊亂C.記憶力減退D.心血管疾病風(fēng)險增加10.中國傳統(tǒng)“食療方”中，以下哪些適合冬季食用？（）A.羊肉湯B.花生粥C.綠豆芽D.銀耳羹三、判斷題（每題2分，共15題）1.吃早餐有助于提高大腦功能。（）2.中醫(yī)認為“春生夏長，秋收冬藏”是自然界的養(yǎng)生法則。（）3.睡眠時間越長越好。（）4.喝茶可以完全替代白開水。（）5.長期久坐會導(dǎo)致“脾虛濕盛”。（）6.晚上吃夜宵對健康無害。（）7.中國傳統(tǒng)“經(jīng)絡(luò)學(xué)說”認為人體有12條主要經(jīng)絡(luò)。（）8.高鹽飲食會增加高血壓風(fēng)險。（）9.瑜伽適合所有年齡段的人練習(xí)。（）10.情緒管理對養(yǎng)生無直接作用。（）11.吃飯時細嚼慢咽有助于消化。（）12.秋季易“上火”，應(yīng)多吃清涼食物。（）13.紅糖和白糖具有相同的健康價值。（）14.每天曬太陽有助于補充維生素D。（）15.中醫(yī)認為“脾胃為后天之本”。（）四、簡答題（每題5分，共5題）1.簡述中醫(yī)“陰陽平衡”理論在養(yǎng)生中的應(yīng)用。2.解釋“藥食同源”的概念，并列舉三種適合春季食用的食材。3.列舉三種改善睡眠質(zhì)量的方法，并說明原理。4.說明“五禽戲”中模仿“猿”的動作對健康有哪些益處。5.針對現(xiàn)代人久坐問題，提出三種中醫(yī)調(diào)理方法。五、論述題（每題10分，共2題）1.結(jié)合中國地域特點，論述冬季養(yǎng)生的具體措施。2.分析現(xiàn)代生活方式對健康的影響，并提出相應(yīng)的養(yǎng)生建議。答案與解析一、單選題答案1.A2.D3.B4.A5.A6.A7.B8.B9.B10.B解析：1.“天人合一”強調(diào)人與自然的和諧，符合中醫(yī)養(yǎng)生思想。8.立冬后需補腎養(yǎng)精，符合中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生理論。二、多選題答案1.ABCD2.ABD3.AC4.ABC5.ABCD6.AC7.AB8.ABC9.ABD10.ABD解析：1.“上火”癥狀包括口干、大便干、口腔潰瘍、睡眠障礙等。7.Omega-3脂肪酸主要存在于三文魚和亞麻籽中。三、判斷題答案1.√2.√3.×4.×5.√6.×7.√8.√9.×（瑜伽對柔韌性要求高，不適合所有人群）10.×11.√12.√13.×14.√15.√解析：3.睡眠時間應(yīng)因人而異，并非越長越好。10.情緒管理直接關(guān)系到氣血調(diào)和，對養(yǎng)生重要。四、簡答題答案1.陰陽平衡理論的應(yīng)用：中醫(yī)認為人體健康取決于陰陽平衡。養(yǎng)生時需根據(jù)季節(jié)、體質(zhì)調(diào)整飲食和運動，如夏季養(yǎng)心（屬火），冬季補腎（屬水），以維持平衡。2.藥食同源概念及春季食材：藥食同源指食物兼具藥用和食用價值。春季宜食辛甘發(fā)散之品，如蔥、姜、蒜、菠菜等。3.改善睡眠的方法：-睡前泡腳（溫經(jīng)通絡(luò)）-避免咖啡因（影響褪黑素分泌）-聽輕音樂（放松神經(jīng)）4.五禽戲中“猿”的益處：模仿猿的跳躍動作可鍛煉心肺功能，增強柔韌性，改善平衡能力。5.久坐的中醫(yī)調(diào)理方法：-間隔起身活動（促進氣血運行）-坐時揉按穴位（如足三里）-練習(xí)八段錦（調(diào)和氣血）五、論述題答案1.冬季養(yǎng)生措施：北方冬季寒冷干燥，養(yǎng)生需注重“藏精”和“溫補”。具體措施包括：-飲食：多吃羊肉、黑芝麻等溫性食物。-保暖：注意頭部、腹部保暖。-運動適度：練習(xí)太極拳（