(2025年)中小學(xué)生衛(wèi)生與健康知識(shí)競(jìng)賽題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共50分）1.正確洗手時(shí)，揉搓雙手至少需要多少秒？A.10秒B.20秒C.30秒D.40秒答案：B2.長(zhǎng)期不吃早餐最可能引發(fā)以下哪種健康問(wèn)題？A.胃炎B.近視C.齲齒D.骨質(zhì)疏松答案：A3.下列哪種行為最容易導(dǎo)致沙眼傳播？A.共用毛巾B.共用餐具C.一起跑步D.教室通風(fēng)答案：A4.青少年每日推薦睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到？A.6-7小時(shí)B.7-8小時(shí)C.8-9小時(shí)D.9-10小時(shí)答案：D（注：根據(jù)《中國(guó)兒童青少年睡眠健康指南》，小學(xué)生建議9-12小時(shí)，初中生9-10小時(shí)，此處取普遍標(biāo)準(zhǔn)）5.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷，正確的處理順序是？A.熱敷→按摩→休息B.冷敷→加壓包扎→抬高患肢C.立即揉按→活動(dòng)關(guān)節(jié)→貼膏藥D.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)→觀察情況→就醫(yī)答案：B6.下列哪種食物屬于“高鹽食品”？A.新鮮蘋(píng)果B.水煮雞蛋C.袋裝方便面D.清蒸鱸魚(yú)答案：C7.預(yù)防缺鐵性貧血最有效的食物是？A.菠菜（未焯水）B.動(dòng)物肝臟C.精白米飯D.碳酸飲料答案：B8.正確佩戴口罩時(shí)，金屬鼻夾應(yīng)位于？A.下巴處B.鼻梁處C.臉頰側(cè)D.耳朵上方答案：B9.眼睛連續(xù)使用電子設(shè)備多久應(yīng)休息？A.10分鐘B.20分鐘C.30分鐘D.60分鐘答案：B（遵循“20-20-20”原則：每20分鐘看20英尺外20秒）10.下列哪種行為會(huì)增加感染蛔蟲(chóng)病的風(fēng)險(xiǎn)？A.飯前洗手B.吃洗凈的生菜C.生熟砧板混用D.定期驅(qū)蟲(chóng)答案：C11.青春期生長(zhǎng)發(fā)育突增期，最需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素是？A.維生素AB.鈣和蛋白質(zhì)C.膳食纖維D.碳水化合物答案：B12.被狗咬傷后，正確的處理步驟是？A.立即包扎傷口→就醫(yī)B.用肥皂水沖洗→碘伏消毒→24小時(shí)內(nèi)接種疫苗C.涂抹藥膏→觀察狗的狀態(tài)D.擠壓傷口→不做處理答案：B13.下列哪種飲料最適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分？A.含糖可樂(lè)B.淡鹽水C.濃縮果汁D.功能飲料（含糖量＞8%）答案：B14.正確刷牙的時(shí)間應(yīng)持續(xù)？A.1分鐘B.2分鐘C.3分鐘D.5分鐘答案：B（建議每次刷牙2-3分鐘）15.預(yù)防流感最有效的措施是？A.服用抗生素B.接種流感疫苗C.多吃維生素C片D.戴厚圍巾答案：B16.以下哪種行為符合“健康用眼”要求？A.在強(qiáng)光下看書(shū)B(niǎo).坐姿端正眼離書(shū)本30厘米C.躺著看手機(jī)D.關(guān)燈后使用平板電腦答案：B17.下列哪種垃圾食品含有大量反式脂肪酸？A.水煮玉米B.炸薯?xiàng)lC.新鮮酸奶D.蒸紅薯答案：B18.兒童青少年每天吃水果的建議量是？A.50-100克B.100-200克C.200-350克D.500克以上答案：C（《中國(guó)居民膳食指南》推薦）19.運(yùn)動(dòng)前熱身的主要目的是？A.消耗更多熱量B.提高肌肉溫度和彈性C.減少水分流失D.增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度答案：B20.出現(xiàn)“生長(zhǎng)痛”時(shí)，最合理的處理方式是？A.減少鈣攝入B.局部熱敷并適當(dāng)按摩C.立即停止所有運(yùn)動(dòng)D.服用止痛藥答案：B21.下列哪種行為容易引發(fā)“網(wǎng)球肘”？A.長(zhǎng)時(shí)間用正確姿勢(shì)書(shū)寫(xiě)B(tài).反復(fù)做手臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作（如打網(wǎng)球）C.每天跳繩10分鐘D.定期做手臂拉伸答案：B22.預(yù)防手足口病的關(guān)鍵措施不包括？A.勤洗手B.避免接觸患者分泌物C.多喝板藍(lán)根D.對(duì)玩具定期消毒答案：C23.青少年缺鐵性貧血的典型表現(xiàn)是？A.指甲凹陷（匙狀甲）B.牙齒發(fā)黃C.視力模糊D.關(guān)節(jié)疼痛答案：A24.正確使用文具時(shí)，下列哪項(xiàng)需避免？A.用鉛筆末端的橡皮擦輕擦B.咬筆桿C.及時(shí)清理彩筆碎屑D.水彩筆蓋用完蓋緊答案：B25.遇到有人突然暈倒，首先應(yīng)？A.立即扶起B(yǎng).檢查呼吸和意識(shí)C.喂服糖水D.進(jìn)行心肺復(fù)蘇答案：B二、判斷題（每題1分，共20分）1.用臟手揉眼睛容易引發(fā)結(jié)膜炎。（）答案：√2.每天刷牙一次（晚上）就足夠保持口腔衛(wèi)生。（）答案：×（需早晚各刷一次）3.飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)有助于消化。（）答案：×4.喝生水可能感染寄生蟲(chóng)。（）答案：√5.佩戴耳機(jī)時(shí)，音量不超過(guò)設(shè)備最大音量的60%是安全的。（）答案：√6.青少年出現(xiàn)青春痘時(shí)，應(yīng)頻繁用手?jǐn)D壓。（）答案：×7.隔夜的蔬菜只要加熱后就可以安全食用。（）答案：×（亞硝酸鹽可能超標(biāo)）8.接種疫苗后出現(xiàn)輕微發(fā)熱屬于正常反應(yīng)。（）答案：√9.為保持體型，青少年可以長(zhǎng)期節(jié)食。（）答案：×10.被蚊蟲(chóng)叮咬后，涂抹花露水能有效止癢。（）答案：√（含薄荷腦等成分）11.長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致干眼癥。（）答案：√12.運(yùn)動(dòng)后大量飲水有助于補(bǔ)充水分。（）答案：×（應(yīng)少量多次）13.霉變的花生只要炒熟就可以吃。（）答案：×（黃曲霉毒素耐高溫）14.兒童青少年每天屏幕時(shí)間（包括學(xué)習(xí)）應(yīng)控制在2小時(shí)以內(nèi)。（）答案：√（《健康中國(guó)行動(dòng)》建議）15.鼻出血時(shí)，應(yīng)仰頭并用冷毛巾敷前額。（）答案：×（應(yīng)身體前傾，按壓鼻翼）16.用口呼吸比用鼻呼吸更健康。（）答案：×（鼻腔有過(guò)濾作用）17.長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)影響學(xué)習(xí)注意力。（）答案：√18.游泳前不需要做熱身運(yùn)動(dòng)。（）答案：×19.缺鐵性貧血患者應(yīng)多吃菠菜（未焯水）。（）答案：×（菠菜含草酸影響鐵吸收）20.青少年出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，應(yīng)獨(dú)自承受避免麻煩他人。（）答案：×（需及時(shí)傾訴或?qū)で髱椭┤⒑?jiǎn)答題（每題6分，共30分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述七步洗手法的具體步驟及關(guān)鍵要點(diǎn)。答案：七步洗手法步驟為“內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕”。具體是：①內(nèi)：掌心相對(duì)揉搓；②外：手心對(duì)手背沿指縫揉搓；③夾：掌心相對(duì)，手指交叉揉搓；④弓：彎曲手指關(guān)節(jié)在另一掌心揉搓；⑤大：拇指在掌中旋轉(zhuǎn)揉搓；⑥立：指尖在掌心揉搓；⑦腕：清洗手腕。關(guān)鍵要點(diǎn)是用流動(dòng)水+肥皂/洗手液，揉搓時(shí)間不少于20秒，尤其注意指縫、指甲縫等易藏污部位。2.列舉三種“合理膳食”的基本原則，并說(shuō)明青少年為何需要特別注意。答案：合理膳食原則包括：①食物多樣，谷類為主（每日攝入12種以上食物，每周25種以上）；②多吃蔬果、奶類、大豆；③適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；④少鹽少油，控糖限酒。青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，對(duì)能量、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素需求增加，合理膳食能保障體格和智力發(fā)育，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良或超重肥胖。3.中暑的常見(jiàn)癥狀有哪些？請(qǐng)寫(xiě)出至少4項(xiàng)現(xiàn)場(chǎng)急救措施。答案：中暑癥狀：頭暈頭痛、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高（＞38℃）、脈搏加快、意識(shí)模糊等。急救措施：①迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處；②解開(kāi)衣領(lǐng)，平臥抬高下肢；③用濕毛巾擦拭身體（頸部、腋窩、腹股溝等大血管處）；④少量多次補(bǔ)充淡鹽水（每10分鐘喝50-100ml）；⑤若體溫持續(xù)升高或意識(shí)喪失，立即撥打120。4.如何判斷同學(xué)可能出現(xiàn)了抑郁傾向？發(fā)現(xiàn)后應(yīng)如何幫助？答案：抑郁傾向表現(xiàn)：持續(xù)情緒低落（超過(guò)2周）、興趣減退（不愿參與活動(dòng)）、睡眠障礙（失眠或嗜睡）、食欲改變（暴食或拒食）、注意力下降、自責(zé)自罪感、提及“沒(méi)意思”“不想活”等言語(yǔ)。幫助方法：①耐心傾聽(tīng)，不否定其感受（如不說(shuō)“這有什么好難過(guò)的”）；②鼓勵(lì)其告知家長(zhǎng)或心理老師；③陪伴